Садржај чланка
Сигурно је у вашем окружењу барем један љубитељ дробљења прстију: члан породице, колега, познаник. Или можда и сами волите ову активност? На крају, навика стезања прстију је врло честа: на тај се начин људи покушавају смирити, брже се прилагодити новом месту или странцима. Међутим, та навика није тако безазлена као што се обично сматра. То не само да може да изазове негативне емоције оних који су око њих (шкрипање зглобова неких људи је досадно), већ и штети њиховом здрављу. Стога га се морате ријешити, и што прије, то боље.
Црунцх Пхисиологи
Власници ове навике најчешће тврде да им шкрипање прстима помаже да се осећају самоувереније и опуштеније у необичној ситуацији. Овај процес им такође помаже да се смире и прилагоде своје емоције у ред.
Неки од њих верују у мит да шкрипање прста помаже јачању њихових зглобова, јер представља својеврсну обуку за њих. Наравно, ово мишљење је погрешно и директно супротно стварности. Навика „грицкања“ прстију ни на који начин не јача зглобове: напротив, то доводи до њиховог постепеног трошења.
Шта се догађа са нашим прстима и зглобовима када их дробимо? Одвајајући кости, изазивамо пад притиска у интерартикуларној (синовијалној) течности која улази у зглоб. Састоји се од угљен-диоксида и мале количине азота. Као резултат његовог уласка у спој, гас се претвара у мехуриће, који почињу да пукну: управо ти попови се чују када почнемо да пузамо прстима.
Ефекти дробљења
Дуготрајни ефекти на зглобове могу резултирати бројним непријатним болним стањима:
- отицање руку или подручја око зглобова;
- бол чак и у мировању;
- стиснути нерви;
- појава хигрома;
- слабост руку, губитак претходне снаге;
- дислокације, сублуксације и још много тога.
Може ли навика кликати прстима довести до појаве артритиса, дефинитивно не могу рећи. Неки стручњаци говоре о великом степену вероватноће таквог развоја догађаја, док други негирају његову могућност. Међутим, сви се слажу у једном мишљењу: категорички не препоручују пуцање прстију људима који имају генетску предиспозицију за болести зглобова (укључујући артритис).
Како престати дробити прсте
Сваку навику карактерише чињеница да се њена примена доводи до аутоматизма. Стога, прво што треба учинити је препознати проблем и стално држати своју свест „укљученом“. Чешће не примећујемо да смо започели пуцање зглобова све док неко на то не скрене пажњу. Из тог разлога ће вам требати стална концентрација и контрола над властитим рукама. Сваки пут када сте се ухватили за чињеницу да сте почели да се "испружите" прстима, зауставите акцију силом.
Затражите чланове породице, пријатеље и колеге за помоћ: нека дају коментаре сваки пут када вам пукну прсти.
Анализирајте када вас навика преузима. Сигурно су то стресне, емоционално засићене ситуације, као дробљење прста је у већини случајева нервна навика. Да бисте га лакше савладали, пронађите друге начине да се носите са стресом: цртање, загонетање, ручни рад, резбарење или паљење. Спортски тренинзи ће дати добар ефекат: они не само да помажу у издржавању стреса, већ и повећавају самопоуздање.
Ако се разликујете по редоследу, онда можете снимити све случајеве када почнете да пукнете прстима: запишите их у свеску или, на пример, у мобилни телефон. Држање таквог дневника најмање недељу дана открит ће одређене обрасце у вашем понашању и биће много лакше борити се против лоше навике.
Помозите себи тако што ћете на неки начин узимати руке кад год се приближи жеља за дробљењем зглобова: направите масажу прста, стисните карпални експандер, увијте мале куглице или коцке у рукама. Научите да прстима једне руке стежете новчић или оловку - таква вештина ће вам помоћи да одвратите пажњу од мисли на мрвицу и изазваће одушевљење међу другима.
Покушајте да у своју исхрану уврстите фосфор и калцијум: рибу, скут, орахе и махунарке. Ово ће помоћи јачању и поправљању зглобова.
Особа је способна за многе ствари, укључујући превазилажење својих зависности. Главна ствар је не журити, јер што је „старија“ ваша навика, више времена ће вам требати да бисте је се ослободили.
Видео: да ли је штетно за дробити ваше зглобове
Пошаљите