Linser for vekttap - fordeler og bruksområder

Linser er små korn. Selve planten tilhører belgfruktsfamilien og er ikke dårligere enn erter etterspurt. I det enorme hjemlandet vårt dyrkes det ikke så mye som i Europa. Imidlertid, blant tilhengere av riktig ernæring, får dette produktet gradvis popularitet. I dagens artikkel vil vi vurdere de viktigste egenskapene som vil hjelpe deg å bli kvitt de forhatte centimeter og kilogram i løpet av en relativt kort tidsperiode.

Produktvarianter

Oftest brukes råvarene som presenteres i kulinariske verden, ernæring og folkemedisin. Flere typer skilles, som avviker i behandlingstid, smak og andre kriterier. La oss sortere dem.

1. Så la oss starte med den røde sorten, kornene raskt blir kokt og har interessante smaksnotater. Denne sorten er ideell hvis målet er å lage potetmos eller grøt.
2. Verdt å nevne er korn med en brunaktig farge. De er utstyrt med nøtteaktig smak, ofte brukt av de som følger figuren, men ønsker å lage en lett suppe eller gryterett.
3. Nå om det svarte utseendet. Dette er små korn som ser ut som frø. De er lagt til salater, sideretter, flytende varianter av retter. Gi produktet en nøtteaktig finish.
4. For franskmennene er linsene Puy ansett som ganske populær og den beste. Den er stor, pigmentert i svart og grønt, krydret. Inkludert i siden retter er sprø type og salater.
5. Under den grønne sorten er ikke helt modne korn, de er inkludert i kaldt snacks og salater. Renser tarmene perfekt, så de er faste i vekttapsteknikker.
6. Det er umulig å ikke berøre de spirte kornene, som er ekstremt populære blant elskere av sunn mat. Råvarene kan tilberedes uavhengig, de trenger bare å vaskes og sendes til vannet i 10 timer. Deretter legges komposisjonen ut på en flat overflate og dekkes med en fuktet klut. I denne tilstanden ligger en annen dag.

Effekter på kroppen

1. Alle representanter for belgfruktsfamilien er preget av en egenskap som kommer til uttrykk i akkumulering av protein i et stort volum. Heldigvis er linser ikke inkludert i listen over unntak, og er derfor veldig verdifulle for idrettsutøvere og alle de som trenger å minimere mengden fett på grunn av inkludering av en større mengde proteinforbindelser.
2. Det er umulig å ignorere innkommende kostfiber, som har egenskapen å passere gjennom organene i fordøyelsessystemet og feie bort alt overflødig. Som et resultat etterlater kroppen forråtnelsesprodukter, giftige stoffer, giftstoffer av en annen art. Tarmene blir kvitt giftstoffer, vann kommer også ut.
3. Spesialister som undersøkte effekten av denne kulturen på mennesker, kom til den konklusjon at det å gå ned i vekt virkelig kan være behagelig. Hvis du holder deg til et linserdiett, kan du gå ned i vekt, mens de ekstra kiloene forsvinner sakte, uten stress for kroppen.
4. Grunnlaget for den kjemiske listen over stoffer fra det presenterte anlegget inkluderer jern i et ganske stort volum. Derfor vil kategoriene mennesker som lider av anemi eller har en tendens til forekomst av den, omtalt bønnekultur definitivt bli regnet som et pluss. Det vil øke hemoglobin, redusere de ubehagelige symptomene som vanligvis vises på en diett.
5. Sammensetningen inkluderer mange organiske syrer, askorbinsyre, mineraler og andre verdifulle elementer.Sammen beskytter de kroppen, gjør dets arbeid harmonisk og forhindrer utvikling av onkologiske sykdommer. Imidlertid blir de fleste forbindelsene ikke ødelagt etter varmebehandling, verdien av sammensetningen er absolutt.

Kosthold funksjoner

1. Mange er interessert i hvor mye fett som vil bli kvitt og for hvor lenge. Det er viktig å forstå at prosessen er ganske lang. Denne teknikken kan ikke rangeres som en mono-diett. Det vil ta deg flere uker å se den imponerende effekten. I løpet av denne perioden vil det ta omtrent 5 kg., Men det avhenger av personen og hans livsstil spesielt.
2. Det må huskes at dette produktet er en sunn mat. Følgelig er det ikke nødvendig å blande inntaket hans med søppelmat som fastfood, pølser, hermetikk, stekt mat. Fjern all unødvendig, spesielt alkohol, brus, søtpakket juice, etc.
3. For å få fart på varmebehandlingen før sengetid, fyll råstoffet med vann slik at det tilføres natten over. Send deretter til matlaging flere porsjoner, og ikke en om gangen. Kokte linser har en ganske lang holdbarhet. Så du sparer tid.
4. For å redusere vekten er en ideell plante en grønn eller rød plante. Hvis det er mulig etter tilberedning å føre produktet gjennom en sil eller slipe det med en blender, bruk det. Så du forhindrer flatulens og andre ubehagelige symptomer.

Vekttapverdi

1. Dette produktet er verdifullt for de kategoriene mennesker som søker å gå ned i vekt. For det første er det mange proteinforbindelser i sammensetningen, som bidrar til den raske massegevinsten.
2. Også råstoffet mettes raskt, små porsjoner kreves for å temme den kraftig rasende appetitten. Linser har lav GI, noe som er viktig for diabetikere.
3. Det gjenspeiles godt i funksjonen av nyrene med leveren. Forhindrer tidlig aldring, normaliserer blodtrykket, kombinert med forskjellige produkter.

dietter

Fordelen med forskjellige dietter er at du kan velge den rette for deg. Effekten kan også variere. I tillegg vil den systematiske bruken av slike teknikker holde din egen vekt innenfor normale grenser.

lett

1. Den vurderte variasjonen av kostholdet regnes som en av de mest sparsomme. I dette tilfellet, etter at det ikke er observert noen negative konsekvenser. Det aktuelle produktet er tilstrekkelig til å erstatte bare 1 måltid per dag.
2. Essensen av den presenterte metoden er at du gradvis reduserer antall forbrukte kalorier per dag. Det er best å bytte ut linser mot middag. På samme tid kan nesten hvilken som helst tallerken lages av slike bønner. Det kan være suppe, potetmos eller grøt.
3. Med denne ernæringen kan du på et par uker miste opptil 3 kg. Samtidig anbefales det å følge metodikken som er vurdert, akkurat når du bare vil holde din egen vekt på et visst nivå. Det vil rett og slett ikke øke.

mono

1. Det er umiddelbart verdt å merke seg at den omtalte versjonen av kostholdet anses som ganske tung. Men plusset er at teknikken virkelig fungerer effektivt. Grunnlaget for vekttap i henhold til denne ordningen inkluderer fersk tilberedt linsemasse.
2. Det er bemerkelsesverdig at du på internett kan finne mange positive tilbakemeldinger om den aktuelle metodikken. Imidlertid vil det være ganske vanskelig å ekskludere andre produkter fra hovedmenyen. Hele uken må du bare spise linser.
3. Dessuten må råvarene tilberedes utelukkende i henhold til en oppskrift. Samtidig kan mengden grøt spist per dag være praktisk talt hvilken som helst. Husk at hvis du følger denne teknikken per dag, må du drikke ca 2 liter. renset vann. Underlagt alle ukens regler skal du si farvel til 5 kg. vektig.

oppskrifter

Oppskriftene nedenfor brukes hovedsakelig spesielt for vekttap.

1. Grøt. Skyll grundig med rått vann før du steker. Bløt så i en kjølig væske i flere timer. Unntaket er bare den røde sorten til produktet. Du trenger ikke suge det, for under koking koker det godt. Hell vann i beholderen, den skal være 2 ganger mer enn bønner. Vent først på koking, hell deretter inn råvarer. Stew på en lat brann i omtrent en halv time. I løpet av denne tiden vil produktet nesten fullstendig absorbere alt vannet.
2. Suppe. Skyll grundig med 0,2 kg. innsendte råvarer. Send bønnekulturen til en gryte med kokende vann. Kast 100 g i samme beholder. skrellede og hakkede poteter, gulrøtter og purre. Stew suppen på en lat ild i ca 1 time. Fordelen med retten er at det er lov å lage mat med et lite stykke magert kjøtt.
3. Potetmos. Bløtlegg 0,5 kg. vurdert råvarer i flere timer i kaldt vann. Hvis du skal lage en tallerken med røde bønner, er det ikke nødvendig med soaking. Kok opp 1 liter. vann i pannen. Hell det tilberedte produktet, og fortsett å smøre over en lat ild. Husk å systemisk røre massen mens væsken fordamper. Som et resultat bør du få en konsistens nær potetmos. Surr i en liten mengde vegetabilsk olje 4 finhakkede tomater, 2 fedd hvitløk og løk. Få myke produkter. Bland alle ingrediensene sammen og mos dem med en blender.

Det er ingen tvil om at det aktuelle produktet har en positiv effekt på kroppen samtidig som kroppsvekten reduseres. Belgfrukter har imidlertid også negative sider, som også er verdt å vite. Hovedproblemet med råvarer er at det provoserer avsetning av steiner og salter. Derfor anbefales sterkt forbruk av produktet ikke. Spesielt de individer som er utsatt for dannelse av sand og nyrestein.

Video: Hva er fordelene med linser?