Како се ријешити лоших навика

Свима је позната позната фраза "навика је друга природа". Заиста, људске зависности савршено карактеришу његов унутрашњи свет. До лоших навика често спадају само пушење, употреба алкохола и дрога. Али такве нешкодљиве на први поглед ствари попут сталног жвакања жвакаће гуме или куповина разних ситница које би се развеселиле, понекад чине не мање штете.

Како се ријешити лоших навика: опћи савјети

Добра вест је да се нико не рађа са лошим навикама, што значи да, радећи добро на себи, можете их се ослободити. Узрок већине лоших навика је стрес који на неки начин утиче на подсвест особе. С тим у вези, можете да се почнете решавати било каквих штетних зависности општим правилима.

1. Пронађите корисну замјену за лошу навику. Ако у свакој неугодној, узбудљивој ситуацији желите да загрижете нокте или ветар на прст силом, покушајте уместо тога да прочитате о себи своју омиљену песму или, када ситуација то дозволи, да отпевате песму. Пушачи који још нису имали времена да постану физички зависни од зависности могу помоћи једноставним семенкама или бомбонама.
2. Нађи хоби. Нови хоби (на пример, фотографија, плетење или пливање) омогућиће вам да побегнете и заборавите на лоше навике које су се појавиле из беспослености.
3. Мотивирајте се да одбаците штетне зависности. Уместо да трошите новац на куповину другог баушала, оставите их на одмору. Да бисте повећали мотивацију, чешће посећујте места за путовања, погледајте фотографије земље коју бисте желели да посетите. Понекад је довољно да се с неким поклоните да бисте пронашли разлог за престанак лоше навике.
4. Осмислите казну. На примјер, сваки убодан нокат кошта 20 чучњева, а псовка данас с простирком оставит ће вас без слаткиша или интернета.

Како престати гристи нокте

Беба сиса прст да се смири, одрасла особа може започети у ту сврху гристи нокте. Бавећи се узроком ове зависности на психолошком нивоу, можемо прећи на практични рад.

Пре свега, нокте можете подмазати нечим горким или оштрим. Ако нисте алергични, прикладна је црвена паприка или сува сенф. Сапун за веш такође ће пружити неугодан укус ноктима, а жеља да их увучете у уста временом ће нестати.

Жене могу себи направити прелеп маникир. Након што на нокте објавите значајан део своје зараде, нећете желети да покварите њихов изглед.

Како се у разговору ријешити лоших навика

Лексичке лоше навике укључују псовање и прекомерну употребу паразитских речи.

Да бисте успели, морате се строго контролисати. Прво покушајте да смањите број штетних речи. На пример, ако обично кажете 20 "добро" или "реците тако" за 10 минута, покушајте да смањите њихов број на 7. Сваког дана смањите ову цифру и наградите себе за резултат.

Биће лакше то учинити људима са богатим речником, тако да не заборавите да посветите време читању.

Како зауставити потрошњу

Потрошња новца на све врсте глупости не штети само породичном буџету, већ може прерасти и у озбиљну болест, које се само психолог може ослободити.

Да не бисте постали роб ове лоше навике, пре куповине направите списак за куповину и придржавајте се тога.Канцеларије у којима нема ствари са листе покушајте да избегну. Понесите ограничену количину готовине са собом у продавницу, а пластичне картице оставите код куће.

Морате уштедети новац за велике куповине одмах након плате. У исто време, боље их је чувати на банковном рачуну, који укључује новчане казне за рано подизање новца.

Како да не ометате проблеме слатке

Ако себи понекад дозволите неколико шанкова чоколаде или чак парче масне торте, у томе нема ништа лоше. Али ако је главни подстицај вашег доброг расположења торта, онда је слатко постало лоша навика.

Најлакши начин да се се тога решите је да сачекате врхунац стреса. Ако након још једног непријатног разговора са газдама особа треба нешто слатко, морате да одложите путовање у продавницу за бар 20 минута. Након тога, најчешће нестаје потреба за таквим допингом.

Како престати да касним

Када одбројавате време на путу, слободно му додајте 10-15 минута за непредвиђене ситуације. Не заборавите да узмете у обзир минуте потребне за загревање аутомобила или за шетњу до заустављања.

Дакле, да сумирамо, за стицање лоше навике понекад је довољно неколико дана, а да бисте је се решили - пуно времена и огромне снаге воље. Ако имате жељу да превладате зависност и расположење за победу, све ће успети. Научници тврде да је довољно да се у борби против лоших навика задржите 21 дан и они ће се дефинитивно повући.

Видео: борба против лоших навика