Hvordan rydde opp i nervesystemet

De moderne levekårene til en byboer er ganske komfortable. En person er alltid varm, han har mat, han kan oppsøke lege når som helst, han har muligheten til å dra til forskjellige fritidsaktiviteter. Forfedrene våre, og landsmenn som lever i utmarken, kan bare drømme om noe slikt. Men paradokset er at i nærvær av et så behagelig liv føler en person seg ikke lykkelig. Eventuelle misforståelser, uløste problemer på jobben, konflikter i familien kan føre til en nervøs spenningstilstand. Vi har sluttet å behandle problemer normalt. Vi tar dem til hjertet, bekymrer deg, lider. De fleste av disse problemene forsvinner fra livene våre så raskt de ser ut. Men sykdommene som er forårsaket av disse opplevelsene, forblir hos oss i lang tid.

For å bli kvitt sykdommer forårsaket av nerver, for å forbedre livskvaliteten, å roe seg ned og ikke føle angst, må du sette nervesystemet i orden.

Psykologisk holdning

I dette tilfellet, sett deg ned og tenk - hva kan skje hvis det verste blir bekreftet. Hva vil skje? Vil mannen gå til sin elskerinne? Og hvorfor trenger du en mann som ser til siden? Det er nødvendig å oppfatte dette som frigjøring fra en løgnaktig person. Si takk til denne kvinnen for at du reddet deg fra en slik forræder. Er du bekymret for barn? Gå på skolen, prat med lærerne, snakk med barnet ditt hjerte til hjerte til slutt. Finn ut hva som plager ham. Kanskje sønnen din bare ble forelsket, og du hadde allerede et bilde i hodet med et dårlig selskap.

Ofte er frykt den viktigste kilden til angst, stress og depresjon. Å snakke alene med deg selv vil tillate deg å forstå dine følelser, følelser, bekymringer. Noen ganger er dette hovedløsningen på problemet.

sedativa

Hvis nervene er slemme uten grunn, hvis humøret endrer seg veldig raskt, hvis noen situasjoner kan gjøre deg gal, kan du prøve et beroligende middel. I tillegg til medisiner som bare kan tas etter å ha konsultert lege, kan du drikke avkok av urter.

1. Mynte, sitronmelisse, kamille - dette er de enkleste beroligende midler som kan tas selv av barn. Et avkok av disse plantene vil styrke nervesystemet og forbedre kroppen.
2. Valerian er en kraftig medisinplante som perfekt beroliger nerver, lindrer angst og lindrer søvnløshet. Et avkok av valerianrot bør drikkes i minst en måned for å få et merkbart resultat.
3. Motherwort. Morswort vil hjelpe deg med å bli kvitt forskjellige fobier og bekymringer, forbedre humøret. Du kan drikke både avkoket av denne planten, og alkohol skjær, tilberedt på et apotek eller hjemme.
4. Johannesurt vil bidra til å styrke selve nervesystemet. Regelmessig inntak av dette avkoket vil gjøre deg mer motstandsdyktig mot stress, og du vil slutte å ta alle problemene så nært hjertet.
5. Linden te vil bidra til å takle irritabilitet og kronisk tretthet. Han kan til og med bringe en person ut av depresjon. For å gjøre dette, bare tilsett litt honning og en skive sitron til lindete.

Ikke glem å spise riktig. Jeg føler meg minst nervøs for full mage.

Hvordan normalisere nervesystemets funksjon

Det er mange måter og hemmeligheter som kan hjelpe deg med å forbedre nervesystemets funksjon, mindre bli nervøs og bekymre deg for noe.

1. Shopping. For mange kvinner er dette tidsfordriv den beste behandlingen mot nervesykdommer. En enkel handletur og å kjøpe favorittskoene dine kan muntre deg opp og lindre angsten.
2. Musikken. Det er en kraftig stimulator av en person til handling eller passivitet. Musikkens innvirkning på det menneskelige nervesystemet er stort. Musikk kan føre en person tilbake til livet etter et alvorlig tap, kan få deg til å gråte og skrike, kan til og med føre til selvmord. Ikke undervurder musikken. Favoritt gamle sanger, Enigma-melodier, naturlyder, klassiske komposisjoner har en beroligende effekt. Lever det du liker best, og nyt en så hyggelig behandling.
3. Kommunikasjon. Noen ganger hjelper det å distrahere fra arbeidsproblemer og nervøse opplevelser enkel menneskelig kommunikasjon. Ikke på telefon og korrespondanse, men live. Tilbring tid med folk som er hyggelige for deg - gamle venner, foreldre, en kjær, familie. Kommunikasjon med små barn er veldig bra. De lærer voksne hva vi lenge har glemt. Det du trenger å merke blomsterens skjønnhet, at du kan nyte regnet, kan du synge sanger hvis du er i godt humør. For noen voksne er en dag brukt med et barn nok til å lade opp med energi og lykke i lang tid.
4. Fysisk aktivitet. Som du vet, når vi aktivt beveger oss, produseres glederhormoner i kroppen vår. Derfor føler vi oss trette og fornøyde etter trening. Beveg deg mer, og problemer vil ikke virke så formidable for deg. En lang tur på rolige steder vil tillate deg å roe deg ned, veie alt og ta den eneste riktige avgjørelsen.
5. Nok søvn. Noen ganger oppstår problemer med nerver på grunn av banal tretthet og kronisk søvnmangel. For å roe ned, få bare nok søvn. Når du har kommet på jobb i godt humør, vil du kunne løse alle spørsmål og problemer.
6. Vannbehandlinger. Vann er en kilde til styrke. Det vil bidra til å vaske bort all angst, irritabilitet, stress, depresjon. Meld deg på bassenget og bruk minst tre timer i uken i det. Veldig bra hjelper med å lindre stressbad og badstue. Portrengjøring og generell forbedring i trivsel hos en person påvirker hans mentale helse betydelig. Når du kommer hjem i et irritert humør, ta et varmt bad med essensielle oljer, og det vil ikke være spor av angst.
7. Hobby. Sørg for å gjøre det du virkelig liker. Ofte hjelper dette å sette nervene i orden, tenke rolig over alt og ta en beslutning. Det kan være veving, tegning, skulptur, plukking av ikebana. Den kreative prosessen gjør oss abstrakte fra eksisterende problemer.
8. Rest. Ofte oppstår effekten av "utbrenthet" og nervøs spenning på grunn av tretthet. Ikke glem å slappe av og vær spesielt oppmerksom på dette. Hvor ofte en kvinne, som jobber hele uken, i helgene fordyper seg i en mengde husarbeid, og begynner deretter på jobb igjen fra mandag. Syklusen uten hvile og pusterom. Dette må endres raskt. La deg slappe av på lørdag. Og gjør forretninger på søndag. Be familien om å hjelpe deg, ansett en husmor til slutt! Ikke unnlater fotturer i naturen, på en piknik, på et tjern. Ikke bruk en ferie til å reparere - dra et sted for å virkelig slappe av.
9. Sex. Å bli kvitt mange bekymringer og bekymringer hjelper det mest vanlige kjønn. I prosessen produseres en enorm mengde hormoner, som gunstig påvirker nervesystemet og forbedrer humøret. I tillegg er den ikke bare nyttig, men også fin!

I tillegg til alt dette, prøv å være filosofisk om livet. Ingen grunn til å ta ord til hjertet. Tro ikke den onde naboen som sier at du er gammel - hun misunner deg bare. Tro ikke kollegaen din på at rapporten du sendte inn ikke stemmer - sjefen vil uttrykke sin mening. Reager ikke på kranglete mennesker i transporten eller i køen - glade mennesker sverger ikke til utenforstående. Vær over det - ikke reager på eksterne faktorer.

Video: hvordan du kan roe nervene på ett minutt