Depășirea fricii de naștere: sfaturi utile

Deci a venit ultima lună de sarcină! În curând vei vedea copilul tău, care a fost purtat sub inima ta, dăruindu-i toată dragostea și grija. Fiecare mamă trăiește astfel de emoții pozitive, dar alături de o atitudine pozitivă, multe gânduri negative se încolăcesc: cum va avea loc nașterea, dacă o să doară, dacă totul se va dovedi bine, dacă reușim să ajungem la spital și multe alte exemple similare. Toate acestea sunt temeri care nu numai că te pot speria, dar îți agravează în mod semnificativ starea de sănătate, punându-te într-o depresie uriașă. Cum să depășești teama de naștere? Cum să te liniștești înainte de cea mai importantă zi? Articolul nostru vă va ajuta în acest sens.

Frica este o stare naturală

Teama de a da naștere este o afecțiune naturală care îngrijorează toate femeile însărcinate. Cu toate acestea, unii acceptă situația așa cum este ea cu adevărat, fără exagerare, alții încep să se înșele, citesc recenzii despre alții dând naștere despre cum toate acestea sunt insuportabil de dureroase și dureroase. Oprește-te! Nu mai citiți articole lipsite de sens, profitați de experiențele negative ale altor oameni! Îți este milă de copil, pentru că orice gânduri negative sunt absolut contraindicate pentru tine chiar acum.

Teama de naștere nu te încântă doar pe tine. Cu sute de ani în urmă, aceleași femei însărcinate frumoase erau îngrijorate dacă totul va fi în regulă și dacă ar avea rău. Amintiți-vă, frica este un proces psihologic normal care vă pregătește pentru a lua un astfel de eveniment mai responsabil. Nu trebuie să vă încărcați cu gânduri negative, este mai bine să urmați sfaturile descrise mai jos.

Protejați-vă de toate bârfele despre „nașterea dureroasă”

Femeile însărcinate sunt un tip special de femeie care poate umfla un elefant din orice cuvânt. Un prieten va spune că nașterea este dureros de înfricoșător - asta înseamnă că întreaga viitoare mamă se va îngrijora cum să îndure această durere. Prin urmare, protejați-vă de orice discuție negativă despre naștere! Nasterea este in mod natural dureroasa! Dar această durere poate fi îndurată. Astfel de multe femei! Chiar dacă mama sau sora ta au avut o naștere dificilă, nu este deloc necesar ca situația ta să fie aceeași! Acordă-te la o atitudine pozitivă și nici nu profită de conversațiile lor.

Nu intrați adânc în probleme, ci rezolvați-le!

Unele femei se tem să cadă în mâinile unui medic non-profesionist, astfel că frica de naștere se poate transforma în depresie. Nu vă înșelați cu aceste gânduri! Este mai bine să vizitați clinica unde aveți de gând să dați naștere cu soțul dvs., să aflați despre medicii care lucrează acolo, despre caracteristicile îngrijirii obstetrice. Multe clinici de astăzi sunt echipate cu piscine sau căzi de baie moderne, în care nașterea nu este mult mai ușoară decât în ​​condiții normale. Acordați atenție personalului. Dacă totul vi se potrivește, toate gândurile rele vor dispărea de la sine, dar dacă nu vă place ceva, nu vă opriți. Găsiți încă câteva spitale în care veți fi mai confortabil.

Participați la mame

Pentru a nu mai rămâne timp pentru gânduri negative, participați la cursuri pentru mame în așteptare. Acolo, toate clasele sunt conduse de un specialist cu experiență, așa că dacă sunteți chinuit de orice întrebare, puteți apela la el și nu puteți căuta răspunsuri printre recenziile altor mame.În cadrul cursurilor veți primi abilități practice de care veți avea nevoie în timpul nașterii, veți afla despre respirație, despre toate detaliile livrării într-o piscină sau pe un fotoliu.

Citiți literatura cognitivă „ușoară” despre naștere

Nu orice femeie însărcinată știe cum va apărea ultima lună de sarcină, ce schimbări vor avea loc în organism în timpul și după naștere. Necunoscutul este întotdeauna înfricoșător. Pentru a vă lumina în acest domeniu, cumpărați câteva cărți interesante, de unde puteți afla despre numeroasele procese care vi se întâmplă acum. Așadar, puteți petrece timp cu beneficii - învățați multe și vă calmați nervii.

Simte-te liber să vorbești despre temerile tale.

Mândria nu este cea mai bună trăsătură de caracter, mai ales în timpul sarcinii. Unele femei care se tem să nu-și piardă autoritatea între prieteni sau rude își ascund temerile, vorbind în fața altora ca fiind „pantere” mândre și neînfricate. De fapt, aceasta este o poziție complet falsă. Așadar, puteți ține o săptămână, poate o lună, dar atunci, toate emoțiile pur și simplu vă vor copleși și vor dori doar să vorbiți cuiva, să vorbească despre temerile voastre, ceea ce va deranja cu siguranță o femeie însărcinată. Nu aduceți situația într-un stadiu critic. Simte-te liber să vorbești despre ce te deranjează cu persoana apropiată. Un soț sau o mamă te vor consola cu siguranță, te vor calma, te vor înveseli și toate temerile tale vor dispărea în viitorul apropiat!

Nu vă fie teamă să întârziați la spital!

Multe viitoare mame, în special la 9 luni de sarcină, se tem să iasă din casă chiar și la plimbare. Ei intră în panică la simpla gândire de a merge la magazin sau la parc. Se tem că nașterea va începe rapid și că va fi imposibil să ajungeți la spital. Oprește-te! Primul harbinger al muncii este munca. La început merg cu pauze lungi - aproximativ 15 minute, iar perioada de calm scade cu fiecare luptă timp de un minut. Acest timp este suficient pentru a ajunge cu calm la spital și așteptați-vă timpul. Nu vă faceți griji că nu aveți timp în spital! Împachetați toate lucrurile în avans, puneți geanta în locul cel mai proeminent, astfel încât, fără a pierde timpul, trebuie să mergeți la spital în curând. Dacă sunteți singur acasă, soțul sau rudele la serviciu, țineți telefonul încărcat în mod constant și nu încercați să mergeți la magazin sau să mergeți singuri pentru plimbări.

Toți aveți timp!

După zile lucrătoare a fost foarte dificil să te obișnuiești cu concediul de maternitate. „Păi, cum voi ține pasul cu totul după ce se va naște copilul?” - Asemenea întrebări îngrijorează multe femei însărcinate. Pentru a mă liniști, vreau să notez că perioada de obișnuință cu noul statut și responsabilitățile noi durează aproximativ 2-3 săptămâni. În acest timp, veți învăța nu numai cum să aveți grijă de copilul dvs. calm, ci și timp pentru treburile casnice și soțul dumneavoastră. Desigur, prima dată vei avea nevoie de ajutor. Rugați-vă soțul sau mama să vă ajute să faceți față unor lucrări, deoarece, după naștere, este interzis să ridicați obiecte grele, trebuie să vă relaxați mai mult, să readuceți corpul la normal. Într-o lună, veți dori să faceți în mod independent toate treburile gospodărești, să aveți grijă de copil - să vă simțiți ca o adevărată mamă!

Nașterea comună - dacă vă este încă frică

În prezent, munca comună este practicată pe scară largă, în care, împreună cu soția, soțul este permis și în secție pentru livrare. Acesta poate fi un sprijin uriaș pentru cei care dau naștere pentru prima dată. Cuvintele de susținere și doar găsirea unei persoane dragi în apropiere te pot salva de multe temeri, chiar în așteptarea copilului.

Vizitați medicul în mod regulat

Pentru a merge la programarea medicului este necesară pe toată durata sarcinii, dar în ultimul termen este deosebit de important. Puteți afla de la medic dacă totul este în regulă cu dvs. și cu copilul dvs., calmați-vă și nu veți inventa fabule pentru voi.Un specialist competent îți va spune ce mod al zilei ar trebui să fie în ultima lună, ce exerciții de respirație să folosești și, de asemenea, sfătuiește o mulțime de idei utile.

Fă ceea ce iubești

Exercițiile sportive sunt numai bune

Gimnastica usoara este conceputa special pentru femeile insarcinate. În timpul cursurilor, o femeie nu numai că scapă de kilogramele în plus, dar își pregătește corpul pentru naștere. Respirația corectă, antrenamentul muscular sunt principalele direcții ale gimnasticii pentru gravide.

Fiecare femeie însărcinată se confruntă cu o frică de naștere. Acest fenomen este destul de natural, nu este nevoie să vă faceți vânt. Încercați să duceți un stil de viață activ, să vă dați emoții pozitive și veți deveni mai încrezători în abilitățile voastre.

Video: cum să scapi de frica de naștere