Како се ријешити болова у леђима код куће

Неочекивана "бол у леђима" у доњем делу леђа или оштар бол при савијању? То још није знак сенилног радикулитиса - сличне манифестације се могу јавити и код младих. Разлози су различити, али треба их идентификовати већ на првој симптоматологији и одмах их елиминисати.

Изазива болове у леђима

Чак и код старијих људи бол у доњем делу леђа није знак приближавања старости. Једноставно, што је особа старија, то више занемарује његове здравствене проблеме.

Чимбеници који утичу на бол у доњем делу леђа нису увек добне карактеристике. Део узрока у наставку може се појавити чак и код деце.

1. Чести „провокатори“ бола у доњем делу леђа укључују повреде кичме. А ове непријатне сензације ће се манифестовати још дуго, чак и након рехабилитационог лечења.
2. Неправилно држање повлачи закривљеност кичме. Будући да „узима“ највећи део тела, а код сколиозе се примећује померање тежишта, све то повлачи за собом неравномерну расподелу гравитације на краљежнице. У исто време, ледја се највише "стекне" (како овде не "оплакивати").
3. Упала у коштаном ткиву краљежака или интервертебрална хернија је још једно одступање од норме, које прати бол у лумбалном пределу.
4. Али болести унутрашњих органа (бубрези, јетра, репродуктивни систем) прате бол у лумбосакралној кичми. Овде бол није већ локализован у кичми - болију нас леђни мишићи који „комуницирају“ са проблематичним деловима тела.

Све су то били фактори од "локалног значаја", али постоје и спољни узроци који могу изазвати бол (често краткотрајни, а понекад и дуготрајни).

• Неправилно распоређени терет приликом ношења великих утега оптерећује кичму, што се манифестује болом у доњем пределу.
• Продуљени неудобан положај тела оптерећује мишиће леђа, а то се затим манифестује болом у леђима.
• Није потребно „дисконтисати“ нацрте - укочени нерв може дуго показати своју „анксиозност“.

Други разлог који може изазвати бол у доњем делу леђа карактеристичан је само за жене - то је трудноћа. За време њега долази до значајног померања краљежака који вуку мишиће заједно са њима.

Не трпај бол

Сваки бол је сигнал да нешто у телу није у реду. Разлог треба одмах потражити. Али, сами по себи, није увек могуће тачно дијагностиковати себе. Јер понекад разлог можда није у месту где се осећа бол.

Први корак треба да буде одлука о посети лекару - неурологу или ортопеду. Након проучавања свих симптома боли, моћи ће да утврде извор проблема. Тада ће бити прописан одговарајући третман. На крају, бол неће бити потребно уклонити - потребно је отклонити узрок који га је изазвао.

Сами можете себи да сами прописујете анестетик, све док лекари не започну лечење. Опште доступне, које се продају у апотекама без рецепта, лекови који ублажавају разне врсте болова су аналгин, аспирин, ибупрофен.

Поред нестероидних лијекова против болова, можете си помоћи код куће и другим методама, али оне ће донети само краткорочно олакшање ако их не прати лечење основне болести.

Како ублажити бол у доњем делу леђа код куће

Из неког разлога, нема начина да се одмах обратите лекару, а испод руку није било противупалних лекова, али доњи део леђа неподношљиво боли. Неколико препорука може ублажити стање.

Понекад хладноћа примењена на доњем делу леђа помаже. Постоји неколико начина да се "замрзне" бол:

• Можете користити обичне коцкице леда из замрзивача, упаковане у пластичну кесицу;
• влажни пешкир у паковању прво морате држати у замрзивачу најмање пола сата;
• Било која смрзнута храна (пилетина, поврће, итд.) Ће успети.

Ако вежете такав компрес за доњи део леђа, морате га држати све док се бол не смири.

Понекад је напротив потребна топлота уместо хладноћа. Таква подлога за грејање на доњем делу леђа задржава се око 30-40 минута.

1. Љекарна продаје Тхермал Врап, што је добро за радикулитис.
2. Стари гумени подметачи за грејање (које су користиле наше баке) ће то учинити. Треба их напунити кипућом водом. Али подлога за грејање биће погоднија - омогућава вам да удобно седнете у кревету. Али покушајте да не заспите истовремено - не би требало да прегревате доњи део леђа.
3. Од „болова у леђима“ у доњем делу леђа, купке помажу добро - не саонице, већ мокром паром. Наизменична топлота и хладноћа (сваких пола сата) такође могу имати ефекте. Ово подстиче нормалну циркулацију крви, па ће ублажити бол.

Вежба за доњи део леђа је одлична. Али покушајте не претјеривати овдје и одаберите нежне вјежбе - можда су "кривци" боли нестабилни краљежници.

Физикална терапија за бол у доњем делу леђа

Чини се да је с било каквом боли тешко поново се помакнути (и одједном ће се сензација појачати). Али у ствари, управо ће „смрзнути“ положај „задржати“ бол. Потребно је да га гнетете, као да форсира мишиће да се крећу.

То је покрет који подстиче добру циркулацију крви. То заузврат чини мишиће еластичним и мање подложним негативним факторима. Поред тога, фокусирајући се на спровођење вежби, особа се једноставно одвлачи од досадног бола.

Ходање је најлакша и неупадљива врста вежбе. Можете само прошетати, полако се крећући локалним улицама. И можете ходати на симулатору. Главна ствар је да "путовање" траје најмање 1 сат.

Понекад је бол толико оштра да је најбоље лећи. Али не на кревету или каучу - потребна вам је чврста и равна површина. Стога би најбоља опција била пол. Након што лежите неколико минута у положају погодном за ублажавање болова, можете се преврнути на леђа и подићи ноге горе, наслонивши их на зид.

Тако ћете уклонити оптерећење с кичме. Али мишиће треба затегнути на овај начин:

• стискање и опуштање стражњице;
• извлачење ножних прстију уз ноге.

Стрије добро помажу. Препоручује се извођење неколико врста вежби седећи и лежећи, наизменично истезање и савијање једне или друге ноге, као и извијање леђа. Али неке тачке треба избегавати:

• Не љуљајте ноге - само стрије;
• Не преузимајте штампу;
• одбити чучњеве;

Ручни поступци за бол у доњем делу леђа

Разне мануалне процедуре су добре за бол у доњем делу леђа. Али само компетентна особа у овом послу треба да их спроводи. Не познавајући анатомске карактеристике, уместо олакшања може се учинити штета.

1. Ако су узрок болова у леђима проблеми са кичмом, тада ће вам помоћи киропрактичари. Манипулација кичме је део физиотерапије, која је део свеобухватног лечења.
2. Захваљујући вештим рукама масажног терапеута, можете ублажити бол насталу из било којег разлога. Али ако манипулације утичу на кичму, тада масажа више утиче на мишиће.
3. Акупунктура је усмерена акција на нервне завршетке које је потребно смирити.

Бол у доњем делу леђа током трудноће

Нису све горе наведене препоруке погодне за труднице.И није увек могуће уклонити овај бол, с обзиром на ову „занимљиву ситуацију“. Зато што је главни разлог продуженог бола у доњем делу леђа трудноћа, тачније модификације које је он изазвао.

Узроци бола у доњем делу леђа током трудноће

• Растући трбушни део мишића "повлачи се" за себе, стварајући тако напетост у леђима.
• Кичма се савија у положај који није баш погодан за њега, преузевши још веће оптерећење.
• Повећани плод почиње да врши притисак на бешику, простату и остале органе. Неуспјех у њиховом раду такође изазива болне симптоме.

Да би донекле ублажила своје стање, трудница ће морати да усвоји неколико препорука.

• Пре свега, требало би да напустите неудобне ципеле - боље је ако су без пете.
• Спавајте само на тврдом мадрацу.
• Масажа болних подручја треба да буде нежна.
• Компресе не треба да носе (посебно вруће).
• Обавезно урадите вежбе за труднице. Они су управо дизајнирани на такав начин да ублажавају сваку бол.

Да бисте се заштитили од разних проблема са доњим леђима, морате да пратите своје здравље и физичко стање тела. Удобне ципеле, правилно држање, не само током ходања, већ и седења за столом, оптимално уједначено оптерећење на кичми - све су то превентивне мере које неће дозволити да се развије бол.

Видео: како да уклоните акутни бол у доњем делу леђа у само 5 минута