Perele în timpul sarcinii - beneficii și prejudicii

Meniul viitoarei mame ar trebui să includă întotdeauna alimente sănătoase și sănătoase, ceea ce contribuie la o sarcină bună. Mai ales nutriționiștii recomandă consumul de legume și fructe, care conțin o mulțime de vitamine și minerale, precum și fibre valoroase pentru digestie.

Perele în timpul sarcinii poate fi nu numai un desert delicios, ci și un preparat medicinal care satura corpul cu acid folic și fier. Este important să știți ce soiuri și în ce volum să utilizați, astfel încât fructele să aducă beneficii exclusiv pentru organism.

Compoziția chimică a perelor

Chiar și în China antică, fructele de pere erau considerate un simbol al sănătății și longevității. Deja la vremea noastră, nutriționiștii și oamenii de știință apreciază fructele pentru compoziția chimică neobișnuită:

• Mono- și dizaharide (fructoză, glucoză, zaharoză);
• Vitamine din grupul PP, grupul B (acid folic, B1, B2), acid ascorbic, PP;
• Vitaminele frumuseții - A și E;
• caroten;
• pectine;
• catechine;
• uleiuri esențiale;
• elemente micro și macro (iod, fier, calciu, cupru, mangan, molibden, potasiu, magneziu și altele);
• componente de bronzare

Care sunt avantajele perelor în timpul sarcinii?

Mulți nutriționiști consideră că perele sunt ideale pentru dieta unei femei însărcinate, în special în primul trimestru. Nu este surprinzător faptul că mamele în așteptare sunt deseori vizitate de o dorință inexplicabilă de a mânca o pere - natura are grijă de formarea și dezvoltarea normală a copilului. Fructele pomului conțin o cantitate semnificativă de acid folic (aproximativ 12 μg la 100 g de produs), care este responsabil pentru formarea tubului neural al fătului și a sistemului nervos central, în ansamblu, reduce riscul de malformații.

De asemenea, în pere sunt vitaminele A și E, care sunt responsabile pentru tonul și elasticitatea vaselor.

Parul este surprinzător și prin conținutul de acid ascorbic, care oferă imunitate mamei și bebelușului și previne răcelile și alte boli. Doar 1 făt conține până la 7 mg de vitamina C, care 10% asigură nevoia zilnică a mamei care așteaptă.

Trebuie să înțelegeți că perele nu este principala sursă de acid folic și vitamine, nu compensează pe deplin necesarul zilnic al femeii însărcinate. De aceea, utilizarea fructelor nu înlocuiește aportul de multivitamine și minerale în preparate speciale.

Pectinele sunt componente importante care leagă și elimină substanțele nocive din celule: metale grele, radionuclizi, zgură, săruri, toxine etc.

Fructoza din compoziția perei afectează pozitiv activitatea glandelor endocrine și anume pancreasul, care permite mamei în așteptare să stabilească digestia și să elimine problemele cu intestinele. Fibra vegetală contribuie de asemenea la o bună peristaltă.

Fibra dietetică a fructelor curăță perfect intestinele de toxine, îmbunătățind patența acestuia. În aceste scopuri, perele se mănâncă cu pielea. Se știe că fructele medii conțin aproape 5 g de fibre vegetale. Fructele sunt folosite ca laxativ natural, astfel încât să puteți scăpa de constipație. De asemenea, fructul are un ușor efect diuretic, facilitând urinarea cu pielonefrită, care se dezvoltă adesea la femeile însărcinate în etapele ulterioare.

În timpul sarcinii, este foarte important să consumi fier, ceea ce va proteja o femeie de o afecțiune comună - anemia. Perele conține suficient fier, precum și oligoelemente care contribuie la absorbția acestuia. Mulți medici recomandă cu tărie introducerea fructelor în dietă dacă hemoglobina scade sub normal.

Magneziul, la rândul său, menține starea fiziologică a uterului, previne hipertonicitatea acestuia.

Potasiul stabilizează activitatea inimii, ajutând-o să pompeze sângele în mod normal printr-un nou cerc de circulație a sângelui (placentar).

Calciul din pere este responsabil pentru formarea aparatului osos al copilului. De asemenea, întărește dinții unei femei, ceea ce este deosebit de important în timpul sarcinii, atunci când există o uzură de smalț activ și o ieșire de microelemente la formarea sistemelor interne ale bebelușului.

În primul trimestru, mamele în așteptare se plâng adesea de toxicoză, greață, intoleranță la mirosuri și pierderea poftei de mâncare. Normalizarea digestiei va permite nectarul de pere, băut cu 30 de minute înainte de micul dejun. Aceeași băutură miraculoasă va salva femeia însărcinată de la apariția unei răceli - va răci corpul, va scădea temperatura și se va satura de vitamina C.

Un alt bonus de pere este conținutul său redus de calorii. Fătul conține în medie 100 kcal, deci nu va afecta figura viitoarei mame. În același timp, chiar și o singură pere satisface perfect foamea și se satura de energie datorită conținutului ridicat de carbohidrați.

Cum se folosește o pere

O persoană obișnuită merge la supermarket, ia orice fel de pere de la tejghea, o spală acasă și mănâncă cât vrea. Femeile însărcinate nu își pot permite o astfel de neglijență, deoarece abuzul de pere este plin de consecințe neplăcute pentru bunăstare.

Introducerea unei pere în dietă, mama care așteptat trebuie să urmeze următoarele recomandări:

1. Următoarele soiuri de pere sunt cele mai valoroase pentru sănătatea mamelor și bebelușilor: Red Bartlet, Komis, Anjou, Bosk și altele.
2. Fructele crude și coapte, consumate împreună cu coji. Așa se intră în organism vitamine și fibre dietetice maxime, iar probabilitatea de flatulență și diaree scade. Cu toate acestea, numai piele locală cultivată natural se folosește cu pielea. Opțiunile importate sau cu efect de seră trebuie șlefuite și miezul trebuie îndepărtat.
3. În cazul tratamentului termic, preferați fierberea la abur sau coacerea scurtă. Astfel, până la 90% din componentele benefice rămân în fructe.
4. Aportul dietetic de pere în timpul sarcinii este de 3 bucăți mici, altfel este posibilă diaree severă și urinare frecventă.
5. Pentru a maximiza absorbția acidului folic, a fierului și a altor elemente importante, perele este combinat cu produse lactate (brânză, brânză de căsuță), grăsimi vegetale (măsline, semințe de in, ulei de susan), legume și carbohidrați (orez). Dar utilizarea în comun cu carne și organe nu este de dorit.
6. Perele și vasele din ea nu sunt spălate cu apă.
7. Nu este recomandat să mâncați fructe pe stomacul gol sau să combinați cu masa principală. Pauză optimă între gustări este de 1 oră. De asemenea, perele nu sunt consumate noaptea - fructul este absorbit rapid și poate provoca fermentarea.

Nocivitate și contraindicații

Orice produs are restricții de utilizare, în special atunci când vine vorba de sănătatea unei femei însărcinate.

Ce poate fi cauzat de vătămarea perei:

1. Abundența de fibre dietetice, care poate provoca creșterea formării gazelor și diaree, agravează problemele digestive existente.
2. Conținutul de uleiuri esențiale și acid ascorbic, care sunt considerate alergeni puternici.
3. Acizii organici din compoziție cresc mediul acid natural al stomacului și agravează bolile (ulcere, gastrită, enterocolită, arsuri la stomac etc.).
4. O concentrație mare de zahăr crește secreția de glucoză din sânge și insulină.
5. O cantitate semnificativă de carbohidrați simpli este slab absorbită și duce la creșterea în greutate, agravarea stării generale de sănătate a femeii însărcinate și creșterea riscului de tulburări endocrine.

În legătură cu influența negativă a făturilor, nutriționiștii și ginecologii au identificat contraindicații clare pentru utilizarea lor de către gravide:

• sensibilitate individuală la componente, alergie la alte fructe sau fructe de pădure;
• diabet sau diabet gestational;
• aciditate crescută a stomacului;
• tulburări digestive (toxicoză severă sau gestoză, diaree cronică, arsuri la stomac, flatulență);
• boli acute de rinichi și ficat;
• tonul uterului.

În general, parul este un fruct comun și accesibil, care vă permite să compensați o ușoară deficiență de vitamine la un cost foarte rezonabil. Ascultați cu atenție recomandările medicului, nu abuzați de fructe și atunci acestea vor beneficia doar de dvs. și de copil.

Video: proprietățile vindecătoare ale perelor