Czy mogę jeść nasiona z odchudzaniem i dietą?

Nasiona słonecznika słyną nie tylko z cennych właściwości dla ludzkiego zdrowia, ale także pomagają wziąć ręce, a nawet rzucić palenie. Trudno wyobrazić sobie osobę, która by ich nie spróbowała. Klikanie nasion podczas oglądania serii lub spotkań z przyjaciółmi to słodka okazja. Ale co zrobić, jeśli chodzi o utratę wagi, czy ten produkt jest dozwolony lub może zaszkodzić? Rozumiem razem, razem studiujemy główne aspekty w następnej kolejności.

Korzyść

1. Jeśli weźmiemy pod uwagę wartość prezentowanych surowców z punktu widzenia chemicznej listy substancji, lepiej jest preferować nasiona dyni lub słonecznika. Koncentruje się w nich znacznie więcej korzyści niż we wszystkich innych kulturach.
2. Główne cenne właściwości są możliwe dzięki włączeniu kwasów tłuszczowych. Są one wymagane do obniżenia poziomu cholesterolu i poprawy funkcji absolutnie wszystkich narządów. Kompozycja zawiera również dużo kwasów Omega-3, które są niezbędne dla włosów, płytek paznokciowych i skóry.
3. Wszystkie przedstawione substancje są odpowiedzialne za przyspieszenie procesów metabolicznych. Na tym tle osoba stopniowo i niedostrzegalnie traci na wadze i nie ma stresu. Jest to bardzo ważne dla miłośników trudnych metod pozbycia się znienawidzonych centymetrów w talii.
4. Jednocześnie nasiona są doskonałym źródłem energii. Są nasycone białkiem, zdrowym tłuszczem, minerałami. Nie obejdzie się także bez włączenia aminokwasów wymaganych przez osoby uprawiające sport. Przy tym wszystkim jest niewielka ilość węglowodanów, co docenia się poprzez utratę wagi.
5. Prezentowany produkt skupia witaminę D, retinol, tokoferol. Są odpowiedzialne za wzmocnienie aparatu wzrokowego, poprawę struktury kości i chrząstki. Skład nasion ma znacznie więcej witaminy D niż u ryb. Jednocześnie kosztują mniej.

Harm

1. Oczywiście każdy produkt może najbardziej negatywnie wpłynąć na funkcjonowanie organizmu ludzkiego w obecności zakazów konsumpcji i przejadania się. To samo można powiedzieć o nasionach. W umiarkowanych ilościach są one konieczne, ale nie można ich nadużywać, w przeciwnym razie waga pójdzie tylko na plus.
2. Jeśli wzrost słoneczników odbywa się w pobliżu dużych tras, produkt sam w sobie gromadzi kadm. Jest to niebezpieczny toksyczny związek, który pochodzi ze spalin samochodowych. Jeśli ten element gromadzi się w tkankach i układach ludzkiego ciała, w końcu nastąpi zatrucie.
3. Dlatego nie zaleca się kupowania nasion w postaci hurtowej. Lepiej jest wziąć naturalne zapakowane w paczki. Powinieneś także kupić produkty, które nie są przechowywane przez ponad sześć miesięcy.
4. Jeśli chodzi o nasiona dyni, mają również pewne wady. Koncentrują kwas salicylowy, który może powodować zapalenie żołądka lub wrzód trawienny po spożyciu na pusty żołądek.
5. W przypadku nadużywania produkt wyrządzi szkodę ludziom. Sole zaczynają się osadzać w stawach, co upośledza funkcjonowanie układu mięśniowo-szkieletowego.
6. Zabronione jest spożywanie surowców, jeśli zdiagnozowane zostaną choroby związane z układem trawiennym. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku kategorii osób z wrzodami lub zapaleniem błony śluzowej żołądka na tle wysokiej kwasowości.
7. Nie można wykluczyć możliwej reakcji alergicznej na surowce. Dlatego znajomość produktu zaczyna się od małych ilości. To samo dotyczy indywidualnej nietolerancji.

Czy nasiona są odchudzane?

1. Podstawą surowców jest kwas linolenowy, który jest niezbędny dla całego układu krążenia. Sprawia, że ​​kanały są gęste, poszerza luki w naczyniach, usuwa złogi cholesterolu.
2. Dozwolone jest przyjmowanie takiego produktu jak żywność, ponieważ skoncentrowana jest w nim duża ilość cynku. Podczas diety zaburzone jest środowisko psychoemocjonalne osoby. Jego nasiona stabilizują się, nie dopuszczając do pękania.
3. Wskazane jest, aby nie piec produktów, ale piec w piekarniku. W ten sposób możliwe będzie zachowanie wszystkich cennych substancji i zbliżenie surowców do orzeszków ziemnych. Dozwolone jest spożywanie nie więcej niż 100 nasion dziennie.

Jak korzystać?

1. Nie zapominaj, że maksymalna korzyść będzie zapewniona wyłącznie przez surowy produkt. Takie surowce można suszyć tylko na słońcu. Jakakolwiek inna obróbka cieplna i cieplna jest zabroniona. Jeśli surowe nasiona zostaną odpowiednio wysuszone i pozostawione w skorupce, będą miały trwałość kilku lat.
2. W takim przypadku korzyści z produktu pozostaną w maksymalnym stopniu. Ponadto surowe obrane nasiona mają również pozytywny wpływ na organizm. Jedynym problemem jest to, że bez powłoki w bezpośrednim świetle słonecznym w kompozycji kwasy tłuszczowe są utleniane. Dlatego niektóre z przydatnych właściwości są tracone.
3. Warto zauważyć, że smażony produkt ma najlepszy smak. Jednak takie nasiona zaszkodzą postaci tylko podczas diety. Dlatego lepiej się od nich powstrzymać. W takich nasionach praktycznie nie oszczędza się korzyści. Wszystkie kwasy tłuszczowe są niszczone przez wystawienie na działanie wysokich temperatur.
4. Oprócz faktu, że prawie wszystkie przydatne związki tracą się podczas smażenia, w kompozycji powstają również czynniki rakotwórcze z powodu wysokiej temperatury. Jeśli nadal chcesz cieszyć się taką przekąską, najlepiej dać pierwszeństwo znanym producentom.
5. Zdecydowanie zaleca się, aby nie kupować nasion na wagę, szczególnie od babć. Nie wiadomo, gdzie uprawiano surowce, jak je przetwarzano i co zrobiono z nimi przed sprzedażą. Ponadto nie angażuj się w taki produkt. Problem polega na tym, że ma bardzo wysoką zawartość kalorii.
6. Średnia zawartość kalorii w nasionach na 100 g. robi około 600 Kcal. Jeśli jesteś na diecie, lepiej jeść o wiele więcej niskokalorycznych potraw niż 100 gramów. nasiona słonecznika. Tę porcję wartości odżywczej można porównać do pełnego posiłku. Dlatego z góry zastanów się, czy warto mieć nadwagę.
7. Przy prawidłowym odchudzaniu i prawidłowym odżywianiu można spożywać tylko 1 raz w tygodniu nie więcej niż 1 garść danego produktu. To w przybliżeniu nie więcej niż 25 gramów. Surowo zabrania się jedzenia nasion na krótko przed pójściem spać.
8. Pamiętaj, że przy diecie obiad powinien być jak najmniej kaloryczny. W przeciwnym razie, podczas odchudzania, wręcz przeciwnie, zyskasz jeszcze więcej nadwagi. Spróbuj cieszyć się nasionami rano.

Dni rozładunku i mono-diety na nasionach

1. Należy od razu zauważyć, że dietetycy mają wątpliwości co do tej praktyki. Dlatego to od Ciebie zależy, czy zdecydujesz się na taką dietę. Problem polega na tym, że menu jest niezrównoważone. Dlatego wynik może być wątpliwy.
2. W Internecie można znaleźć recenzje, w których ludziom udało się pożegnać do 6 kg w ciągu tygodnia. nadwaga. Jeśli chcesz osiągnąć podobny wynik, przestrzegaj prostych zasad. Należy pamiętać, że przy takiej diecie nastąpi znaczne ograniczenie produktów.
3. Dzień będziesz musiał wypić co najmniej 2,5 litra. woda oczyszczona Soki i podobne napoje nie są liczone. Następnie musisz stopniowo odchodzić od diety. W pierwszym tygodniu wolno dodawać 1 warzywo każdego dnia do głównej diety.
4. W dniu 8 stopniowo wprowadzaj także jagody i owoce. Chude mięso może być włączone do głównej diety 10 dni po jej zakończeniu. Jeśli chodzi o samą dietę, obejmuje ona nasiona słonecznika lub pestki dyni.
5. Wartość opałowa takich surowców jest w przybliżeniu taka sama.Dlatego preferuj tylko smak, który ci się podoba. Pamiętaj, że jeśli chcesz schudnąć, ten produkt może być spożywany wyłącznie w surowej postaci.
6. Na śniadanie zjedz niewielką porcję płatków owsianych gotowanych w wodzie. Cukier jest surowo zabroniony. Na lunch i kolację zjedz 100 gramów. nasiona słonecznika. Możesz pić filtrowaną wodę i niesłodzoną herbatę. Użyj bułek jako przekąski.

Jak już zrozumiałeś, nasiona mogą być przydatne, jeśli spożyjesz je w lekko wysuszonej formie. Smażony produkt spowoduje wyjątkową szkodę nie tylko dla ciała, ale także dla sylwetki. Jeśli zdecydujesz się spożywać nasiona podczas diety, podejdź do tego problemu ze szczególną powagą. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, nie schudnij w ten sposób.

Wideo: nasiona słonecznika i utrata masy ciała