Como quebrar o hábito de quebrar os dedos

Certamente, em seu ambiente, há pelo menos um amante de dedos trincados: um membro da família, colega, conhecido. Ou talvez você mesmo ame esta atividade? Afinal, o hábito de triturar os dedos é muito comum: dessa forma, as pessoas tentam se acalmar, se adaptar mais rapidamente a um novo local ou a estranhos. No entanto, esse hábito não é tão inofensivo quanto se pensa. Não só pode causar emoções negativas às pessoas próximas (as articulações de algumas pessoas são muito irritantes), mas também prejudica sua própria saúde. Portanto, você precisa se livrar dele e, quanto antes, melhor.

Fisiologia Crunch

Na maioria das vezes, os proprietários desse hábito afirmam que triturar com os dedos os ajuda a se sentirem mais confiantes e relaxados em uma situação incomum. Esse processo também os ajuda a se acalmar e colocar suas emoções em ordem.

Alguns deles acreditam no mito de que o aperto dos dedos ajuda a fortalecer suas próprias articulações, porque é um tipo de treinamento para eles. Obviamente, essa opinião é errônea e diretamente oposta à realidade. O hábito de “amassar” os dedos de forma alguma fortalece as articulações: pelo contrário, leva ao desgaste gradual.

O que acontece com nossos dedos e articulações quando os trituramos? Separando os ossos, provocamos uma queda de pressão no fluido inter-articular (sinovial) que entra na articulação. Consiste em dióxido de carbono e uma pequena quantidade de nitrogênio. Como resultado da penetração na articulação, o gás se transforma em bolhas, que começam a explodir: são esses pops que ouvimos quando começamos a estalar com os dedos.

Efeitos da trituração

Efeitos a longo prazo nas articulações podem resultar em uma série de condições dolorosas desagradáveis:

• inchaço das mãos ou áreas ao redor das articulações;
• dor mesmo em repouso;
• nervos comprimidos;
• a aparência de um hygrom;
• fraqueza nas mãos, perda de força anterior;
• luxações, subluxações e muito mais.

Pode o hábito de clicar nos dedos levar ao aparecimento de artrite, definitivamente não posso dizer. Alguns especialistas falam sobre o alto grau de probabilidade de tal desenvolvimento de eventos, enquanto outros negam sua possibilidade. No entanto, todos concordam em uma opinião: categoricamente não recomendar estalar os dedos para pessoas com predisposição genética para doenças das articulações (incluindo artrite).

Como parar de triturar os dedos

Qualquer hábito é caracterizado pelo fato de sua implementação ser trazida para o automatismo. Portanto, a primeira coisa a fazer é reconhecer o problema e constantemente manter sua consciência "ligada". Na maioria das vezes, não percebemos que começamos a romper as articulações até que alguém chame nossa atenção. Por esse motivo, você precisará de concentração e controle constantes sobre suas próprias mãos. A cada vez, tendo percebido que começou a "esticar" os dedos, pare a ação pela força.

Peça ajuda aos membros da família, amigos e colegas: deixe-os fazer comentários sempre que você quebrar os dedos.

Analise quando o hábito tomar conta de você. Certamente, essas são situações estressantes e emocionalmente saturadas, como esmagar os dedos é, na maioria dos casos, um hábito nervoso. Para superá-lo com mais facilidade, encontre outras maneiras de lidar com o estresse: desenhar, intrigar, bordar, esculpir ou queimar. O treinamento esportivo dará um bom efeito: eles não apenas ajudam a suportar o estresse, mas também aumentam a autoconfiança.

Se você for diferente em sequência, poderá gravar todos os casos quando começar a quebrar os dedos: escreva-os em um notebook ou, por exemplo, em um celular. Manter esse diário por pelo menos uma semana revelará certos padrões de comportamento e será muito mais fácil combater um mau hábito.

Ajude a si mesmo, colocando as mãos em algum tipo de negócio sempre que o desejo de esmagar as articulações se aproxima: faça uma massagem nos dedos, aperte um expansor de carpo, torça pequenas bolas ou cubos nas mãos. Aprenda a torcer uma moeda ou um lápis com os dedos de uma mão - essa habilidade o ajudará a distrair-se dos pensamentos sobre a crise e causar prazer entre outras.

Tente incluir fósforo e cálcio em sua dieta: peixe, queijo cottage, nozes e legumes. Isso ajudará a fortalecer e reparar as articulações.

Uma pessoa é capaz de muitas coisas, incluindo a superação de seus vícios. O principal é não se apressar, porque quanto mais velho for o seu hábito, mais tempo levará para se livrar dele.

Vídeo: é prejudicial triturar os nós dos dedos