Czy mogę schudnąć na owsiance herculean?

Spośród wszystkich znanych diet dieta „Hercules” ma wiele zalet. Po pierwsze, jest to niskobudżetowy program odchudzania, ponieważ koszt owsianki produkowanej przez przemysł spożywczy Hercules jest dostępny dla absolutnie każdego, kto chce przywrócić swoją sylwetkę do normy. Drugi to wysoka przydatność tego produktu. W końcu płatki owsiane zawierają wiele elementów niezbędnych dla organizmu. Trzecią ważną cechą jest to, że dania z płatków owsianych są bardzo obfite. Pozwala to wygodnie schudnąć, nie odczuwając rozdzierającego uczucia głodu.

Cechy diety owsianej

Dieta Hercules, podobnie jak każdy program odchudzania, wiąże się z poważnymi ograniczeniami żywieniowymi. Dlatego nie warto dać się ponieść emocjom. Dietetycy uważają, że przestrzegając diety przez tydzień, kiedy dania z płatków owsianych stają się głównym pożywieniem, możesz dobrze wyregulować wagę. Ale najlepiej jest włączyć płatki śniadaniowe na śniadanie do menu, ponieważ ten rodzaj płatków zmniejsza apetyt na węglowodany, a to pomoże skutecznie „zmniejszyć” nadmiar kalorii.

Do zalet popularnych zbóż należą następujące właściwości:

1. Szybko daje poczucie sytości.
2. Dobrze oczyszcza ciało.
3. Ustanawia procesy metaboliczne.
4. Zwiększa ruchliwość jelit dzięki wysokiej zawartości błonnika.
5. Produkt ma niski IG (indeks glikemiczny).
6. Owsianka jest doskonale wchłaniana przez organizm, nasycając go przydatnymi substancjami.
7. Skład płatków zawiera kwasy rozpuszczalne w tłuszczach, które wzmacniają układ odpornościowy.
8. Ziarno ma pozytywny wpływ na widzenie i kondycję skóry, ponieważ zawiera retinol.

Ta lista zawiera tylko główne zalety płatków owsianych. Ale główną cechą tego przydatnego zboża jest zdolność do wyposażenia wszystkich narządów i układów w życiodajną energię. Takie cudowne przemiany wynikają z faktu, że wszystkie te działania w kompleksie aktywują przebieg procesów fizjologicznych w ciele. Ma to pozytywny wpływ na ogólne samopoczucie.

Który produkt wybrać do diety

Tak więc dodatkowe płatki są wytwarzane ze zbóż niskiej jakości, a dla poprawy właściwości ziarna poddawane są dodatkowej obróbce. Oczywiście po intensywnym zmieleniu zboże traci niektóre cenne składniki odżywcze, ponieważ to skorupa zawiera znaczną część użytecznych składników. Ale owsianka z takiego produktu gotuje się szybko, jest doskonale wchłaniana. Wybierając produkt, musisz również zwrócić uwagę na tak ważne punkty:

1. Okres trwałości (zboża tracą z czasem użyteczne właściwości).
2. Opakowanie (najlepiej kupować płatki zbożowe w kartonowym pudełku, ponieważ chroni to produkt przed działaniem promieni słonecznych i wilgoci).
3. Integralność opakowania (opakowanie niskiej jakości może powodować przenikanie drobnoustrojów chorobotwórczych).

Ten ostatni punkt jest szczególnie ważny, aby zaobserwować przy zakupie produktów instant, kiedy sucha mieszanka jest po prostu warzona.

Jak gotować smaczną i zdrową owsiankę

Chociaż owsianka jest uważana za najbardziej elementarne danie, które można przygotować w domowej kuchni, istnieje kilka tajemnic tego kulinarnego procesu. Te wskazówki są łatwe do zapamiętania, ale ich zastosowanie pomoże prawidłowo zorganizować program żywieniowy Hercules. Dietetycy zalecają:

1. Aby wziąć do gotowania taką ilość produktu, która wystarcza na cały dzień diety i pozostanie trochę następnego dnia.
2. Jeśli surowiec ma zanieczyszczenia, płatki należy oczyścić i umyć.
3. Po obróbce wstępnej całą ilość produktu należy umieścić w szklanym pojemniku wypełnionym wodą, aby płyn całkowicie pokrył płatki. Półfabrykat owsianki powinien dobrze stać w temperaturze pokojowej. Na to wystarczy noc, ale lepiej przedłużyć ten proces na jeden dzień. Takie przetwarzanie pomoże aktywować pracę korzystnych enzymów znajdujących się w płatkach owsianych.
4. Przed gotowaniem owsianki należy wziąć wystarczającą ilość płatków, aby ugotować dokładnie jedną porcję naczynia. Nadmiar płynu należy wcześniej spuścić, a płatki zbożowe umieścić w misce z wrzącą wodą (w stosunku 1: 1,25).
5. Owsianka powinna być gotowana przez 5-7 minut na małym ogniu. Naczynie musi być stale mieszane. Pod koniec procesu gotowania dodaj sól do smaku.
6. Kiedy owsianka osiągnie gotowość, należy ją usunąć z ognia i pozwolić jej parzyć przez kilka minut.
7. Przed podaniem dodaj trochę oliwy z oliwek do stołu w naczyniu.

Oto przepis na tradycyjne płatki zbożowe z płatków hercules. Ale współczesna dietetyka ma ogromną listę dań owsianych. Najciekawsze odmiany diety Herculean podano poniżej.

Płatki owsiane z kefirem

Ta kombinacja produktów jest niezwykle popularna wśród osób, które chcą stracić dodatkowe kilogramy. Faktem jest, że dodatek sfermentowanego mleka w diecie owsianej korzystnie wpływa na stan organizmu i daje dobry efekt odchudzania. W sumie na tygodniowy kurs takiego programu możesz stracić 3-5 kg ​​bez szkody dla zdrowia. Aby przeprowadzić taką dietę, należy na przemian w codziennym menu płatki owsiane z kefirem (1,5 litra dziennie).

Istnieje inna opcja takiej diety: co 2-3 godziny zaleca się jeść płatki nasączone kefirem. Jedna porcja to 1 szklanka, a dieta trwa 5 dni. W przerwach między posiłkami możesz wypić szklankę czystej wody. Średnia utrata masy ciała przy takiej diecie wynosi 700 gramów dziennie.

Owsianka z jabłkami i twarogiem

1. Śniadanie powinno składać się z płatków owsianych gotowanych w wodzie i dwóch średnich jabłek.
2. Na lunch musisz zjeść główne danie z dodatkiem łyżeczki miodu, porcji twarożku (100 g) i trzech owoców.
3. Skromna kolacja - podwójna porcja twarożku (200 g) i 4 jabłka.

Do takiej diety, dla różnorodności, można dodać 300 gramów gotowanych warzyw.

Amerykańska dieta

Jest to również interesująca dieta z płatkami owsianymi. Jego osobliwość polega na tym, że taki kompleks żywieniowy pozwala normalizować stężenie cholesterolu i służy jako doskonałe zapobieganie rakowi. To prawda, że ​​czas trwania takiej diety wynosi 37 dni. Składa się z 3 etapów:

1. Pierwsza faza trwa pięć dni. Menu składa się z potraw przygotowanych z 60 g płatków zbożowych i 150 ml mleka o niskiej zawartości tłuszczu. Mleko można zastąpić zwykłą wodą.
2. Drugi etap obejmuje potrójne użycie potraw przygotowanych zgodnie z proporcjami pierwszej części diety. Do diety wprowadza się dwa dodatkowe suplementy dowolnego jedzenia, ale pod warunkiem, że próg kalorii nie przekroczy 1300.
3. Trzecią fazę wprowadza się w celu powrotu do normalnej diety.Na tym etapie diety Herkulesa płatki owsiane stosuje się tylko raz. Ale tutaj musisz liczyć kalorie, aby utrzymać efekt utraty wagi.

Opisane tutaj metody odchudzania przy użyciu owsianki herkulesowej pomogą sprawnie schudnąć.

Wideo: owsianka owsianka - korzyści i szkody