Cum să restabiliți funcția intestinală cu constipație

Adesea, oamenii tratează constipația ca un simptom minor. Totuși, constipația poate indica perturbări grave în organism. Constipația este insuficientă, întârzie sau este obstrucționată. În mod normal, defecarea la un adult poate apărea de la trei ori pe zi la o dată la trei zile.

Cu constipația prelungită, o persoană simte greutăți și disconfort în abdomen, pielea poate deveni gălbuie din intoxicația corpului cu mase fecale. Dacă scaunul este foarte greu, atunci când treceți, acesta poate deteriora peretele intestinal, așa cum o demonstrează sângele de pe scaun. Dar de ce cineva suferă de constipație, în timp ce la alții intestinele funcționează ca ceasurile?

Cauzele constipației

Constipația apare adesea în urma modificărilor în nutriție - cu o cantitate mare de brioșă, alimente dulci, precum și în absența fibrelor. O schimbare a modului de viață obișnuit duce, de asemenea, la constipație - plecări și zboruri frecvente, muncă de noapte, încălcarea somnului și odihnă. Dacă corpul este deshidratat, suferă și de constipație. Constipația la gravide este un simptom frecvent datorat modificărilor fiziologice din corpul unei femei în timpul gestației. La persoanele în vârstă, constipația frecventă este asociată cu o scădere a motilității intestinale.

Nutriție - ce poți și nu poți mânca cu constipație

Dieta pentru constipație se reduce la consumul de alimente cu o bună asimilare, precum și alimentele care au o cantitate mare de fibre grosiere în compoziția lor. În acest caz, este necesar să se respecte regimul de băut - bea cel puțin doi litri pe zi. Deci, ce ar trebui să mănânci cu constipație?

1. Fibra și fibra dietetică se găsesc în legumele crude, fructe, ierburi, tărâțe. Adăugați la cină un bol mare de salată de legume condimentat cu o lingură de ulei vegetal și fibre în legume, ca și cum o perie v-ar curăța intestinele.
2. Sfecla, prunele, caisele uscate, merele, dovleacul sub orice formă au un efect laxativ pronunțat. Mâncați o mulțime de aceste alimente pentru a scăpa de constipație.
3. Semințele de in combate foarte bine constipația. Le puteți adăuga în salate sau doar le puteți mânca. Este util să luați ulei de in dimineața pe stomacul gol, într-o lingură pentru a îmbunătăți funcția intestinului.
4. Produsele din lapte acru sunt pur și simplu necesare pentru constipație. Adesea, constipația apare după administrarea de antibiotice, când bacteriile intestinale benefice au murit împreună cu bacteriile dăunătoare. În acest caz, trebuie să beți chefir, lapte copt fermentat și alte produse lactate fermentate care vor stabili rapid intestinele. Cu toate acestea, trebuie să fiți atenți că doar chefirul proaspăt, care nu este mai mult de o zi și jumătate, poate face față constipației. Kefir, care are mai mult de trei zile, dimpotrivă, se fixează.
5. Dacă vă place pâinea, trebuie să renunțați la coacerea bogată a drojdiei și să preferați produsele făinoase din cea integrală. Este mai bine să mâncați pâine de secară, care după coacere a îmbătrânit cel puțin 10 ore. Pâinea proaspătă perturbă intestinele și contribuie la constipație.

Pe lângă consumul de alimente potrivite și sănătoase pentru intestine, este necesar să se excludă din dietă alimentele care încetinesc motilitatea intestinală. Acestea includ:

1. Produse care conțin mult amidon - cartofi, semințe, orez. Este necesar să le limitați cantitatea în dietă cât mai mult posibil.
2. Trebuie să mâncați mai puțină făină - pâine, paste etc.
3. Despre orez s-a spus deja, dar aș dori să notez că orezul și decoctul său sunt folosite pentru a repara scaunul cu diaree. Prin urmare, odată cu constipația, orezul (în special alb) ar trebui abandonat complet.
4. Orice jeleu este contraindicat pentru constipație.
5. Cacao, cafea, ceai puternic (în special negru), alcool - toate aceste produse ajută la reducerea motilității intestinale.
6. Alimentele sărate, picante, afumate pot contribui și la constipație.
7. Laptele fiert în cantități mari întărește.

Acest lucru este interesant! Un element de notorietate pediatru, căruia i s-a cerut să vorbească despre modalități de combatere a constipației la copii, a remarcat o caracteristică interesantă. El a spus că în familiile înstărite, unde copilul este înconjurat de dragoste și îngrijire, bebelușii suferă de constipație mult mai des. El explică acest lucru spunând că mamele de multe ori cojesc fructele și legumele de peeling de la îngrijirea excesivă, privând copilul de fibre grosiere. Și în familiile mari și cu probleme, când copilului nu i se acordă atât de mult timp, copilul mănâncă totul cu o coajă, asigurând astfel funcționarea normală a intestinului.

Medicamente pentru refacerea funcției intestinale

Pentru a restabili o microflore intestinale sănătoase, este necesar să bea un curs de medicamente care va ajuta la colonizarea intestinelor cu bacterii sănătoase și necesare. De asemenea, la îndemână ar trebui să fie întotdeauna primul ajutor necesar pentru a goli intestinele.

1. Preparate cu bacterii vii - Linex, Bifidumbacterin Forte, Primadofilus, Lactobacterin, Enterol și altele. Toate aceste medicamente au o compoziție diferită, acționează cu utilizare prelungită. Acestea trebuie păstrate la frigider.
2. Stimularea laxativelor. Acesta este cel mai frecvent grup de laxative care acționează asupra motilității intestinale. După ce a luat medicamentul după câteva ore, intestinul începe să lucreze din greu, ceea ce ajută la excretarea fecalelor. Dar efectul medicamentului poate fi însoțit de spasme în intestin și, în consecință, de durere. Printre medicamentele din această grupă se numără difenilmetanul, bisacodilul, Gutalaxul, picosulfatul de sodiu.
3. Remedii din plante. Acestea sunt diverse remedii pe bază de plante. Cel mai cunoscut laxativ este Senna. Din aceasta se prepară preparate precum Senade, Tisasen, Regulax, Fitolaks.
4. Lactuloza. Medicamentele cu lactuloză cresc volumul de fecale, în urma căruia golirea este mult mai ușoară și mai rapidă. Astfel de medicamente trebuie luate cu multă apă, altfel s-ar putea să nu existe un efect. Printre aceste medicamente se numără Normase, Dufalac, Portalac, Dinolac etc.
5. Clisme. Microlax este o clismă mică, cu conținut special, care ajută la golirea intestinelor la 10 minute după utilizarea medicamentului.

Alături de aceste medicamente, puteți utiliza rețete populare și decocturi din plante medicinale pentru a combate constipația. Yarrow, sunătoare, nemurire, balsam de lămâie, cicoare, senna, eucalipt, salvie, mușețel, ceai verde - toate aceste plante sunt capabile să restabilească funcția intestinului și să-și normalizeze sănătatea. Ierburile pot fi combinate în decocturi sau pentru a pregăti o compoziție utilă dintr-o singură plantă.

Constipația și scaunele dure indică o defecțiune a corpului. Este foarte important să răspundeți la semnalul corpului la timp și să luați măsuri în timp util. În caz contrar, constipația poate duce la consecințe neplăcute și boli grave. Urmărește-ți corpul și fii sănătos!

Video: îmbunătățirea intestinului prin exerciții fizice