Hoe cervicale osteochondrose thuis te behandelen

Periodiek worden de bovenste ledematen gevoelloos en is de mobiliteit van de tong verminderd? Bezorgd over hoofdpijn en zwakte? Stijgt of daalt de druk scherp, gaat de hartslag verloren of versnelt deze? Symptomen duiden op beknelde zenuwen en spinale problemen. De meest waarschijnlijke oorzaak is cervicale osteochondrose, die gepaard gaat met spierkrampen en duizeligheid. In tegenstelling tot de mythe, komt de ziekte voor bij jonge mensen en vereist een goede behandeling.

Factoren en voorzorgsmaatregelen

Cervicale osteochondrose veroorzaken kan:

• slechte stofwisseling;
• een zittende of zittende levensstijl;
• microcirculatiestoornis, wat een erfelijke ziekte is;
• verwondingen aan de nek of schouder.

Patiënten waarvan wordt vermoed dat ze tekenen van osteochondrose hebben, wordt geadviseerd om eerst een arts te raadplegen en een CT of MRI te ondergaan. Voer bovendien bloedonderzoek uit om te begrijpen wat precies de ontwikkeling van de ziekte veroorzaakte.

De behandeling wordt individueel gekozen, afhankelijk van de oorzaak. De arts geeft een richting aan voor massage of schrijft tabletten, zalven of gels voor met een ontstekingsremmend effect. Soms verdwijnen krampen en pijn als u een orthopedisch kussen koopt of van baan verandert.

Niemand is veilig voor cervicale osteochondrose, maar loopt het risico:

• kantoorpersoneel;
• verkopers;
• medisch personeel;
• opvoeders en leraren;
• Beheerders
• kappers;
• programmeurs.

Vertegenwoordigers van deze beroepen staan ​​veel of zitten achter een computer, maar de cervicale en schoudergedeelten blijven inactief. Spieren verzwakken, kraakbeen verliest elasticiteit en tussenwervelschijven krijgen een minimum aan voedingsstoffen. Het risico op beknelde zenuwuiteinden en osteochondrose is verhoogd.

Moet je echt op zoek naar een nieuwe baan? Nee, als de patiënt:

• zal een gewone matras en een donzen kussen vervangen door orthopedische varianten;
• pak een comfortabele computerstoel met een hoge rugleuning;
• oefent regelmatig thuis of in de sportschool, buigt spieren en gewrichten;
• nicotine en alcohol weigeren;
• herzie het gebruikelijke dieet en breng enkele wijzigingen aan.

Vrouwen wordt aangeraden hoge hakken te verlaten en verliefd te worden op balletschoenen of sportschoenen.

Osteochondrose zal niet meteen verdwijnen na het kopen van het juiste kussen of twee of drie oefeningen in de sportschool, maar geleidelijk zul je je beter voelen en verdwijnen de symptomen samen met de ziekte zelf.

Meer groenten en eiwitten.

Herstel bevordert een goede voeding. Patiënten met overgewicht wordt aangeraden om geleidelijk af te vallen om de belasting van de gewrichten en tussenwervelschijven te verminderen. Maar het is verboden om te verhongeren en om op mono-diëten te zitten.

Een persoon met osteochondrose moet dagelijks voldoende calcium en magnesium krijgen, evenals fosfor en kalium. Het herstel van zenuwuiteinden wordt vergemakkelijkt door B-vitamines, die ontstekingen verwijderen, en ascorbinezuur, dat nodig is voor de productie van collageen. Doe niet zonder de proteïne in vlees en eieren.

De conditie van de halswervels verslechtert door zout, gefrituurd voedsel en dierlijke vetten. Je moet het bestaan ​​van een koekenpan vergeten en verliefd worden op stoomgerechten, boter vervangen door groente en kipfilet kopen in plaats van worst.

Om osteochondrose te verergeren, leiden marinades en witbrood, ingeblikt voedsel, suikerhoudende dranken en griesmeel. Ontsteking en pijn in de cervicale wervelkolom verwijderen:

• peterselie, dat het bloed verdunt;
• gerechten van zeevis en salades met lijnolie;
• walnoten en levertraan;
• peulvruchten, waarin veel B-vitamines en eiwitten zitten;
• kip of rundvlees;
• honing;
• gestoomde groenten en vers of gebakken fruit;
• schotels met gelatine;
• gekookte runderaders die fungeren als chondroprotectors.

Metabole processen normaliseren granen en zuivelproducten, kruidenafkooksels en gewoon water. Een uitgedroogd lichaam regenereert langzamer en zacht en botweefsel wordt kwetsbaar door een gebrek aan vocht.

Osteochondrose is gecontra-indiceerd in koffie en zwarte thee, die een diuretisch effect hebben en bijdragen aan de uitloging van calcium en andere nuttige mineralen uit het lichaam.

De dag begint met opladen

Oefening is gecontra-indiceerd bij verergering van de ziekte. Aanbevolen na medische of folkbehandeling, wanneer pijn en ontsteking verdwijnen. Een speciaal complex herstelt de mobiliteit van de cervicale en schouderdelen, verlicht spierspasmen en duizeligheid.

Begin met lichte oefeningen en maak de taak geleidelijk ingewikkelder:

1. Ga op een bank of bank liggen, hang zijn nek en hoofd. Het oppervlak moet recht zijn, zonder knobbeltjes en kuiltjes, matig stijf. De schouders liggen op de bank, de armen zijn ontspannen en strekken zich uit langs het lichaam. Probeer alleen de nekspieren te belasten, breng het hoofd soepel omhoog en omlaag. 10 herhalingen. Rol naar de rechterkant en dan naar links.
2. Ga op een stoel zitten of sta in het midden van een kamer met een rechte rug. Ontspan de spieren van de nek en schouders, zodat het hoofd naar voren valt, links, rechts achter. 4-6 hellingen in elke richting. Span vervolgens zoveel mogelijk de nekspieren en maak soortgelijke bewegingen, probeer de borst met je kin te bereiken en raak je schouders aan met je wangen.
3. Blijf zitten met een rechte rug, neem een ​​potlood of pen in je tanden. Beweeg alleen zijn hoofd en nek, teken letters of cijfers in de lucht en probeer niet te herhalen.
4. Leg een potlood opzij, draai naar rechts en kijk over je schouder. Probeer de palm lichtjes op de wang of slaap te drukken en probeer terug te keren naar de oorspronkelijke positie. Het hoofd probeert de druk te overwinnen en maakt slingerbewegingen, waarbij de spieren van nek en borst worden gebogen. 30 tot 40 herhalingen en draai dan de andere kant op.
5. Ga buik op de grond liggen en strek je armen langs het lichaam. Laat je voorhoofd tegen de grond rusten en strek je bovenste ledematen over je hoofd zonder naar de ellebogen te buigen. Houd 4-6 seconden vast, neem de beginpositie.

Oefeningen 1, 3 en 4 kunnen met gewichten worden gedaan. Geschikt zijn kleine dumbbells die niet meer wegen dan 0,5 kg of flessen van een halve liter. Breng ze aan op het hoofd, houd ze vast met je handen en maak bochten en hellingen.

Spierspieren worden 's ochtends aanbevolen om het lichaam wakker te maken,' s avonds en tijdens de lunchpauze.

Traditionele methoden om osteochondrose te bestrijden

Niet-traditionele methoden voor de behandeling van de cervicale wervelkolom worden noodzakelijkerwijs met de arts besproken. Sommige homeopathische geneesmiddelen en procedures verergeren de toestand van de patiënt en leiden tot verergering van osteochondrose.

Lila
Vul een literpot met verse paarse bloemen. Druk geen grondstoffen aan, voeg alcohol gemengd met water of wodka toe. Blijf 2 weken onder het bed en schud af en toe. Wrijf het gespannen product in de nek en schouders en consumeer ook 30-40 druppels naar binnen. Voeg toe aan water of thee, drink na de maaltijd.

Comprimeert en radijs
Moddermaskers verwijderen ontstekingen. Het onderdeel voor toepassingen kan worden besteld in gespecialiseerde winkels. Bewaar vuil in een glazen container en giet pekel. De blanco voor het kompres wordt in een waterbad tot 40 graden verwarmd en op de nek aangebracht om af te koelen. Het duurt 10 tot 15 reguliere procedures.

In plaats van modder wordt vers geperst sap van radijs gebruikt, dat wordt gemengd met een gelijke hoeveelheid honing. Het mengsel blijft een dag staan ​​en wordt vervolgens verdund met wodka. Op een deel alcohol 4 delen sap.Wrijf het ontstoken gebied in met massagebewegingen, bedek het met plasticfolie en wikkel het in met een sjaal. Laat enkele uren staan ​​of ga naar bed met een honingkompres en spoel het residu 's ochtends af.

Warme lotions
Doop het koolblad 30-40 seconden in kokend water. Haal uit en sla snel af met een hamer totdat het is afgekoeld. Verspreid een dunne laag honing, bevestig deze aan de nek. Zet vast met huishoudfolie, wikkel met een sjaal of sjaal. Wacht 1 uur.

In plaats van kool worden mierikswortelblaadjes gebruikt. Het werkstuk wordt ondergedompeld in kokend water, maar honing wordt niet verwerkt. Wikkel om de nek met warme bladeren en bedek met een sjaal bovenop.

Versgebakken roggekoeken, evenals een mengsel van geraspte gekookte aardappelen en honing, worden op de hals aangebracht. De massa is in gaas gewikkeld zodat deze zich niet door het lichaam verspreidt en wacht 20 minuten.

Na kompressen of lotions wordt zalf in de spieren gewreven:

• Finalgon;
• Apizartron;
• Espol;
• Nikoflex.

Bij spasmen nemen ze No-shpa, Riabal, Midokalm of Sirdalud. Pillen ontspannen soepele spieren, maar verlagen de bloeddruk.

Zelfmassage

Bij het aanbrengen van gel of zalf moet je de nek en schouders kneden. Duw, knijp, wrijf en streel zachtjes tot een lichte roodheid van de huid. Ongemakkelijke sensaties verwijderen spiraal- en cirkelvormige bewegingen, evenals trillingen.

Fans van series worden aanbevolen om tijd door te brengen met voordeel voor rug en nek:

1. Maak een handdoek of stuk katoen nat in een zoutoplossing.
2. Spoel niet af, droog op de accu zodat het werkstuk stijf wordt.
3. Terwijl je op de bank zit, wikkel je de uiteinden van de handdoek in de palm van je hand en gooi je deze achter je rug.
4. Strek, wrijf de huid en spieren met "zaag" -bewegingen totdat er een lichte tinteling optreedt.
5. Maak de massage af met klopjes met dezelfde handdoek.

Je kunt niet veel druk uitoefenen op de wervelkolom, omdat massage de belangrijkste taak is om de bloedcirculatie in de nek te verbeteren. De procedure wordt dagelijks herhaald, u kunt Kuznetsov- of Lyapko-applicators krijgen, die speciaal zijn gemaakt voor de behandeling van osteochondrose.

Het opgeven van slechte gewoonten en regelmatige lichaamsbeweging zal de vernietiging van de tussenwervelschijven stoppen. Een dieet in combinatie met medicijnen en homeopathische middelen verwijdert ontstekingen en herstelt het kraakbeen. Het is gemakkelijk om van osteochondrose af te komen als u het advies van specialisten opvolgt en dagelijks voor uw eigen lichaam zorgt.

Video: oefeningen voor cervicale osteochondrose