Да ли је могуће дојити авокадо?

Младе мајке током трудноће и дојења суочавају се са огромном количином упозорења и ограничења. Уопште, жена шета трудницама и дојиљама толико дуго да је скоро две године приморана да ускраћује себи штетна јела, алергичну храну итд. Срећом, постоји пуно корисних доброта које нам не само да дају витамине и минерале, већ нас одушевљавају и задивљујућим укусом. Једна таква сорта на строгој дијети је авокадо. Невјероватно егзотично воће воли многе жене, али да ли је то прихватљиво за дојење? У овом чланку разматрамо предности и штете авокада за дојеће жене и њихове бебе, а такође откривамо да ли постоје прихватљиви стандарди за конзумирање воћа приликом дојења.

Предности авокада за дојиље

Авокадо је зелено бубњиће и грубо воће које нам долази на полицама трговина из тропских земаља. Авокадо је невероватно здрав. Зелена каша садржи много витамина, минерала, различитих киселина и дијеталних влакана. То је веома важно за негу мајке, јер храњива вредност и предности мајчиног млека зависе од њене исхране. Како авокадо утиче на женско тело током дојења, покушајмо да схватимо.

1. Авокадо је веома користан у постпорођајном периоду, воће садржи фитоестрогене који вам омогућавају брзо и безболно успостављање хормонске позадине.
2. Састав авокада садржи витамине групе Б који утичу на стање нервног система. Редовно конзумирање овог воћа помаже жени да се смири, носи са постпорођајном депресијом, сузбије анксиозност и несаницу.
3. Пулпа авокада препоручује се за употребу код гојазности и прекомерне тежине. Чињеница је да је воће способно да нормализује метаболичке процесе у организму, убрзава метаболизам и подстиче губитак килограма. А управо је ово потребно младим мајкама које желе што пре да се врате у форму.
4. У склопу авокада се налази витамин А који повољно утиче на вид мајке и бебе. Ово је посебно корисно за жене које имају различите проблеме са очима током порођаја (пукнуће капилара, одвајање мрежнице итд.)
5. А авокад доприноси интелектуалном развоју детета. Укључите воће у своју исхрану, како би беба боље добила на тежини, брзо научила нове вештине итд.
6. Кремасти укус плода настаје захваљујући високом садржају витамина Е у саставу пулпе авокада. Токоферол повољно утиче на стање коже, подстиче њену регенерацију. Ово је посебно неопходно женама које су током порођаја претрпеле пукнуће родних канала. Поред тога, витамин Е помаже кожи да се затегне и прокључи. Редован унос авокада после порођаја побољшаће изглед вашег стомака.
7. Витамин Б2 као део авокада је снажна превенција анемије како код саме жене, тако и код њеног детета.
8. Пулпа авокада је одлично антивирусно средство, одлична заштита од грипе и прехладе, додатни имунитет детету. Потрошња авокада посебно је релевантна у јесење-зимском периоду.
9. Велики број дијеталних влакана у пулпи авокада омогућава да се воће користи у борби против опстипације за ефикасно чишћење црева. Узгред, ово је чест проблем жена након порођаја, што је препун формирања аналних фисура, па чак и хемороида.

Генерално, авокадо је веома корисно и драгоцено воће, садржи много супстанци које позитивно делују на многе органе и системе женског тела.

Колико авокада могу јести у доба дојења?

За разлику од многих других конфликтних намирница, авокад је апсолутно безбедан за дојење. Воће не изазива ферментацију у цревима, што значи да није штетно од колика. Поред тога, каша нема оштар укус или мирис који би могао покварити укус мајчином млеку. Понекад се алергија може појавити на авокаду код детета или мајке, обично код оних који имају реакцију на цитрусно воће. Да бисте то проверили, авокадо морате да уносите у исхрану мајке постепено. Првога дана поједите мали комад воћа и пратите бебу столицу и стање коже. Ако се конзистенција и боја столице нису променили, ако беба није променила своје понашање, није постала расположена или немирна, можете повећати количину вашег омиљеног воћа у исхрани. Оптимално сервирање воћа је не више од 250 грама целулозе дневно. Ово је сигурна количина авокада, која ће вам помоћи да из природе добијете само оно најкорисније и највредније.

Како јести авокадо током дојења?

Каша од авокада је веома хранљива и укусна, замењује пуни и уравнотежен доручак. Наравно, најбоље је јести свјежи авокадо, али од воћа можете припремити многа укусна и занимљива јела.

1. Од авокада можете направити и воћну салату. Изрежите месо авокада на велике комаде, додајте своје друго омиљено воће, а све зачините јогуртом са мало масноће. Ово је одличан десерт који ће се сигурно свидјети свакој мами.
2. Каша од авокада је веома хранљива и има укус маслаца. Направите укусан и здрав доручак од воћа. Самљети пулпу у блендеру, раширити је на парчету раженог хлеба, посути орасима и сезамовим семенкама.
3. Целулоза у комбинацији са кукурузом, зеленим грашком и броколијем одлично пристаје уз месо или рибу као прилог. Ово је једноставан начин за диверзификацију познатог менија.
4. У супу се може додати и нарезани авокадо. Кувана каша постаје још засићенија и укуснија. Посебно нежне супе од пире направљене су од авокада. Узгред, такве супе се касније могу увести у исхрану детета.
5. Гуацамоле је традиционални мексички сос који се такође користи као међуоброк. Гуацамоле се послужује уз прилог, месо, рибу или само с крутонима. За припрему соса ставите кашу авокада, гомилу цилантроа, 2 режња белог лука, маслиново уље у посуду блендера, додајте со и бибер, исциједите сок од лимете. Све добро самљети и сос је спреман!
6. А од авокада можете скувати популарну и невероватно укусну салату с туном. Да бисте то учинили, пулпу авокада треба исећи на кришке, додати сецкани краставац и конзервирану туну. Зачините маслиновим уљем, лимуновим соком, сољу и бибером по укусу. Ово је укусна, хранљива и сигурна салата за младу маму.

Покушајте да купите добар и зрео авокадо, без видљивих оштећења на коре. Ако је воће превише тврдо, вероватно је још незрело. Превише меко воће може указивати на то да је авокадо почео трулеж. У неким се случајевима у народној медицини користи не само пулпа, већ и кост, као и кора од авокада. Ни у ком случају их немојте јести током лактације, садрже токсичне материје.

Авокадо је здраво, укусно и драгоцено воће које позитивно делује на дојење, помаже жени да се избори са проблемима мајчинства и обезбеди нормалан раст и развој бебе. Једите авокадо - нека исхрана дојиља буде не само здрава, већ и укусна!

Видео: какво воће може имати негована мајка?