Hvordan bli kvitt et dårlig humør

Vi er levende mennesker, så hver av oss er gjenstand apati, Depresjon, melankoli og dårlig humør. Imidlertid bør du ikke utsette denne tilstanden, du kan ikke glede deg over lengsel og tristhet, du trenger å komme raskt ut. Fordi vår arbeidsevne, er forholdet til familien og til og med eksterne faktorer avhengig av vår tilstand. Tross alt, som tiltrekker som. Hvis du er i dårlig humør, vil du helt sikkert glemme nøklene hjemme, miste viktige papirer og du blir igjen lurt i butikken. Og hvis du innstiller på en positiv måte, vil alt feste seg perfekt sammen. Men hvor kommer det fra, er det dårlig humør?

Årsaker til dårlig humør

1. Problemer med lekser. Dette gjelder både barn og voksne. Krangel med foreldre, skandaler med en ektefelle, barns innfall - alt kan være årsaken til dårlig humør. Se på dette spørsmålet fra et annet perspektiv. Foreldre, uansett hvor skjelt, elsker deg, noen drømmer om et barn eller mann, og dere har alt. Sett pris på hva du har, og se etter fordeler selv i de vanskeligste situasjonene.
2. Profesjonell lidelse. Hvis en person ikke blir realisert som en profesjonell enhet, er han ofte i dårlig humør. Forstyrrelsen innebærer ikke bare økonomisk ustabilitet, men også selvsikker tvil som individ. Forsøk å utvikle deg i ditt valgte yrke, gå til videreutdanningskurs. Og hvis du vil, være modig og endre yrke, fordi det er et helt liv foran oss, hvorfor driver så kjær kjærlighet?
3. Mangel på sollys. Hvis du bor i en region hvor det er absolutt lite sol, kan dårlig humør besøke deg mye oftere. Tross alt produserer solstrålene, som faller på huden til en person, vitamin D, noe som bidrar til stabiliteten i den emosjonelle tilstanden. På solfylte dager, gå en tur på landsbygda, finn muligheten til å reise, og utstyr huset også med et tilstrekkelig antall lysstoffrør. De vil erstatte solen for deg.
4. Kald, høst, slaps, snø. Mange mennesker er ganske væravhengige og i dårlig vær begynner de å føle ødeleggelse og tristhet. Ta et eksempel fra barn. Ethvert barn liker enhver manifestasjon av været, enten det er regn eller snø. Se hvordan barna smisket i sølepyttene eller skulpturer snømannen nidkjær. Bli med dem og ditt dårlige humør forsvinner på et øyeblikk.
5. Ensomhet. Mange mennesker er i dårlig humør fordi de er alene. De vil ha en sjelefrende - det er ikke noe galt med det. Forsøk imidlertid å forstå at du vil møte ham / henne når det er skjebnen. Derfor, hvorfor ikke være trist? Endre din holdning til situasjonen, kanskje du ikke er alene, men fri?
6. Mangel på mål og planer. Usikkerhet om livet gir ikke tilfredshet og fred. Hvis du ikke har kortsiktige eller langsiktige planer for livet, blir tilværelsen meningsløs. Sett deg et mål og gå til det. Bare en drøm som går i oppfyllelse vil gi deg ekte glede.
7. Ekorn i rattet. Hvis du utfører de samme handlingene daglig ved å bruke den samme algoritmen, vil dette sikkert føre til en forverring av humøret. Forsøk å bli kvitt denne rutinen. Gå på jobb den andre veien, gå noen stopp til fots, endre rekkefølgen på arbeid, skift garderobe. Gjør noe uvanlig!
8. Body. Skjoldbruskkjertelsykdom kan være årsaken til dårlig humør. Hvis du føler deg utslitt hele tiden, bør du ta tester og gå til en spesialist. Et dårlig humør hos en kvinne kan være et tegn på premenstruelt syndrom. Denne perioden er verdt å vente på.

Hvordan bli kvitt et dårlig humør: 15 måter

Alt kan påvirke humøret - globale problemer eller mindre problemer. Imidlertid bør du vite at du kan bli kvitt dårlig humør. Og å gjøre dette er mye enklere enn du tror. Her er noen nyttige måter:

1. Hør på fin musikk. Musikk er en terapi for sjelen. Ved hjelp av favorittlåtene dine kan du huske de tidligere, gjenoppleve hyggelige øyeblikkene. Musikk kan inspirere til nye prestasjoner.
2. Slapp helt av. Ta vare på deg selv, klargjør et varmt bad, tenn duftlys, dim lyset. Skap et fredelig miljø der du virkelig kan slappe av.
3. Møt venner. Gamle venner er det du savner akkurat nå. Live kommunikasjon, latter, minner og råd vil bringe deg tilbake til livet.
4. Føler deg trygg. Du må føle deg nødvendig og viktig person. Det er viktig for en kvinne å forstå at hun er ønskelig og vakker. Oppdater garderoben din, endre frisyren din og gå i et nytt utseende til et arrangement der det er representanter for det motsatte kjønn. La alle beundre deg - det vil ikke være spor av dårlig humør.
5. Fysiske øvelser. Det er ingen hemmelighet at fysisk aktivitet stimulerer produksjonen av endorfiner - glederhormoner. Overmakt deg selv, løp ut for en løpetur, gå inn for idrett. Det kan være enhver aktivitet - sykling, ski, svømming, dans - alt som gir deg glede.
6. For sjelen. På en vinterkveld, sett deg foran TV-en, pakk deg inn i et varmt teppe, spis en deilig kake og se favorittfilmen din eller innspillingen fra bryllupet ditt. Minner og inntrykk skal være hyggelige.
7. Kommunikasjon med dyr. Å leke med kjæledyr er en fin mulighet til å lindre stress og tretthet. Med dem vil du glemme det dårlige humøret ditt. Hvis du ikke har et kjæledyr, kan du gå til dyrehagen eller delfinariet. Eller kanskje du skulle ha en kattunge?
8. Gjør en god gjerning. Faktisk gir det gode vi gjør glede ikke bare de som vi hjelper. Selv får vi en utrolig følelse av tilfredshet og glede bare fordi vi kan være nyttige for noen. For å gjøre dette er det ikke nødvendig å donere store mengder penger. Ta uønskede klær til de fattige eller til templet, del leker med barn på barnehjemmet, og i det minste hjelpe bestemoren din til å krysse veien. Humøret ditt vil endre seg til det bedre ut fra forståelsen av at du har gjort en god gjerning.
9. Ferie er det du trenger! Inviter gjester til huset ditt eller be om et besøk selv. Et muntert selskap, bråkete vitser og et selskap med hyggelige mennesker kan lede enhver person ut av depresjon. Og husarbeid for å tilberede forfriskninger vil fjerne dårlige tanker fra deg.
10. Hobby. Ta vare på det du er glad i og det du lenge har drømt om. Fallskjerm, begynn å male, fiske eller dykke til havets bunn. Du skal begeistre deg så mye at du ikke lenger har triste og kjedelige tanker i hodet.
11. Skjem deg bort. Tillat deg noe du lenge har drømt om, men ikke hadde råd til av en eller annen grunn. Kjøp en dyr kjole som du så hver dag i butikken i en merkevarebutikk, eller spis en enorm kake, selv om du er i diett. Måtte alle bekymringer forbli i fortiden.
12. Elsk og bli elsket. Tilbring kvelden med din kjære, og din melankoli blir løftet. Vel, sex er kjent for å være en av de mest effektive antidepressiva.
13. Nature. Finn tidsplanen for å besøke naturen. En tur til skogen eller fjellene, et havcruise og en enkel tur i parken kan være din livbøye. I friluft blir tanker satt i orden, og problemene virker så ubetydelige og fullstendig løselige.
14. Få nok søvn. I følge studier fra en engelsk forsker fører mangel på søvn til dårlig humør, apatifølelser av ubrukelighet. Kanskje for at du skal komme deg, trenger du bare å få nok søvn?
15. Hendelser i fortiden.I hver menneskes liv er det øyeblikk jeg vil gjenta. Du kan bla dem i ditt eget minne. Sitt på en koselig kafé for en kopp kaffe og husk hyggelige situasjoner i livet ditt. De vil absolutt få deg til å smile. Et smil er halve kampen i kampen mot dårlig humør.

Livet vårt er en sebra. Og uten dårlige øyeblikk, ville vi ikke sette pris på alt det gode vi har. Derfor bør et dårlig humør bare oppfattes som en kort periode som du trenger for å leve med verdighet. Og så etter regnet vil solen helt sikkert kikke seg ut bak skyene, som vil varme alle sammen med sin varme. Alt blir bra, ikke nøl!

Video: hvordan heie deg fram