Како узимати витамин Е при планирању трудноће

Најчешће, жене науче о својој трудноћи у фази када већ пролазе сви процеси формирања новог живота. Стога је припрема за трудноћу важан период који озбиљно утиче на здравље нерођене бебе. Будући родитељи би пре свега требали водити рачуна о хранљивој исхрани, водити здрав начин живота и узимати потребне витамине.

Витамин Е је важан елемент у правилном функционисању целог тела. Ово је посебно важно узети у обзир при планирању трудноће. У овом случају, најбоље је почети користити витамин неколико месеци пре зачећа. Тада ће га тело добити у довољној количини. Али то требате учинити како не бисте наштетили ни себи ни беби.

О витамину Е

Витамин Е је такође познат и као токоферол. Има вазодилатациона својства, смањује крвни притисак, а такође спречава оксидацију различитих супстанци и стварање крвних угрушака. Такође је одличан антиоксиданс. Мањак витамина Е доводи до озбиљних здравствених проблема.

Предности витамина Е
Токоферол је од виталног значаја за организам, посебно код планирања трудноће. Чињеница је да активно утиче на ћелије, доприносећи њиховој обнови и брзом расту. Другим речима, то је прави „витамин младости“. А без тога не можете и ако ће жена родити дете.

Поред тога, витамин Е утиче на здравље жене на следећи начин:

• женски полни хормони почињу да се производе у потпуности и у довољним количинама;
• долази до успешне оплодње;
• обнавља се заштита од инфекције;
• побољшава се циркулација крви;
• формирана је постељица;
• повећава се издржљивост тела;
• регулисана производња прогестерона;
• могућност побачаја у раној трудноћи своди се на готово нулу.

Не заборавите да овај витамин такође има позитиван утицај на стање коже и косе. А то је веома важно, јер током трудноће тело покушава да искористи све ресурсе. А жене губе на привлачности, што је касније прилично тешко вратити.

Витамин Е за мушкарце

Важно је знати да витамин треба узимати не само будућим мајкама, већ и очевима. На крају крајева, обоје су укључени у процес зачећа, што значи да и човек мора да организује рад свог репродуктивног система. Ако у његовом телу постоји дефицит витамина Е, то озбиљно утиче не само на састав сперме, већ и на њено стварање. Дакле, покретљивост сперме може бити нарушена, што доводи до неплодности.

Токоферол активира здраву сперму, а такође смањује број оштећених. Дневна доза витамина за мушкарце незнатно је већа него за жене. Али не би требало да пређе 300 мг дневно.

Како би надокнадио недостатак витамина у организму, будући отац може узети посебан витамински комплекс. Или уравнотежите исхрану тако да токоферол уђе у организам из хране. Важно је осигурати да се доза не прекорачи. Ако је храна довољно адекватна, не можете узимати лекове.

Витамин Е у храни

Приликом припреме за трудноћу, жена треба да води рачуна о уравнотеженој исхрани. Ово је најпоузданији извор свих потребних хранљивих материја, укључујући витамин Е. Занимљиво је да чак и предозирање овог витамина, ако се користи у облику природних производа, није штетно за организам.Вишак супстанце се једноставно излучује, за разлику од витамина Е, који улази у организам као део лека. Зато је важно размотрити обе методе примене како би се спречило опасно предозирање.

Овај витамин, користан за оба будућа родитеља, се налази у таквој храни:

• у разним нерафинисаним уљима, на пример, у маслинама, сунцокрету и кукурузу;
• у свежем биљу, укључујући салату, шпинат и першун;
• у орасима, посебно бадемима и кикирикију;
• у јајима и јетри;
• у дијеталном месу;
• у млечним производима;
• у бобицама, на пример, у боровима ружева или орасима;
• у мангу, авокаду и бресквама;
• у купусу од броколија.

Када се конзумирају ови и други производи који садрже витамин Е, лако је осигурати да тело не осећа недостатак. И тада не морате да узимате посебне лекове, излажући тело додатном ризику. Ово је довољно лако, јер је дневна доза витамина А мала.

Да бисте били сигурни да ће га тело добити у довољној количини, можете узети следећи лек. Лако замењује све вештачке препарате. Кедар, сунцокретово и маслиново уље се мешају у једнаким омјерима и конзумирају у 1 кашике. л 2 пута дневно на празан стомак. Ова мешавина није само потпуно безопасна, већ се може узимати и током ношења детета. Поред тога, ово ће спречити стрије. Непосредно пре рођења требало би да престанете да узимате лек, јер у супротном мишићи постају превише еластични.

Витамин Е у лековима

Дневна потреба организма за овим витамином за жене је 100-200 мг. Ова норма је сасвим погодна за планирање трудноће, јер вам омогућава да у потпуности вратите све функције клица. Ако жена има нормалну исхрану, лекари ретко прописују додатне лекове. Али гинеколог може одлучити о именовању лекова ако:

• потребно је створити резерву витамина у телу;
• сперматогенеза је откривена у фази планирања трудноће.

Узимање лекова који садрже витамин Е неопходно је у другој фази менструације. Тада одмах почиње позитивно да утиче на репродуктивни систем жена. Истовремено, само-давање витамина А је непожељно, јер може озбиљно наштетити. Такође бисте требали бити опрезни код жена које пате од хипертензије или дијабетеса.

Витамин А прописан је на следећи начин: 2-3 капсуле лека сваки дан од 16 до 25 дана циклуса. Тада свакако одмарајте. Када дође до трудноће, ова се доза смањује. Али потпуно уклањање уноса се не препоручује, посебно ако витамин не уђе у организам заједно са природним производима. На крају крајева, важно је за пун развој плода.

Мањак витамина Е може се одредити стањем ноктију и коже, као и слабошћу мишића. Ако организам има недостатак овог витамина, тада је репродуктивна функција нарушена. Због тога је хитно успоставити равнотежу хранљивих састојака. Стручњаци саветују узимање витамина Е у комбинацији са фолном киселином, односно витамином Б9.

Предозирање витамином Е

Ако неконтролисано узимате витамин Е, то може довести до тровања организма. Симптоми у овом случају биће јака главобоља, сталан умор и пролив. Овај витамин у великим количинама може инхибирати апсорпцију других витамина и минерала у телу. Тако се лако може развити недостатак витамина.

Знакови вишка витамина Е:

• висок крвни притисак;
• оштећење вида;
• летаргија и смањени либидо;
• поремећај вестибуларног апарата.

Када планирате трудноћу, овај витамин ни у којем случају не треба узимати, што крши дозу. Пре свега, опасност је да може утицати на појаву урођене срчане грешке у плода.То потврђују бројне студије. Скоро све мајке деце са кардиоваскуларним болестима нису биле праћене витамином Е пре и током трудноће.

Здравље трудне мајке ретко је угрожено прекомерном дозом витамина. Није токсичан, па се у већини случајева јавља благо тровање. Међутим, опасне дозе могу довести до тешких последица као што су затајење бубрега или азотемија. Због тога се унос витамина Е треба одвијати искључиво под надзором специјалисте.

Припрема за трудноћу треба да буде потпуна, тако да не можете без витамина Е. Тело га мора примити у таквој количини да не постоји недостатак или предозирање. Стога би се све требало догодити под надзором гинеколога. Тада можете бити сигурни да ће узимање витамина само имати користи.

Видео: које витамине да пијете током планирања трудноће