Hvordan gjenopprette bryst etter fôring: nyttige tips

Ammeprosessen er naturlig, den blir lagt ned av naturen selv. Barnet føler kjærlighet, beskyttelse og vergemål, og moren oppretter en psykologisk og emosjonell forbindelse med babyen. Mange kvinner, som frykter fysiologiske forandringer i melkekjertlene, nekter naturlig fôring og tyr til kunstig. Er det verdt det å frata et barn de naturlige og nyttige stoffene som er så nødvendige for ham, for etter fødsel og amming kan du gjenopprette brystet fullstendig.

Alle kvinner vet at amming har enorme fordeler for babyer, men vet de at det også kommer mødre som ammer?

Fordelene med amming

Amming bidrar til vellykket bedring etter fødsel, denne utmerkede forebyggingen av brystkreft og en rekke gynekologiske sykdommer. Styrker immunforsvaret, øker stressmotstanden.

Slik fôring til barn skaper beskyttelse mot sykdommer, og immun- og nervesystemet dannes. Vitaminer, sporstoffer hjelper magen, forbedrer blodsirkulasjonen, beskytter tarmen mot bakterier og bakterier. Barn er roligere, gråter mindre og blir syke mindre ofte.

Faktorer som utløser slakkete bryster

• hyppig urimelig manuell pumping av melk;
• feil holdning under fôring;
• tett lin som ikke passer til størrelsen;
• sjelden, periodisk fôring av barnet;
• manglende overholdelse av hygiene-regler;
• slepebryst og en skarp avvenning av barnet fra henne.

Alt dette påvirker både tilstanden til den muskulære korsetten i brystet og hudens tilstand. Derfor bør tiltak for å gjenopprette formen på brystet være omfattende og bør ty til fra graviditetsperioden. Jo tidligere du tar vare på deg selv, jo lettere vil det være å gjenopprette brystet etter amming.

En endring i den innledende brystformen i de første stadiene er preget av hevelse i brystkjertlene. Bysten av en liten størrelse øker, og den voluminøse blir fantastisk. Brystet har ikke egne muskler, så det kan strekke seg, det er i starten at det trenger spesiell oppmerksomhet.

Nyttige tips

Anbefalinger for brystpleie under graviditet og ammingstiden er nesten de samme som for restaurering av form etter fullført amming.

Korrekt valgt undertøy (bh) hjelper deg med å fjerne en stor belastning fra ryggraden, forhindre strekkmerker, skader, gir god støtte for muskeltonus ikke bare under graviditet og amming, men også etter fôring; Du bør bare velge en modell fra naturlige vev - dette vil hjelpe huden å "puste", da den intense blodsirkulasjonen i disse stadiene bidrar til økt svette.

Prosedyrer for kontrastvann er alltid nyttige: under graviditet har de en stimulerende effekt, forbedrer blodsirkulasjonen og gir næring til huden; i ammingstiden bør brystet vaskes etter hver fôring, slik at den resterende melken på huden ikke blir grobunn for reproduksjon av mikrober; og etter at du har sluttet å amme, vil en kontrastdusj bidra til å styrke veggene i blodkar og bindevevsfibre.

Trening under graviditet danner et muskelkorsett som vil forhindre ytterligere saggede bryster. Regelmessighet og liten fysisk anstrengelse i ammingstiden vil akselerere tilnærmingen av resultatet ved slutten av fôringen. Da vil det være nødvendig å gå videre til øvelser med vekt på å trene brystmusklene.

Massasje under graviditet unngår utseendet av strekkmerker, utvikler et system med melkekanaler. I laktasjonsperioden er dette forebygging av nodulære formasjoner, stagnasjon av melk og mastitt. Men etter at du har sluttet å amme, vil massasje stimulere blodstrømmen og dens sirkulasjon i brystområdet.

Kosmetiske og folkemessige midler stemmer og gir huden de nødvendige vitaminene, gir fasthet og elastisitet; midler har antibakterielle og betennelsesdempende egenskaper, forhindrer utseende av mikrotraumas og sprekker i brystvortene.

Et balansert kosthold er nyttig ikke bare under graviditet, men også FØR og etter det. Protein, vegetabilsk fett, vitaminer, ferskpresset juice, askorbinsyre bidrar til produksjon av hudkollagen, styrker veggene i blodkar; gi opp dårlige vaner (røyking, alkohol).

Det er fornuftig å vurdere detaljene elementet på fysiske øvelser og kosmetiske produkter, ettersom de er viktige komponenter i prosessen med brystrestaurering.

Muskelbyggingsøvelser

Regelmessig utførelse av øvelsene, vil du styrke musklene i eikene og hele muskelkorsetten, noe som vil forhindre slappende bryster. Trening kan bare gjøres med god helse og etter å ha konsultert lege, spesielt under graviditet. Ikke glem romslige klær og behagelig undertøy.

1. Sitt på en stol rett, ta en ball i hendene, legg den mellom håndflatene og bøy armene ved albuene på brystnivå. Med en pust ut, trykk hardt på ballen med begge hender, slapp av med innånding. Gjenta 8 ganger. Du skal føle spenning i musklene i hendene. Ikke glem riktig pust.
2. Push ups. Du kan gjøre det både på gulvet og bruke en støtte (for eksempel en seng). Gå på knærne og legg hendene skulderbredde fra hverandre, hovedforholdene: å holde kroppen og ryggen rett og rett. Hver gang du faller ned, puster du ut. Vinkelen ved albuene skal være 90 grader. Oppfør omtrent 20 ganger.
3. Hendene på sidene. Du trenger manualer med en liten vekt. Ligg på sengen, armene foran deg bøyd ved albuene. Spre armene ut til sidene med en innånding, med en utpust kan du føre dem oppover. Gjør det samme 15 ganger.
4. Å sette hendene tilbake. Vi trenger hantler igjen. Riktig startposisjon vil ligge på sengen, mens hodet skal være på motsatt side fra hodet. Hender sammen. Ved innånding, ta hendene bak hodet (litt under sengen), ved innånding, overfør til underlivet. Under øvelsen, sørg for at armene forblir svakt bøyde, ikke rett dem helt. Gjenta 10-20 ganger.

Et slikt sett med øvelser vil bidra til å opprettholde brystmusklene i god fysisk form.

Kosmetiske prosedyrer og produkter

1. Wraps. Grunnlaget for slike prosedyrer er en blanding tilberedt av sjømat (tang), naturlig gjørme eller naturlige produkter (honning, sjokolade, etc.). Prosedyren er rettet mot å forbedre den generelle tilstanden til huden, sagging reduseres, huden strammes, skadelige stoffer fjernes fra kroppen.
2. Sjøbad. Ved å ta disse badene, vil du gjenopprette hudens elastisitet. Fyll badekaret med varmt vann, oppløs 400 gram havsalt i det. Prosedyren skal vare minst 15 minutter.
3. Skrubbe. Veldig nyttig for å løse dette problemet. Skrubb kan kjøpes på apotek, butikker eller tilberedes uavhengig hjemme. Denne prosedyren vil hjelpe til med å rense huden fra døde celler, stimulere produksjonen av elastin, kollagen, som hjelper deg med å bli kvitt strekkmerker. Prosedyren utføres ikke mer enn en gang i uken.
4. Masker. En av de mest effektive hjemmelagde maskene anses å være en ostemasse-maske. Bland dette produktet med noen få dråper essensiell olje med grapefrukt, bruk problemområdet og la stå i 20 minutter. En hvit leiremaske gir også et godt resultat.Det er nødvendig å blande 5 ss leire med rømme (krem), i samme mengde, etter å ha hell honning. Påfør blandingen på brystet, hold til den er helt tørr.

Perioden med restaurering av brystets form tar en annen tid. I alle fall er det bedre å forberede bryster på forhånd: alltid hold deg i fysisk form, trene og utfør kosmetiske prosedyrer. Bare regelmessighet, en integrert tilnærming og en positiv holdning vil gi ønsket effekt.

Video: bryst utvinning etter fødsel