Како спавати са цервикалном остеохондрозом

Лечење било које болести укључује скуп мера које би требало предузети како би се тело вратило у нормалу. Цервикална остеохондроза није изузетак. Да бисте се решили болести, морате не само узимати лекове, већ и радити масажу, користити спољне лекове, поштовати режим рада и одмора, надгледати положај тела. Али главно је сан. Правилно спавање са цервикалном остеохондрозом игра темељну улогу. Заиста, с овом болешћу могу се блокирати неки витални судови и проток крви, а правилно држање може исправити ову ситуацију. У овом чланку ћете научити шта је цервикална остеохондроза, упознати се са основним положајима спавања са овом болешћу, а такође ћете прочитати и о лечењу ове болести.

Шта је цервикална остеохондроза

Остеохондроза је болест кичме, која се састоји у дегенерацији зглобне хрскавице, малог коштаног ткива, интервертебралних дискова. Остеохондроза може бити торакална, цервикална, лумбална - зависно од локализације. Ово је прилично озбиљна болест коју не треба занемарити. У тешким случајевима може довести до јаких и неподношљивих болова, као и до неповратних последица и оштећења кичме. У ретким случајевима остеохондроза може изазвати инвалидност. Стога, ако наиђете на ову болест - не одгађајте путовање код лекара, обратите се стручњаку што је пре могуће. Уосталом, што се раније дијагностикује болест, то ће бити ефикасније њено лечење.

Главни симптом цервикалне остеохондрозе је бол у врату који се појачава током моторне активности. Многи људи овом фактору придају велику важност и оправдавају га речима "смрзнуо се, остао на једном положају". У каснијим фазама развоја болести пацијент може осјетити вртоглавицу, опћу слабост тела, мучнину, повраћање, промене крвног притиска и чак и несвестицу. Све је то због чињенице да упални процеси једноставно блокирају доток крви, поремети се одлив крви. Цервикална остеохондроза сматра се најопаснијом, јер када се поремети доток крви, мозак губи.

Узроци цервикалне остеохондрозе су различити. Најчешће се остеохондроза развија услед прекомерног оптерећења кичменог стуба. То се примећује при подизању тешких терета, са вишком телесне тежине, при ношењу пета или тешким радовима који захтевају стално стајање на ногама. Дистрофија мишићног скелета, равних стопала, сједећи начин живота, лоше држање - све то може изазвати развој остеохондрозе. Цервикална остеохондроза може се развити након повреда кичменог стуба, уз хормонске промене (трудноћа и менопауза), уз недостатак одређених витамина. У сваком случају, неуропатолог треба да се бави остеохондрозом. А један од главних услова за опоравак је компетентна техника спавања.

Како спавати са цервикалном остеохондрозом

Ево правила и препорука која ће вам помоћи да сан постане пун и безболан.

1. Држање током спавања за било који поремећај мишићно-коштаног система треба да буде што природније и физиолошки. То значи да врат треба мало испружити према напријед. Да бисте то учинили, морате користити јастук. Спавање се препоручује на леђима и на боку. Ако спавате на леђима, морате да ставите пешкир или ћебе испод колена да не бисте створили додатни стрес на лумбалном делу. Лежећи на боку, савијте колена да бисте прихватили поза ембриона.
2. Код цервикалне остеохондрозе ни у којем случају не бисте требали спавати на стомаку, јер се у том положају проток крви у цервикалном стику још више стисне, проток крви се поремети.
3. Обратите пажњу на квалитет мадраца. Треба бити довољно еластичан и мекан истовремено. Ортопедски мадраци средње тврдоће су најприкладнији.
4. Веома је важно правилно одабрати јастук. Треба да буде довољно густа и крута да глава не падне и врат не буде тежински. Обратите пажњу на величину јастука - његове ивице би требале завршити пре линије рамена, односно на јастуку би требале бити само глава и врат, али не и рамена.
5. Јастук треба да буде висок 10-12 цм, не више, у супротном ће глава бити у неприродно уздигнутом положају. Јастук треба да буде правоугаоног и довољно широког да ивице буду шире од ваших рамена. Овални и округли јастуци најбоље су оставити да украсе унутрашњост.
6. Када бирате јастук, обратите пажњу на његово пуњење. Хељда од хељде је одлична алтернатива ортопедском јастуку - појачава проток крви захваљујући ефектима масаже. Јастук са малим хелијумским куглицама такође је савршен за пацијенте са цервикалном остеохондрозом, јер овај пунило савршено одржава главу и врат у природном положају. Јастуци од бамбусових влакана могу се купити на дужи рок - они не само да држе положај главе, већ задржавају свој оригинални облик дуги низ година.
7. У правилу, квалитет сна више зависи од јастука, а код цервикалне остеохондрозе - још више. Ако желите да дигнете јастук рукама, ако се често бацате и окрећете у сну, а ујутро се пробудите у сломљеном расположењу и окамењеним раменима - највероватније је ствар у јастуку - то морате да промените.

Слиједите ове једноставне смјернице како би вам спавање било здраво и опуштање било потпуно. Али само спавање у борби против остеохондрозе није довољно, морате знати још неколико начина за лечење.

Како излечити остеохондрозу

Остеохондроза је сложена болест која се не може излечити узимањем једне таблете. Лечење цервикалне остеохондрозе представља комплекс мера које би требало следити дуже време - од неколико месеци до годину дана. Ево неколико савета и трикова који ће вам помоћи да се решите ове непријатне болести.

1. Лечење лековима Лијекови су усмјерени на јачање коштаног ткива, што ће зауставити процес оштећења зглоба хрскавице. Поред тога, добро одабрана медицинска терапија зауставит ће бол, која понекад може бити и неподношљива. Код цервикалне остеохондрозе ефикасно се користе разне терапијске блокаде.
2. Физиотерапеутски поступци. Усмерени су на побољшање циркулације крви у захваћеним ткивима, на ублажавање симптома боли. У лечењу остеохондрозе користе се Дорсонвал, излагање магнетним пољима, ултразвук, ласер итд.
3. Физиотерапијске вежбе. Физиотерапијске вежбе су главни услов за опоравак и у великој мери зависе од интегритета и стрпљења пацијента. Вежбе су усмерене на побољшање циркулације крви у захваћеним ткивима, на јачање мишићног корсета, обнављање удаљености између краљежака. Оптерећење треба да буде умерено, расподељено по мишићно-коштаном систему. Први пут радити вежбе је боље под надзором физиотерапеута.
4. Масажа Ово је још један начин да побољшате циркулацију крви у ткивима. Масажу може обављати лекар или сам пацијент. Такође бих хтео да кажем о мануалној терапији - компетентно спроведен скуп поступака значајно ће убрзати опоравак. Хидромасажа је такође ефикасна против остеохондрозе грлића материце - када се вода доводи у захваћена подручја под високим притиском. Ово је прилично озбиљна, али истовремено и деликатна масажа која активира метаболичке процесе у хрскавичном и коштаном ткиву.
5. Маст и гелови. Бол против остеохондрозе можете да се ослободите противупалним и грејним мастима и геловима.
6. Хоризонтална трака. У борби против остеохондрозе веома је важан поступак попут спиналне тракције. Обично се изводи на специјалној медицинској опреми. Ово вам омогућава да повећате интервертебрални простор, ублажите упалу и бол. Али код куће можете кичму испружити једноставним обешањем на водоравној траци.
7. Храна. Такође бих хтео да кажем о исхрани. Правилна исхрана помоћи ће вам да надокнадите недостатак многих витамина и минерала. Једите више млечних производа да бисте тело заситили калцијумом. Витамин Д који је потребан за спречавање рахитиса налази се у уљу, масној риби и маслацу. Једите јеливо месо - оно је веома корисно за било какво прорјеђивање хрскавице.
8. Народни рецепти. Ово је још једна слагалица која недостаје, а без које би лечење остеохондрозе било дуго и неефикасно. Различити народни рецепти омогућавају вам да утичете на структуру хрскавице, ублажавате бол, пружате ефекат загревања. Веома је корисно да на врат нанесете ражено тесто, облог од црне ротквице, вотке и меда, тинктуру сафира. Ефективно намажите врат терпентином.

Ово су главна подручја на којима бисте требали дјеловати ако се желите ослободити од остеохондрозе једном заувијек.

Квалитет сна игра веома важну улогу, посебно ако особа пати од цервикалне остеохондрозе. Здрав пуни сан је кључ успешног и продуктивног радног дана. А погрешно држање, мадрац или јастук учиниће вам да се дан поквари, осећаћете лоше, не можете говорити о продуктивном раду. Стога, када бирате мадрац и јастук, не треба пазити на цену - квалитет производа би вам требао бити од пресудног значаја. А онда ће се прибор за спавање исплатити у најкраћем могућем року. Уосталом, здравље је најскупље!

Видео: како се ријешити цервикалне остеохондрозе