Hvordan du raskt kan gjenopprette lungene etter røyking

Mange røykere mener at avhengighet ikke er vanedannende, men denne misoppfatningen er feil. Tobakksrøyking er en avhengighet det er vanskelig å bli kvitt. Mennesker som klarte å gjøre dette, må gjenopprette lungene etter røyking. Det endelige resultatet avhenger direkte av den opprinnelige helsetilstanden, styrken til sigaretter og avhengighetens varighet. For å bringe helsen til tone er det viktig å følge effektive anbefalinger og grunnleggende endre de vanlige måtene. Tenk på de viktige aspektene i rekkefølge.

Hastigheten for fjerning av skadelige stoffer fra lungene

1. Etter at en person slutter å røyke, begynner kroppen å rense seg selv. Skadelige stoffer fjernes fra luftveiene, spesielt lungene og bronkiene. Nikotin løser seg etter 3-5 timer etter røyking av den siste sigaretten.
2. Herfra følger nervøs spenning, irritabilitet, tap av konsentrasjon. Kroppen krever en ny dose, hvoretter det er et opphold. Hvis du ikke tenner på en ny sigarett, forsvinner nikotin helt, men andre skadelige stoffer blir igjen på veggene i lungene.
3. Harpiksforbindelser, ifølge eksperter, omslutter lungene og bronkiene i mange år. Selv etter å ha sluttet helt, forblir de i menneskekroppen. For å "gjenopplive" luftveiene, vil det ta mye energi å ta vare på helsen.
4. Hvis du lar alt være som det er, vil lungene fjerne seg i løpet av 4-6 år. Imidlertid foretrekker mange å hjelpe kroppen med å skylle ut giftstoffer og giftstoffer. Som et resultat av enkle manipulasjoner kan helse settes på våken i 2-3 år. Enig, en fin bonus som vil gjenopprette lungene 2 ganger raskere.

Miljøorganisasjon

1. Det første du trenger å gjøre er å organisere riktig plass. Ingen medisiner og apparater kan rengjøre lungene på den måten som optimal fuktighet og temperaturforhold gjør. De riktige parametrene vil sikre at rensingen er på riktig nivå, som et resultat av at du vil føle deg bedre etter 5 dager med å slutte å røyke.
2. Forsøk å sørge for at temperaturen i leiligheten ikke overskrider merket på 22 grader. I dette tilfellet bør den relative luftfuktigheten ligge i området 55–65%. En indikator under den erklærte skadelige effekten på lungens tilstand. For å bestemme parametrene, bruk en enhet som kalles et hygrometer. Heng den på veggen i rommet og se på vibrasjonene.
3. For å oppfylle forholdene ovenfor, ventiler rommet 4-5 ganger hver dag. Hvis vinduene vender ut mot kjørebanen, utfør prosedyren tidlig på morgenen, sent på kvelden eller natten. For å oppnå det optimale luftfuktighetsnivået, vil en luftfukter hjelpe deg. Husk å gjøre våtrengjøring hver dag slik at støvet ikke stiger opp.

Gå i frisk luft

1. En effektiv måte å rense lungene anses å være lange turer i frisk luft. Hvis du vil organisere dagen ordentlig, kan du prøve å gå på jobb før jobb eller gå av fra offentlig transport 2-3 stopp tidligere.
2. Få en hund som trenger oppmerksomhet og daglige turer. Hvis det handler om den varme årstiden, kan du gå til nærmeste park for å løpe eller gjøre gymnastikk i frisk luft.
3. Be husholdningene starte tradisjonen med å gå en tur hver dag på kveldene. Du kan også sykle, rulleski, delta i vintersport (ski, skøyter, snowboard).
4. Det er viktig å huske for alltid at frisk luft fjerner tjære fra lungene mye bedre enn medisiner og pusteapparat med ny fanget. I tillegg til å forbedre helsen din, vil forbedringen være synlig på hud, negler og hår.

Å spille idrett

1. Sammen med å gå, kan du begynne å spille idrett som tar sikte på å forbedre luftveiene. De mest optimale alternativene er yoga og Pilates (puste-aerobic), sinn og kropp.
2. Takket være det systematiske og effektive komplekset vil lungene øke i volum, åndenød forsvinne. For jenter som tar sikte på å bli kvitt ekstra kilo, vil disse instruksjonene være til nytte.
3. Et alternativ er løping og svømming. Lag et helseerklæring og meld deg på en prøveundervisning i bassenget. Hvis du ønsker det, kan du gå på en danseskole, hoppe tau, laste ned en presse eller rumpe hjemme.
4. Idrett er med rette ansett som den mest effektive metoden. Hvis du kombinerer fysisk aktivitet med andre prosedyrer, kan du oppnå suksess mange ganger raskere.

Urteinnånding

1. Mange er klar over alle de gunstige egenskapene til medisinplanter. Basert på dem tilberedes avkok, ved hjelp av aktive ingredienser de behandler en rennende nese og andre sykdommer. Bruk av urter påvirker også aktivt nervesystemet og fordøyelsessystemet. Imidlertid er det ikke alle som vet at innånding bidrar til å fjerne tjære fra lungene.
2. Få en forstøver i en nettbutikk eller apotek, den er designet spesielt for slike formål. Medisinske urter selges på apoteket. Foretrekker tørre urter som eukalyptus, sitronmelisse, ginseng, geranium, kamille, salvie, eik og bjørkebark. Du kan også vurdere lindblomsterstander, plantain, timian.
3. Hvis det ikke er mulig å kjøpe en forstøver, brygg urtene i en panne og strø dem med mye kokende vann. Dekk hodet med et håndkle, fall over beholderen, hold en avstand på ca 35-40 cm. Pust inn de dannede dampene i en kvart time. Frekvensen av prosedyren er 1 gang på 2 dager, varigheten er 1 år med månedlige pauser på omtrent 7 dager.

Et besøk i badstuen og badet

1. Det er kjent at varm fuktig luft har en gunstig effekt på tilstanden til hele organismen. Det akselererer blodsirkulasjonen, fjerner giftstoffer og giftstoffer gjennom svette og hjelper med å eksfoliere døde hudpartikler.
2. Imidlertid vet ikke alle at oppvarming av lungene og bronkiene bidrar til å fjerne skadelige stoffer fra hulrommet. Bruk vanen med å besøke et badehus eller badstue en gang i uken. Det er ikke nødvendig å oppholde seg i damprommet i flere timer, det er nok å varme luftveiene i 15 minutter hver halvtime.
3. Hvis det ikke er mulig å besøke badet, kan du ta et varmt bad med essensielle oljer og urter. For å koke det, bryg 120 gr. enhver medisinsk plante (planter) i 1 liter kokende vann, la den brygge og sil. Drypp din favoritteter (ca. 5 ml.), Overfør buljongen til badekaret. Varigheten av prosedyren er 15 minutter, frekvensen er daglig.

Praktiske anbefalinger

1. For å effektivt rense lungene, må du balansere det daglige kostholdet ditt. Len deg på friske ananas, spis løk og hvitløk i sin rene form. Melk, rødvin, epler og rent drikkevann er med på å fjerne tjære.
2. Mange legger ikke vekt på brukt røyk, men forgjeves. En slik art er mye mer skadelig enn aktiv. Forsøk å unngå rom med en stor ansamling av tobakksrøyk, ikke gå til røykerommet "for selskap".
3. Løvblad øker immuniteten og renser luften. Spred medisinsk krydder i hvert rom, bryg laurbæren når du vil og drikk den 3 ganger om dagen før måltider.
4. For å øke hastigheten på utslippet av sputum, tilbered en blanding av sitron og honning. Klem juice fra en sitrusfrukt, tilsett 20 gr. søtningsmiddel, ta på tom mage 3 ganger om dagen.
5. Du kan fjerne luftveiene bare hvis du slutter å røyke helt. Ikke stol på resultatet for de som røyker til og med en sigarett per dag.
6. Det er viktig å forstå at tobakksrøyking ikke bare påvirker lungene, men også andre indre organer. Drikking vil bidra til å bringe kroppen i kampberedskap. Bruk minst 2,5 liter. filtrert vann per dag.

Hver tidligere røyker tenker på hvordan jeg skal rense lungene etter å ha kvitt avhengighet. Først av alt, må du endre livsstilen din. Begynn å spille sport, normaliser kostholdet ditt, drikk mer rent vann. Besøk damprommet en gang i uken, ta daglige turer i frisk luft og pust inn medisinske urter. Overvåk fuktighetsnivået og temperaturen i leiligheten.

Video: hvordan du renser lungene etter røyking