As mulheres grávidas podem ir à piscina?

A gravidez é um período especial na vida de uma mulher. Todo trimestre no corpo ocorrem mudanças. As preferências mudam: em comida, cheiros, o mundo ao redor. Tudo o que uma mulher faz durante o período de gestação deve ser benéfico para o crescimento e desenvolvimento do bebê e da mãe. As mulheres ativas antes da gravidez que frequentam academias e clubes de fitness enfrentam um problema. Eles não têm uma resposta clara - é possível se envolver em um esporte familiar, quais cargas são permitidas para não prejudicar sua nova posição.

O período, é claro, é crucial, mas esse não é um motivo para abandonar o treinamento esportivo. Basta simplesmente diminuir o ritmo e a intensidade das cargas, e é melhor mudar para exercícios mais calmos e úteis, cujo efeito não é menor.

Todo mundo sabe que a água é um ótimo antidepressivo. Ela relaxa, remove o negativo acumulado durante o dia. E os amantes de hidroginástica confirmarão que esta é uma atividade agradável e positiva para o corpo.

Primeiro de tudo, seu desejo de visitar a piscina deve ser discutido com a médica líder em gravidez. Algumas décadas atrás, você podia ouvir o categórico "não!" Hoje, os próprios médicos recomendam prestar atenção a esse tipo de esporte, é claro, se não houver contra-indicações diretamente relacionadas à nova posição interessante de uma mulher.

Benefício ou dano?

As futuras mães têm medo de prejudicar o bebê, e isso é bastante natural. Para dissipar dúvidas sobre os benefícios da natação, vale a pena considerar em detalhes todos os prós e contras e tomar a única decisão certa para si.

Prós de visitar a piscina para uma mulher grávida:

1. Durante o período de crescimento fetal, a futura mãe muda o centro de gravidade. O abdômen cresce em tamanho, e uma tentativa de manter o equilíbrio dá uma forte carga na coluna vertebral. Durante o período de natação, a mulher está descansando, sentindo-se leve, toda a água da coluna é levada para si mesma pela água.
2. Ao realizar movimentos ativos, você pode se livrar do excesso de água do corpo, e esse é um fator importante para as mulheres em uma posição propensa a edema.
3. A água tem uma resistência. Cada movimento requer um gasto sério de energia. No processo de treinamento, os esforços aplicados são facilmente transferidos e, depois disso, há uma agradável fadiga e um sono tranquilo garantido. Mulheres cujo peso aumenta a cada trimestre e geralmente excede a norma, o que não é aconselhável ao fazer exercícios na água, será capaz de se livrar de alguns quilos a mais.
4. No processo de natação, todos os grupos musculares estão envolvidos no trabalho - este é um bom suporte para o sistema cardiovascular. Como resultado, o fluxo sanguíneo melhora e isso ajuda a impedir a formação de varizes e hipertensão.
5. A função respiratória e o enriquecimento sanguíneo com oxigênio melhoram, nutrindo todos os órgãos e tecidos vitais. Um grupo adequadamente coordenado no processo de natação pode aprender técnicas de respiração e se preparar para o próximo nascimento. As gestantes são aconselhadas a mergulhar. Prender a respiração debaixo d'água é um exercício útil para mulheres grávidas.
6. A natação sistemática melhora o humor, acalma, leva a um estado harmonioso, que é muito importante neste período para a gestante e o embrião.
7. Os procedimentos de água são uma maneira eficaz de evitar o risco de contrair resfriados infecciosos.

Contras e danos de visitar a piscina
Não há muitos, mas eles devem ser considerados. Dado que durante nove meses as mulheres grávidas experimentam ansiedade, a escolha da direção esportiva deve ser consciente, clara e sem dúvida.

Possível motivo para recusar classes:

1. Periodicamente adicionado para limpeza à piscina de água sanitária. Seu conteúdo suficientemente alto na água afeta negativamente a condição da pele e também pode causar uma reação alérgica (erupções cutâneas, coceira). O cloro irrita a mucosa do trato respiratório, que também deve ser considerada por uma mulher durante o período da gestação.
2. Há uma opinião de que a natação pode não apenas fortalecer os músculos do ombro, mas também tornar os ombros mais largos e maciços. Pelo contrário, é inerente ao esporte profissional, onde os atletas se envolvem intensamente e mais de 4 horas por dia.
3. A piscina é um lugar traumático. Sapatos inconvenientes, pisos escorregadios e a condição frágil das mulheres exigem maior atenção e cautela.

Contra-indicações

Para não sofrer palpites - é possível ou impossível juntar-se às fileiras do flutuante, é melhor obter os conselhos e recomendações de um médico. O médico conhece melhor as características do corpo e as possíveis doenças concomitantes de sua enfermaria. Ele levará em conta todas as nuances da anamnese e emitirá seu veredicto profissional.

É estritamente proibido visitar a piscina:

• com aumento do tônus ​​do útero, sangrando;
• descarga excessiva;
• ameaça de aborto;
• dor
• toxicose grave;
• doenças infecciosas;
• infecções genitais
• suscetibilidade individual ao alvejante;
• com exacerbação de doenças crônicas.

Quedas de pressão, enxaquecas, dores de cabeça, desconforto abdominal, toxicose grave também são motivo para adiar as aulas por um período mais favorável.

Dicas para mulheres

Após a decisão final de visitar a piscina, para evitar possíveis problemas, vale a pena ouvir as seguintes recomendações:

1. Não se deve esquecer que o objetivo dos exercícios na água é curativo, fortalecendo a imunidade da mãe e do bebê, e não uma luta pela copa do campeonato. As aulas devem ser de intensidade moderada para não prejudicar.
2. Atenção especial deve ser dada às técnicas de respiração, pois elas serão úteis durante o trabalho de parto.
3. Os exercícios devem ser viáveis ​​e de lazer. Suba as distâncias lentamente, preferindo distâncias curtas.
4. Limite o número de caminhadas em ladrilhos molhados ao mínimo.
5. É importante lembrar sobre o cloro na água. Nadar em excesso na piscina pode causar uma reação alérgica, bem como causar toxicose grave.

Qual piscina devo preferir?

Nas megacidades com a escolha de instituições, não há problemas. As piscinas diferem em tamanho, design, presença de simuladores na água e composição da água cheia.

1. Nos clubes de status, em vez da água comum, você pode ver a água do mar, que é produzida adicionando sal marinho à água. Isto não derroga as propriedades benéficas da mistura resultante. Importante! Alvejante não é adicionado a essas piscinas. A limpeza é realizada por eletrólise. A água do mar artificial tem um efeito positivo nas terminações nervosas da pele e em sua condição. A água salgada empurra o corpo para a superfície, ajudando as mulheres em posição de realizar atividade física. A água facilita o exercício.
2. Piscinas com instalações de ozonização. O ozônio é um bom desinfetante e, além de sua função de limpeza, também tem um efeito desinfetante. Além disso, o fato de uma assinatura de aulas na piscina com esse tipo de limpeza ser cara, há um sinal de menos mais sério. O ozônio oxida os pesticidas originais na água, o que leva à formação de um concentrado mais saturado de pesticidas. Portanto, essas piscinas são perigosas para a saúde da mulher grávida e do embrião.
3. A maior parte das piscinas são preenchidas com água clorada.

Graças a idéias inovadoras, a desinfecção está ganhando impulso com radiação ultravioleta, ultrassom e pulsos eletromagnéticos. O uso de tais dispositivos ajuda a purificar a água do alvejante, sem comprometer a qualidade do tratamento, e a reduzir sua concentração.

Ao escolher uma piscina, você precisa descobrir se ela é adequada para mulheres grávidas, como é equipada e se existe um instrutor-instrutor com alto nível de profissionalismo.

Recursos a serem considerados ao escolher uma piscina:

• Métodos de purificação de água.
• Ter um grupo para mulheres grávidas com um treinador profissional.
• Pisos de segurança, presença de corrimãos.
• Temperatura da água - +28, 31 graus.
• A localização mais próxima da casa.

O que levar com você na primeira lição:

• Maiô fechado, chapéu.
• Sapatos de borracha.
• Sabão, toalha, xampu.
• Creme corporal nutritivo.
• Água potável.
• Secador de cabelo.
• Um atestado médico de uma mulher grávida.
• Troca de cartão - a partir da 30ª semana.

Sem dúvida, nadar é o melhor esporte para uma mulher grávida. Mergulhar debaixo d'água e nadar por curtas distâncias, hidroginástica, são incrivelmente úteis para o corpo feminino.

Vídeo: é possível nadar durante a gravidez