Како се ријешити болова у врату код куће

Вероватно су се сви суочили са проблемом бола у врату. Различити су: боли, сече, појављују се само када је глава окренута или, обрнуто, непрекидне природе. Чинило би се да је то у реду: боли, и проћи ће. Међутим, ово је погрешно. Ако започнете и не обраћате пажњу (а већина људи радије ради управо то), бол може прерасти у хроничну и стално узнемирујућу. А понекад у почетку једноставна болест пређе у сложенију. Уопште, морате бити лечени. А ево како ћемо рећи у наставку.

Узроци болова у врату

Разлоге можемо поделити у неколико група:

1. Механичко порекло. Они настају, на пример, због удара или неког другог трауматичног ефекта. У овом случају се у почетку можда неће мучити, али ће се појавити након неког времена. Ова група укључује и нелагодност која настаје због дугог боравка у истом положају, као и оштри, непажљиви покрети који изазивају померање краљежака или напрезање мишића.
2. Физиолошко порекло. Ова група болова повезана је са одређеном болешћу. Бол у врату може проузроковати болести различитог порекла. Најпопуларнија је остеохондроза. Ово такође укључује интервертебралне киле различитог степена тежине, прехладе итд.
3. Психолошка позадина. Такви болови настају, на пример, од искусног стреса или јаког нервног шока. Људско тело и психа уско су повезани једни са другима и свако искуство може лако да изазове поремећај у било ком органу или делу тела. Врат није изузетак.
4. Постоји још једна група болова која настаје као последица изложености температури. Врат се врло лако прехлађује. Хипотермија мишића изазива њихов грч и веома је јака или, напротив, болна, али не и пролазећа бол.

У сваком случају, само лекар може утврдити узрок болова у врату. Запамтите да овај део тела није само веома сложен у својој структури, већ је и крхак. Лако се поколеба, а често је тешко излечити. Немогуће је изборити се са таквим задатком без стручне помоћи. Зато је први савет: ако вас врат боли барем дан и по и не оде, морате хитно да се обратите лекару. На тај начин ћете избјећи пуно озбиљније проблеме.

Међутим, бол се може умањити, јер је један од главних узрока боли неугодан положај или дуже време у једном положају без икаквих покрета. У таквим случајевима проблем се лако може решавати независно. Научићемо како то учинити.

Како се ријешити болова у врату код куће

Врат може бољети на више начина. Али често су сензације тако снажне и оштре да особа која пати од болести не може чак ни да окрене главу. Понекад се проблем осећа као нешто удаљено, само мало подсећајући на себе. Можете ублажити своје стање, али морате запамтити једну ствар: ако нисте сигурни у извор бола, боље је да ништа не радите сами. Једна је ствар када се нерв једноставно стегне из погрешне позиције, а сасвим је друго ако се у оквиру било које болести појави мишићни грч.

Како ублажити бол и помоћи себи? У ствари, постоји пуно начина. Једна од најефикаснијих су посебне вежбе које помажу да се опустите и загрејете мишиће врата.

1. Нежно, полако, померајте врат у смеру „напред-назад“. Учините то с аранжманом, пажљиво слушајући осећаје који настају. Ако осетите најмању бол или бар наговештаје о томе, престаните.Ову вежбу можете изводити као превенцију могућих проблема бар сваки дан, истовремено повећавајући оптерећење.
2. Такође полако, одмерно померајте врат лево и десно. Не можете ни журити. Бар први пут. Ако свакодневно радите ову вежбу, тада значајно смањите оптерећење вратних краљежака и мишића. Само их тренирате и бол ће постепено нестајати. Прво то урадите пре првог бола, али потом можете да продужите време за вежбање.
3. Осам. Ова вежба је изненађујућа по својој снази. Полако опишите одговарајућу фигуру главом, пажљиво слушајући своја осећања. Само тело ће вам рећи када да станете. Радећи свакодневно вежбу можете лако ублажити бол и ојачати мишиће и кичме. Временом можете убрзати темпо и повећати време извршења.

Савршено ублажава бол у врату и разне опуштајуће технике. Ево неких од њих:

1. Мекани туш. Укључите воду и подесите главу за туширање на масивни, нежни ток. Ако не постоји таква функција, једноставно не отварајте славину до њеног пуног капацитета. Вода треба да буде пријатне топле температуре. Усмјерите туш ка врату и помичите га горе-доље као да радите лагане ударе. Ово ће помоћи мишићима да се опусте и грч ће проћи. Врат се не може окренути, мора остати у једном положају. Трајање поступка није мање од 5 и не више од 20 минута.
2. Топла ароматична купка. Веома пријатан начин за ублажавање не само болова у врату, већ и опћег умора тела. Напуните каду топлом водом (идеална температура је 37 степени). Било би добро ако додате морску сол са ефектом опуштања. Лезите и покушајте не размишљати ни о чему. Ефекат ове методе објашњава се чињеницом да се у топлој води тело рефлексно опушта, а сви мишићи се осећају пријатно.
3. Стручњаци препоручују редовно узимање одређених часова чији је циљ побољшање протока крви по телу како би се ублажио бол у врату. Чињеница је да често проблем настаје због недостатка хранљивих састојака и, што је најважније, кисеоника. Мишићи постају дрвени, а посебно се осећа тамо где су најосјетљивији. На пример, у врату. Због тога је важно стално радити на правилној циркулацији крви и размени енергије. У томе им помажу разне оријенталне праксе, посебно јога.
4. Масажа Древан и врло делотворан начин да се не само ублажи напетост мишића, већ се и поставе краљежници и уопште ублажи бол. Лекари не препоручују масирање самостално, осим ако не знате основе ове праксе. Међутим, најједноставнији ударци, лагани кликови и одмерено трљање још никада никога нису повредили. Учините то пажљиво, постепено повећавајући интензитет.

И на крају, постоје лековити начини да се ослободите болова у врату. Али овде је важно имати на уму да често напици, узимани самостално, могу само погоршати стање. Средства против болова само крију бол, али не утичу на њен узрок. Међутим, као краткотрајни лек (на пример, док чекате лекара) можете узети или ибупрофен или носхпу. Ацетаминофен се такође често препоручује за ублажавање симптома боли у врату, али опет, чак и ако је помогло, то не значи да је проблем решен. Немојте се замарати, већ радије посетите стручњака.

Народни лекови за бол у врату

Постоје народни лијекови који помажу да се ријешите ове врсте боли. Пре свега, састоје се од температурног ефекта и усвајања посебних инфузија. Често су ефикасне, али само у једноставним случајевима или као једна од компоненти компетентне комплексне терапије.

1. Температурни ефекат У зависности од природе и узрока болова, врат морате да загрејете или, обрнуто, да га охладите.У првом случају користи се топла подлога за грејање, у другом - пакет за лед. Верује се да загревање помаже код прехладе, а хлађење помаже код прегревања или истезања. Уз то, лед савршено анестезира. Али ако се у врату појави упални процес, тада ова метода може значајно погоршати ситуацију.
2. Инфузије и биљке. Традиционална медицина зна много начина за ублажавање болова у врату. Они препоручују пити посебне инфузије: на пример, камилица. Топлотни балзами и масти такође могу помоћи.

Запамтите да је врат веома сложен део људског тела. А ти се само мораш побринути за њу. У супротном, једног дана ће доћи до бола, што се може отежати.

Још неколико савета

Бол у врату може проузроковати неправилан положај кичме, а тада ћете морати да пратите држање и радите на његовом исправљању. Понекад чак морате да носите стезник, али то само побољшава стање и доноси велике користи за тело. Да бисте избегли појаву болова, немојте дизати утеге или бар не оштро. Покушајте да не оптерећујете кичму и, ако сте жена, не носите стално високе потпетице.

Проблеми са вратом могу се појавити због различитих болести. Скоро све постаје њиховим разлозима. Али, често проблем настаје из сједећег начина живота и сједилачког рада. Одрасли већину времена проводе у учионицама. У скоро сваком појединачном случају рад практично не укључује кретање. Ако читав дан седите завијени за столом и пишете и разговарате телефоном, није изненађујуће да ће вам врат угристи. Да бисте то избегли, покушајте да се бавите спортом најмање три пута недељно. Ово ће обновити правилну циркулацију крви, ојачати мишиће, поравнати кичму. Бол прво излази, а затим у потпуности нестаје.

Између осталог, понекад могу помоћи и витамински комплекси, узимани строго у складу са упутама. Дају виталност и тон целом телу у целини и ублажавају болове напетости, укључујући и врат. Такође подижу имунитет и побољшавају расположење и благостање.

Покушајте да живите весело, активно и позитивно. Извуците максимум позитивних емоција из живота и не везујте се за нешто лоше. Код куће, спавајте правилно, на тврдом мадрацу и у положају фетуса. Љекари сматрају да је то највише опуштајуће и угодно за кичму и врат. Ништа мање важан није јастук. Ако је превисок и затегнут, положај врата ће постати неисплатив, а до јутра нећете моћи да померате главу без болова. Изаберите постељину на којој ћете спавати што је могуће удобније.

Сада знате готово све о боли у врату и како да га се решите. Још једном понављамо: све је то ефикасно само ако сте сигурни у разлог и знате да нема ништа озбиљно. У свим осталим, најбољи начин је посјетити љекара. Само он може поставити тачну дијагнозу и прописати адекватан третман. Саветује се саветовање са стручњацима у случају јаких, упорних, исцрпљујућих или дуготрајних болова, који значајно погоршавају квалитет живота и нарушавају вам не само физичко, већ и морално стање.

Пазите на своје тело, брините о свом телу! И тада ће вам здравље само јачати.

Видео: гимнастика за врат