Jak szybko odzyskać płuca po paleniu

Wielu palaczy uważa, że ​​uzależnienie nie uzależnia, ale to błędne przekonanie jest błędne. Palenie tytoniu jest uzależnieniem, którego trudno się pozbyć. Ludzie, którym udało się to zrobić, muszą przywrócić płuca po paleniu. Ostateczny wynik zależy bezpośrednio od początkowego stanu zdrowia, siły papierosów i czasu trwania uzależnienia. Aby przywrócić zdrowie, ważne jest przestrzeganie skutecznych zaleceń i zasadnicza zmiana zwykłych sposobów. Rozważ ważne aspekty w porządku.

Szybkość usuwania szkodliwych substancji z płuc

1. Gdy człowiek rzuci palenie, jego ciało zaczyna się oczyszczać. Substancje szkodliwe są usuwane z dróg oddechowych, w szczególności płuc i oskrzeli. Nikotyna ustępuje po 3-5 godzinach od palenia ostatniego papierosa.
2. Stąd wynika napięcie nerwowe, drażliwość, utrata koncentracji. Ciało wymaga nowej dawki, po której następuje przerwa. Jeśli nie zapalisz kolejnego papierosa, nikotyna całkowicie znika, ale inne szkodliwe substancje pozostają na ściankach płuc.
3. Według ekspertów związki żywicy przez wiele lat otaczają płuca i oskrzela. Nawet po całkowitym odejściu pozostają w ludzkim ciele. Aby „reanimować” drogi oddechowe, potrzeba dużo energii, aby dbać o zdrowie.
4. Jeśli pozostawisz wszystko tak, jak jest, płuca wyczyszczą się za 4-6 lat. Jednak wielu woli pomóc ciału w eliminacji toksyn i trucizn. W wyniku prostych manipulacji zdrowie może być zagrożone przez 2-3 lata. Zgadzam się, niezły bonus, który przywróci płuca 2 razy szybciej.

Organizacja ekologiczna

1. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to zorganizować odpowiednią przestrzeń. Żadne leki i urządzenia nie mogą oczyścić płuc w sposób zapewniający optymalną wilgotność i temperaturę. Odpowiednie parametry zapewnią, że oczyszczanie jest na odpowiednim poziomie, dzięki czemu po 5 dniach rzucenia palenia poczujesz się lepiej.
2. Postaraj się upewnić, że temperatura w mieszkaniu nie przekracza znaku 22 stopni. W takim przypadku wilgotność względna powinna wynosić 55–65%. Wskaźnik poniżej deklarowanego szkodliwego wpływu na stan płuc. Aby określić parametry, użyj urządzenia zwanego higrometrem. Zawieś go na ścianie pokoju i obserwuj wibracje.
3. Aby spełnić powyższe warunki, należy codziennie wentylować pomieszczenie 4-5 razy. Jeśli okna wychodzą na jezdnię, wykonaj procedurę wczesnym rankiem, późnym wieczorem lub nocą. Aby osiągnąć optymalny poziom wilgotności, pomoże domowy nawilżacz. Pamiętaj, aby codziennie czyścić na mokro, aby kurz nie wzniósł się.

Spaceruj na świeżym powietrzu

1. Skuteczny sposób oczyszczenia płuc uważa się za długie spacery na świeżym powietrzu. Aby właściwie zorganizować dzień, spróbuj iść do pracy przed pracą lub wysiąść z transportu publicznego 2-3 przystanki wcześniej.
2. Zdobądź psa, który potrzebuje uwagi i codziennych spacerów. Jeśli chodzi o ciepłą porę roku, idź pobiegać do najbliższego parku lub poćwiczyć na świeżym powietrzu.
3. Zaproś rodziny do rozpoczęcia tradycji codziennego wychodzenia wieczorem. Możesz także jeździć na rowerze, rolkach, uprawiać sporty zimowe (narciarstwo, łyżwy, snowboard).
4. Ważne jest, aby pamiętać na zawsze, że świeże powietrze usuwa smołę z płuc znacznie lepiej niż nowopowstałe leki i aparaty oddechowe. Oprócz poprawy zdrowia poprawa będzie widoczna na skórze, paznokciach i włosach.

Uprawiać sport

1. Wraz z chodzeniem możesz zacząć uprawiać sport mający na celu poprawę układu oddechowego. Najbardziej optymalne opcje to joga i pilates (aerobik oddechowy), umysł i ciało.
2. Dzięki systematycznemu i skutecznemu kompleksowi płuca zwiększą objętość, zadyszka zniknie. Dla dziewcząt, które chcą pozbyć się dodatkowych kilogramów, te wskazówki będą korzystne.
3. Alternatywą jest bieganie i pływanie. Zrób świadectwo zdrowia i zapisz się na lekcję próbną w puli. Jeśli chcesz, możesz iść do szkoły tańca, skakać na linie, pobrać prasę lub pośladki w domu.
4. Sport jest słusznie uważany za najbardziej skuteczną metodę. Jeśli połączysz aktywność fizyczną z innymi procedurami, możesz osiągnąć sukces wiele razy szybciej.

Inhalacja Ziołowa

1. Wiele osób ma świadomość wszystkich korzystnych właściwości roślin leczniczych. Na ich podstawie przygotowuje się wywary, za pomocą aktywnych składników leczą katar i inne choroby. Stosowanie ziół aktywnie wpływa również na funkcjonowanie układu nerwowego i trawiennego. Jednak nie wszyscy wiedzą, że inhalacja pomaga usunąć smołę z płuc.
2. Kup nebulizator w sklepie internetowym lub aptece, jest on zaprojektowany specjalnie do takich celów. Zioła lecznicze są sprzedawane w aptece. Preferuj suche zioła, takie jak eukaliptus, melisa, żeń-szeń, geranium, rumianek, szałwia, kora dębu i brzozy. Możesz również rozważyć kwiatostany lipy, babki, tymianku.
3. Jeśli nie można kupić nebulizatora, zaparz zioła na patelni, posyp je dużą ilością wrzącej wody. Przykryj głowę ręcznikiem, opuść pojemnik, zachowaj odległość około 35-40 cm, wdychaj uformowane opary przez kwadrans. Częstotliwość zabiegu wynosi 1 raz na 2 dni, czas trwania to 1 rok z miesięcznymi przerwami około 7 dni.

Wizyta w saunie i łaźni

1. Wiadomo, że ciepłe wilgotne powietrze ma korzystny wpływ na stan całego organizmu. Przyspiesza krążenie krwi, usuwa toksyny i toksyny poprzez pot i pomaga złuszczać martwe cząsteczki skóry.
2. Jednak nie wszyscy wiedzą, że rozgrzanie płuc i oskrzeli pomaga usunąć szkodliwe substancje z ich jamy. Nabierz nawyku odwiedzania łaźni lub sauny raz w tygodniu. Nie trzeba przebywać w łaźni parowej przez kilka godzin, wystarczy ogrzać drogi oddechowe przez 15 minut co pół godziny.
3. Jeśli nie można odwiedzić wanny, weź gorącą kąpiel z olejkami eterycznymi i ziołami. Aby go ugotować, zaparz 120 gr. dowolną roślinę (rośliny) lecznicze w 1 litrze wrzącej wody, pozwól jej zaparzyć i odcedzić. Wkropnij swój ulubiony eter (około 5 ml), przenieś bulion do kąpieli. Czas trwania procedury wynosi 15 minut, częstotliwość jest codzienna.

Praktyczne rekomendacje

1. Aby skutecznie oczyścić płuca, musisz zrównoważyć codzienną dietę. Oprzyj się na świeżych ananasach, jedz cebulę i czosnek w czystej postaci. Mleko, czerwone wino, jabłka i czysta woda pitna pomagają usunąć smołę.
2. Wielu nie przywiązuje wagi do biernego palenia, ale na próżno. Taki gatunek jest znacznie bardziej szkodliwy niż aktywny. Staraj się unikać pomieszczeń z dużym nagromadzeniem dymu tytoniowego, nie idź do palarni „dla towarzystwa”.
3. Liść laurowy poprawia odporność i oczyszcza powietrze. Rozłóż przyprawy lecznicze w każdym pokoju, napar wawrzyn do woli i wypij 3 razy dziennie przed posiłkami.
4. Aby przyspieszyć wydzielanie plwociny, przygotuj mieszaninę cytryny i miodu. Wyciśnij sok z jednego owocu cytrusowego, dodaj 20 gr. słodzik, przyjmuj na pusty żołądek 3 razy dziennie.
5. Możesz oczyścić drogi oddechowe tylko wtedy, gdy całkowicie rzucisz palenie. Nie licz na wynik dla tych, którzy palą nawet jednego papierosa dziennie.
6. Ważne jest, aby zrozumieć, że palenie tytoniu niekorzystnie wpływa nie tylko na płuca, ale także na inne narządy wewnętrzne. Picie pomoże wprowadzić organizm w gotowość bojową. Użyj co najmniej 2,5 litra. filtrowana woda dziennie.

Każdy były palacz myśli o tym, jak oczyścić płuca po pozbyciu się uzależnienia. Przede wszystkim musisz zmienić swój styl życia. Zacznij uprawiać sport, normalizuj dietę, pij więcej czystej wody. Odwiedzaj łaźnię parową raz w tygodniu, codziennie chodź na świeże powietrze i wdychaj zioła lecznicze. Monitoruj poziom wilgotności i temperaturę w mieszkaniu.

Wideo: jak wyczyścić płuca po paleniu