Како уклонити воду из организма за губитак килограма

Према статистичким подацима, скоро свака жена, барем 3-4 пута годишње, одлучи се на дијету да би уредила свој лик. Пре свега, користе се ограничења у исхрани и активна физичка активност. И морам рећи, не узалуд. Већ у првих неколико дана стрелица показује смањење тежине за 1,5-2 кг. Како је то могуће, многе жене питају? У ствари, у првих неколико дана дијете не одлазе злогласне масноће, већ вишак воде. Узгред, ово даје сасвим реалан резултат. Испуштање тела вишка течности постаје приметно готово одмах - губимо запремину неколико центиметара, отицање и натеченост нестају, врећице испод очију пролазе. Понекад је то довољно да се уклопите у своју омиљену хаљину и изађете на светло. Уклањање воде из тела омогућава вам да се у најкраћем могућем року припремите за важан догађај. Али како то учинити брзо и без штете здрављу? Данас ћемо говорити о исушивању тела - како уклонити воду из тела, ослободити се едема и надутости.

Зашто се појављују едеми

По правилу, пажљиве жене одмах примећују промене у свом телу, а посебно ако се те промене односе на изглед. Ево неколико фактора који могу бити узрок надутости и натечености, који нам визуелно додају пар сувишних килограма.

1. Менструација. Дјевојке које пажљиво прате своју тежину и свакодневно се вагају, знају да у предменструалном периоду тежина постаје већа, стомак почиње да стрши, појављује се отеклина на глежњевима, виде се врећице испод очију. Ове промене у телу су прилично физиолошке, то је нормално. Тако тело задржава течност да би се заштитило од дехидрације током периода озбиљног губитка крви.
2. Со Као што знате, сол привлачи течности, па једење пуно слане хране често доводи до отицања. То се често догађа зими, када је време за киселе краставце и другу сланост.
3. Пије ноћу. Сви знамо да ако пијете пуно течности увече, ујутру се врећице испод очију и отеклина не могу избећи. Чињеница је да бубрези ноћу раде врло слабо, буквално се не могу носити са оптерећењима. Поготово ако велика количина течности није само вода, већ, на пример, пиво, које се комбинује са сланим грицкалицама. Честа употреба лубеница и диње може довести до едема, па су диње забрањене у последњим фазама трудноће.
4. Болести бубрега и срца. Ако је отеклина ваших удова константна и не зависи од спољашњих фактора, највероватније су поремећаји повезани са бубрежном или срчаном болешћу. У том случају обавезно требате видети лекара.
5. Диуретици Често конзумирање диуретика доводи до чињенице да се тело покушава заштитити од дехидрације задржавањем влаге у ткивима. Што више узимате диуретичке лекове, имаћете више едема усред њиховог повлачења. Ово се односи на жене које пију сумњиве дијеталне таблете, јер се често састоје од лаксатива, диуретика и седатива.
6. Мала физичка активност. Ако се мало померите, крвни судови постају статични, у ткивима настају стагнацијски процеси и крв се згушњава. Многи људи из седећих професија признају да су до краја дана отекли удови, посебно ноге у глежњевима.
7. Целулит Шта је корица наранџе? У ствари, ткиво са целулитом представља мали раст масти и ћелијске формације у којима је поремећен одлив лимфоидне течности. Због тога је структура ткива толико гнојна.Целулит је огроман базен вишка течности који се не може ослободити због лошег метаболичког процеса у ткивима. Овај метаболизам се може побољшати правилном исхраном, активном физичком активношћу и масажом.
8. Хормони. Понекад натеченост може бити последица хормонског затајења, поремећаја ендокриног система. Често се едеми појављују на позадини дуже употребе оралних контрацептива.
9. Варикозне вене. Ако само ноге набрекну, а то је праћено трнцем, тежином у ногама, боловима увече, највероватније је реч о варикозним венама. У овом случају, потребно је појавити се флебологу.

Едеми се могу појавити на позадини спорог метаболизма, када је метаболизам поремећен због неправилне исхране. Ако гладујете цео дан, а затим једете ноћу - повећање килограма и вишак воде у овом случају се не могу избећи. Како изградити храну да бисте се решили неугодних едема?

Прехрана за уклањање вишка воде из организма

Стање и здравље нашег тела 70% зависе од тога шта и како једемо. А само у преосталих 30% су физичке активности, екологија, хроничне болести итд. Ако желите изгледати младо дуго година, живјети до старих година и бити пуни енергије, потребно је да пратите квалитет и количину једене хране. Ево неколико савета о исхрани који ће помоћи у нормализацији метаболичких процеса.

Постоји само један начин да убрзате метаболизам - често постоје мале порције. Порција не би требало да пређе волумен ваше песнице, морате јести сваких 2,5-3 сата. Тако можете убедити тело да више неће бити штрајка глађу, то ће искључити могућност одлагања поткожне масти.

Ако се желите ријешити вишка воде у тијелу, потребно је да напустите конзумацију соли. И то не само у свом чистом облику, већ и у готовим полупроизводима - мајонез, маринаде, кечап. Сва ова храна садржи огромну количину соли.

Не ограничавајте количину течности. Супротно томе, с недостатком опијања, тело ће почети да задржава влагу у ткивима, што ће довести до едема. Потребно је да пијете довољно, око један и по литра дневно. Међутим, покушајте да пијете овај волумен током дана, 3 сата пре спавања, боље је одбити течност.

Супстанца која се зове кумарин потиче одлив лимфоидне течности. Лек није потребно пити, јер се довољна количина кумарина налази у целеру, цимету, першуну. Ослоните се на ове намирнице.

Одбаците масна, димљена и пржена - таква јела задржавају влагу у телу.

Ослоните се на храну која садржи много влакана. То су мекиње, пасуљ, свеже воће и поврће, житарице. На крају, влакна у цревима упијају токсине, токсине, вишак воде и уклањају све то из тела.

Једном недељно урадите дан поста који ће очистити организам од непотребних. Истовар може бити на кефиру, јабукама, соку од бундеве, зобене каше, хељде итд. Током дана морате јести само овлашћени производ, пити воду и зелени чај.

Ова основна правила помоћи ће вам да успоставите и систематизујете исхрану, што ће сигурно убрзати метаболичке процесе тела. Међутим, постоји много ефикаснијих начина да се ријешите едема.

Како уклонити воду из тела

По правилу ово питање постављају девојке којима је хитно потребно да смршају барем половину величине, а време истјече - свега неколико дана. Ево неколико савета који ће вам помоћи да се ослободите вишка воде у телу за кратко време.

1. Физичка активност. Ово је прави, сигуран и брз начин да се ослободите неколико додатних центиметара у струку уклањањем течности. Потребно је да урадите кардио пуњење - то су трчање, бициклизам, скакање конопа, аеробика. Ефекат уклањања воде можете убрзати тако што ћете га обмотати филмом - тако ћете се знојати много интензивније.
2. Вибрација У многим теретанама постоје разни симулатори који дословно тресе мишиће и масти, због чега се елиминира сувишна текућина из тијела. То даје прави резултат, који се одмах види на ваги. Вибрација може бити у облику појаса који се носи на проблематичним местима или у облику вибрацијске платформе на којој треба да стојите ногама.
3. Масажа Појачати процесе одлива крви и лимфе може услед масаже, посебно код целулита. Квалитетна масажа чак и без промене исхране даје прави резултат - минус 2-3 центиметра од струка и бокова. То се постиже месањем масних наслага, појачавањем метаболичких процеса у ткивима. Можете да урадите једноставну масажу, душо, а масажа је веома ефикасна против целулита. Наравно, професионални резултат може се добити само од доброг стручњака. Међутим, научите се да током сваког туширања масирате бокове и бедра у кади. Ово ће задржати мишиће у доброј форми и затегнути кожу.
4. Контрастни туш. Ојачати циркулацију крви и побољшати рад крвних судова користећи контрастни туш. Свакодневно узимајте хладан туш, то ће вам помоћи да уклоните течност из поткожног слоја, а кожу ћете учинити чвршћом и еластичнијом.
5. Купатило. Где, ако не у кади, можете да се знојите и да се ослободите огромне количине вишка течности у телу? Одлазак у купку је контраиндициран код хипертензије, срчаних болести, трудноће и дијабетеса. Ако у близини нема купки и сауна, можете користити врућу купку. Још је боље узети солну купку - сол ће буквално извлачити воду из тела. Након овог поступка не можете пити, можете си приуштити само шољу зеленог чаја. Након слане купке, освежите се, у супротном ће кожа бити сува.
6. Лекови. У хитним случајевима можете користити лекове који имају диуретски ефекат. То су Фуросемид, Трифас, Торасемид, Маннитол, итд. Немогуће их је узимати дуго или стално - то може довести до едема на позадини повлачења и здравствених проблема.
7. Биље. Много биља такође има диуретски ефекат. Међу њима су кукурузне стигме, боровница, руж, листови брезе, коприва, першун итд.
8. Алкохол Ако се желите ријешити вишка натечености, будите сигурни да се одрекните алкохола, након конзумирања алкохола, тијело јако набубри.

Имајте на уму да је употреба ових хитних мера само у екстремним случајевима. Да не бисте стално водили опасну игру са здрављем, боље је да се једном заувек повежете и почнете да губите килограме, полако али трајно одржавајући резултат. Само промените своје навике и стил живота - придржавајте се правила здраве исхране, више се крећите, брините о себи. И тада не морате журно мучити тело диуретицима.

Ако вас едеми прате стално и не зависе од начина живота и исхране, требало би да се што пре обратите лекару. По правилу, едеми се јављају на позадини срчаних и бубрежних поремећаја. Обратите се кардиологу и нефрологу, рана дијагноза повећава шансе за опоравак. Водите рачуна о свом телу, јер је лако поткопати здравље, али га је много теже обновити.

Видео: уклањање воде из тела