Slik kan du raskt roe nervene hjemme

Det moderne samfunnet etterlater oss ingen muligheter for et rolig og målt liv. Problemer på jobb og på skolen, dårlige forhold til kjære, materielle tap og hjemlig uro - alt dette kan ødelegge humøret vårt og forårsake en storm av negative følelser. Hvis en person er anspent, føler sinne, utrygghet, tomhet, irritabilitet, betyr dette at nervesystemet hans ikke er i orden.

Ofte fører følelsesmessige opplevelser til søvnproblemer, hodepine, forverring av kroniske plager. For å unngå disse konsekvensene og sikre en behagelig tilværelse, må du med en gang roe nervene og ordne tankene.

Hvordan roe seg ned ved hjelp av auto-forslag

Riktig selvhypnose vil tillate en person å roe seg ned uten ytterligere tiltak. De fleste ubehagelige situasjoner avhenger ikke av vår deltakelse. Hendelsen har allerede skjedd, og du skal ikke bekymre deg for den. Du trenger bare å tenke på hva du skal gjøre videre med dagens situasjon. Som ordtaket sier, tårer av sorg vil ikke hjelpe. Og prøv å finne positive øyeblikk i hver situasjon. Hvis du legger en flekk på en hvit bluse, er dette kanskje et tegn på at du ikke har handlet på lenge?

sedativa

Hvis opplevelsen er så sterk at hjertet dunker i en hektisk hastighet, og spennende tanker ikke forlater hodet, må du ta beroligende midler. Dette er glycin, navopassit, persen og andre midler som vil bidra til å roe ned nervesystemet på kort tid. Blant hjemmemedisiner kan man merke et avkok av hagtorn, mynte og valerian, som perfekt gjenoppretter følelsesmessig balanse.

Hvis du har hjerteproblemer, hvis du er utsatt for høyt blodtrykk, bør du alltid ha med deg spesielle midler for å undertrykke symptomer. Tross alt kan nervøse sjokk overhale oss på gaten. La det alltid være en validol-tablett og en flaske korvalol i vesken.

Hvordan roe nervene hjemme

Varmt bad
Dette er en enkel måte å slappe av og roe ned på. Hvis nervene blir fordelt på nytt, samler du et bad med varmt vann med skum. Lukten av nåletrakt, som også kan tilsettes vann, beroliger nerver perfekt og har en tendens til å sove. Legg deg ned i et slikt bad i minst 20 minutter for å føle lettelse og lettelse fra opplevelser. Hvis du tar et slikt bad om kvelden, vil søvnen din være sunn, rolig, dyp og full.

vann
Hvis ubehagelige nyheter har overtent deg, som en bolt fra det blå, og hjertet ditt begynte å dunke vilt, drikk et glass kaldt vann i en sluk. Det er bevist at rent kaldt vann fyller cellene og blodkarene med livgivende fuktighet. Dette påvirker nervesystemets funksjon og beroliger det betydelig.

Energisprut
Hvis alt er sprengt av indignasjon, må du presse alle negative følelser ut. Finn en grunn til å bytte gamle tallerkener - knuse dem til smedereens! Hvis du vil gråte, ikke hold tårene i deg selv. Gråt så mye du vil - du vil føle deg bedre.

Skrikterapi hjelper noen mye. Hvis du vil skrike, kan du dra ut i naturen og skrike av hele ditt hjerte i skogen eller ved bredden av reservoaret. Hvis det ikke er tid og energi til å dra ut av byen, er det bare å rope i puten. Kast ut alle negative følelser slik at de ikke spiser deg fra innsiden.

Fysisk aktivitet
I primitive tider opplevde en person stress og nervøs sjokk ved trusselen om livet. Hvis han så en løve eller en tiger, ble en enorm mengde adrenalin kastet i blodet hans, noe som hjalp ham å løpe raskere og lenger. Moderne sjokk er i de fleste tilfeller ikke forbundet med livsfare, men frigjøring av adrenalin skjer fremdeles. For å bli kvitt en nervøs tilstand, må du utføre fysisk aktivitet. Nipp til manualer, satt på huk, joggetur eller i det minste går. Dette vil roe nervene og komme figuren til gode.

mat
Hvis du konstant er nervøs selv av mindre årsaker, er nervesystemet ditt utmattet. For å bringe henne tilbake til det normale, må du endre kostholdet ditt litt. Spis mer mat som er rik på vitamin B og fettsyrer. Legg marine fisk, meieriprodukter, honning, egg, bønner, kjøtt, forskjellige oljer til kostholdet ditt. Når nervene er på grensen og jeg haster med å roe meg ned, vil sjokolade gjøre det. Det fremmer produksjonen av glederhormoner - endorfiner, som vil gjenopprette nervøs balanse og forbedre humøret.

musikk
Musikk er en kraftig stimulator av positiv energi. Ved hjelp av musikk kan du bringe en person til selvmord eller inspirere deg til grandiose bragder. Slå på musikken til favorittartisten din for å føle lettelse i notene og ordene til sangen. Klassiske melodier kontrollert av tiden veldig godt rolige nerver. Mozart, Beethoven, Bach, Chopin - hva kan være vakrere? Du kan også høre på lydene fra naturen - fuglesang, lyden av surfe eller skogvind vil skape en fullstendig etterligning av det naturlige miljøet.

Hvis du slo opp med en fyr eller mannen din forlot deg, er det best å skje sterke, inspirerende sanger. En av dem er den legendariske sangen til Gloria Gaynor "I will survival". Hun vil hjelpe deg å stå på føttene, tørke bort tårene og gå videre med hodet høyt.

Modus for arbeid og hvile
Hvis noen problemer ser ut for deg å være alvorlige problemer, hvis du skremmer fra samtalen og blir nervøs fra å banke på bordet, må du raskt sette arbeidsplanen i orden. Nervehelse sikres bare ved å observere behandlingsregime, søvn og hvile. Sov minst åtte timer om dagen. Forsøk å legge deg tidlig, fordi hviletid før midnatt regnes som den mest effektive og nyttige.

Bruk en hel fridag. Hvis du har barn, kan du sende dem til foreldrene dine eller barnepiken - de trenger ganske enkelt en psykisk sunn mor. Send mannen din fotball med venner. Hold deg hjemme hele dagen - ta et bad, sov av, les en bok. Ingen Internett, telefon eller fjernsyn - disse sivilisasjonsoppfinnelsene vil ikke roe nervene dine.

Ikke unnlater ferien - i stedet for å reparere, velg turer til naturen og reise. Hvis du jobber mentalt, velger du en aktiv form for avslapning, hvis du jobber fysisk, er det bedre å slappe av i en stol med favorittboken din.

Friluftsliv
Etter en hard arbeidsuke er det mange som går utendørs. Å gå i skogen, klatre i fjell, fiske, plukke opp sopp og andre typer friluftsliv bidrar til å bevege seg bort fra problemer og få fred og enhet med naturen.

Avslapping med alkohol er sterkt tvilsomt.Legene sier at alkohol bare er et tenkt beroligende middel. Alkohol, å komme i blodet, gir midlertidig glemsel, og om morgenen virker problemene enda mer alvorlige. I tillegg fører fortsatt bruk av alkohol til tynning av nerveender.

Kontrastdusj

Du kan lindre nervøs spenning ved å helle kaldt vann. Hvis du kan gå utenfor, hell en bøtte med kaldt vann på deg selv. Dette bidrar til en kraftig innsnevring av blodkar og normalisering av nervesystemet.

Som den berømte frasen sier, er alle sykdommer fra nerver. Derfor må du nøye overvåke din emosjonelle tilstand og svare på mulige problemer. Søk livsglede og ikke bekymre deg for ingenting!

Video: hvordan du raskt beroliger nervene og lindrer akkumulert stress