Pot fi dovlecelul cu alăptarea?

După nașterea copilului, atenția oricărei mame trece complet la grija pentru el. Iar principalul element de pe lista chestiunilor importante este alimentația. La urma urmei, o persoană mică, sau mai bine zis sănătatea și dezvoltarea sa, depinde acum doar de ceea ce mănâncă mama la masă. Prin urmare, fiecare femeie care alăptează cu dependență își monitorizează propria dietă și încearcă să o completeze doar cu produse sănătoase.

Legume sănătoase și sigure

Știind că meniul trebuie să fie variat și sigur în același timp, multe mame sunt îngrijorate în special atunci când aleg legumele. Și aceste îndoieli sunt de înțeles, deoarece sortimentul de produse vegetale este atât de divers, încât este dificil să găsești opțiunea ideală care va fi cea mai utilă pentru bebeluș și mamă însăși. În mod surprinzător, o astfel de legumă aproape ideală din toate punctele de vedere este ușor de găsit pe blatul oricărui magazin. Acesta este un dovlecel modest, dar foarte sănătos.

Nutriționiștii recomandă cu tărie această legume tuturor mamelor. Mai mult, ele permit diversificarea dietei cu acest produs natural chiar în faza inițială a hrănirii naturale. Zucchini este foarte hrănitor, sunt saturați de vitamine și oligoelemente importante. Dar cel mai important - această legumă prezintă un risc minim în raport cu manifestările alergice la copil.

Avantajele dovlecelului

Avantajul evident al dovlecelului este conținutul redus de calorii - doar 24 kcal la 100 de grame de produs. Prin urmare, prezența acestui produs în dieta maternă nu va permite unei femei să câștige kilograme în plus, ceea ce se întâmplă adesea cu doamnele în timpul hrănirii naturale. În plus, măduva vegetală a finului face față cu curățarea corpului și o îmbogățește cu oligoelemente necesare menținerii funcțiilor normale.

Compoziție bogată

Nu este o coincidență că nutriționiștii consideră dovlecelul o sursă naturală de energie. Puteți verifica corectitudinea acestui aviz studiind compoziția chimică a produsului. Zucchini, indiferent de varietatea lor, se poate lăuda cu un set uimitor de componente nutritive. Cultura de legume conține:

1. Aproape un complex complet de vitamine esențiale, inclusiv acid ascorbic, a cărui proporție prevalează în compoziție.
2. Există acizi organici.
3. Componentele minerale sunt reprezentate de un conținut uriaș de potasiu, calciu, fosfor este de asemenea prezent în legumă, deși într-o concentrație mai mică, există fier (un procent mic).
4. Fibra este bogată în fibre, ceea ce are un efect benefic asupra intestinelor. Într-un cuvânt, compoziția măduvei vegetale este selectată astfel încât leguma aduce beneficii maxime persoanei.

Proprietăți utile

Zucchini are multe calități demne de respect. Să ne bazăm pe principalele sale abilități.

1. Datorită conținutului ridicat de nutrienți, dovlecelul ajută la construirea țesutului osos al bebelușului, la creșterea dinților. Legumele cu utilizare regulată îmbunătățesc starea pielii și o ajută pe mamă să se recupereze rapid după sarcină și naștere.
2. Produsul cu un conținut scăzut de calorii vă permite să îl utilizați fără riscuri pentru figură.
3. Proporția ideală de potasiu și sodiu oferă un echilibru de apă stabil al organismului, contribuind la eliminarea excesului de lichide și toxine din acesta.
4. Acizii organici se potrivesc armonios în dovlecel. Conținutul lor scăzut nu irită intestinele, dar stimulează peristaltismul acestuia. Drept urmare, alimentele digerate nu persistă în organism.
5. Zucchini simulează procesul de regenerare și afectează pozitiv circulația sângelui.
6. Această legumă este capabilă să mențină vitalitatea și să consolideze resursele imune.

Un punct important! Femeilor care alăptează le este recomandat să mănânce mâncăruri dintr-o măduvă de legume de cel puțin trei ori pe săptămână. Apropo, această legumă este ideală pentru baza primei alimentații, care introduce bebelușul în alimente timp de 5-6 luni.

Termeni de utilizare

În timp ce o femeie alăptează un copil, dovlecelul, ca și alte legume, nu trebuie consumat crud. Mai mult, nu puteți începe introducerea la dietă cu produse vegetale proaspete.

Este recomandat să gătiți preparate din legume fierte și fiarte. Dar după ce bebelușul este complet adaptat, este permis să experimenteze un pic cu diverse feluri de legume.

Zucchini poate apărea pe masa unei mame care alăptează la câteva zile după nașterea copilului. Prima porție trebuie reprezentată de o pereche de linguri, legume aburite sau fierte. Dacă bebelușul tolerează bine suplimentul vegetal, doza poate fi crescută treptat. Dar nu puteți abuza nici măcar produsele utile din toate punctele de vedere. Prin urmare, trebuie respectată întotdeauna moderația.

Criterii de selecție

O abordare foarte atentă necesită selectarea oricăror produse vegetale. Această regulă se aplică dovlecelului. Desigur, ideal pentru gătit feluri de legume nutritive dovlecei cultivate pe propriul parcele. Dar, dacă acest lucru nu este posibil, ar trebui să fie selectate doar legume de sezon în magazin. Nu este exclusă achiziția de produse de pe piață. În orice caz, fructele ar trebui să fie selectate numai mature, fără deteriorare și cu o culoare uniformă.

Asigurați-vă că spălați bine legumele înainte de a găti. Este indicat să turnați peste apă clocotită.

Cele mai bune opțiuni pentru alăptarea

S-a remarcat mai sus că dovlecelul crud pentru o mamă care alăptează este contraindicat. Prin urmare, aici vom lua în considerare mâncăruri populare cu participarea dovlecelului, care poate fi pregătit rapid și fără efort acasă.

Friptura de legume este un fel de mâncare compozit, unde, pe lângă dovlecel, ar trebui să existe morcovi, cartofi, varză. Aceste ingrediente sunt cele mai bune la aburi, dar pot fi coapte la cuptor pentru a maximiza valoarea nutritivă a legumelor amestecate. Dacă o femeie preferă legumele prăjite, uneori puteți diversifica meniul cu dovlecelul gătit pe grătar. O opțiune excelentă pentru diversitatea de legume sunt clătitele de dovlecei.

Caviar de dovleac are o armată mare de fani. Este întotdeauna adecvat pe masă și nu este dificil să-l gătești dacă există un dovlecel de bună calitate. Desigur, aici vorbim exclusiv despre felul de mâncare al preparatului propriu, deoarece produsul din magazin conține aditivi care sunt dăunători bebelușului. Caviar de dovleac poate apărea în meniul mamei la numai 5-6 luni de la apariția copilului. Este recomandat să savurați gustul unui fel de mâncare sănătos de cel mult 3 ori pe săptămână, iar cantitatea de produs nu trebuie să depășească 400 de grame.

Este posibilă rău din cauza dovlecelului?

Și în concluzie despre ce ar trebui evitat. Deoarece dovlecelul activează îndepărtarea lichidului din organism, consumul în cantități mari de către mama poate duce nu numai la tulburări intestinale, ci și la o scădere a lactației. Iar laptele matern pentru copil este un aliment de bază. În plus, această abilitate a unei legume poate cauza probleme grave: elementele utile de care organismul are nevoie sunt spălate cu apă.De exemplu, activitatea cardiacă normală nu este posibilă fără o concentrație suficientă de săruri de potasiu. Toți acești factori trebuie luați în considerare.

Video: legume pentru o mamă care alăptează