Како се брзо ослободити гаса у цревима

У пробавном тракту током жвакања хране стварају се посебни ензими који помажу пробави хране коју поједе. Поремећен метаболизам узрокован хормонским поремећајима или панкреасним болестима, редовно преједање доводи до стагнације производа у дебелом цреву. Тело нема времена да произведе киселину да разбије вечеру или доручак и оно почиње да трули. Као резултат тога, гасови се ослобађају, особа пати од надувавања, јачине и пуцања.

1. корак: Дијета

Започните истраживањем сопственог менија. Током неколико дана или недеља запишите сву храну која једе у свеску и пратите која изазива повећано стварање гасова. Када се утврде извори проблема, остаје да се прилагоди исхрана и здравље ће се побољшати.

Постоји посебна листа намирница које треба избегавати током надутости:

• купус;
• пасуљ;
• јабуке
• соја;
• крушке
• сладолед;
• коприва;
• шпароге
• грашак.

Посуђе из таквих састојака садржи много грубих влакана, која се не излучују у потпуности из црева и изазива трулеж. Ферментирани напици у органима за варење су контраиндицирани:

• пиво
• квасс;
• електротехника;
• слатка сода;
• минерална вода.

У исхрани морају бити присутни кисели млечни производи: јогурти без појачивача шећера и укуса, кефир и ферментирано печено млеко. Они доприносе размножавању правих бактерија, које обнављају микрофлору. Каша, посебно хељда и пшеница, очисте пробавне органе од устајале хране. Цвекла и шаргарепа су добро успостављени. Поврће је најбоље користити кухано, зачињено биљним уљем и копом.

Правила понашања за столом
Ако је надимање честа појава, треба је поштовати неке препоруке током оброка:

1. Никад не једи у покрету. Свакако издвојите вријеме за нормалан ручак или доручак. Навика да у радни век убацујете хамбургер у себе завршава у прекомерној тежини, метаболичким поремећајима и повећаним стварањем гасова.
2. Храну морате жвакати најмање 30, а најбоље свих 40 пута. Чак и ако је течни кефир или јогурт. Радећи чељусти човек шаље сигнале мозгу и он присиљава желудац да производи ензиме. Нема жвакања - нема хлороводоничне киселине. Храна се пробавља спорије и заглавља се у цревима.
3. Не можете истовремено да причате и жвачете. Много вишка ваздуха улази у желудац који излази са изданком или гасом.
4. Треба се суздржати од преједања. Гужва у дигестивном тракту лоше ради. Почиње ферментација, бактерије се размножавају, а црева се пуне гасовима.
5. Пити храну слатком водом, било да је сок, сода или чај, штетно је. Течност, разблажава желудачни сок, смањује концентрацију ензима, што успорава варење поједене хране. Шећер започиње процес ферментације.

Корак 2: Физичка активност

Многи одрасли имају лоше навике формиране у детињству. На пример, у обданишту, после обилног ручка, дете мора бити постељно и приморано да спава. Лоша идеја. За време спавања, па и краћег, стомак дјелује спорије. Иако је непожељно преоптеретити тело физичким вежбама након тешке ужине. Најбоља опција је лагана шетња за покретање пробавних процеса.

Требало би да редовно вежбате у фитнес центру или код куће, обраћајући пажњу на трбушне мишиће. Вежбе за штампу су корисне за органе за варење, нарочито за црева.Помажу „одгурнути“ остатке хране до излаза и ослободити се извора гасова.

Физиотерапијске вежбе
Изводите посебне вежбе боље лежећи на леђима. Поставите простирку или танку ћебе на под тако да нема налета. Изаберите лабаву одећу која вам неће запетљати црева.

1. Удови могу лежати у било којем положају. При удисању је потребно што више удисати стомак, а када издахнете, повуците га силом покушавајући да истегнете све трбушне мишиће. Такве манипулације покрећу покретљивост стомака и подстичу кретање измета напољу. Минимално 10 понављања.
2. Покривљене ноге привуците према стомаку и, стежући колена рукама, притисните бокове према преши. Понављајте неколико пута дневно. Лезите у том положају око 2 минута.
3. Почивајте на петама на поду, савијајући доње удове у коленима. Поставите дланове на стомак. Када издахнете, лагано притисните руке на трбушне мишиће, као да истискујете ваздух из црева. Мерите 7 секунди, док палицом глаате штампу. Десна рука се креће у смјеру казаљке на сату, а лијева у супротном смјеру. Током удисања опустите руке и лагано надувајте стомак.
4. Корисна вежба „Бициклиста“. Дланови се могу стезати на стражњој страни главе или можете притиснути равне руке на бочне странице. Подигните савијене ноге изнад себе и окрените невидљиве папучице.

Важно: Особе које пате од прекомерне тежине не само да морају активно да оптерећују тело, већ и да прате дијету. Што мање масти у поткожним слојевима то су и пробавни органи лакши.

Корак 3: Људи препоручују

Између оброка корисно је користити разне чајеве од природног биља. Можете да користите један или више рецепата:

1. Апотекарска камилица плус оригано. Компоненте у једнаким деловима могу се млети у млинцу за кафу. Пијте ноћу кашичицу смеше у чаши кипуће воде, пијте ујутру. Одмах припремите нову порцију која се пије прије спавања.
2. Сјеменке кумине и паприке, коријен валеријане и коморача. У једнаким пропорцијама. Помешати и сипати у стаклену посуду. Загријте 30 г зачинског биља чашом вруће воде, и инсистирајте најмање пола сата. Пијте два пута дневно, у малим гутљајима.
3. Ако повећано стварање гасова прати затвор, препоручује се пробати лан. Улијте чашу кипуће воде кашику сировина. Поклопац, може се умотати пешкиром. Инсистирајте 2 сата, 50 мл четири пута дневно, плус 60 мл пре спавања.
4. Убрзаће метаболизам, ублажити хронично слепило и надувеност од хроничног опстипације и надимања. За 500 мл кипуће воде 40 г биља. Конзумирајте 150 мл процијеђене инфузије три пута дневно, пожељно прије јела.
5. Прстохват куханог зеленог чаја са кашиком апотеканске камилице и тимијана на врху ножа. Залијте врелом водом (не кипућом водом), инсистирајте под поклопцем. Пијте када је лековити чај топао.
6. Можете пробати мешавину камилице са ловоровим листом и паприком. Исјечак сваког састојка у шољи кључале воде. Додајте мед за побољшање укусности, или мало ђумбира, који уклања гасове и јача имуни систем.
7. Корисна копарна вода. Алат се продаје у слободној продаји у апотекама. Прилично је једноставно сами га скувати. Потребно вам је 50 г сушеног биља, а кесу зачина можете купити у продавници. Закухајте у 0,5 л кипуће воде и инсистирајте најмање 2 сата у термос или стакленој теглици са чврсто затвореним поклопцем. Процијеђену инфузију газе узимати 3-4 пута дневно, сат времена прије јела, 150 мл.
8. Вреди пробати мешавину свеже исцеђеног лимуновог сока и нарибаног ђумбира. За 5 г сувог састојка, кашику течности, зачините са прстохватом соли. Једите 10-15 минута пре главног оброка, без прања водом. Трајање курса је од 8 до 10 дана.

Корак 4: званична медицина

Како не бисте губили време на припрему бујона, можете се наручити активним угљем или Смецта.Сорбент се узима само у хитним случајевима, ако надутост прати мучнина и пробава.

Таблета за 10-12 кг телесне тежине. Не жвакати, пити пуно воде. У неким случајевима, активни угљен доводи до опстипације, па је опасно злоупотребити лек. Цријевна функција може бити ослабљена, а тада ће се морати лијечити озбиљније болести од повећаног стварања гасова.

Смецта се препоручује узимати три пута на дан, али боље је ограничити се на једну врећицу дневно. Релативно безопасна сматра се "Еспумисаном", којој је дозвољено давати чак и децу. Суб-Симплек се такође носи са повећаном производњом гаса.

Важно је разумети да су такви лекови само хитне методе за решавање проблема. Не користите суспензије или таблете дуже време без консултације са лекаром. Иначе, особа ризикује да постане власник „синдрома леног црева“ када органи за варење одбију рад без медицинске подршке.

Додатне препоруке

Треба избегавати стрес. Немир изазива преједање и негативно утиче на дигестивни тракт. Постоји неколико начина ресетовања негативних емоција:

• у теретани;
• одмарање у друштву пријатеља;
• куповина антистрес бојања;
• медитирање или бављење јогом.

Без цигарета
Лоша навика канцеларијских радника је да истовремено пуше и пију кафу. Никотин улази у желудац успоравајући његов рад, плус кисеоник се меша са течношћу, а мехурићи гаса пуне црева, накупљају се и изазивају надимање.

Лечење без ефекта
Људи који узимају антибиотике дефинитивно би требали обновити микрофлору уз помоћ пребиотика: Дуфалац, лактулозни сируп или Хилака Форте. Алтернатива су пробиотици, попут Линезка или Бифиформ-а.

Појачано стварање гасова није болест, већ само симптом који указује на озбиљније поремећаје у дигестивном тракту, штитњачи или панкреасу.

Не можете да се бавите лековима, купујете лекове или користите алтернативне рецепте док се не утврди узрок надимања. У неким случајевима стварање плина изазива успорени метаболизам, црве или стагнацију жучи. Надимање понекад указује на присуство малигних тумора у цревима. Зато се не бојте гастроентеролога који ће пронаћи разлог и рећи вам како да се решите проблема.

Видео: како себи помоћи за надимање за 5 минута