Os benefícios e malefícios do muesli. Muesli ao perder peso

Muesli se originou no século XX. A composição foi desenvolvida por um especialista suíço para pacientes que ingeriam exclusivamente os alimentos certos. Em meados do século, o muesli voou ao redor do mundo e ganhou popularidade. Muitas pessoas começaram a usar ativamente o produto em alimentos dietéticos. Considere os benefícios e malefícios da granola para o corpo humano.

Conteúdo e composição calórica

O muesli é um produto natural, que se baseia principalmente em flocos de aveia. Muitas vezes, as matérias-primas são preparadas a partir de grãos triturados de trigo, centeio, arroz e cevada.

O sabor do muesli varia dependendo dos ingredientes adicionais. Na maioria das vezes, esses componentes são nozes, mel e frutas secas.

O valor energético da granola pode variar dependendo dos ingredientes adicionais que compõem o produto. Teor calórico médio por 100 g. é de cerca de 440 kcal.

Observe que o valor aumenta com a adição de leite, mel ou açúcar ao muesli. Para evitar um aumento no valor calórico, use água, compota ou suco natural como curativo.

O uso de muesli

1. O muesli é considerado um produto equilibrado com minerais e vitaminas. Além disso, a composição das matérias-primas inclui enzimas de alta qualidade e vários aminoácidos. Quando usado, o produto é completamente absorvido pelo organismo, suprime a fome e energiza o dia inteiro.
2. O consumo sistemático de cereais no café da manhã melhorará o bem-estar e estabilizará a atividade de alguns órgãos. Não esqueça que um produto excepcionalmente de alta qualidade, feito com base em componentes naturais sem impurezas, terá um efeito benéfico no corpo.
3. A composição multicomponente do muesli tem um alto teor de fibra alimentar. Quando assimiladas, essas substâncias têm um efeito positivo no estado do trato gastrointestinal. O produto estabiliza a atividade do intestino e melhora seu peristaltismo.
4. O consumo regular de muesli limpa os órgãos e tecidos internos de substâncias tóxicas, sais, escórias e metais pesados. Juntamente com as enzimas destrutivas listadas, o corpo se livra dos radionuclídeos e do colesterol ruim, que afetam negativamente os seres humanos. A fibra normaliza o metabolismo, alivia a constipação e evita a absorção de gordura.
5. Os carboidratos complexos, que fazem parte do muesli, impedem perfeitamente o desenvolvimento de tumores malignos e células cancerígenas no intestino. Tais enzimas são freqüentemente chamadas de "carboidratos lentos". Estes últimos saem do corpo por um longo tempo e evitam picos de açúcar no sangue. Como resultado, a sensação de fome é entorpecida, você não está sujeito a lanches frequentes.
6. A presença de carboidratos rápidos no muesli atua como açúcares que carregam o corpo com a energia necessária. A presença de um subgrupo de vitamina B no produto afeta positivamente a atividade do sistema nervoso central. O tocoferol atua como um antioxidante natural que retarda o envelhecimento dos tecidos.
7. O retinol é essencial para o corpo fortalecer o sistema endócrino e imunológico. O elemento também participa da construção do tecido ósseo e melhora o funcionamento dos tecidos visuais. Um produto de alta qualidade inibe o desenvolvimento de doenças associadas à atividade cardiovascular.

Os benefícios e danos do muesli ao perder peso

1. O muesli é um alimento nutritivo e de alto teor calórico. Em 100 gr. a composição é de cerca de 430 a 450 Kcal. Tudo depende do fabricante e de ingredientes adicionais.
2. Se mel, bananas, nozes, frutas secas, leite e outros componentes forem adicionados ao muesli, o teor calórico aumentará significativamente.
3. Na dieta, o muesli cozido e cru é preferencialmente usado. Os carboidratos complexos que compõem o corpo rapidamente saturam o corpo e retêm esse sentimento por um longo tempo.
4. Tudo o mais, o muesli é digerido por um longo tempo. Mas sua composição em pouco tempo é espalhada pelo sangue por todo o corpo. Para usar muesli com perda de peso é apenas benéfico, siga recomendações simples.
5. Portanto, um produto na forma assada (barras) não é adequado para perda de peso. Se você comprar muesli, leia a composição. Não deve conter açúcar granulado, frutas secas e doces, mel, nozes, sal.
6. Muesli é melhor combinar com leite desnatado ou iogurte, kefir, soro de leite, água pura, uma pequena quantidade de suco espremido na hora.
7. A melhor opção para perder peso é granola caseira. São flocos de grãos inteiros triturados, nos quais frutas e nozes secas são adicionadas, se necessário.
8. O uso da granola para perda de peso é a capacidade de saciar o apetite, manter a saciedade por muito tempo, estimular o sistema digestivo, saturar o corpo com importantes minerais e vitaminas.
9. Você não deve confiar na afirmação equivocada de pessoas que dizem que a composição queima gordura e é quase um produto milagroso!
10. Se você combinar o consumo de muesli com nutrição e esportes adequados, o resultado não tardará a chegar.

Os benefícios e malefícios do muesli em bares

1. Ninguém nega que as barras contenham muitos elementos valiosos para o corpo. No entanto, açúcar, mel e conservantes são frequentemente adicionados a esses produtos, o que se reflete diretamente na figura.
2. Muesli em bares é ideal para comer algo durante o seu trabalho ou dia escolar. Eles rapidamente saturam e retêm esse sentimento por um longo tempo. O produto pode substituir chocolate, doces, um pedaço de bolo e outros petiscos "prejudiciais".
3. Muitas pessoas estão acostumadas a comer cereais no café da manhã, combinando um bar com uma caneca de chá verde ou café. Briquetes de grãos integrais serão transferidos para o corpo compostos minerais, carboidratos, vitaminas, fibras alimentares, ácidos orgânicos por completo.
4. Inicialmente, as barras de cereal destinavam-se à nutrição para fins de tratamento. Mais tarde, a iguaria ganhou grande popularidade entre as pessoas que levam um estilo de vida ativo e saudável.
5. O produto é feito misturando grãos integrais com frutas secas e castanhas, depois a composição é prensada e embalada. Para adicionar viscosidade ao bastão, use açúcar com mel, conservantes e melaço. Todos esses componentes negam parcialmente os benefícios dos presentes.
6. Fabricantes inescrupulosos, e a maioria deles, enchem seus produtos com estabilizadores e intensificadores de sabor, corantes. Tudo isso afeta adversamente a saúde de crianças e adultos. Se o óleo de palma estiver incluído no muesli, a situação será chamada de write-gone.
7. Nutricionistas experientes no mundo reiteram por unanimidade que as barras não são adequadas para o uso diário. Ocasionalmente, você pode se mimar com um petisco como lanche, mas não abuse dessa granola.

Harm Muesli

1. O uso de certos tipos de granola geralmente leva a um aumento no peso corporal. Você não deve abusar do produto, que adicionou açúcar, melaço, gordura, mel. Tudo isso leva a alto teor calórico e plenitude.
2. Muesli tem a característica desagradável de reter água e sal no corpo. Portanto, não adote o hábito de consumir até mesmo um produto com grãos integrais diariamente. A frequência ideal de admissão é de 1 vez em 2-3 dias.
3. A composição não contém vitamina C, portanto, se você se apoiar no muesli, cuide dos produtos que estão na dieta que contêm ácido ascórbico.
4. O muesli, que contém pedaços de frutas tropicais, pode causar envenenamento tóxico.Muitas vezes, essas frutas são pré-tratadas com produtos químicos.
5. O produto tem a capacidade de melhorar o sistema digestivo. Mas essa qualidade se aplica apenas a culturas sem aditivos. Barras provocam o aparecimento de celulite.
6. Fabricantes inescrupulosos fornecem seus produtos com componentes sintéticos que matam as qualidades úteis da granola. Alguns tipos incluem óleo de palma, prejudica o coração.

O muesli é benéfico se você usar um produto de grãos integrais com nozes e frutas secas em casa. Recuse-se dos bares, eles são ricos em calorias. Não consuma muesli com úlcera de duodeno e estômago, diabetes mellitus, doença celíaca.

Vídeo: Como fazer barras de muesli