Cara memulihkan payudara selepas memberi makan: petua berguna

Proses penyusuan adalah semula jadi, ia disusun sendiri oleh alam semula jadi. Anak merasakan kasih sayang, perlindungan dan penjagaan, dan ibu menjalin hubungan psikologi dan emosi dengan bayi. Ramai wanita, yang takut akan perubahan fisiologi pada kelenjar susu, menolak makanan semula jadi dan menggunakan tiruan. Adakah berbaloi untuk menghilangkan anak dari bahan semula jadi dan berguna yang sangat diperlukan untuknya, kerana setelah melahirkan dan menyusui anda dapat memulihkan payudara sepenuhnya.

Semua wanita tahu bahawa penyusuan susu ibu mempunyai manfaat yang luar biasa bagi bayi, tetapi adakah mereka tahu bahawa itu juga memberi manfaat kepada ibu yang menyusui?

Kelebihan penyusuan susu ibu

Penyusuan susu ibu menyumbang kepada kejayaan pemulihan selepas melahirkan anak, pencegahan barah payudara yang sangat baik ini dan sejumlah penyakit ginekologi., Menguatkan sistem imun, meningkatkan daya tahan tekanan.

Memberi makan kepada anak-anak ini memberi perlindungan terhadap penyakit, dan sistem kekebalan tubuh dan saraf terbentuk. Vitamin, unsur surih membantu perut, memperbaiki peredaran darah, melindungi usus daripada bakteria dan kuman. Kanak-kanak lebih tenang, kurang menangis dan jarang sakit.

Faktor yang mencetuskan payudara kendur

• pengepaman susu manual yang tidak munasabah;
• postur yang tidak betul semasa memberi makan;
• linen ketat yang tidak sesuai dengan ukuran;
• makan anak yang tidak kerap dan berkala;
• ketidakpatuhan terhadap peraturan kebersihan;
• penarik dada dan penyapihan tajam kanak-kanak darinya.

Semua ini mempengaruhi keadaan korset otot dada dan keadaan kulit. Oleh itu, langkah-langkah untuk memulihkan bentuk payudara haruslah menyeluruh dan harus diambil dari masa kehamilan. Semakin cepat anda mengurus diri sendiri, semakin mudah untuk memulihkan payudara selepas menyusui.

Perubahan bentuk payudara awal pada peringkat pertama dicirikan oleh pembengkakan kelenjar susu. Payudara saiz kecil meningkat, dan jumlahnya menjadi hebat. Dada tidak mempunyai ototnya sendiri, sehingga dapat meregangkan, pada mulanya ia memerlukan perhatian khusus.

Petua Berguna

Saranan untuk penjagaan payudara semasa kehamilan dan tempoh menyusui hampir sama dengan pemulihan bentuk badan setelah menyelesaikan proses penyusuan.

Seluar dalam (bra) yang dipilih dengan betul membantu menghilangkan beban besar dari tulang belakang, mencegah kesan regangan, kecederaan, memberi sokongan yang baik untuk nada otot bukan sahaja semasa kehamilan dan menyusui, tetapi juga selepas makan; anda harus memilih model hanya dari tisu semula jadi - ini akan membantu kulit "bernafas", kerana peredaran darah yang kuat pada tahap ini menyumbang kepada peningkatan berpeluh.

Prosedur air yang kontras selalu berguna: semasa kehamilan mereka mempunyai kesan merangsang, meningkatkan peredaran darah dan menyuburkan kulit; semasa tempoh penyusuan, payudara harus dibasuh selepas setiap penyusuan, supaya susu sisa pada kulit tidak menjadi tempat pembiakan pembiakan mikroba; dan setelah anda berhenti menyusu, mandi kontras akan membantu menguatkan dinding saluran darah dan serat tisu penghubung.

Latihan semasa kehamilan membentuk korset otot yang akan mencegah payudara kendur lebih jauh. Kekerapan dan aktiviti fizikal yang kecil dalam tempoh penyusuan akan mempercepat penghasilan hasil pada akhir penyusuan. Maka perlu untuk meneruskan latihan dengan penekanan pada latihan otot dada.

Urut semasa kehamilan mengelakkan munculnya kesan regangan, mengembangkan sistem saluran susu. Dalam tempoh penyusuan, ini adalah pencegahan pembentukan nodular, genangan susu dan mastitis. Tetapi setelah anda berhenti menyusu, urut akan merangsang aliran darah dan peredarannya di kawasan dada.

Tona kosmetik dan ubat-ubatan rakyat memberi warna dan membekalkan kulit dengan vitamin yang diperlukan, memberikan ketegasan dan keanjalan; dana mempunyai sifat antibakteria dan anti-radang, mencegah kemunculan microtraumas dan retakan pada puting susu.

Diet yang seimbang berguna bukan sahaja semasa mengandung, tetapi juga SEBELUM dan SELEPASnya. Protein, lemak sayuran, vitamin, jus yang baru diperah, asid askorbik menyumbang kepada penghasilan kolagen kulit, menguatkan dinding saluran darah; melepaskan tabiat buruk (merokok, alkohol).

Adalah wajar untuk mempertimbangkan dengan lebih terperinci item latihan fizikal dan produk kosmetik, kerana ia adalah komponen penting dalam proses pemulihan payudara.

Latihan membina otot

Melakukan senaman secara berkala, anda akan menguatkan otot-otot jari-jari dan seluruh korset otot, yang akan mencegah payudara kendur. Latihan hanya dapat dilakukan dengan kesihatan yang baik dan setelah berunding dengan doktor, terutama semasa kehamilan. Jangan lupa tentang pakaian yang luas dan seluar dalam yang selesa.

1. Duduk di atas kerusi lurus, ambil bola di tangan anda, letakkan di antara telapak tangan anda dan bengkokkan tangan anda di siku anda di paras dada. Dengan menghembuskan nafas, tekan bola dengan kuat dengan kedua tangan, berehat sambil menghirup. Ulangi 8 kali. Anda harus merasakan ketegangan pada otot tangan. Jangan lupa tentang pernafasan yang betul.
2. Tolak ke atas. Anda boleh melakukannya di lantai dan menggunakan sokongan (contohnya katil). Berlutut dan letakkan tangan anda selebar bahu, syarat utama: menjaga badan dan punggung lurus dan lurus. Setiap kali, jatuh, anda menghembus nafas. Sudut di siku hendaklah 90 darjah. Lakukan lebih kurang 20 kali.
3. Tangan di sisi. Kita memerlukan dumbbell dengan berat yang sedikit. Berbaring di atas katil, lengan di hadapan anda dibengkokkan ke siku. Sebarkan lengan anda ke sisi dengan menghirup, dengan menghembuskan nafas mengembalikannya ke atas. Lakukan perkara yang sama sebanyak 15 kali.
4. Mengembalikan tangan anda. Kami memerlukan dumbbell lagi. Kedudukan permulaan yang betul akan terletak di atas katil, sementara kepala harus berada di seberang kepala. Tangan bersama. Semasa menghirup, bawa tangan anda ke belakang kepala (sedikit di bawah katil), semasa menghirup, pindahkan ke perut bawah. Semasa latihan, pastikan lengan tetap sedikit bengkok, jangan meluruskannya sepenuhnya. Ulangi 10-20 kali.

Satu set latihan seperti ini akan membantu mengekalkan otot pektal dalam keadaan fizikal yang baik.

Prosedur dan produk kosmetik

1. Balut. Asas prosedur tersebut adalah campuran yang disediakan dari makanan laut (rumput laut), lumpur asli atau produk semula jadi (madu, coklat, dll.). Prosedur ini bertujuan untuk memperbaiki keadaan umum kulit, kendur berkurang, kulit diketatkan, bahan berbahaya dikeluarkan dari badan.
2. Mandi laut. Dengan mandi ini, anda akan mengembalikan keanjalan kulit. Isi tab mandi dengan air suam, larutkan 400 gram garam laut di dalamnya. Prosedur ini mesti berlangsung sekurang-kurangnya 15 minit.
3. Menyental. Sangat berguna dalam menyelesaikan masalah ini. Scrub boleh dibeli di farmasi, kedai, atau disediakan sendiri di rumah. Prosedur ini akan membantu membersihkan kulit sel mati, merangsang pengeluaran elastin, kolagen, yang membantu menghilangkan kesan regangan. Prosedur ini dilakukan tidak lebih dari sekali seminggu.
4. Topeng Salah satu topeng buatan sendiri yang paling berkesan dianggap sebagai topeng curd. Campurkan produk ini dengan beberapa tetes minyak pati limau gedang, sapukan ke kawasan yang bermasalah dan biarkan selama 20 minit. Topeng tanah liat putih juga memberikan hasil yang baik.Perlu mencampurkan 5 sudu besar tanah liat dengan krim masam (krim), dalam jumlah yang sama, setelah tuangkan madu. Sapukan campuran di dada, simpan hingga kering sepenuhnya.

Tempoh pemulihan bentuk payudara mengambil masa yang berbeza. Walau apa pun, lebih baik menyiapkan payudara terlebih dahulu: sentiasa menjaga kesihatan diri dalam bentuk fizikal, bersenam dan melakukan prosedur kecantikan. Hanya keteraturan, pendekatan bersepadu dan sikap positif yang akan memberikan kesan yang diinginkan.

Video: pemulihan payudara selepas melahirkan anak