Este posibil să alăptați avocado?

Mamele tinere în timpul sarcinii și alăptării se confruntă cu o cantitate imensă de avertismente și restricții. În general, o femeie umblă însărcinată și alăptează atât de mult, încât timp de aproape doi ani este forțată să nege singură mâncăruri dăunătoare, alimente alergene etc. Din fericire, există o mulțime de bunătăți utile care nu numai că ne oferă vitamine și minerale, dar ne încântă și cu un gust uimitor. Un astfel de soi pe o dietă strictă este avocado. Fructele exotice uimitoare sunt apreciate de multe femei, dar este acceptabil pentru alăptare? În acest articol, luăm în considerare beneficiile și păcatele avocado pentru femeile care alăptează și bebelușii lor și, de asemenea, aflăm dacă există standarde acceptabile pentru consumul de fructe la alăptare.

Beneficiile avocado pentru femeile care alăptează

Avocado este un fruct cu cimbră verde și dur, care vine la noi pe rafturile magazinelor din țările tropicale. Avocado este incredibil de sănătos.Pulpa verde conține multe vitamine, minerale, acizi diferiți și fibre alimentare. Acest lucru este foarte important pentru o mamă care alăptează, deoarece valoarea nutritivă și beneficiile laptelui matern depind de dieta ei. Cum afectează avocado corpul unei femei în timpul alăptării, hai să încercăm să ne dăm seama.

1. Avocado este foarte util în perioada postpartum, fructul conține fitoestrogeni, care vă permit să stabiliți rapid și fără durere un fond hormonal.
2. Compoziția avocado conține vitamine B, care afectează starea sistemului nervos. Consumul regulat al acestui fruct ajută o femeie să se calmeze, să facă față depresiei postpartum, să suprime anxietatea și insomnia.
3. Pulpa de avocado este recomandată pentru utilizare la obezitate și greutate excesivă. Cert este că fructul este capabil să normalizeze procesele metabolice în organism, accelerează metabolismul și favorizează pierderea în greutate. Și asta este exact ceea ce ai nevoie pentru mamele tinere care doresc să se întoarcă în formă cât mai curând posibil.
4. Ca parte a avocadoului există vitamina A, care afectează favorabil vederea mamei și a bebelușului. Acest lucru este util mai ales pentru femeile care au diverse probleme oculare în timpul nașterii (explozii capilare, detașare de retină etc.)
5. Iar avocado contribuie la dezvoltarea intelectuală a copilului. Includeți fructe în dieta dvs., astfel încât copilul să crească mai bine în greutate, să învețe rapid noi abilități etc.
6. Gustul cremos al fructelor este creat datorită conținutului ridicat de vitamina E din compoziția pulpei de avocado. Tocoferolul afectează favorabil starea pielii, promovează regenerarea acesteia. Acest lucru este necesar mai ales pentru femeile care în perioada nașterii au primit rupturi ale canalului de naștere. În plus, vitamina E ajută pielea să se strângă și să se contracte mai bine. Aportul regulat de avocado după naștere va îmbunătăți aspectul burtei tale.
7. Vitamina B2 ca parte a unui avocado este o prevenire puternică a anemiei atât la femeia în sine, cât și la copilul ei.
8. Pulpa de avocado este un excelent agent antiviral, protecție excelentă împotriva gripei și răcelii, imunitate suplimentară pentru un copil. Consumul de avocado este deosebit de relevant în perioada toamnă-iarnă.
9. Un număr mare de fibre dietetice din pulpa de avocado permite fructelor să fie utilizate în lupta împotriva constipației pentru a curăța eficient intestinele. Aceasta, apropo, este o problemă frecventă a femeilor după naștere, care este plină de formarea de fisuri anale și chiar hemoroizi.

În general, avocado este un fruct foarte util și valoros, conține multe substanțe care afectează pozitiv multe organe și sisteme ale corpului femeii.

Câte avocado pot mânca cu alăptarea?

Spre deosebire de multe alte alimente aflate în conflict, avocado este absolut sigur pentru alăptare. Fructul nu provoacă fermentație în intestine, ceea ce înseamnă că nu este dăunător cu colicele. În plus, pulpa nu are un gust sau un miros înțepător care ar putea strica gustul laptelui matern. Uneori, o alergie poate apărea la un avocado la un copil sau mamă, de regulă, la cei care au o reacție la citrice. Pentru a verifica acest lucru, trebuie să introduceți avocado în dieta mamei treptat. În prima zi, mănâncă o bucată mică de fructe și monitorizează starea scaunului și a pielii copilului. Dacă consistența și culoarea scaunului nu s-au schimbat, dacă bebelușul nu și-a schimbat comportamentul, nu a devenit mofturos sau neliniștit, puteți crește cantitatea de fructe preferate în dietă. Porția optimă de fructe este de maximum 250 de grame de pulpă pe zi. Aceasta este o cantitate sigură de avocado, care vă va ajuta să obțineți din natură doar cele mai utile și mai valoroase.

Cum să mănânci avocado în timpul alăptării?

Pulpa de avocado este foarte hrănitoare și gustoasă, înlocuiește un mic dejun complet și echilibrat. Desigur, cel mai bine este să mâncați avocado proaspăt, dar din fructe puteți găti multe feluri de mâncare gustoase și interesante.

1. Puteți face salată de fructe din avocado. Tăiați carnea de avocado în bucăți mari, adăugați celelalte fructe preferate, asezonați totul cu iaurt cu conținut scăzut de grăsime. Acesta este un desert minunat care cu siguranță va fi pe placul oricărei mame.
2. Pulpa de avocado este foarte hrănitoare și are gust de unt. Faceți un mic dejun delicios și sănătos din fructe. Se macină pulpa într-un blender, se întinde pe o bucată de pâine de secară, se presară cu nuci și semințe de susan.
3. Pulpa în combinație cu porumb, mazăre verde și broccoli merge bine cu carnea sau peștele ca farfurie. Acesta este un mod ușor de a diversifica meniul familiar.
4. Avocado feliat poate fi adăugat în ciorbă. Pulpa gătită devine și mai saturată și mai gustoasă. Mai ales supele de piure fragede sunt făcute din avocado. Apropo, astfel de supe pot fi introduse ulterior în dieta unui copil.
5. Guacamole este un sos tradițional mexican care este folosit și ca gustare. Guacamole se servește cu o farfurie, carne, pește sau doar cu crutoane. Pentru a pregăti sosul, puneți pulpa de avocado, o grămadă de cilantro, 2 căței de usturoi, ulei de măsline într-un bol cu ​​blender, adăugați sare și piper, strecurați sucul de lămâie. Se macină totul bine și sosul este gata!
6. Și din avocado puteți găti o salată populară și incredibil de delicioasă cu ton. Pentru a face acest lucru, pulpa de avocado trebuie tăiată în felii, adăugați castraveți tocați și conserve. Condimentează cu ulei de măsline, suc de lămâie, sare și piper după gust. Aceasta este o salată delicioasă, hrănitoare și sigură pentru o tânără mamă.

Încercați să cumpărați un avocado bun și copt, fără a deteriora vizibil coaja. Dacă fructul este prea greu, cel mai probabil este încă necoapte. Fructele prea moi pot indica faptul că avocado a început să putrezească. În unele cazuri, în medicina populară se folosește nu numai pulpa, ci și osul, precum și coaja de avocado. Nu le consuma în niciun caz în timpul alăptării, ele conțin substanțe toxice.

Avocado este un fruct sănătos, gustos și valoros, care are un efect pozitiv asupra alăptării, ajută o femeie să facă față problemelor maternității și asigură creșterea normală și dezvoltarea copilului. Mâncați avocado - lăsați dieta unei mame care alăptează să fie nu numai sănătoasă, ci și gustoasă!

Video: ce fel de fructe poate avea o mamă care alăptează?