Conținutul articolului
Când alăptați un copil, calitatea laptelui matern are o importanță deosebită. Tot ce mănâncă mama, cu siguranță intră în ea și este transmis împreună cu acesta copilului. Desigur, sănătatea copilului va depinde de acest lucru. Multe femei din dieta lor doresc să vadă arugula. În acest sens, problema efectului său asupra organismului și a compoziției laptelui matern nu este inactivă.
Cum afectează rufele organismului?
Această plantă, fără îndoială, ca multe alte produse naturale, are un anumit beneficiu:
- Vitamina C conținută în compoziția sa ajută la întărirea sistemului imunitar.
- Planta conține vitamina K, care are efect asupra proceselor de coagulare a sângelui.
- Datorită conținutului de vitamina A, metabolismul se îmbunătățește, în cadrul fiziologic, se formează țesutul osos și smalțul dinților, se formează o viziune bună și se consolidează imunitatea.
- Vitaminele incluse în grupul B contribuie la consolidarea proceselor prin care sistemul nervos este consolidat, iar structurile creierului sunt activate. Tonul muscular al structurilor elementelor de digestie capătă un ton normal, ceea ce duce la eliminarea fenomenelor asociate cu constipația (un fenomen frecvent în perioada alăptării). În plus, astfel de substanțe pot chiar îmbunătăți starea de spirit.
- Utilizarea frunzelor verzi de arugula poate afecta producția de lapte, crescând semnificativ intensitatea acestuia.
- Planta conține iod, de care are nevoie atât de mult glanda tiroidă pentru funcționarea normală.
- Arugula acționează ca asistent în cazurile în care trebuie să digerați alimente „grele”.
- Utilizarea regulată va ajuta o femeie să piardă cu ușurință kilogramele în plus.
- Planta ajută la reducerea nivelului de colesterol dăunător cu greutate moleculară mică.
- Această plantă exotică conține multe fracțiuni lipidice benefice, ceea ce duce la un risc redus de cheaguri de sânge. Aceasta servește ca o bună măsură preventivă pentru a preveni apariția accidentelor vasculare cerebrale și a atacurilor de cord.
- Planta va ajuta dacă există leziuni ulcerative pe pereții stomacului.
- Arugula va ajuta în lupta împotriva anemiei, care se bazează pe deficiența de fier. Acest element din plantă este conținut într-o formă care este destul de ușor absorbită de organism. Dar o astfel de anemie la femei după naștere este destul de frecventă.
- Cu un efect diuretic, planta va ajuta la eliminarea excesului de lichid din corp, ceea ce va duce cu siguranță la o scădere a edemului.
Momente negative și contraindicații
Din păcate, se întâmplă adesea ca împreună cu beneficiile răului să vină. Acest lucru poate fi observat în arugula. Datorită conținutului de uleiuri esențiale din plantă, nu toată lumea îl poate folosi. Restricțiile sunt impuse în următoarele condiții:
- tendința la manifestări alergice;
- istoric de urolitiaza;
- aciditate crescută a sucului gastric;
- patologie renală și hepatică.
În mod firesc, o mamă care alăptează ar trebui să utilizeze numai ruca care este cultivată în zone curate ecologic. Plantele din locuri nefavorabile în ecologie pot provoca intoxicații. Când cumpărați acest produs, preferința ar trebui să fie acordată numai producătorilor de încredere care își prețuiesc reputația.
Reguli de introducere în dietă
Începeți să utilizați arugula pentru o mamă care alăptează nu trebuie să fie mai devreme decât momentul în care copilul are 3-4 luni.Acest lucru se datorează faptului că planta conține destul de multe fibre, iar corpul copilului încă nu este complet gata pentru absorbția sa. Arugula poate provoca creșterea formării gazelor în intestin.
Introducere în dietă trebuie să fie treptată. Pentru început, este suficient să mănânci doar câteva pliante, urmărind îndeaproape starea copilului. Dacă nu apar modificări, atunci data viitoare puteți mânca acest verde până la 100 g.
Alegeți rucula pe un blat din magazin
Verzii sunt uneori capabili să ascundă o mulțime de pericole, deoarece au capacitatea de a acumula substanțe nocive. Nu ar trebui să cumpărați astfel de verzi pe piață. Este mai bine să-l cumpărați într-un magazin, deoarece vânzătorului i se poate cere să furnizeze toate documentele care confirmă siguranța produsului. În cazul vânzării de bunuri de calitate scăzută, atunci o cerere poate fi formulată împotriva unei societăți comerciale în cadrul unei proceduri judiciare. Pe piață, acest lucru este foarte problematic.
În mod obișnuit, arugula este adăugată în salate. Rețetele lor nu vor fi date în cadrul acestui articol, deoarece acesta este un subiect complet de discuție. Dar o caracteristică este în continuare demnă de menționat în procesul de gătit. Întrucât planta conține fier în cantități mari, nu este niciodată tăiată cu un cuțit metalic. Frunzele doar sfâșie cu mâinile. Cât de bine este mai bine să le ridici depinde de preferințele femeii. Ar trebui să știți și: atunci când pregătiți orice salată, rețeta acesteia conține multe ingrediente. Indiferent de mărimea setului de mâncare, există un fel de mâncare, arugula este întotdeauna adăugată ultima.
Regula de bază este aceea că o mamă care alăptează ar trebui să introducă treptat arugula în dieta ei. După ce ați consumat o cantitate mică, ar trebui să monitorizați îndeaproape starea copilului.
Video: proprietăți utile ale ruculei
pentru trimitere