Bolehkah saya menggunakan kembang kol semasa menyusu?

Semasa menyusu, bayi secara semula jadi dibekalkan dengan semua nutrien yang dia perlukan. Dia menerima semua ini dengan susu ibunya. Komposisinya tidak stabil dan bergantung pada jenis makanan yang dimakan oleh ibu sendiri. Dari yang disebutkan di atas, dapat disimpulkan bahawa wanita itu sendiri harus menyediakan zat-zat ini sepenuhnya untuk menyampaikannya kepada anaknya kelak.

Diet ibu menyusu dalam tempoh ini mengalami pembetulan yang ketara. Dia menyukai sesuatu dan menggunakannya dengan senang hati bahkan sebelum kehamilan, dan dia memperkenalkan beberapa produk lagi. Tetapi pada masa yang sama diperlukan penjagaan yang melampau, kerana jauh dari semuanya berguna untuk tubuh bayi, yang baru dilahirkan dan belum menyesuaikan diri dengan keadaan baru. Semua ini berlaku sepenuhnya untuk kembang kol. Kemungkinan penggunaannya semasa menyusui memerlukan pertimbangan terperinci.

Maklumat am

Sejak sekian lama, kembang kol hanya tumbuh di negara-negara yang dihuni oleh orang Arab. Penternak Eropah mula bekerja dengannya hanya pada abad XIV. Di wilayah negara kita, wakil kerajaan sayur ini tidak mahu berkembang. Sebabnya keadaan cuaca tidak sesuai. Tetapi percubaan penternak berjaya, dan pelbagai dikembangkan yang sesuai dengan keadaan iklim utara. Berkat ini, sayur-sayuran yang halus mula tumbuh di banyak wilayah di Rusia.

Sebilangan besar pakar percaya bahawa kembang kol berguna untuk seorang wanita ketika dia sedang menyusui anak. Untuk mengesahkan ini, lihat saja sifat berguna yang dimiliki oleh sekumpulan komponennya.

Komposisi kembang kol

Komponen kimia yang membentuk sayur ini menjadikannya tidak hanya enak, tetapi juga berguna, mempunyai sifat penyembuhan tertentu. Dalam set bahan yang anda dapati:

1. Jumlah serat yang mencukupi, yang memberi kesan positif terhadap keadaan saluran pencernaan. Ulasan pesakit menunjukkan bahawa dengan bantuan penyakit banyak organ pencernaan berjaya dirawat.
2. Berbanding dengan jenis berkepala putih, kembang kol mengalahkannya dari segi protein dan vitamin C.
3. Kubis kaya dengan zat vitamin, yang merupakan wakil dari pelbagai kumpulan. Semasa menggunakan kembang kol, keperluan harian tubuh untuk vitamin C, karotenoid, dan wakil kumpulan B disediakan sepenuhnya.
4. Komposisi mineral sayur sangat bagus sehingga menyenaraikan semua elemen memerlukan banyak masa. Di antara mereka terdapat wakil penting seperti fosforus, zink, selenium.
5. Ia mengandungi asid folik, yang sangat penting dan berguna untuk tubuh kanak-kanak yang sedang membesar.
6. Kembang kol kaya akan gula sihat, yang mudah diserap oleh badan.

Manfaat untuk wanita menyusu

Sayuran itu mengandungi serat kasar yang sangat kecil. Dalam hal ini, tahap penghadamannya cukup tinggi. Kubis putih tidak sesuai untuk ibu yang menyusu jika dia mempunyai formasi ulseratif di perutnya. Sangat mungkin menggunakan kembang kol. Produk ini bukan sahaja berguna, tetapi juga mempunyai rasa yang sangat baik. Sifat-sifatnya yang berguna ditunjukkan dalam ciri-ciri berikut:

1. Dengan penggunaan kembang kol, usus dan dinding saluran darah dibersihkan.
2. Penggunaannya membawa kepada peningkatan dalam proses metabolik.
3. Dengan adanya sayur-sayuran ini, penyerapan vitamin dan mineral lebih baik.
4. Sistem ketahanan badan diperkuat.
5. Tuntutan untuk berlakunya neoplasma malignan dikurangkan dengan ketara.
6. Produk ini berfungsi sebagai profilaksis yang baik untuk berlakunya manifestasi keradangan di perut.
7. Dengan penggunaan produk sayur-sayuran seperti itu, seorang ibu menyusu merasakan peningkatan tenaga dan peningkatan kekuatan.
8. Kembang kol dapat meningkatkan prestasi, dan juga meningkatkan mood.

Kekayaan set vitamin dan mineral membantu seorang wanita pulih lebih cepat setelah melahirkan. Masalah kenaikan berat badan semasa kehamilan adalah ciri hampir setiap wanita yang melalui tempoh ini. Oleh kerana produk ini mempunyai kandungan kalori rendah, ada peluang untuk kehilangan pound tambahan. Pakar pemakanan telah memperhatikan hal ini sejak sekian lama dan mengesyorkan agar kubis dimasukkan ke dalam makanan untuk wanita setelah melahirkan.

Manfaat bayi

Nilai khas sayur ini adalah adanya serat makanan di dalamnya. Mereka berfungsi sebagai sumber pemakanan untuk mikroflora usus normal, tanpanya pencernaan fisiologi tidak mungkin dilakukan. Serat meningkatkan pergerakan usus. Ini menyumbang kepada pemprosesan makanan secara mekanikal yang lebih baik, yang merupakan salah satu peringkat proses pencernaan. Fakta bahawa kembang kol harus ada dalam diet, seorang ibu menyusu yang muda tidak dapat meragukan.

Masukkannya ke dalam diet mestilah dengan alasan berikut:

1. Kembang kol secara praktikal tidak menyebabkan reaksi alahan.
2. Semuanya, sepenuhnya tanpa sisa, diserap sepenuhnya oleh badan, dan ini berlaku dalam masa sesingkat mungkin. Ini mengelakkan rasa berat.
3. Ia tidak menyebabkan peningkatan pembentukan gas, yang bermaksud bahawa anda tidak perlu bimbang tentang fakta bahawa bayi mungkin mengalami kolik gastrik dan usus.

Peraturan asas untuk digunakan

Seorang ibu yang menyusu harus mengelakkan makan makanan yang menyebabkan peningkatan pembentukan gas dan manifestasi alahan. Buat pertama kalinya selepas kelahiran bayi, seorang ibu harus mematuhi diet yang ketat dan ketat. Apabila bayi membesar dan bertambah kuat, pelbagai jenis makanan dapat diperluas secara perlahan. Tetapi perlu bertindak dengan sangat berhati-hati, jangan lupa sejenak bahawa kesihatan bayi masih di tangan ibu:

1. Apabila bayi berusia 3-4 minggu, ibu dapat merasakan sup kembang kol.
2. Makan sayur hanya dalam bentuk rebus atau rebus. Produk mentah pada bulan-bulan pertama kehidupan kanak-kanak tidak boleh dimakan.
3. Mulakan penggunaan secara beransur-ansur dengan bahagian kecil. Dalam kes ini, pemantauan berterusan terhadap keadaan bayi diperlukan. Sekiranya sekurang-kurangnya manifestasi negatif sedikit pun muncul, maka penggunaan kubis harus segera dihentikan.
4. Sekiranya usaha memasukkan kembang kol ke dalam diet untuk beberapa sebab tidak berjaya, maka anda boleh mencubanya lagi tidak lebih awal dari sebulan kemudian.
5. Adalah perlu untuk memantau jumlah porsi. Penggunaan produk dalam jumlah yang banyak dapat menyebabkan pembentukan gas berlebihan, yang dapat mengakibatkan berbagai gangguan pada saluran pencernaan. Bahagian harian tidak boleh melebihi 200 g.
6. Yang sangat penting adalah kualiti produk yang dimakan.

Bagaimana memilih dan menyimpan kembang kol?

Produk sayur-sayuran mengandungi sejumlah besar protein. Oleh itu, dapat disarankan kepada mereka yang mematuhi prinsip vegetarianisme. Tetapi faedahnya akan diperoleh hanya dengan penggunaan produk yang berkualiti. Oleh itu, anda mesti belajar memilihnya:

1. Daunnya harus berwarna hijau, dengan tanda-tanda kesegaran yang ketara. Sebiji daun yang lembik menunjukkan bahawa produk itu telah dirobohkan dari kebun jauh dari semalam.Tidak boleh ada bukti kerosakan yang dapat dilihat akibat dari aktiviti serangga.
2. Perbungaan mesti mempunyai warna putih, kekuningan atau kehijauan.
3. Tidak boleh ada bintik-bintik gelap. Kehadiran mereka adalah bukti bahawa produk tersebut mula merosot. Sudah tentu, penggunaan produk sayur-sayuran seperti itu harus ditinggalkan.
4. Kubis disimpan dalam keadaan sejuk, tetapi tidak lebih dari satu minggu. Kilang ini bertolak ansur dengan pembekuan dengan baik. Lebih-lebih lagi, ia mengekalkan semua sifat berguna.
5. Semasa penyusuan, penggunaannya ditunjukkan hanya setelah rawatan panas yang mencukupi. Produk boleh dipadamkan atau dipanggang. Hidangan kukus pasti sedap.

Oleh itu, kembang kol adalah produk berharga bagi ibu yang menyusu dan bayinya. Adalah mungkin dan perlu untuk memasukkannya ke dalam diet, tetapi mematuhi semua peraturan di atas. Langkah yang wajar adalah sebelum mula menggunakannya, dapatkan nasihat pakar pediatrik.

Video: sayur-sayuran untuk ibu menyusu