Како се престати бринути о било чему

Стрес, свакодневни проблеми нас свакодневно муче. Јака особа се успјешно носи са ситуацијама које настају у његовом животу, али постоји категорија људи који су из било којег разлога забринути. Емоционална и насилна реакција на подражаје доводи до преоптерећења нервног система, умора и немогућности адекватног деловања у овој ситуацији. Многи проблеми се једноставно не могу приметити или их препустити, али треба научити компетентну реакцију на факторе стреса.

Шта се дешава са нама кад будемо нервозни

• Палпитације.
• Дланови се зноје.
• Процес мисли се мења - убрзава се или, обрнуто, успорава.
• Појављује се плашљивост.
• Постоји жеља за пићем или пушењем.
• Ми реагујемо неприкладно на ситуацију, улазимо у сукобе и постајемо разочарани.

Како престати реагирати и бринути се о ситницама

1. Сваки проблем има своје време. Често размишљамо о нечему што се још није догодило, у свом мозгу почињемо стварати могући развој догађаја и то на негативан начин, што изазива налет одређених емоција у нама. Прво правило произилази одавде - решимо проблеме како настају и заустављамо планирање свог развоја у нашој машти.
2. Бавите се нечим: физичким или појачаним менталним радом који није повезан са проблемом. Обавезно пазите да сте током дана нечим заузети.
3. Научите вежбе дисања. Различите праксе дисања су добро развијене у систему јоге где можете научити и технике медитације које ће смирити емоције и научити да контролишете себе. Умирујуће дисање помаже чак и у екстремним ситуацијама, када морате направити паузу и пронаћи најефикасније решење.
4. Живи за данас. Многи проблеми нису вредни пажње. Нахамили у реду? А ста вас брига за потпуно странца и његово располозење. Својим понашањем само погоршава стање, али ако одговорите на његове речи или поступке, ваше расположење ће проћи лоше. Зашто вам треба ово? Само прођите или реагујте потпуно мирно и без емоција - тако ћете задржати душевни мир и спречити развој сукоба.
5. Блиски људи нас често нервирају након дужег боравка са њима. Схватите да је свака особа особа са својим навикама и потребама. На почетку заједничког живота, особа је била иста, али нисте обраћали пажњу на мање несавршености, па зашто сте сада почели ово да радите? Дајте себи до знања да свако има право на слободу, недостатке карактера и одређени начин размишљања. Не покушавајте преправити некога, боље је радити само-образовање.
6. Престани да осећаш кривицу због онога што се дешава. Неправилни одгој у детињству доводи до чињенице да се одрасла особа већ осећа стална кривица за твоје поступке. Ниси ни за шта крива! Никоме ништа не дугујете, а ни људи вам не дугују. Само живите и уживајте. Да, одговорни смо за многе акције, али оне су се догодиле, само их треба прихватити као чињеницу и наставити даље.
7. Научите се борити против страха. Очекивање неуспеха и опасности нас парализује, спречава нас да размишљамо и делујемо ефикасно. Страх је инстинкт, али потребан је само у опасним ситуацијама. Плашиш ли се летења? Али ако рачунате број несрећа у ваздушном саобраћају, испада да су оне много мање него у води или на копну. Плашите се да промените свој живот? Зато живите у несигурности и финансијским ограничењима. Да ли се плашите вољети или се удати за вољену особу? Тада ће наћи другог партнера. Учините оно чега се плашите, и осећаћете се слободним.
8. Не ветар. Наше мисли могу искуство ситуације довести до апсурда.Још је већа опасност бринути се о ономе што се није догодило, а не чињеница да ли ће се то уопште догодити. Ако тако желите да у глави прелистате заплет будућих догађаја, замислите их у бољем светлу, како бисте желели да се десе. Ситуације и проблеме можемо привући себи само размишљајући о њима, стога би мисли требале бити што позитивније.
9. Престани да бринеш шта други мисле. У ствари, други људи вас не занимају. Чини нам се да се људи радују с нама или брину, али сваки од нас је више забринут за своје проблеме. Да ли вас занимају трачеви? Заборави на то и не покушавај да људима нешто докажеш, само ће се погоршати. Прођите насмејани, поред трачева, комуницирајте с њим глатко и смирено, они нису достојни ваше пажње, али ваш душевни мир је много важнији. И не слушајте трачеве који вам „добровољци“ преносе, само живите како мислите да је исправно.
10. Прихвати неизбежно. Већи део онога што се већ догодило не може се променити. Можете плакати, берати неко време, али не можете одложити тај процес. Одредите себи вече, направите залихе и прихватите ситуацију као даност. Догодило се и немогуће је променити.
11. Промените шта можете променити. Ако разумете да се нешто друго може променити у вашем смеру, престаните да бринете и зацртајте акциони план. Све израчунајте до најмањих детаља, искључите емоције, они се само мешају и одлучите шта ћете даље радити. Јасан план помоћи ће вам да своје мисли и поступке доведете у ред, као и да добијете оно што желите.
12. Не тежите ка потпуном савршенству. Да, морамо покушати да учинимо све што је најбоље могуће, али идеал не постоји, а тежња за изврсношћу је опасна за душевни мир. Идеална фигура постоји само у сјајним часописима, идеалан извештај је у мислима власти. Да, морате свој посао обављати што је боље могуће, док се то осећа угодно, али ако разумете да вам потрага за идеалом уноси немир, време је да успорите.
13. Дозволите себи да правите грешке. На свету не постоји особа која се никада не би погрешила. Било какве грешке су наше искуство, начин владања светом око нас. Свака грешка је прилика да научите нешто ново о себи или свом раду. Постоји категорија људи која верује да не греше. Такав поглед на свет је опасан јер је повезан са дечијим страховима од чињења погрешне ствари. Ако не видите стварне резултате својих поступака и не разумете где је погрешно поступио, у будућности може доћи тренутак када ће се заиста учинити велика грешка, коју више не можете исправити.

Понекад помогне принцип „резултат на ситуацију“. Најважније је прихватити себе, вољети себе, ситнице нису вриједне наше пажње, оне су дио нашег живота и ништа више. Запамтите, у многим аспектима физичко здравље зависи од емоција и психолошког расположења, зато учите смиреност и пронађите угодне ствари у детаљима.