Hvordan bli kvitt datavhengighet

Det er vanskelig å forestille seg livet ditt uten datamaskiner. Bare for rundt 50 år siden kunne folk ikke forestille seg at de ville tilbringe all sin arbeid og fritid rundt en slags boks. Men tiden går, teknologien utvikler seg raskt. I dag er det et stort antall yrker som involverer langvarig sitte ved datamaskinen. I tillegg til arbeidsbehov spiller folk, slapper av, studerer og blir kjent med hverandre online. Helse og forhold til kjære lider under dette.

Typer avhengighet av datamaskiner

1. En av de vanligste avhengighetene er spill. En person starter spillet med enkle regler og elementære oppgaver. Over tid blir spillet vanskeligere og interessant. Ofte blir folk involvert i nettverksspill så mye at de bruker all sin tid på det. Denne sugen rammer voksne og til og med eldre. Dataspill var imidlertid mest populært blant ungdommer, vanligvis gutter. Militære kamper som involverer teknologi, kamper og kamper er en måte å bevise dine ferdigheter til andre. Hvis en person ikke kan realiseres i et virkelig samfunn, kaster han seg ut i spillets virtuelle verden for å bevise sin perfeksjon der. Noen ganger er dette den eneste måten å bevise deg selv på, fordi i virkeligheten er ivrige spillere vanligvis sjenerte og sjenerte.
2. Sosiale nettverk, virtuell kommunikasjon og nettdating er en annen vanlig form for datamaskinavhengighet. Enlige mennesker vil for all del finne lykken og bruke alle slags måter å gjøre dette på. Og virtuell kommunikasjon er best egnet for dette. Her kan du ikke se en ekte figur, her kan du skjule ansiktet ditt under andres bilde. Mennesker, begrenset og behersket i det virkelige liv, blir i et virtuelt rom snakkesalige og frigjorte. I internettkorrespondanse kan du tenke på hva du vil om deg selv, her kan du ikke se forvirringen og det røde ansiktet. Sosiale nettverk er en annen historie. I dag er det det vanligste internettområdet der folk tilbringer all sin fritid. Her kan du se på vennene dine og vise frem de vellykkede bildene dine. Det er en smertefull avhengighet av mange jenter, som består i at de ofte publiserer egne bilder på sosiale nettverk.
3. Internett er et stort sted hvor du kan finne absolutt all informasjon. Det kan være interessant for en skolegutt og en eldre dame, en mann og en kvinne, fattig og rik. Det er grunnen til at surfing på internett regnes som en annen type datavhengighet. Å vandre rundt på nettsteder på jakt etter nødvendig og interessant informasjon kan være uendelig. Koblinger går fra en ressurs til en annen, og det er ingen begrensning for dette.

Det er mange interessante nettsteder på Internett som tiltrekker seg målgruppen. Mange brukere finner det de liker hver dag, og noen ganger besøker timene deres favorittressurser i håp om å se noe nytt om et tema av interesse. Derfor regnes datamaskinen og Internett som en sump. Hvis den brukes feil, kan den suge på en slik måte at det vil være umulig å komme derfra uavhengig. Men er det ille, spør du? Hva er galt med å bruke tid foran en skjerm? Det er jo bra at en person under tilsyn er hjemme. Faktisk er datavhengighet full av mange farer.

Hva skader dataanlegg til mennesker

Internett og datamaskinen tar mye tid - det kan du ikke krangle.Men det er andre risikoer som kan skade en person som lider av datavhengighet.

1. Den største faren er helse. En person bruker enorm tid i en bevegelsesløs sittestilling, leddene strammes, kroppen blir nummen og svulmer. Mangel på trening fører utvilsomt til overvekt og som et resultat stress på ryggraden og bena.
2. En person som er opptatt i spillet og sosiale nettverk, kan ofte ikke tilpasse seg i den virkelige verden. Slike mennesker er veldig reservert, ikke i stand til å møte, og også vanskelig å tåle avhengighet til et nytt team - på jobb eller på skolen. Det psykologiske aspektet er en av de mest alvorlige farene ved avhengighet av datamaskiner. Ofte mister folk familiene og jobber fordi de ikke ønsker å løse virkelighetsproblemene.
3. Internett er veldig farlig for barn. Tross alt er psyken deres fremdeles ganske ustabil og underlagt forskjellige slags påvirkninger. Du ser at barnet er hjemme, under tilsyn og sitter på Internett. Vet du hvilke nettsteder barnet ditt besøker? Gjetter du hvem som kan skrive til barnet ditt? Et barn sitter med deg i samme rom, og på Internett skriver han med en fremmed som kan vise seg å være en pedofil eller en galning. Eller kanskje han pløyer steder av forbudt art? Derfor er Internett full av fare for barn. Dette betyr ikke at barnet trenger å bli utestengt fra å bruke Internett - dette er en moderne trend, som er uunnværlig i dag. Du må imidlertid nøye overvåke hvilke ressurser barnet besøker mens du ser nettleserhistorikken. Du må også begrense siden på det sosiale nettverket slik at bare venner kan se den, unntatt fremmede.
4. Det økonomiske hullet er en annen alvorlig konsekvens av datavhengighet. Foruten det faktum at en person kan miste jobben på grunn av sin avhengighet til spillet, skjenker han sine hardt opptjente penger på Internett. De fleste nettverksspill er faktisk bygget på prinsippet om å "erobre, vinne, passere nivået!". Og for dette trenger du ytterligere våpen, visse evner til hovedpersonen i spillet og andre attributter. Alt dette kan kjøpes mot betaling. I dag tjener store selskaper milliarder av dette. Og den avhengige gir opp de siste ansamlingene.

Hvordan forstå at du er avhengig

Men hvordan kan du gjenkjenne om du er avhengig av en datamaskin eller er det bare et trang du lett kan overvinne hvis du ønsker det? Det er flere tegn som kan hjelpe deg å gjenkjenne en smertefull avhengighet. For det første er dette tiden du bruker målrettet på å sitte ved datamaskinen. Vanligvis trenger en person en time for å bla gjennom nyheter, sjekke e-post og bla gjennom strømmen til sosiale nettverk. Hvis du bruker Internett mer enn tre timer om dagen - er dette en anledning til å tenke, men er du avhengig?

Et annet tegn på smertefull tilknytning kan være irritasjon når det ikke er noen måte å komme inn i spillet eller sjekke mail. Hvis datamaskinen er den eneste typen avslapning, hvis du prøver å komme deg raskt til den kjære skjermen, hvis du i økende grad kommuniserer med mennesker på Internett, er det på tide å si "Stopp" til et slikt liv. Noe må endres. Og så fort som mulig.

Hvordan bli kvitt datavhengighet

Mange mennesker tror at spilleavhengighet er en sykdom som er på nivå med stoff- og alkoholavhengighet. Gambling mennesker trekkes veldig enkelt inn i spillet, men kan ofte ikke komme ut av det på egen hånd. Bevissthet om problemet er det første skrittet mot å løse det.

Bestem selv hvor lenge du kan sitte på skjermen for ikke å skade din fysiske og psykologiske helse? I tillegg til jobb, ta deg en og en halv time å slappe av og sitte i spill og sosiale nettverk. Men husk at to timer er maksimalt tillatt for en voksen person. Barn - ikke mer enn en time om dagen, ellers kan synsproblemer legges til sykdommer i ryggraden.

Før du setter deg ned ved datamaskinen, må du legge merke til tiden og ikke sitte mer enn den tildelte perioden. Du kan stille inn en tidsur på datamaskinen, som ganske enkelt slår av utstyret etter den angitte tiden. Velg en straff for deg selv som vil bli henrettet hvis du bryter dine egne regler. For eksempel for hvert forfallende minutt - å trekke opp i den horisontale linjen eller rengjøre rommet ditt, frata søtsaker eller andre hyggelige ting. Hvis du virkelig vil takle avhengighet - følg reglene dine.

Det samme gjelder barn. Hvis du setter reglene, må du overholde dem strengt. Fortell barnet ditt at han fra i dag kan vie til Internett bare en time om dagen og ikke et minutt til. Ikke gi innrømmelser - hvis avgjørelsen tas, er det ingen tilbakevending.

Ta deg opp med noe. Tenk på hvordan folk levde i det 20. århundre uten Internett og en smarttelefon? Spør foreldrene dine om hvordan de har brukt tid. La dem fortelle deg hva de gjorde på gaten, hvordan de tilbrakte kveldene i familien. Ulike utendørs spill, terninger, klassikere, dukker, gummibånd, samle frimerker, klistremerker og innstikk - dette er ikke en komplett liste med underholdning som gradvis vender seg for dataspill. Hvis barnet ditt ikke vet hva de skal gjøre med seg selv, vis hva du kan gjøre og hva du var glad i i oppveksten. Det er sikkert en aktivitet som kan interessere barnet ditt.

Tenk på din daglige rutine slik at du ikke har et eneste gratis minutt for kjedsomhet. Gå inn for idrett, lær språk, treff venner, kom deg ut i naturen, gå på sy-, tegne- og dansekurs - gjør det du liker. Tro meg, det virkelige livet er mye mer interessant og fargerikt enn virtuelt vesen. Fyll livet ditt med ekte farger, så blir datamaskinen og Internett for deg en enkel måte å få informasjonen du er interessert i. Alt er bra i moderasjon - husk dette.

Video: hvordan kvitte seg med din kjære av datavhengighet