Como remover a celulite de sapos e nádegas

Com a aproximação do verão, muitas meninas começam a se olhar no espelho com cautela e a examinar o corpo. Infelizmente, durante o inverno, muitos se iniciaram - uma gordura apareceu nos lados, orelhas nos quadris, a pele ficou flácida. Mas o maior problema é a celulite no padre e nas coxas. Quase todas as mulheres enfrentam esse flagelo em um grau ou outro, mas poucas pessoas sabem como lidar com isso. Neste artigo, você aprenderá sobre as causas do desenvolvimento da celulite, bem como se familiarizar com as principais maneiras de eliminá-la.

Por que a celulite aparece

É errado supor que apenas mulheres obesas e obesas tenham celulite. Casca de laranja também pode ser observada em meninas relativamente esbeltas, embora, é claro, com muito menos frequência. O que leva a mudanças estruturais semelhantes na camada subcutânea?

1. A celulite é um processo estagnado no sistema linfático do corpo. A linfa trabalha em conjunto com o sistema circulatório, como se paralelamente. No entanto, o sangue é bombeado pelo coração - esta é uma poderosa bomba de sangue do corpo. Mas a circulação linfática depende da atividade física do corpo. Se você leva um estilo de vida sedentário o tempo todo, a linfa fica estagnada, o líquido se acumula nos tubérculos, difíceis de remover da camada subcutânea. Portanto, a ausência de atividade física elementar leva à formação de celulite.
2. Outra razão para o aparecimento da celulite é a má nutrição. Como você já notou, a nutrição afeta todo o corpo e afeta a pele - a acne aparece devido a produtos nocivos, com alto teor calórico, aumento de peso, com falta de frutas e vegetais frescos, a pele fica flácida. Assim, com a camada subcutânea. Uma grande quantidade de refrigerante, bolachas, batatas fritas e outros produtos prejudiciais leva a processos estagnados nos tecidos.
3. Mas por que a celulite aparece apenas nas mulheres? O fato é que os hormônios, principalmente o estrogênio, desempenham um papel importante na formação da casca de laranja. Muitas vezes, os distúrbios na saída do líquido linfóide ocorrem devido a insuficiência hormonal, distúrbios no sistema endócrino. Se a celulite apareceu no contexto de esportes ativos, boa nutrição e uma figura esbelta - você precisa procurar o endocrinologista o mais rápido possível.
4. Muitas vezes, a celulite é um fator genético. Se a mãe tiver celulite, é altamente provável que, até uma certa idade, ela apareça na filha.
5. A propósito, o fator idade também desempenha um papel importante. Ao longo dos anos, uma pessoa tem cada vez menos colágeno e elastina na pele; a derme simplesmente não é capaz de suportar influências externas. Isso leva ao fato de que a celulite está se tornando mais pronunciada.
6. O álcool e o tabagismo pioram a elasticidade dos vasos sanguíneos, razão pela qual as saídas de linfa são reduzidas. Maus hábitos são outro motivo que causa celulite.

Existem quatro estágios de desenvolvimento da celulite. O primeiro - há inchaço, o fluxo linfático já está prejudicado. O segundo estágio - ao apertar a pele, aparecem tubérculos visíveis. O terceiro estágio - os tubérculos são visíveis a olho nu. O quarto estágio - os nós são muito óbvios, grandes tecidos linfóides estagnados, dolorosos à palpação. Seja qual for o motivo da aparência da celulite, você precisa combatê-la e o mais rápido possível.

Nutrição contra casca de laranja

Na maioria dos casos, inchaços prejudiciais na pele aparecem em pessoas com sobrepeso. Para perder alguns quilos a mais e normalizar o metabolismo linfático, você precisa seguir estas regras.

1. Você precisa comer em pequenas porções, mas com frequência. Então você pode acelerar o seu metabolismo.Em nenhum caso você deve passar fome; caso contrário, durante um colapso, você comerá de forma limpa tudo o que lhe foi dado o dia inteiro. Defina o modo - você precisa comer a cada três horas, certifique-se, mesmo que não queira. Isso é muito importante. Nesse ritmo, o corpo estará convencido de que não será deixado em uma dieta de fome e deixará de armazenar gordura na reserva e começará a queimar completamente. Mas lembre-se, uma porção de comida não deve exceder um volume de 250 ml com uma salada.
2. De manhã, você precisa comer mingau na água e sem açúcar. Trigo sarraceno, aveia, milho limpa o corpo melhor. À tarde, prepare sopa magra, um empadão de vapor com um pouco de acompanhamento e salada de legumes. O jantar deve ser proteína - peixe, queijo cottage, carne branca, legumes, ovos, feijão, etc. Entre as refeições principais, você precisa comer nozes (não mais que 50 gramas), frutas, legumes, beber kefir.
3. Para normalizar os processos metabólicos e expulsar os montes odiados, você precisa beber muito. Beba pelo menos dois litros de água limpa por dia.
4. Recuse produtos nocivos - sem doces, batatas fritas, biscoitos, batatas fritas, alimentos gordurosos e fritos, bebidas carbonatadas, alimentos de conveniência. Entenda que seu corpo não é um lixo. Não há necessidade de jogar tudo o que é ruim, não é preciso comer o resto do jantar e café da manhã para as crianças. Você merece a melhor dieta, fresca e saudável. É necessário moderar o consumo de açúcar ou abandoná-lo completamente. Isso também inclui iogurte doce, bolos, biscoitos e outras sobremesas.
5. Para reduzir o inchaço nas coxas e quadris, você precisa limitar a ingestão de sal.
6. Não coma 3 horas antes de dormir, os alimentos devem ser digeridos.

Seguindo essas regras simples, no primeiro mês você notará que os morros se tornaram muito menos pronunciados, e as escalas mostram de 3 a 5 kg a menos. Além disso, os quilogramas perdidos não são água, mas gordura pura, da qual você se livra observando as regras de uma dieta saudável. Afinal, 70% da perda de peso bem sucedida depende da nutrição.

Exercício contra a celulite

Sem atividade física, você não pode se livrar da celulite - 100%. Afinal, até os tecidos mais finos podem permanecer frouxos e esburacados, não há necessidade de dispersar o sangue e não remover a casca de laranja prejudicial. Durante o esforço, a respiração acelera, o sangue corre pelo corpo com uma vingança, você transpira, se livrando de toxinas e toxinas, o tecido adiposo derrete. Mas para isso, você não precisa apenas ir à academia de vez em quando, mas mudar seu estilo de vida.

Você deve procurar qualquer oportunidade de se mudar. Suba as escadas e não pegue o elevador, desça do ônibus uma parada antes para andar de pernas. No fim de semana, não compre pipocas e novos episódios do seu filme favorito, mas acampe, faça um piquenique com jogos ativos e faça uma caminhada com as crianças. Procure oportunidades para se mudar.

Livrar-se dos volumes e eliminar o excesso de gordura dos padres e das coxas ajudará a carregar o card e nada além deles. Mas você deve entender o resultado que deseja alcançar. Se você precisa de músculos e pernas bombeados, precisa correr rápido a intervalos. Se você só quer perder peso e ficar com as coxas finas, precisa correr por um longo tempo, com força e devagar o suficiente para que a respiração não falhe. Lembre-se, nos primeiros 20 minutos de corrida, a glicose é queimada e só então chega à gordura subcutânea. Se você correr 30 a 40 minutos diariamente, já na primeira semana poderá perder de 3 a 4 kg.

Mas para apertar a pele localmente, você precisa fazer exercícios físicos e apertar os músculos onde a celulite está localizada. Aqui estão alguns exercícios para ajudá-lo a combater a casca de laranja.

1. Deite-se de lado no chão, as pernas esticadas. Levante a perna o mais alto possível e depois abaixe-a. Então você trabalha a parte externa da coxa. Depois disso, você precisa fazer movimentos com a parte superior da perna para frente e para trás - a parte de trás da coxa está carregada. Não dobre sua perna. Repita o exercício 20 vezes com cada perna.
2. Muito eficaz nos agachamentos da coxa. Você precisa agachar-se com as pernas um pouco afastadas, fazendo um meio agachamento - ou seja, não abaixe completamente o bumbum para não esticar os joelhos.
3. Fique de quatro, levante a perna para trás com o joelho dobrado. Empurre a perna atrás das costas, como se estivesse levantando algo pesado com o pé. Repita o exercício 20 vezes. Depois disso, você precisa endireitar a perna e fazer os levantamentos - primeiro em linha reta e, em seguida, transversalmente com a perna oposta. Para cada perna, três tipos de exercícios são obtidos 20 vezes. Tente fazê-los sem interrupção, mesmo se o músculo estiver queimando e a perna tremendo. Isso significa que você está trabalhando no limite de suas habilidades e os tecidos gordurosos começam a derreter. Repita o exercício com a segunda perna.
4. Você pode usar os músculos glúteos e se livrar da celulite no padre com esse exercício. Sente-se no chão e comece a se mover com as nádegas, avançando uma perna primeiro e depois a segunda.

Este é um conjunto básico de exercícios que podem ser complementados com outras cargas efetivas nas costas, na parte interna e na parte frontal da coxa.

Massagem com mel contra a celulite

Os procedimentos cosméticos, e em particular a massagem, são outra condição muito importante sem a qual a celulite não pode ser eliminada. A massagem ajuda a normalizar a circulação sanguínea nos tecidos estagnados, melhora a saída do líquido linfóide, torna a pele mais firme e elástica. Massagem com mel é considerada a melhor na luta contra a celulite. No entanto, para que ele atue, isso deve ser feito corretamente.

Para massagem, precisamos de mel, deve ser natural e líquido. Não molhe a pele antes da massagem - isso é muito importante, caso contrário a derme não terá problemas com o mel. Aplique um pouco de mel na palma da sua mão e espalhe uma fina camada sobre a superfície da pele afetada pelos tubérculos. Então a diversão começa. Segure a palma da mão contra a pele do mel e arranque-a abruptamente. No começo, não será difícil, mas à medida que o mel endurece, será cada vez mais difícil arrancar uma palma. A pele dos quadris e nádegas literalmente queimará - mas isso é normal. Então o sangue corre para a pele afetada pela celulite. Algum tempo após o início da massagem, você encontrará um revestimento branco nas palmas das mãos. Estas são toxinas e toxinas que saem dos poros. Com o tempo e a cada novo procedimento desse ataque, cada vez menos aparecerão.

Cada perna deve ser massageada por pelo menos cinco minutos. Quando você não puder mais suportar a dor, as pernas e as nádegas devem ser lavadas com água morna, secas e, em seguida, aplique um creme nutritivo e leve na pele. Após o procedimento, pode haver leves hematomas e hematomas, mas você não deve prestar atenção a eles. Eles aparecem devido ao fato de a estagnação do líquido nas áreas indicadas e qualquer efeito levar a hemorragia interna. O procedimento não pode ser realizado com varizes, bem como qualquer manifestação de problemas nas veias - asteriscos, tela capilar, etc.

A celulite pode massagear

É possível dispersar tecidos estagnados e líquido linfóide com uma massagem em lata. A pele é pré-lubrificada com um creme oleoso ou vaselina. Usando fogo em uma jarra, o oxigênio é queimado e aplicado à pele. O vácuo absorve a pele da coxa. Depois disso, você precisa dirigir com cuidado ao longo dos quadris e nádegas para que o pote não grude. Esta é uma massagem maravilhosa e profundo impacto nas camadas subcutâneas. A princípio, após essa massagem, os traços podem permanecer - isso é normal. Com cada novo procedimento, a pele fica mais elástica, os bancos se movem pelo corpo com muito mais facilidade. O efeito da reabsorção dos tubérculos será perceptível após 3-5 sessões.

Se não houver tempo para se preocupar com o mel e puder massagear, adote o hábito de fazer uma massagem em uma tigela no chuveiro. Basta manter uma tigela pequena no banheiro. Depois de ensaboar os quadris com gel de banho ou sabão, a tigela deve ser movida em movimentos circulares pelas áreas problemáticas.Dentro da tigela, forma-se um vácuo no qual a pele é absorvida. Essa massagem ajuda a melhorar a circulação sanguínea, elimina não apenas a celulite, mas também reduz as estrias.

Celulite Wraps

É muito eficaz fazer envolvimentos com mostarda, pimenta e canela. Prepare uma máscara de limpeza que o ajudará na luta contra os tubérculos odiados. Combine café preto (insolúvel), uma colher de chá de pimenta vermelha e um pouco de kefir. Com a massa preparada, esfregue os quadris e as nádegas para que o café, como um pincel, retire a pele morta da pele. Depois disso, você precisa deixar o produto nos quadris e envolver a pele com polietileno. Mantenha o embrulho o maior tempo possível, pelo tempo que puder suportar, pelo menos 10 minutos. A exposição local estimula uma corrida de sangue, o que ajuda a se livrar de processos estagnados. É muito bom usar bandagens de celulite com uma decocção de ervas de algas. Irrita a pele e melhora o processo de reabsorção dos tubérculos. Se você não quer se preocupar com receitas caseiras, existem muitos cremes anticelulíticos prontos para venda. No entanto, você precisa entender que o princípio de sua ação é o mesmo - eles irritam a pele e aumentam o fluxo sanguíneo. Então, por que pagar pelo que pode ser preparado com produtos naturais e ingredientes improvisados?

É importante entender que o processo de combate à celulite é longo e complicado - você não pode lidar com tubérculos em um dia. Além disso, para manter o resultado, você precisa alterar permanentemente a qualidade de vida para melhor - para se envolver constantemente em esportes, seguir as regras de uma dieta saudável, fazer massagens e envolvimentos corporais. E então, sem dúvida, você pode exibir seu verão em shorts e saias curtas para a inveja de todos!

Vídeo: como remover a celulite dos quadris e nádegas