Alge în timpul sarcinii - beneficii și dăune

O sarcină dorită schimbă complet o femeie și atitudinea față de propria sănătate. Acum nu te poți trata, nu poți lua medicamentele incontrolabil, trebuie să fii mai des la aer curat, să mergi mai mult și, cel mai important, trebuie să mănânci corect. În dieta unei femei însărcinate ar trebui să fie fructe și legume, cereale, carne, pește, produse lactate. Este necesar să acordați preferință metodelor sănătoase de gătit - aburite, la cuptor, gătit. Dar cel mai important, mâncarea trebuie să fie sănătoasă, proaspătă și sănătoasă. La urma urmei, sănătatea copilului în pântec depinde de ceea ce mănâncă o femeie în timpul sarcinii. Dacă trăiești într-o regiune cu deficit de iod, trebuie să incluzi calea de mare în dieta ta.

Proprietăți utile ale algelor pentru femeile însărcinate

Calea de mare este o algă care crește sub apă pe fundul mării. Algele sunt frunze mari verzi care se recoltează manual. Astăzi, algele marine sunt cultivate artificial în fermele marine speciale. Acestea creează condiții care sunt apropiate de cele naturale, alba este semănată în fundul nisipos. Când algele cresc, acestea sunt recoltate de bărbați - munca nu este ușoară. Frunzele mari de algă sunt trimise industriei cosmetice - sunt folosite pentru a face împachetări împotriva celulitei și a altor probleme ale pielii. Alga zdrobită se spală și se trimite la mâncare. Putem găsi alge marine de vânzare sub formă uscată sau murată. Compoziția algelor este foarte bogată - are vitamine, fructoză și polizaharide. Cum afectează produsul corpul unei femei însărcinate?

1. Iod. Acesta este un microelement foarte important care este necesar pentru fiecare persoană, și în special pentru femeile însărcinate. Dezvoltarea intelectuală a copilului în pântece, precum și formarea unui schelet sănătos al copilului, depinde de nivelul de iod. Lipsa de iod poate duce la anomalii de dezvoltare fetală, avort spontan și naștere prematură. Nevoia de iod în timpul sarcinii crește de câteva ori, motiv pentru care medicii recomandă administrarea de iod singur sau ca parte a unui complex multivitaminic. Mai ales dacă locuiești într-o regiune cu o cantitate mică de iod în sol. Deficitul de iod poate fi completat cu ajutorul algelor - conține o cantitate record de iod. Doar 300 de grame de algă pe zi vă vor ajuta să saturați corpul cu acest important oligoelement.
2. Acid folic. Vitamina B9 joacă un rol foarte important în formarea fătului, mai ales în stadiile incipiente. În primul rând, acidul folic este necesar pentru sistemul nervos al copilului nenăscut, îl protejează pe copil de malformații congenitale. Astăzi, medicii nu recomandă consumul de vitamine complexe dacă nutriția unei femei poate fi considerată adecvată. Dar acid folic, iod și magneziu trebuie băute, vitamina B9 trebuie băută din momentul în care este planificat copilul și până la a 14-a săptămână când corpul copilului este complet format. Algele conțin o cantitate mare de acid folic, nu este numai eficient, ci și un medicament gustos.
3. Împotriva constipației. Algele de mare sunt o fibră naturală de plante care împinge scaunul în intestine. Acest lucru este foarte important, deoarece constipația în timpul sarcinii apare aproape constant - acest lucru se datorează hormonului progesteron, care încetinește motilitatea intestinală.
4. Din stres și anxietate. Din păcate, o femeie însărcinată devine mai vulnerabilă și mai lacrimă. Orice eveniment, chiar nesemnificativ, o poate scoate din echilibru. Vitaminele de brom și B din algă fac posibilă stabilizarea stării psihoemoționale a unei femei, crește rezistența la stres și capacitatea de muncă.
5. Împotriva anemiei. Calea de mare conține mult fier, care este necesar pentru anemia cu deficit de fier. Aproape fiecare a doua femeie în timpul sarcinii suferă de hemoglobină scăzută, deoarece cantitatea de sânge este în continuă creștere.
6. Calciu. Laminaria este bogată în calciu, este, de asemenea, un oligoelement important pentru sarcină, mai ales în etapele ulterioare. Lipsa de calciu în organism poate apărea în convulsii la membre. Dacă consumi calea mării în mod constant, nu îți poate fi frică de formarea sănătoasă a scheletului bebelușului, precum și de dinții, părul și unghiile mamei.
7. Vitamina C. Și în alge marine există acid ascorbic, care protejează o femeie de răceală și gripă. Asigurați-vă că includeți varza în dieta dvs. iarna și primăvara, când nu obținem vitamine din legume și fructe naturale.

Calea de mare combate perfect umflarea și insomnia - acestea sunt cele mai frecvente probleme în timpul sarcinii. Laminaria este, de asemenea, bogată în vitamina A, care afectează vederea bebelușului. La toate cele de mai sus, puteți adăuga că algele au un conținut caloric foarte scăzut - nu vă puteți face griji pentru figura dvs. și bucurați-vă de o delicatesă tot timpul.

Alge dăunătoare pentru gravide

Algele de mare nu sunt doar incredibil de sănătoase, ci și o delicatesă incredibil de gustoasă, care cu siguranță îți va diversifica masa. Este suficient să înmuiați ceară uscată în apă fierbinte, clătiți și condimentați cu sare, usturoi și ulei vegetal. Calea de mare poate fi consumată ca o farfurie independentă sau folosiți alge marine ca parte a salatelor. Mănâncă alge marine - un medicament delicios pentru o femeie însărcinată.

Video: sea kale - un depozit de elemente utile