Садржај чланка
Најупорнији остају на зимској стази, а већина тркача више воли спортске клубове у ово доба године. А разлог није у томе што неко не воли шкрипање снега или ледени ваздух. Тајна је у правој опреми коју је, генерално, тешко набавити.
Први и најважнији фактор за угодну вожњу зими је пласт одеће. Први слој, који је ближи телу, дизајниран је да апсорбује влагу, штитећи тело од хипотермије. Друго, просечно је - загревање. Топ штити од временских прилика. Средњи слој се може занемарити када је температура ваздуха -10, а ако падне испод, онда је ова одећа корисна. Али у исто време, такав „сендвич“ треба да обезбеди слободу кретања.
Пре него што откријете шта требате да бисте извели у трчању, требало би да искључите грешке многих неискусних тркача који су, једном када их је спалио мрачни ветар, изгубили интересовање за спорт у зимским условима.
Грешке код зимске вожње
- Не грејте се као да ћете стати у ред. Тек у почетним метрима биће хладноћа. Након краћег трчања појавит ће се прве капи зноја, а то представља ризик од прехладе. Уз то, вишак одеће изгледаће као велико оптерећење.
- Сече ухо, али не препоручује се ношење памучних предмета. Први, истрошени слој треба да буде направљен од посебне синтетике која уклања влагу. У спортским продавницама широк спектар такве одеће.
Искусни тркачи се не плаше хладноће, они знају како да се одржавају у било којем доба дана. Чак и ако је опрема танка, мраз им не смета. Почетници би требали слушати савјете искусних.
Како се облачи за зимски трчање
Ципеле. Треба бити висококвалитетног, водоотпорног, топлог и по могућности са жлебастим потплатом како би се спречило клизање. Једна од опција су ледене чизме, које се могу користити и у леду. Добро је када је осовина пртљажника висока, а језик штити од продирања у снег. Одличан материјал за патике је нубук, који има водоодбојна својства. Што се тиче унутрашњег крзна, оно може бити вештачко. Добро истрошени тркачи преферирају ципеле са затварачима, као што су ланци, који обезбеђују поуздано приањање на снежном путу. Везање је такође важно. Дуге и чврсте везице омогућиће вам да чврсто поправите ногу, попут клизача. Уз то, тенисице не би требало да буду скучене, још је боље купити веће величине 0,5. И обратите пажњу на улошке. Па, ако постоји прилика за куповину замјенског пара, јер ће се након сваке вожње морати осушити.
Први слој одеће. Термално рубље је идеална опција. Лагана, загрева се и при врло ниским температурама, не ограничава покрете. Када то није могуће купити, замјена за корњаче или мајицу од полиестера са дугим рукавима (овај материјал омогућава тијелу да дише). У хладнијем времену додатак ће бити џемпер или дукс.
Хлаче Не носите више парова истовремено. Доњи део одеће за трчање зими треба да буде слободан. Постоје посебни модели опремљени облогом која задржава топлоту и штити од ветра. На нижим температурама додатно користите спортско термално доње рубље или гаће од флиса. Користите грејаче за ноге како бисте заштитили глежњеве од мраза и ветра.
Трећи слој. Вјетрењача ће учинити. Када купујете, изаберите модел са еластичном траком на дну производа, који ће уштедети топлоту.
Не можете занемарити ситнице. Део топлотне енергије пролази кроз главу, руке, ноге, тако да је вредно размотрити елементе гардеробе ових делова тела.
Чарапе Морају бити топли, у супротном ће смрзнута стопала узроковати нелагодност целом телу. Само вунени производи не одговарају и вишеслојна верзија овде није прикладна. До -15, један пар је довољан, а већ испод ове ознаке можете додати још један слој. Препоручљиво је купити висок модел без шавова како бисте заштитили телад од смрзавања. Постоје термалне чарапе са посебним саставом.
Шешир, рукавице. Глава и руке треба да буду топле. Као покривало за главу је погодан двоструки шешир. Боље је ако постоји балаклава која штити лице од хладноће, а присуство изреза за очи омогућава вам да видите стазу. Рукавице такође треба да буду топле, а још боље рукавице (када су прсти заједно, топлота дуже траје).
Други наизглед безначајан прибор су наочале. За њима нема потребе, али препоручују се ради бољег прегледа током снежних падавина или већег зимског сунца. А такав елемент као што је хигијенски руж ће заштитити од оштећења усана.
И последњи детаљ. За вожњу зими, опрема мора бити изабрана у тамним бојама. Такве ствари су много топлије, јер апсорбују светлосну енергију.
Да сумирам. Уз прави избор одеће, узимајући у обзир све детаље гардеробе, трчање зими не само да ће бити сигурно, већ ће и донијети задовољство.
Видео: зимска одећа за трчање
Пошаљите