Como tomar óleo de peixe: dicas úteis

O corpo humano diariamente precisa de um certo equilíbrio de gorduras, proteínas e carboidratos. Cada tijolo em que nossa comida é construída cumpre seu papel necessário e insubstituível. Mas às vezes uma pessoa, tentando perder peso, exclui completamente as gorduras de sua dieta. E isso é fundamentalmente errado. Nutrição com pouca gordura não pode ser chamada de saudável. E para compensar a falta de gorduras nutritivas no corpo, é necessário tomar o óleo de peixe como fonte de força, juventude, beleza e saúde.

O que é óleo de peixe?

O óleo de peixe é um produto de origem animal. O óleo de peixe é produzido a partir da gordura natural de peixes marinhos de grande porte, por exemplo, bacalhau, cavala, arenque. O fígado de peixe é geralmente tomado para produção. O óleo de peixe é dividido em marrom, amarelo e branco. A gordura marrom - industrial (não filtrada) é utilizada para fins técnicos como lubrificante. A gordura amarela é parcialmente refinada, mas raramente usada na medicina. E a gordura branca é a que tomamos por via oral como suplemento vitamínico.

Como obter óleo de peixe

A produção moderna de óleo de peixe não é muito diferente da maneira como os pescadores noruegueses conseguem. O princípio permaneceu o mesmo. O peixe fresco é imediatamente enviado para o corte. O fígado é cuidadosamente e cuidadosamente cortado, a vesícula biliar é separada. O fígado lavado é colocado em uma panela grande com um fundo grosso, que é aquecido a 50 graus. O fígado definha em fogo médio e vaza óleo de peixe branco de alta qualidade. Então o fogo aumenta e adquire gordura amarela. Bem, a temperaturas razoavelmente altas, o óleo de peixe marrom é extraído, o que não é usado para administração oral.

Os benefícios do óleo de peixe

O óleo de peixe é um produto incrivelmente saudável que contém muitas vitaminas importantes e necessárias. O primeiro benefício do óleo de peixe foi observado na Groenlândia. Verificou-se que os habitantes da ilha, na dieta em que havia peixes de variedades de gordura quase diariamente, sofrem menos de doenças cardíacas, são mais resistentes ao estresse e eficientes.

O óleo de peixe é um armazém de vitaminas e gorduras saturadas que nutrem o corpo durante períodos difíceis para ele. O óleo de peixe é tomado durante a exacerbação de doenças virais, bem como após a doença, para restaurar a força. O óleo de peixe é prescrito para crianças para adaptá-las ao jardim de infância para reduzir o risco de doenças frequentes. Os benefícios do óleo de peixe podem ser discutidos sem parar, vamos nos debruçar sobre suas principais vantagens.

1. O óleo de peixe contém gorduras ômega-3, que afetam perfeitamente o cérebro. A ingestão constante de gordura melhora a memória, desenvolve inteligência e erudição.
2. O óleo de peixe afeta o funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos - reduz a viscosidade do sangue, o que contribui para a formação de coágulos sanguíneos. Assim, o risco de ataque cardíaco ou derrame é reduzido significativamente. A ingestão contínua de óleo de peixe normaliza a pressão arterial.
3. Gorduras saudáveis ​​aceleram os processos metabólicos do corpo.Isso significa que o óleo de peixe pode ser usado como um aliado contra quilos extras.
4. O óleo de peixe é bom para a saúde dos homens. A ingestão regular de óleo de peixe ajuda a aumentar a força física e a resistência.
5. A gordura inibe a produção do hormônio do estresse cortisol. A ingestão constante de óleo de peixe normaliza o funcionamento do sistema nervoso, aumenta a resistência ao estresse.
6. O óleo de peixe tem um efeito benéfico nas articulações. Pode ser tomado por via oral ou na forma de moagem. Este é um excelente medicamento e profilático.
7. O óleo de peixe foi usado com sucesso como um aditivo para o crescimento e recuperação muscular após o treinamento. Este é um dos componentes da nutrição esportiva.
8. O óleo de peixe também é útil para as mulheres - depois de apenas algumas semanas tomando óleo de peixe, o belo sexo observou que a pele ficou muito mais suave, hidratada e limpa (sem acne).
9. O óleo de peixe contém vitamina A, que é um componente invariável da nossa imunidade. A vitamina A protege o corpo contra doenças inflamatórias e impede a formação de células cancerígenas.
10. O óleo de peixe é prescrito pelos médicos em um complexo para manter a saúde ocular.
11. No óleo de peixe, uma quantidade suficiente de vitamina D, necessária para o corpo ter ossos fortes e um esqueleto forte. A falta de vitamina D no organismo pode levar ao raquitismo.
12. Existem antioxidantes no óleo de peixe que inibem o processo de envelhecimento no corpo. Portanto, o óleo de peixe não é apenas um meio de manter a saúde, mas também um produto cosmético indispensável para as mulheres.
13. A ingestão de óleo de peixe evita o desenvolvimento de depressão.

Como tomar cápsulas de óleo de peixe

O óleo de peixe natural tem um cheiro, forma e sabor pouco atraentes. Por conveniência, os fabricantes de suplementos vitamínicos mudaram a forma de dosagem da gordura e começaram a produzi-la em cápsulas. Pequenas cápsulas amarelas são inodoras, pequenas e fáceis de engolir. No entanto, para obter os benefícios do óleo de peixe, você precisa saber como e quanto tomar.

1. A norma diária desta vitamina é 1000-2000 mg por dia, o que corresponde a 2-4 cápsulas.
2. Você não pode tomar todas as cápsulas de uma só vez, é necessário dividir a norma diária em várias doses.
3. Normalmente, o subsídio diário para homens é ligeiramente maior que para mulheres (500 mg).
4. O óleo de peixe deve ser tomado durante ou imediatamente após uma refeição. Você não pode tomar este suplemento vitamínico com o estômago vazio - pode ser prejudicial.
5. A gordura de salmão é considerada o óleo de peixe mais útil, caro e de alta qualidade.
6. O óleo de peixe deve ser tomado periodicamente. Um curso de tomar óleo de peixe é de cerca de dois meses. Depois disso, você precisa fazer uma pausa em algumas semanas.
7. Normalmente, o óleo de peixe é retirado no outono ou inverno para proteger o corpo de doenças virais.

Como tomar óleo de peixe líquido

O óleo de peixe líquido é menos atraente, mas não menos útil para os seus homólogos gelatinosos. Muitos acreditam que esse óleo de peixe contém mais benefícios, uma vez que não foi submetido a processamento adicional. A taxa diária de óleo de peixe líquido é de 15 ml, o que corresponde a três colheres de chá. O óleo de peixe líquido pode ser adicionado aos pratos como um molho, os molhos podem ser preparados apenas se você não tiver medo de um leve aroma de peixe. No entanto, lembre-se de que o óleo de peixe não deve ser exposto a altas temperaturas - não deve ser frito, etc. Caso contrário, ele simplesmente perderá todas as suas propriedades úteis.

O óleo de peixe líquido deve ser armazenado em um recipiente de vidro na geladeira com uma tampa bem fechada. É melhor que a garrafa seja opaca. Jogue fora um produto vencido com segurança - não há utilidade nele.

Contra-indicações e danos ao óleo de peixe

Como qualquer outro produto, vitamina ou medicamento, o óleo de peixe tem contra-indicações.

• Não pode ser tomado se houver excesso de cálcio no sangue.
• O óleo de peixe é contra-indicado na hipervitaminose D.
• Se houver pedras nos rins.
• Para qualquer doença hepática.
• Se você é alérgico a componentes de óleo de peixe.
• Tuberculose
• Insuficiência renal.
• É perigoso tomar óleo de peixe para grávidas e idosos sem a recomendação de um médico.
• O óleo de peixe é contra-indicado durante a amamentação.

No caso de doenças gastrointestinais, doenças cardíacas, úlceras e outras doenças crônicas, é necessário consultar um médico sobre a intenção de começar a tomar óleo de peixe.

A ingestão a longo prazo de óleo de peixe pode reduzir a coagulação sanguínea, portanto, com qualquer doença sanguínea, você deve ter cuidado com este suplemento vitamínico.

Óleo de peixe para crianças

O óleo de peixe é frequentemente prescrito para crianças como uma vitamina auxiliar com aumento do estresse mental e físico na escola. A ingestão regular de óleo de peixe ajuda a criança a absorver melhor o material, a ser mais capaz e assertiva. Além disso, tomar óleo de peixe no inverno permite que o corpo da criança seja mais resistente a vírus e infecções.

Os bebês recebem óleo de peixe contra raquitismo, pois a maioria das regiões não nos mima com dias ensolarados. A dose diária de óleo de peixe para bebês no primeiro ano de vida é de 2-4 gotas várias vezes ao dia. Depois de um ano, o bebê pode receber meia colher de chá por dia e, a partir dos dois anos - uma colher inteira. A dose do aluno deve ser de pelo menos duas cápsulas ou uma colher de sopa por dia.

Para as crianças produzem formas especiais de óleo de peixe em forma de marmelada com um sabor e cheiro agradáveis. A maioria dos caras os leva para doces.

Óleo de peixe para perda de peso

Cientistas franceses realizaram um experimento entre vários milhares de mulheres. Os sujeitos foram divididos em dois grupos. Eles receberam a mesma nutrição, não diferente de sua dieta habitual. O primeiro grupo recebeu óleo de peixe após cada refeição e o segundo grupo recebeu manequins, ou seja, um placebo. Dois meses depois, descobriu-se que os representantes do primeiro grupo perderam em média um quilo, enquanto as mulheres do segundo grupo não mudaram de peso.

Paralelamente aos colegas franceses, em 2015, um experimento semelhante foi realizado na Universidade do Japão de Kyoto, apenas em ratos. Os ratos foram divididos em dois grupos e alimentados com alimentos gordurosos na mesma quantidade. Além disso, o primeiro grupo de ratos contou com a ingestão de óleo de peixe. Após o experimento, verificou-se que os ratos do primeiro grupo ganharam 25% menos gordura do que os representantes do segundo grupo de ratos. Os cientistas provaram que o óleo de peixe promove a produção de substâncias que aceleram os processos metabólicos do corpo.

Recentemente, o óleo de peixe tornou-se um companheiro constante para a perda de peso bem-sucedida. De fato, em condições de nutrição limitada, o corpo não recebe as vitaminas e gorduras necessárias. O óleo de peixe significa cabelos e unhas saudáveis, pele limpa e suave e bem-estar, mesmo com a dieta mais difícil.

Desde a infância, associamos o óleo de peixe a uma substância desagradável e insípida que você bebia por insistência de sua mãe. No entanto, os tempos mudaram e o óleo de peixe pode ser tomado em uma forma de dosagem conveniente e agradável, sem perda de propriedades benéficas. Beba óleo de peixe e mantenha-se saudável!

Vídeo: como usar o óleo de peixe