Como se livrar da celulite em casa

Um corpo atlético resiliente, sem dobras e tubérculos de celulite, é o sonho de milhões de meninas. Mas se é relativamente fácil contrair músculos, as coisas ficam um pouco piores com a suavidade. Livrar-se da celulite é muito mais difícil do que perder peso ou fortalecer o corpo. Existem métodos eficazes para se livrar desse problema?

O conceito e manifestações externas da celulite

Não apenas as meninas estão familiarizadas com o que é celulite. Poucas pessoas não sabem o nome dos tubérculos e covinhas, semelhante à casca de laranja - o segundo nome desse fenômeno.

A atitude em relação à celulite é ambígua entre médicos e outras pessoas. Alguns a consideram uma variante da norma, explicando isso pelas peculiaridades da fisiologia feminina e dos níveis hormonais, porque pode até aparecer em meninas magras e jovens. Outros acreditam que a celulite é um sinal de um estilo de vida inadequado: dieta desequilibrada, tônus ​​muscular baixo etc.

Se você abordar a definição do ponto de vista médico, a celulite é uma alteração na estrutura da camada de gordura associada a distúrbios metabólicos e microcirculação linfática.

Em outras palavras, esse é um bloqueio dos vasos sanguíneos no tecido adiposo, que resulta no suprimento insuficiente de oxigênio e oxigênio aos tecidos locais. Ao mesmo tempo, a água, as toxinas e outros produtos da atividade celular não são excretados do organismo. Por esse motivo, o tecido que conecta as células adiposas endurece, formando covinhas e tubérculos característicos. Quanto mais velha a mulher se torna, mais claramente a celulite aparece; mudanças na estrutura do tecido adiposo são enfatizadas pela perda de elasticidade da pele.

Na maioria das vezes, os sintomas da celulite aparecem nos quadris e nádegas, menos na superfície do abdômen e nos braços.

Gravidade da celulite

Em algumas mulheres, a casca de laranja é muito pouco expressa, enquanto em outras é claramente visível, mesmo através de roupas finas. A razão dessa diferença é que a celulite em seu desenvolvimento passa por várias etapas:

Primeiro: caracterizada pela ausência de manifestações externas - em um estado calmo, a pele ainda é lisa. Mas vale a pena apertar ou puxar a dobra da pele, à medida que pequenos tubérculos se tornam visíveis. Nesta fase, os volumes corporais podem aumentar em 1-2 cm, o que está associado a edema e estagnação de líquidos em locais apropriados;

Segundo: a saída de fluido das células está piorando, os depósitos de gordura estão se condensando, o tecido conjuntivo está ficando mais difícil. Irregularidades na superfície da pele são facilmente sentidas;

Terceiro: a casca de laranja é visível em qualquer posição do corpo, devido à circulação sanguínea prejudicada e às terminações nervosas comprometidas com depósitos de gordura, a pele nesses locais se torna menos sensível;

Quarto: a pele dos quadris e nádegas é manchada de tubérculos, fossa e inchaços. Ao toque é denso e frio. Devido à circulação sanguínea insuficiente, sua superfície adquire um tom azulado.

Causas da formação de casca de laranja

Como mencionado anteriormente, um importante, mas não o único papel na formação da celulite, pertence ao hormônio sexual feminino - estrogênio.

Que outros fatores contribuem para o aparecimento e desenvolvimento da casca de laranja nas mulheres?

1. Nutrição inadequada. Para manter os processos metabólicos, é muito importante fornecer ao corpo os nutrientes necessários.O hábito de comer aleatoriamente leva ao fato de que consumimos muito pouca comida e fibra protéica, mas depois comemos carboidratos (especialmente os mais rápidos) e gorduras em excesso. Como resultado, o tecido muscular é degradado devido à falta de proteína e o tecido adiposo está crescendo. O corpo fica entupido, a digestão piora e há uma dependência de um determinado alimento, por exemplo, dos doces.
2. Falta de exercício. A falta de movimento afeta principalmente o tônus ​​muscular, que afeta os belos contornos do corpo. Além disso, exercícios regulares aumentam o nível do metabolismo, melhoram a circulação sanguínea, ajudam a suportar o estresse, aumentam a eficiência.
3. Hábitos doentios. Isso inclui o fumo, que afeta adversamente o funcionamento de todo o sistema circulatório e interrompe o metabolismo do oxigênio. Como resultado, o tecido conjuntivo fica grosseiro, o que contribui para o aparecimento de uma casca de laranja. Além disso, o uso de álcool não é benéfico para o corpo. Eles são altamente calóricos, entupem o corpo com produtos de oxidação, inibem as conexões neurais no cérebro.
4. Dietas. A paixão por dietas expressas com fome e várias leva ao excesso de peso. Quando observado, o corpo perde glicogênio, água e tecido muscular, não gordura. Morrendo de fome, iniciamos o mecanismo de conservação de energia, que diminui significativamente o metabolismo. Se após essa dieta retornar à nutrição normal, as calorias obtidas começarão a ser depositadas na gordura. Dados os músculos flácidos e o baixo metabolismo, a celulite não diminui a velocidade para aparecer.
5. Hereditariedade. Se sua mãe tiver celulite, você terá que fazer um pouco mais de esforço do que outras mulheres para manter seu corpo em ordem.
6. A terapia hormonal aumenta o risco de edema e, como resultado, complica a circulação sanguínea, o que contribui para a formação da celulite.
7. Hábitos que impedem a circulação sanguínea. Isso inclui má postura, roupas e sapatos apertados, amor pelo salto alto, o hábito de sentar com uma perna cruzada sobre a outra.

Como se livrar da casca de laranja

A demanda cria oferta e, portanto, existem muitos métodos para se livrar da celulite. Alguns podem ser usados ​​em casa, outros em salões de beleza ou estabelecimentos similares. Mas uma maneira de alcançar a vitória não funcionará: a celulite pode ser corrigida apenas com uma abordagem integrada do problema. A base do sucesso é nutrição e esportes adequados. Outros métodos devem complementá-los, mas não substituí-los. Caso contrário, não será possível resolver radicalmente o problema.

Nutrição adequada
A nutrição é o componente mais importante na luta contra a celulite. Cerca de 60% de sucesso depende do que está no seu prato. A restauração deve atender aos seguintes requisitos:

1. Saldo A nutrição deve incluir carboidratos (fontes de energia), proteínas (material de construção) e gorduras. Nesse caso, o café da manhã deve ser responsável pela maior parte dos carboidratos e pelo almoço - uma combinação de carboidratos e proteínas com uma pequena quantidade de gordura. À noite, é melhor limitar-se a proteínas e uma quantidade muito pequena de carboidratos. Vale a pena lembrar que o melhor é cozinhar usando cozinhar (incluindo cozinhar a vapor), assar, estufar e grelhar? Além disso, não negligencie a ingestão de preparações vitamínicas.
2. Moderação. Em média, uma mulher que não pratica esportes precisa de cerca de 1.500 a 1.300 KK por dia para perder peso com segurança. Para meninas fisicamente ativas, esse número é maior - cerca de 1600-1800 KK. A redução dessa fronteira não acelera o processo de perda de peso, mas leva ao esgotamento da massa muscular, à perda de água e à desaceleração do metabolismo. Como resultado, cada grama de comida ingerida será ativamente armazenada em gordura no caso de tais greves de fome.
3. Recusa de dietas. Cada dieta atinge o estado do corpo.Sempre que sentimos fome, nossa mente subconsciente decide que não resta comida suficiente e precisamos economizar energia e armazenar toda a comida escassa recebida em gordura. E se aos 20 anos de idade o corpo ainda é jovem e restaura facilmente os processos metabólicos ao final da dieta, isso não acontece com a idade.
4. Abordagem razoável. Se você não consegue imaginar a vida sem doces, não deve excluí-la da dieta. Caso contrário, em breve você se encontrará na geladeira comendo a mesma iguaria em grandes quantidades. Como encontrar um lugar na dieta para suas tortas ou pãezinhos favoritos? Primeiro, tente comê-los de manhã. Em segundo lugar, depois de comer algo altamente calórico pela manhã, calcule seu almoço ou jantar de forma que o número total de calorias se encaixe na norma. Terceiro, não abuse. Bastante 1-2 dias por semana, quando você se permitir algo amado, mas não se enquadrar na definição de comida saudável.
5. Consumo adequado de água. Para manter os processos metabólicos, o corpo necessita de água potável (cerca de 8 copos por dia). Ao mesmo tempo, bebidas carbonatadas, compotas e outros líquidos não estão incluídos neste volume.

Atividade física
O esporte é o próximo pré-requisito para se livrar da celulite. Sem atividade física, os músculos tornam-se flacidez e flacidez. Como resultado, mesmo uma pequena quantidade de gordura subcutânea parece antiestética. E, pelo contrário, com a mesma camada de tecido adiposo, o corpo de uma esportista parecerá mais tonificado e elástico.

O exercício também aumenta sua ingestão calórica básica, pois Para manter fortes músculos treinados, o corpo precisa de mais energia, ajuda a combater o estresse, aumenta a autoconfiança e contribui para o bom humor.

Por onde devo começar as aulas? Se possível, vale a pena comprar uma assinatura da academia, onde você pode encontrar um personal trainer. Ele selecionará o programa de treinamento ideal e ajudará a dominar a técnica correta para a realização de exercícios.

Se não houver oportunidades para visitar o clube de fitness, esportes eficazes podem ser organizados em casa: basta comprar tênis e um par de halteres de 3 kg. Antes de iniciar as aulas, você terá que estudar um pouco de teoria, mas isso não será um problema - na Internet, você pode encontrar um grande número de manuais e recomendações para iniciantes, além de complexos de treinamento prontos para vários níveis de treinamento.

Como se livrar da celulite em casa

Massagear áreas problemáticas é um procedimento doméstico popular, pois tudo o que você precisa é de um creme de massagem e cerca de 30 minutos de tempo livre. É melhor realizá-lo após o banho, usando produtos anticelulite especiais (cremes ou óleos).

A massagem melhora o fluxo linfático, aumenta o metabolismo intercelular, ajuda a aumentar a circulação sanguínea e remove o excesso de líquido dos tecidos. Recomenda-se conduzi-lo em cursos de 10 a 15 procedimentos com frequência todos os dias. Antes da massagem, é necessário aquecer os músculos. Para fazer isso, basta esfregar as áreas problemáticas com um pano duro ou esfregar durante o banho. Em seguida, um creme é aplicado ao corpo, após o qual você pode iniciar o procedimento.

O importante é que a massagem seja feita de baixo para cima! Se você massagear seus quadris, seus movimentos deverão começar pelo joelho e avançar em direção às articulações e nádegas do quadril.

A massagem pode ser feita de diferentes maneiras:

1. Mãos: aplique óleo ou creme de massagem nas áreas problemáticas e comece a amassá-las;
2. Frascos de vácuo: “sugando” o frasco para a coxa acima do joelho, oleado com creme ou creme, você precisa conduzi-lo. Em seguida, decole e repita todo o caminho perto do local anterior. Essa massagem é eficaz, mas é contra-indicada para pessoas que têm problemas com veias e vasos sanguíneos;
3. Usando o mel: um método popular popular. É necessário aplicar uma fina camada de mel na área problemática, pressione as palmas das mãos contra a superfície e afaste-as bruscamente.Após cerca de 5 minutos, o processo se tornará mais complicado. as palmas das mãos ficam cada vez mais grudadas, e o próprio mel começa a adquirir uma tonalidade cinza, e depois se enrola em flocos. A massagem de uma zona (por exemplo, coxa) leva 10 minutos;
4. Usando dispositivos especiais: massageadores vibratórios, massageadores manuais de rolos, etc.

Wraps
Os envoltórios ajudam a apertar a pele e remover o excesso de líquido dos tecidos, devido ao qual os volumes corporais diminuem rapidamente. É melhor iniciá-los após um banho e tratamento de pele com uma esfoliação.

O procedimento é simples: um agente de embalagem é aplicado ao corpo e as áreas problemáticas são envolvidas com filme aderente. Você pode usar os produtos acabados que são vendidos nas lojas e fabricados por eles mesmos. Recomenda-se fazer envolvimentos com um curso de 10 a 15 procedimentos todos os dias. Não é altamente recomendável praticar esportes durante o procedimento!

Os envoltórios mais populares e acessíveis:

1. De mel e mostarda: misture esses ingredientes (o mel deve ser o dobro da mostarda), aplique na pele e envolva tudo com um filme. Após 30-40 minutos, enxágüe no chuveiro. Se durante o embrulho você sentir uma sensação de queimação, não deverá suportá-la - existe o risco de sofrer uma pequena queimadura. Lave a mistura do corpo e, da próxima vez, reduza a quantidade de mostarda;
2. Do cacau: o cacau em pó comum deve ser diluído em água fervente até a consistência do creme de leite grosso. Quando a mistura esfria um pouco, é aplicada em áreas problemáticas e envolvida com filme aderente. Após 40 minutos, a composição deve ser lavada e o creme anticelulite deve ser aplicado à pele;
3. De barro: um procedimento cosmético muito eficaz e barato. Para combater a celulite, é melhor escolher argila azul. O pó deve ser diluído com água morna até obter a consistência de creme de leite e imediatamente aplicado ao corpo. Não vale a pena prepará-lo com antecedência, porque argila endurece rapidamente. Depois de aplicar a mistura, você precisa se envolver em cativeiro e vestir roupas quentes ou deitar-se debaixo de um cobertor. Após 30-40 minutos, a argila pode ser lavada e aplicar creme ou óleo no corpo.

Aromaterapia
O uso de óleos essenciais ajudará a equilibrar o fundo emocional, melhorar o funcionamento do sistema linfático e remover o excesso de líquido dos tecidos. Na maioria das vezes, eles são usados ​​como um complemento para misturas para embrulho, durante a auto-massagem, bem como durante o banho, seu uso várias vezes aumenta a eficácia do procedimento.

O efeito anticelulite mais pronunciado é possuído pelos óleos essenciais das seguintes plantas:

• Patchouli.
• Rosemary.
• Bagas de zimbro.
• Orégano.
• Laranja.
• Noz-moscada.
• Toranja.

Para organizar uma sessão de aromaterapia em casa, basta adicionar 2-3 gotas de óleo essencial à composição para embrulhar e, em seguida, realizar o procedimento normalmente.

Uma receita baseada em mel (2 colheres de sopa) e óleos essenciais de bagas de zimbro, orégano, patchouli e toranja (cada 5 gotas) é adequada para banhos de aroma. A massa resultante deve ser adicionada à água. Tome esse banho deve ser de 15 a 20 minutos. No futuro, você poderá experimentar os óleos, substituindo-os por outros ao seu gosto.

Cremes, loções e óleos
Normalmente, esses produtos são aplicados após um banho com movimentos de massagem até serem completamente absorvidos. Eles são usados ​​melhor duas vezes por dia e em combinação com outros métodos. Apenas um creme (loção) não terá um efeito significativo sobre a celulite, mas ajudará a fortalecer e hidratar a pele, o que reduzirá suas manifestações visíveis.

Como se livrar da celulite no salão

Quando não há desejo ou oportunidade de lutar com casca de laranja em casa, os métodos de hardware para influenciar a celulite, bem como outros procedimentos oferecidos nos salões de beleza, virão em socorro.

Drenagem linfática
Esse termo combina todos os tipos de procedimentos, cujo objetivo é trazer o líquido linfático estagnado ao movimento ativo, como resultado da liberação do espaço intercelular, do metabolismo normalizado e da circulação sanguínea. Isso leva à eliminação do edema, suavizando a superfície da pele, reduzindo o volume corporal e a eliminação gradual das formações de celulite.

A drenagem linfática é realizada de diferentes maneiras:

1. Terapia de compressão (pressoterapia) - o efeito é realizado usando equipamento especial que consiste em um traje e um aparelho conectado a ele.O ar é forçado a entrar no traje usado, como resultado do qual ele incha e começa a comprimir a superfície do corpo. A pressoterapia ajuda a remover o excesso de água, ativar o movimento linfático e a circulação sanguínea, reduzir a aparência da celulite.
2. Miostimulação - o efeito sobre os músculos do corpo pelas microcorrentes através de sensores especiais instalados no corpo. Como resultado do procedimento, os músculos estão se contraindo ativamente e a velocidade do movimento linfático aumenta em 15 a 20 vezes.
3. Massagem a vácuo - é usado um bico especial, que lembra o tamanho e a forma dos frascos de vidro de um resfriado. É aplicado à área problemática, após a qual é criado um vácuo em sua cavidade e a superfície do corpo é como se fosse absorvida por dentro. Em seguida, o especialista começa a direcionar o bico sobre áreas problemáticas do corpo. O procedimento é eficaz, mas muitas mulheres notam sua dor.
4. Drenagem linfática manual - massagem manual por uma técnica especial, como resultado dos quais os centros linfáticos são afetados.

Embrulho anti-celulite
A essência deste procedimento não difere do seu análogo doméstico: uma composição especial é aplicada à superfície limpa das áreas problemáticas, após o que o corpo é envolvido com um filme durante a duração do medicamento. No entanto, os envoltórios de salão dão um efeito mais pronunciado, porque ferramentas profissionais especialmente desenvolvidas são usadas para eles: algas em pó ou folhas, óleos especiais, chocolate, sujeira diversa.

Outra vantagem dos envoltórios para profissionais é uma ampla gama de serviços nessa área. Se desejar, você pode fazer uma quebra dos seguintes tipos:

• isotérmico (a temperatura da composição é próxima da temperatura corporal);
• frio
• mais quente;
• gelado.

Os resultados dos procedimentos de embalagem são impressionantes: a pele é mais rígida e reforçada, os volumes são reduzidos, o inchaço aumenta e as covinhas e tubérculos da celulite são suavizados.

Mesoterapia
Mesoterapia é a introdução de microdoses de coquetéis terapêuticos sob a pele com a ajuda de finas agulhas curtas. Os coquetéis são constituídos por várias preparações (vitaminas, aminoácidos, etc.), cuja combinação depende do problema que precisa ser resolvido. Graças a esse método de administração, os nutrientes atingem as camadas em que os cremes ou loções convencionais não podem alcançar.

A mesoterapia tem sido usada há muito tempo no tratamento da celulite. Os coquetéis para injeção são selecionados de forma a reduzir o inchaço, eliminar a estagnação, aumentar o metabolismo intercelular.

A mesoterapia anticelulite é realizada com um curso de 10 a 15 procedimentos, cuja frequência é determinada pelo médico. Geralmente, 1-2 procedimentos são realizados por semana. Para manter o efeito, é recomendável repetir esse procedimento uma vez a cada dois meses.

Uma alternativa à mesoterapia de salão em casa pode ser um mesoscooter - um dispositivo especial na forma de um rolo pontilhado com agulhas finas. O dispositivo está equipado com uma pequena alça, que é conveniente para conduzir um rolo sobre a superfície da pele. No entanto, para uso seguro, é necessário desinfetar adequadamente o mesoscooter, há também o risco de comprar um falso de baixa qualidade.

Terapia de ozônio
Uma maneira relativamente nova de influenciar a celulite é a terapia com ozônio. Representa a introdução sob a pele das áreas problemáticas da mistura oxigênio-ozônio através de um bico especial com agulhas finas de vários comprimentos (de 0,4 a 1,3 cm). As sensações são bastante dolorosas e, após a introdução da mistura gasosa, há uma sensação de rebentamento, às vezes o local da punção dói. No entanto, após 2-3 minutos, tudo desaparece.

Como outros métodos, a ozonioterapia melhora o metabolismo intercelular, remove o excesso de líquido, acelera o fluxo linfático e ajuda a se livrar da celulite.

O curso da ozonioterapia exigirá 8 a 14 sessões com um intervalo de 3-4 dias entre elas. O número total de procedimentos é determinado pelo médico e depende do estágio da celulite e do corpo do paciente.

Crioterapia
Esse serviço de salões de beleza, como a exposição ao corpo e rosto com temperaturas extremamente baixas (até -160 ° C) é muito popular. Usando a crioterapia, você pode eliminar as manifestações visíveis da celulite, perder peso, remover o excesso de água, tonificar os músculos e corrigir pequenas imperfeições na pele do rosto e do corpo: acne, inflamação, pequenas rugas, cores opacas.

Dependendo do problema, você pode escolher o tipo mais adequado de crioterapia:

1. Cryosauna - tem um efeito de frio em todo o corpo de uma só vez. Sua duração é de apenas 2 minutos, mas esse tempo é suficiente para sentir o efeito do procedimento;
2. Criomassa - é usada quando é necessário um efeito local em uma parte específica do corpo;
3. Crioeletroforese - administração subcutânea de medicamentos congelados sob uma corrente pulsante, após o que eles começam a derreter sob a influência da temperatura corporal.

Profilaxia com celulite

Medidas para a prevenção da celulite quase não são diferentes de como lidar com isso. Isso é nutrição adequada, atividade física e cuidados com o corpo cosméticos apropriados.

O que exatamente precisa ser feito para não ver a casca de laranja em seus quadris e nádegas?

• Controle a nutrição: deve ser completa, moderada e equilibrada.
• Beba bastante água.
• Tente não ganhar quilos extras.
• Levar um estilo de vida ativo.
• Mais frequentemente, estar ao ar livre e tentar relaxar ativamente.
• Recuse maus hábitos.
• Realize cursos de massagem ou envolvimento corporal duas vezes por ano.
• Use um creme corporal hidratante ou reafirmante diariamente.
• Recuse-se a usar sapatos ou roupas desconfortáveis ​​com frequência.

É mais difícil livrar-se da celulite do que dos depósitos gordurosos habituais. Para que o corpo o agrade com sua suavidade, você precisa resolver esse problema de todos os lados. Depois de ajustar sua dieta e iniciar exercícios regulares, não se esqueça de métodos como massagem, envolvimentos corporais, aromaterapia, mesoterapia e muitos outros. Um pouco de perseverança e o objetivo desejado certamente serão alcançados!

Vídeo: como se livrar da celulite em uma semana