Beneficiile și nocivile orezului brun. Orez brun cu pierdere în greutate

Populația țărilor asiatice se caracterizează printr-un potențial ridicat de viață, o acumulare mare de energie și o sănătate bună. Asiaticii își monitorizează îndeaproape somnul, alimentația, stilul de viață. De aceea, li se atribuie statutul de plante perene. Vocația se bazează pe faptul că oamenii din aceste țări folosesc orezul ca mâncare secundară și îl includ în dieta lor zilnică. Cerealele brune sunt deosebit de populare.

Compoziția orezului brun

Cerealele sunt bogate în triptofan și alți aminoacizi pe care oamenii nu le pot produce singuri. Acești compuși trebuie alimentați pentru a asigura funcționarea corectă a organismului.

Orezul brun are multă lecitină, vitamina K, un grup de vitamine B și N. Produsul este bogat în tocoferol - un antioxidant natural. În orez, s-a observat o acumulare de vitamina H, fibre vegetale, enzime active biologic.

Lista chimică nu este completă fără macro- și microelemente. Deci, orezul brun diferă în conținutul de sulf, zinc, bor, fluor, nichel, fier, calciu, cupru, iod. Lista nu este completă fără potasiu, siliciu, clor și fosfor. Este dificil să enumeriți toți nutrienții.

Orezul brun se caracterizează prin cea mai mare includere a fibrelor în comparație cu omologii săi. Aproximativ 4,75% din volumul total în boabe este concentrat (doar 2,5% în alb).

Orezul brun este un produs cu amidon ridicat, 100 gr. boabele conțin cel puțin 54 gr. din această substanță.

Conținutul caloric al culturilor de cereale uscate este de 346 Kcal. pe 100 gr. Din acest motiv, nu ar trebui să abuzați produsul persoanelor care urmăresc figura lor. Experții recomandă consumul de orez brun nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână.

Efectul orezului brun asupra organismului

• lupta cu tulburarea de somn;
• îmbunătățește circulația sângelui și îmbogățirea acestuia cu oxigen;
• previne ulcerul peptic și gastrita;
• reține apa în interiorul corpului, elimină excesul de lichid;
• nu provoacă obstrucția intestinului;
• adecvat diabeticilor datorită menținerii nivelului de glucoză;
• stimulează neuronii creierului;
• întărește sistemul nervos central, ameliorează efectele depresiei;
• reduce numărul de „bufeuri” în timpul menopauzei;
• nu permite modificarea ADN-ului sub forma patologiilor;
• previne îmbătrânirea timpurie, protejează inima;
• crește rezistența la virusuri;
• Ajută la recuperarea din boli și intervenții chirurgicale
• tratează anemia și epuizarea;
• curăță fluxul sanguin, deschide vasele de sânge;
• elimină deșeurile invechite, substanțele toxice și radionuclidele;
• îmbunătățește glanda tiroidă;
• normalizează echilibrul acid în stomac;
• îmbunătățește motilitatea intestinală;
• controlează colesterolul;
• responsabil pentru metabolismul glucidelor și al grăsimilor, crescând metabolismul.

Beneficiile orezului brun

1. Bulionul de orez s-a arătat bine ca un remediu pentru bolile de sezon sub formă de gripă, dureri în gât și pneumonie. Proprietățile unice ale băuturii vor ajuta într-o perioadă scurtă de timp să amelioreze suferința pacientului.
2. Un bulion pe bază de orez este recomandat pentru ulcerele intestinale. Compoziția poate fi folosită ca o clismă. Un amestec valoros promovează vindecarea ulcerelor.
3. Orezul este recomandat să fie inclus în dietă pentru persoanele implicate în efort fizic greu. Produsul reface rapid puterea, energia și restabilește fibrele musculare. Vara, o farfurie cu orez suprimă setea.
4. Fetele însărcinate și care alăptează pot consuma în siguranță mâncăruri din orez. Cultura cerealelor are un efect pozitiv asupra dezvoltării intrauterine a bebelușului. Copilul are un sistem imunitar puternic.
5. Riscul brun este bogat în gama de oryzanol, enzima reduce efectele grăsimilor dăunătoare asupra organismului, purificând astfel sângele. Cerealele sunt unul dintre cei mai puternici antioxidanți și suprimă efectele nocive ale luminii solare.
6. Dacă mănânci sistematic orez fără să adaugi sare, organismul va scăpa curând de excesul de lichide care provoacă edem. Acest lucru stabilizează echilibrul de apă, scade tensiunea arterială.
7. Orezul saturat cu compuși minerali este recomandat persoanelor slăbite după o boală recentă sau o intervenție chirurgicală. Cultura cerealelor are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, îmbunătățind somnul.
8. Aportul regulat de orez previne atrofierea fibrelor musculare. Produsul este util în special pentru un sex mai echitabil. Compoziția unică va readuce aspectul și puterea originală părului, va întări placa unghiilor, va oferi pielii un ton uniform și catifelat.
9. Efectul de învăluire permite utilizarea terciului sau a decoctului de orez pentru a elimina inflamația în sistemul digestiv. Din acest motiv, produsul este recomandat ulcerelor și pacienților cu gastrită.

Orez brun cu pierdere în greutate

1. Cu alte cuvinte, încărcătura fiartă este eficientă în dietele de slăbit, produsul satisface foamea și curăță calitativ organismul. Orezul conține foarte multe fibre, iar indicele glicemic este destul de scăzut. Riscul gătit în combinație cu legumele într-un timp scurt va ajuta să scapi de excesul de greutate și constipație.
2. Orezul brun bogat în antioxidanți eliberează bine organismul de radionuclizi, substanțe toxice și compuși de zgură. Consumul regulat de orez restabilește sinteza de grăsimi și carbohidrați, normalizează echilibrul colesterolului din sânge. Produsul afectează pozitiv activitatea sistemului hormonal, inhibând dezvoltarea diabetului.
3. Este recomandat să începi noua zi cu micul dejun cu orez întunecat, iar produsul nu va fi mai puțin eficient în masa de seară. Nutriționiștii au descoperit că compoziția este aproape inofensivă pentru corpul uman. Prin urmare, efectul pozitiv al orezului va fi, chiar dacă se consumă după ora 18:00.
4. Dacă ați decis să luptați cu excesul de greutate, orezul trebuie inclus treptat în dieta zilnică. Porțiunea finită de cereale nu trebuie să conțină impurități, în special sare. La începutul unei astfel de diete cu orez, se recomandă înlocuirea numai farfuriei.
5. Corpul va începe să ardă excesiv de calorii treptat. Pentru a face acest lucru, este necesar să se reducă la zero consumul de alimente grase și alimente. În consecință, porțiunile de orez trebuie, de asemenea, reduse. Pentru a obține un efect maxim, nutriționiștii recomandă combinarea tipurilor de orez (sălbatic și maro). Un astfel de amestec este absorbit mai lent de organism, contribuind la topirea kilogramelor în plus.
6. Rețineți că, urmând o dietă de orez, trebuie să beți mai multă apă pură și ceai verde fără impurități. Cultura cerealelor merge bine cu chefirul cu conținut scăzut de grăsimi, carnea albă, peștele crud și legumele. Astfel de diete sunt efectuate în cursuri scurte, pentru a nu dăuna organismului adult. Timpul de manipulare nu trebuie să depășească 2 săptămâni, pentru o mai mare eficacitate, exerciții fizice.

Orez brun brun

1. După cum s-a descris anterior, orezul brun este practic inofensiv și are un minim de contraindicații. Principala condiție rămâne că este important să mănânci un produs de calitate și să nu exagerezi cu dieta.
2. Pentru activitatea normală a corpului și pierderea în greutate treptată, culturile de cereale trebuie consumate nu mai mult de 3 ori pe săptămână. Abuzul produsului duce la balonare și retenție de scaune. Dacă aveți probleme gastro-intestinale, abțineți-vă de la diete.
3. Supraalimentarea orezului brun provoacă dezvoltarea aterosclerozei, urolitiazei, hipertensiunii și a altor patologii cardiovasculare. Merită să ne amintim despre o posibilă alergie sau intoleranță individuală la orez brun.
4. Urmați regulile de păstrare a cerealelor, dacă normele nu sunt respectate, orezul va provoca daune semnificative organismului. În plus, prelucrarea necorespunzătoare a materiilor prime afectează în mod negativ o persoană.
5. Utilizarea substanțelor chimice pentru creșterea productivității are un efect dăunător asupra organismului. Astfel de cereale nu aduc deloc beneficii, dimpotrivă, o persoană dezvoltă urolitiază și diabet.

Fără îndoială, materiile prime de înaltă calitate vor aduce beneficii neprețuite oamenilor. Cultura cerealelor va fi un asistent excelent în lupta împotriva obezității. Nu uitați, abuzul de orez brun poate duce la consecințe triste. Atunci când alegeți un produs, acordați preferință producătorilor cunoscuți și de încredere.

Video: proprietăți benefice ale orezului brun