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Todo mundo está familiarizado com a famosa frase "o hábito é uma segunda natureza". De fato, os vícios humanos caracterizam perfeitamente seu mundo interior. Os maus hábitos geralmente incluem apenas fumar, uso de álcool e drogas. Mas coisas inócuas à primeira vista, como a constante mastigação de chiclete ou a compra de várias ninharias para animar, às vezes não causam menos danos.
Como se livrar de maus hábitos: dicas gerais
A boa notícia é que ninguém nasce com maus hábitos, o que significa que, tendo trabalhado bem consigo mesmo, você pode se livrar deles. A causa da maioria dos maus hábitos é o estresse, que de alguma forma afeta o subconsciente da pessoa. Nesse sentido, você pode começar a se livrar de quaisquer vícios prejudiciais com as regras gerais.
- Encontre um substituto útil para um mau hábito. Se, em qualquer situação desconfortável e emocionante, você quiser morder as unhas ou enrolar os cabelos com força, tente ler sobre si mesmo seu poema favorito ou, quando a situação permitir, cantar uma música. Os fumantes que ainda não tiveram tempo de se tornar fisicamente dependentes do vício podem ajudar simples sementes ou doces.
- Encontre um hobby. Um novo hobby (por exemplo, fotografia, tricô ou natação) permitirá que você escape e esqueça os maus hábitos que surgiram da ociosidade.
- Motive-se a rejeitar vícios prejudiciais. Em vez de gastar dinheiro comprando outra bugiganga, reserve-a de férias. Para aumentar a motivação, visite sites de viagens com mais frequência, veja fotos do país que você gostaria de visitar. Às vezes, para encontrar um motivo para abandonar um mau hábito, basta apostar com alguém sobre isso.
- Venha com um castigo. Por exemplo, cada unha mordida custará 20 agachamentos, e amaldiçoar hoje com uma esteira deixará você sem doces ou com a Internet.
Como parar de roer as unhas
Um bebê chupa um dedo para se acalmar, um adulto pode começar com esse objetivo roer unhas. Tendo lidado com a causa desse vício no nível psicológico, podemos prosseguir com o trabalho prático.
Primeiro de tudo, você pode lubrificar as unhas com algo amargo ou afiado. Se você não é alérgico, é adequado pimenta vermelha ou mostarda seca. O sabão em pó também dará um sabor desagradável às unhas, e o desejo de colocá-las na boca desaparecerá com o tempo.
As mulheres podem fazer uma bela manicure. Depois de postar uma parte significativa do seu salário nas unhas, você não vai querer estragar a aparência deles.
Como se livrar de maus hábitos em uma conversa
Os maus hábitos lexicais incluem palavrões e uso excessivo de palavras parasitárias.
Para ter sucesso, você precisa se controlar firmemente. Primeiro, tente reduzir o número de palavras prejudiciais. Por exemplo, se você costuma dizer 20 "bom" ou "diga assim" em 10 minutos, tente reduzir o número para 7. Todos os dias, reduza esse número e se recompense pelo resultado alcançado.
Será mais fácil fazer isso para pessoas com um vocabulário rico; portanto, não esqueça de dedicar tempo à leitura.
Como parar de gastar mais
Gastar dinheiro com todos os tipos de besteiras não só prejudica o orçamento da família, mas também pode se transformar em uma doença grave, da qual apenas um psicólogo pode ajudar a se livrar.
Para não se tornar escravo desse mau hábito, antes de fazer compras, faça uma lista de compras e cumpra-a claramente.Departamentos em que não há itens da lista, tente evitar. Leve consigo uma quantidade limitada de dinheiro para a loja e deixe cartões de plástico em casa.
Você precisa economizar dinheiro para grandes compras imediatamente após o seu salário. Ao mesmo tempo, é melhor armazená-los em uma conta bancária, que envolve multas por saques antecipados.
Como não engarrafar problemas doce
Se você às vezes se permitir algumas barras de chocolate ou mesmo um pedaço de bolo gorduroso, não há nada de errado nisso. Mas se o principal estímulo do seu bom humor é um bolo, o doce se tornou um mau hábito.
A maneira mais fácil de se livrar disso é aguardar o pico do estresse. Se, após outra conversa desagradável com os chefes, uma pessoa precisar de algo doce, você precisará adiar a viagem à loja por pelo menos 20 minutos. Depois disso, na maioria das vezes a necessidade desse tipo de doping desaparece.
Como parar de chegar atrasado
Ao contar o tempo na estrada, adicione 10 a 15 minutos para situações imprevistas. Não se esqueça de levar em consideração os minutos necessários para aquecer o carro ou caminhar até parar.
Então, para resumir, para adquirir um mau hábito, às vezes, vários dias são suficientes e para se livrar dele - muito tempo e muita força de vontade. Se você deseja superar o vício e a vontade de vencer, tudo dará certo. Os cientistas argumentam que é suficiente se manter na luta contra os maus hábitos por 21 dias, e eles definitivamente recuarão.
Vídeo: combatendo maus hábitos
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