Hvordan bli kvitt sjalusi: råd fra en psykolog

Hvor ofte er vi sjalu på en kjære og sliter ham med stadige avhør og mistanker, uten å innse det. Til å begynne med er dette selvfølgelig hyggelig, det ser ut til at du ikke virker likegyldig, de tar vare på deg og "det er en kamp" for deg. Over tid slutter dette imidlertid å være morsomt. Konstante bebreidelser og formoder er klare til å kjøre inn i hjørnet av enhver person, og så begynner han å tenke på ekte svik, fordi det er dette han stadig mistenkes for?

Hva er sjalusi?

Sjalusi er en emosjonell tilstand når du prøver å beskytte partneren din mot andre potensielle bekjentskaper og kommunikasjon med det motsatte kjønn. De fleste ønsker imidlertid ikke å innrømme for seg selv at de virkelig er sjalu. Ofte kommer sjalusi fra barndommen, der før øynene var en foreldrenes modell av forhold.

Hva er sjalusiets natur? Hvorfor prøver et menneske å være ensom i partnerskap? De fleste dyr er fremmed for denne følelsen. Imidlertid har folk også situasjoner der flere kvinner deler en mann - det østlige haremet. Kvinner fra polygamisten står på lik linje og får samme mengde materielle verdier og oppmerksomhet fra ektefellen. Og de er slett ikke sjalu på rivalene hans (eller vet vi ikke så mye?).

Men vi har ikke tenkt å avle et harem, og halvdelene våre, vet om det, oppfører oss anstendig, men av en eller annen grunn er dette heller ikke nok for oss. Konstant telefonsjekk, korrespondanse på sosiale nettverk, sjekking av alle venner av det motsatte kjønn - livet blir som en manisk forfølgelse. Sjalusi, som salt, er hyggelig bare i små mengder. Dette er en følelse du absolutt trenger å bli kvitt.

Årsaker til sjalusi

Hvorfor er vi sjalu? Her er noen grunnleggende og vanlige problemer.

1. Uferdige situasjoner assosiert med forræderi eller svik i fortiden. Det er faktisk en veldig fin linje her. Hvis det i livet ditt var en sak da en partner forandret seg (eller nesten gjorde det), øker sjalusien bare eksponentielt. Det hender at du ser ut til å ha tilgitt en person for ord, la ham komme tilbake i livet ditt for ikke å miste forhold, ikke ødelegge familien osv. Sjelen aksepterte imidlertid ikke, og hjertet tilga ikke, fordi du ikke kan bestille dem. Og hver gang en kjær blir forsinket fra jobb, kommer tankene alltid tilbake til akkurat denne situasjonen.
2. Følelse av underlegenhet. Ofte skjer dette blant mennesker som er ulikt sosiale. Hvis han er selskapets sjel, var han den første kjekke mannen i klassen, og hun er en grå mus som ingen tok hensyn til, utvikler en kvinne en kraftig åndelig konflikt. Hun forstår ikke hvorfor han valgte henne, som han ble forelsket i henne (har hun noe å elske for?). Og gjennom hele livet, gnager denne følelsen av usikkerhet og mindreverdighet på henne, og presser på til en konstant sjalusifølelse.
3. En annen årsak til sjalusi anses å være en feil oppfatning av en følelse av kjærlighet. Noe patologisk sjalusi tror at jo mer de vil være sjalu på en partner, jo mer kjærlighet vil de vise ham. Denne modellen for å forstå sjalusi kommer også ofte fra barndommen.

Typer sjalusi

Sjalusi, som en naturlig følelse, kan være normal og patologisk. Normal sjalusi - har et utvilsomt sted å eksistere, ofte er fraværet også et stort problem. Tross alt, hvis en person er helt likegyldig til deg, hvis han ikke spør hvor du var sent, hvor denne blomsterbuketten kommer fra, er det ikke bra. Men hvor er den linjen? Hvordan definerer man en "sunn sjalusifrekvens"? For hvert forhold er det forskjellig. Sjeldne vitser i form av "hvorfor så hun på deg slik?" og lignende er passende.Imidlertid, hvis sjalusi kveler en partner og slutter å gi et normalt liv, må det kjempes raskt.

Sjalusi er ikke bare mellom en mann og en kvinne. Ofte manifesterer sjalusi seg i forholdet "brødre-søstre" når det er kamp for foreldrenes oppmerksomhet. Sjalusi er veldig nær begrepet "misunnelse".

Hvordan bli kvitt sjalusi

1. For å komme i gang, prøv å forstå hva er du redd for? Mister du en kjær? Og du kan holde den med makt i tilfelle hva? Forstå at personen din aldri vil forlate deg noe sted. Og hvis han dro, var han aldri din helt fra begynnelsen. Før eller senere skulle dette skje. Så er det virkelig nødvendig å pine seg med spekulasjoner og formodninger?
2. Hvis du vil beholde en person, la ham gå. Denne regelen fungerer hundre prosent. Gå vekk fra dette problemet, ta vare på deg selv. Du trenger ikke å tenke på partneren din hvert sekund. Gå inn for sport, meld deg på kurs i tegning, kjøring, perlearbeid eller matlaging. Fritid gir unødvendige tanker i denne situasjonen. Vis en mann at han ikke er hele livet ditt. At du har mange andre interesser og hobbyer. Og han vil nå i din retning.

1. Bli bedre. Hvorfor undervurderer du deg selv? Hvorfor tror du det er umulig å elske deg? Hver person er unik, og du er intet unntak. Du må gi deg selv liv i bokstavelig og figurativ forstand. Bytt frisyre, fornye garderoben, gå til spa-behandlinger - alt dette kan gjøre underverker.
2. Ikke sjalu, la dem være sjalu. Vekker en liten sjalusi hos partneren din. Dette betyr ikke at du skal komme hjem med blomsterbuketter (kvinner) og leppestift på kragen (menn). Tillat deg en enkel flørt med fremmede foran partneren din. Det kan være bare et smil og et høflig ord, men det vil ikke gå upåaktet hen. Ikke bøy, ellers risikerer du å bli et mål for uhemmet sjalusi.
3. Hvis sjalusien din er grunnløs, ikke prøv å skade din kjære. Du må kjempe med deg selv og dine egne følelser. Forstå at en kjær er en fullverdig person som ikke bare har et personlig liv, men også en jobb, en hobby. Ikke blokker den på alle områder. Ingen grunn til å ringe ham hvert femte minutt, irriterende og forstyrre i jobben. Du trenger ikke å kreve en rapport om hvor han og hvem han var. Hvis du elsker en person, så stol på ham.
4. Slutt å komme opp. Så mannen din hjalp kvinnen med å samle de falne papirene og med et høflig smil igjen. Hvis du ikke var ved min side, tenkte du, ville han absolutt føre henne hjem. Ingen grunn til å fantasere og tenke ut muligheten for en situasjon. Du får liv i det du tenker. Glede deg over at du har en så galant mann som kan komme en kvinne til hjelp. Faktisk, for dette ble du en gang forelsket i ham. Tenk på hva denne kvinnen må ha tenkt i sjelen sin, "hva en intelligent mann." Men dette er mannen din! La misunnelse!
5. Ikke sammenlign deg med andre. Det vil alltid være en eller en som er vakrere, slankere, smartere eller rikere enn deg. Men partneren din valgte deg. Med dine styrker og svakheter. Tror du virkelig at hvis han møter en kvinne som er mer passende på noen måter, vil han bytte deg mot henne. Det er sikkert noen av dine åndelige egenskaper som mannen din ble forelsket i deg for.
6. Forstå at konstant sjalusi kan plage noen. Og han kan ha tanken "hvorfor ikke forandre seg, uansett, jeg lytter hver dag for forræderi, noe som ikke var det." Og han begynner å ta hensyn til en mer balansert og rolig venn av det motsatte kjønn. Dermed presser du ham selv til svik.
7. Prøv å møte venner oftere. Bare velg ikke de misunnelige. Finn i ditt miljø en person som vil styrke og bringe deg tilbake til livet. Ingen grunn til å kommunisere med de som "slynger deg".
8. Ring din kjære for en ærlig samtale. Forsøk å forstå motivene til en eller annen av hans handlinger.Når du er taus og tenker over, kan du enkelt tegne et ubehagelig bilde i hodet ditt. Hvis mannen din holder seg på jobb hver dag, kan du prøve å snakke ærlig med ham om mistankene dine. Kanskje fant han en sidejobb for å kjøpe deg en dyr jubileumsgave, og du har allerede mentalt funnet ut hans elskerinne.

Sjalusi er en negativ følelse som ikke trenger å få lov til å vokse og absorbere alle tankene og følelsene dine. Hvis sjalusi blir uhemmet og ukontrollerbart, må du kontakte en psykolog. Imidlertid er du i de fleste tilfeller i stand til å takle disse problemene selv, fordi du er en sterk, selvforsynt person, er det ikke?

Video: hvordan slutte å være sjalu (psykologkonsultasjon)