Como se livrar das calças nos quadris em casa

Calções nos quadris são comuns, e não apenas em mulheres com sobrepeso e obesas. É muito difícil se livrar desse defeito cosmético, porque mesmo as meninas magras e esbeltas costumam ser as donas desses "crescimentos" nos quadris. A presença de quadris dessa forma depende da hereditariedade e predisposição da figura. No entanto, lembre-se de que isso ainda é gordo; portanto, você deve lidar com os principais princípios da perda geral de peso corporal. Você só precisa mudar um pouco a dieta e se concentrar no treinamento dos músculos da parte externa da coxa. Além disso, não devemos esquecer os procedimentos cosméticos que ajudarão a se livrar da localização de gordura em uma determinada área do corpo. Então, as primeiras coisas primeiro.

Dieta contra jodhpurs

Os princípios da nutrição não são muito diferentes daqueles adotados com a perda geral de peso. Seguindo as regras, você pode se livrar da gordura por todo o corpo, inclusive nas calças.

1. Como diz o famoso provérbio, tome o café da manhã, compartilhe o almoço com um amigo e dê o jantar ao inimigo. Este é um dos principais princípios da harmonia. O café da manhã deve ser saudável - de manhã, todas as calorias vão para o trabalho, nada é armazenado em gordura. O almoço deve ser nutritivo, mas moderado. O jantar certamente deve ser leve e melhor se consistir em produtos proteicos - queijo cottage, peito de frango, kefir, ovo, feijão, peixe.
2. É necessário recusar alimentos perigosos e não se permitir comê-lo mesmo nos fins de semana e feriados. Sem fast-food, refrigerante, maionese, doces e batatas fritas. Agora apenas alimentos saudáveis ​​e naturais - carne, cereais, frutas, legumes, ervas, nozes, frutas. Depois de algum tempo, você poderá sentir essa nutrição e começar a apreciar o verdadeiro sabor dos alimentos.
3. Não se esqueça da água. Afinal, as moléculas de gordura que se decompõem durante a perda de peso são excretadas apenas com água. Uma quantidade suficiente de água limpa ajudará você a não apenas ficar magro, mas também bonito. A água torna a pele limpa e suave.
4. Você precisa comer com frequência, mas pouco a pouco. Então você não sentirá fome e poderá controlar sua dieta. Você não pode comer 2-3 horas antes de dormir.
5. Muitas vezes, as calças são acompanhadas de celulite e crescimentos peculiares nos quadris. Além da gordura, há muito excesso de água que precisa ser removido do corpo. Reduza sua ingestão de sal. As ervas diuréticas ajudarão a reduzir os calções em alguns centímetros. Por exemplo, brotos e folhas de bétula, frutos de zimbro, folhas de mirtilo e uva-ursina.

O cumprimento de todas as regras de uma dieta saudável fornece metade do resultado bem-sucedido. Para tornar a luta complexa, você precisa conectar a atividade física.

Livrar-se das calças com a ajuda da educação física

Primeiro de tudo, você precisa entender que apenas exercícios aeróbicos ajudarão a queimar gordura. Estes são exercícios cardio, nos quais experimentamos respiração rápida e estresse cardíaco. Isso é correr, pular corda, bicicleta ergométrica, fitness, aeróbica. Portanto, nos concentramos nesses tipos de atividade física.

Para aumentar o fluxo sanguíneo na parte externa da coxa e iniciar o mecanismo de queima de gordura nas calças, você precisa estudar cuidadosamente essa área usando os exercícios a seguir.

1. O exercício mais eficaz é agitar as pernas. Para fazer isso, fique de pé com o lado esquerdo contra a parede e balance o pé direito para a frente, para trás e para os lados. Levante a perna o mais alto possível. Faça pelo menos 50 movimentos e só então mude a perna para o oposto.
2. Muito eficaz para os pulmões da coxa. Posição inicial - fique em pé. É necessário cair em uma perna, dobrando-a no joelho. Saímos o mais longe possível e retornamos à posição inicial. Trabalhamos em cada perna. Se você quiser complicar o exercício, pode pegar halteres ou simples garrafas de água.
3. Andar nas nádegas ajudará a se livrar das calças e da celulite. Sente-se no chão e estique as pernas à sua frente. Tente realizar movimentos de caminhada com os quadris. Você precisa tentar ir e voltar.
4. Agachar-se ajudará a queimar gordura e tonificar os músculos. Mas você precisa se agachar não completamente, mas pela metade. Abra bem as pernas e, durante a sessão, abra os joelhos para os lados. Para pesar, você pode usar uma barra leve nos ombros. Este exercício funciona dentro e fora das coxas e torna as nádegas mais firmes.
5. Outro exercício para os quadris. Fique de quatro, endireite a perna para trás. Sem dobrar a perna no joelho, faça 10 levantamentos para cima e para baixo. Em seguida, coloque o pé atrás do oposto, ou seja, obliquamente e faça 10 repetições novamente. O terceiro estágio do exercício é dobrar a mesma perna no joelho e, por assim dizer, empurrar com a perna dobrada para cima 10 vezes. É importante não mudar de pernas até concluir as três etapas.

Todos os exercícios precisam ser feitos em 2-3 abordagens. Não se poupe - para queimar gordura, você precisa tentar. Músculos devem queimar, só então a gordura começa a se afogar.

Massagem contra calções

A área das culotes geralmente é propensa a celulite. Gordura e celulite levam à estagnação da água e do sangue nos tecidos. Tente "beliscar" a pele nesta área. Se o tecido adiposo é muito espesso, é quase impossível agarrar a pele. Se a pele das calças for menos sensível, se houver áreas que doem ao esfregar, você precisará recorrer a uma massagem de qualidade.

Primeiro, a pele deve ser vaporizada e preparada para os procedimentos de massagem. É melhor visitar um banho ou sauna, mas o banho é adequado. Depois de aquecer o corpo, você precisa tomar qualquer óleo de massagem e aplicar nos quadris. Amasse e amasse a área problemática, como se estivesse amassando a massa. É importante que você melhore o fluxo sanguíneo nessa área. Mas você deve estar preparado para o fato de que, após uma massagem nessa área, podem aparecer pequenos hematomas. Geralmente eles aparecem sem hábito, após a primeira massagem, posteriormente a pele é usada. O desempenho regular dessa massagem afrouxará o tecido adiposo denso das calças e a perda de peso em uma determinada área será muito mais fácil.

Para livrar-se da celulite e para reduzir o volume dos quadris, você pode fazer uma massagem com mel. Para fazer isso, pegue um pouco de mel natural e aqueça-o em banho-maria. Então você precisa aplicar mel nos quadris e moer. Precisamos fazer o mel grudar na pele. Para fazer isso, não aplique muito mel e não aplique sobre a pele molhada. Após a aplicação, coloque a palma da mão na coxa e corte abruptamente. Cada vez que será mais difícil decolar, as sensações serão dolorosas. Depois de um tempo, você verá uma substância branca em suas mãos. Estas são toxinas que saem da pele, assim como o estrato córneo da epiderme. Trabalhe cada perna por fora e por dentro.

Uma ótima ferramenta que decompõe a gordura sólida é um tambor especial, localizado em salões de beleza e salas de ginástica. Tem uma superfície estriada. O tambor está girando constantemente, basta substituir todas as áreas problemáticas.

Após qualquer massagem, a pele deve ser hidratada com nutrientes especiais. Os procedimentos de massagem são feitos a cada dois dias. Mesmo se você se livrar das calças, de tempos em tempos, você precisará executar procedimentos preventivos para que o problema não volte a aparecer.

Pernas bonitas e esbeltas não são um dado natural, mas um trabalho minucioso e diário. Se você deseja e zelo, você mesmo pode criar sua figura. E então nenhuma calça de corrida pode estragar o seu humor antes da próxima temporada de praia.

Vídeo: como remover calções nos quadris