Posso comer toranja à noite?

Os métodos modernos de perda de peso aparecem cada vez mais. Infelizmente, nem todos eles funcionam, portanto você precisa analisar cuidadosamente cada uma das recomendações. Na Internet, todos são livres para escrever suas próprias versões de várias dietas, e você nem sempre tem a oportunidade de verificá-las, porque passo a passo, analise o que elas oferecem.

Portanto, você já pode encontrar recomendações para comer toranja durante a noite. Imediatamente, vale a pena dizer que a atenção a essa fruta é muito próxima - é útil, mas não tanto quanto eles tentam expor. Em primeiro lugar, esse erro é baseado na opinião de que uma fruta vermelho-alaranjada deve queimar gordura. Além disso, nem sempre é especificado como ele fará isso, embora isso seja de importância fundamental.

Composição de toranja

Para começar uma análise completa desse fruto, vale a pena analisar sua composição - então nenhum detalhe ou ação será ocultada de nós. Por exemplo, vamos começar com o fato de que o conteúdo calórico das frutas cítricas nessa fruta é realmente o mais baixo. No início, é difícil de acreditar, mas apenas 35 kcal por 100 g de produto - isso é muito pequeno e você não consegue ganhar peso com esses alimentos, mas queima gordura?

• Vitamina C
• potássio
• vitamina B5;
• magnésio
• ferro.

Apenas 13% da massa de frutas é açúcar, enquanto as fibras alimentares ocupam 9% da massa de toranja. Você deve admitir que essa composição e essa estrutura parecem atraentes, mas, ao mesmo tempo, ainda não podemos provar que a toranja ajuda a perder peso se você comer essa fruta à noite.

Que efeito ajuda a perda de peso?

Primeiro, lançaremos as bases para uma discussão mais aprofundada sobre substâncias que ajudam a queimar gordura - elas devem ter uma ação que leve a uma aceleração dos processos metabólicos. Para se livrar da gordura, você pode treinar e comer de maneira correta, apenas coma menos ou tome um impulso nos processos metabólicos. Assim, cientistas e nutricionistas nunca confirmaram ainda que a toranja está de alguma forma relacionada à aceleração dos processos metabólicos. Obviamente, se você substituir alimentos com alto teor calórico por um alto teor de carboidratos por toranjas, isso ajudará a perder peso, mas não será necessário comê-los à noite. Além disso, pode até ser perigoso.

O perigo potencial de toranja

Se a toranja fizer parte da sua refeição da noite, nunca antes da hora de dormir e com outras reservas:

1. Como qualquer outro produto, coma toranja algumas horas antes de dormir e não antes de ir para a cama.
2. À noite, frutas cítricas geralmente não são recomendadas e a toranja não é exceção a essa regra.
3. Se você tem uma forma leve de doenças do trato gastrointestinal, nenhum experimento com essa fruta pode ser realizado.

Toranja não ajuda a perder peso, mas é bem possível ganhar gastrite, principalmente se você não souber as medidas. Uma coisa é uma toranja inteira todos os dias antes de dormir, e outra é uma fatia dessa fruta 3 horas antes de dormir. Além disso, não há evidências científicas de que a toranja reduz o apetite - pelo contrário, há evidências de que, depois de comer toranja antes de dormir, uma pessoa tinha tanto apetite que qualquer dieta foi perturbada.

Contra-indicações

Não recomendamos que você exclua a toranja de sua dieta e nunca pense sobre essa fruta - agora você mesmo sabe quantas substâncias extremamente úteis ela contém.Outra coisa é que você deve colocar em primeiro lugar contra-indicações que não permitem consumir essa fruta regularmente. Se você se lembrar das regras simples, evitar as consequências negativas será bem simples:

1. Se você deseja cuidar dos dentes, lave a boca com água após cada recepção de toranja - isso ajudará a manter intacto o esmalte dos dentes.
2. Em nenhum caso, comemos toranjas antes de dormir ou de manhã com o estômago vazio - portanto, não coma gastrite por muito tempo.
3. Não apenas a gastrite é suficiente para proibir o uso de toranja à noite, porque a úlcera péptica e a dispepsia também estão na lista de contra-indicações.
4. Se você adota o hábito de tomar medicamentos com sucos cítricos, não espere o efeito terapêutico máximo - por causa desse suco, a eficácia de qualquer medicamento pode diminuir significativamente.

Isso não quer dizer que o mito da toranja seja completamente desmascarado - como dissemos, essa fruta ainda é saudável e fornecerá ao seu corpo muitos elementos úteis, mas você precisará consumi-la de forma doseada e de acordo com as outras regras mencionadas acima.

Vídeo: Quais alimentos posso comer tarde da noite?