Cara menjaga payudara: rahsia wanita

Wanita sentiasa menemui kekurangan dalam penampilan mereka. Kaki bengkok atau gigi kuning, jerawat di muka atau lemak di sisi. Bulu mata pendek, kening jarang, hidung besar. Senarai ini sangat besar, tetapi kekurangan imam dan payudara kendur menduduki kedudukan utama kekurangan. Sekiranya masalah pertama diselesaikan dengan bantuan jongkok, maka yang kedua harus diperjuangkan dengan semua kaedah yang ada, bermula dengan diet khas dan diakhiri dengan set latihan yang betul.

Renda dan keselesaan

Kekuatan graviti adalah musuh utama dada yang diketatkan, jadi wanita tidak boleh melakukan tanpa coli. Seluar dalam tidak hanya cantik, dihiasi dengan ruffles dan busur, tetapi juga praktikal.

Kanak-kanak perempuan dengan bust kemas yang kemas mampu mendapatkan tali nipis atau silikon. Pemilik saiz ketiga dan lebih banyak akan mempunyai pilihan dengan tali lebar yang mengurangkan beban pada tulang belakang dan menyokong bentuk mewah yang lebih baik.

Peraturan pemilihan

1. Pergi ke kedai pakaian dalam adalah yang terbaik sebelum haid, ketika kelenjar susu membengkak, dan bertambah besar.
2. Model bra yang anda suka mesti dicuba untuk menilai betapa selesanya mereka.
3. Anda harus menanggalkan atau menurunkan tali dan melihat: jika bra terus memegang dada, ini adalah pilihan yang baik. Sekiranya ia mula meluncur ke bawah, lebih baik mengukur pilihan lain.
4. Dua jari harus diletakkan di antara bahagian belakang bra dan tulang belakang, sementara tulang tidak melekat pada kelenjar susu, atau kulit di bawahnya.
5. Pada seluar dalam yang betul, payudara diletakkan sepenuhnya di dalam cawan, jangan mencubit, tidak jatuh, dan puting tidak melekat.
6. Bahannya lembut dan menyenangkan untuk disentuh, tidak menyebabkan rasa tidak selesa, kerengsaan atau gatal.

Penting: Jangan memakai seluar dalam dari mana tulang melekat. Sekiranya kelenjar susu kerap rosak atau kulit di bawahnya digosok, risiko tumor ganas meningkat.

Pilihan kasual dan sporty
Berapa banyak coli yang harus dimiliki oleh seorang gadis? Minimum 2: satu untuk pakaian harian, yang kedua untuk kelas gim. Bra biasa tidak menyokong payudara dengan cukup baik semasa melompat, berlari dan aktiviti bertenaga lain. Akibatnya, kulit diregangkan, dan dada secara beransur-ansur kendur.

Bagaimana memilih bahagian sukan yang sempurna? Beri keutamaan kepada model dengan:

• tali lebar disilangkan di bahagian belakang;
• jahitan getah busa dijahit, kerana boleh dilepaskan lebih cepat;
• dengan pita sokongan elastik di bawah, yang memperbaiki kelenjar susu, tetapi tidak mencubit.

Bra untuk kelas di gimnasium mesti dibuat dari bahan sintetik. Kain moden bernafas dengan baik, tidak menimbulkan kesan "bilik wap", tetapi lebih lama daripada jenis kapas biasa.

Model yang bertanda "rendah" adalah untuk yoga atau meditasi. Prasasti "tinggi" bermaksud bahawa dada tidak akan melambung walaupun ketika menari, menunggang kuda atau melompat.

Penting: Anda tidak boleh berjalan dalam coli selama lebih dari 12 jam untuk mengelakkan genangan darah di kelenjar susu. Setelah menanggalkan seluar dalam, anda harus meregangkan kedua belahan otak dengan gerakan membelai ringan.

Rawatan air

Senang mandi mandian busa panas selepas bekerja, tetapi mandi kontras lebih berguna untuk kelenjar susu. Anda boleh memulakan pagi dengan mandi bilik, kemudian sejuk, dan setelah beberapa bulan dengan air ais. Prosedur sedemikian meningkatkan peredaran darah, mengekalkan warna kulit.

Sebaiknya ganti jet yang hangat dengan yang sejuk, mengarahkannya dari lubang axillary ke puting.Pergerakan seperti itu membantu mengencangkan payudara, dan mencegah tanda regangan pramatang di garis leher. Selesaikan dengan air sejuk. Anda boleh mengelap kelenjar susu dengan ketulan ais, tetapi lakukan dengan berhati-hati dan bijak agar tidak menangkapnya.

Produk kosmetik

Tidak cukup hanya dengan mencuci bonjolan dengan gel mandi dan kain lap biasa. Untuk mengelakkan kesan regangan dan kedutan awal, disarankan untuk membersihkan kulit di garis leher dengan scrub wajah 2 minggu sekali, atau masak sendiri. Anda boleh mencuba pilihan strawberi dengan madu dan minyak zaitun, atau campurkan oatmeal dengan mentega badam dan kacang.

Jangan lakukan tanpa pelembap dan pelindung. Contohnya, pukul putih telur dengan jus lemon, atau gabungkan 10 g madu dengan 30 g mentega dan jumlah epal yang sama. Topeng 2 kuning telur dengan jus lemon (20-30 ml) dan 3 sudu krim lemak akan menjadikan kulit lebih kenyal.

Sentuhan terakhir dalam penjagaan payudara adalah krim. Ia mesti ada:

• jus aloe;
• minyak pati jojoba, lemon, pain atau clary rose;
• vitamin A dan tokoferol;
• St John's wort atau ekstrak ginseng, boleh menjadi pokok hop atau minyak;
• kolagen untuk keanjalan;
• ekstrak dari rumpai laut;
• asid hyaloronic;
• vitamin C.

Produk kosmetik digunakan dalam gerakan mengurut, bergerak dari ketiak ke pusat dada. Krim tidak boleh masuk ke areola atau puting susu. Sekiranya ia sangat kering, anda boleh menggunakan jeli petroleum farmasi.

Alternatif belanjawan untuk kosmetik yang mahal untuk payudara adalah minyak pinggul mawar. Ia melembapkan dan mengencangkan, melindungi dari penuaan. Anda boleh menyediakan sendiri kosmetik dengan mencampurkan minyak alpukat dengan jojoba dan zaitun dalam jumlah yang sama.

Jahitan awek
Wanita yang bercita-cita menjadi pemilik payudara besar tanpa manipulasi pembedahan, membeli pelbagai krim dengan fitoestrogen. "Hormon" herba sangat membantu mengubah detik yang tidak lengkap hingga ketiga, dan pada masa yang sama menegangkan kulit. Tetapi kesan kosmetik berakhir apabila gadis itu berhenti menggunakannya. Krim semacam itu boleh menyebabkan onkologi, kerana bercanda dengan hormon, bahkan yang berasaskan tumbuhan, adalah berbahaya.

Pemakanan dan peranannya

Tokoferol, asid askorbik dan vitamin A diperlukan untuk tubuh menghasilkan kolagen, yang bertanggungjawab untuk keanjalan kulit. Kekurangan komponen ini menyebabkan penuaan awal epitel. Muka dan dada adalah yang pertama menderita.

Wanita tidak boleh habis dengan diet, dan makanan yang sihat harus dimakan setiap hari:

• roti dedak;
• pisang
• ragi bir;
• padi liar yang belum dipotong;
• kacang
• kuning telur;
• buah sitrus, misalnya, limau gedang dan oren;
• lada manis;
• sayur-sayuran hijau;
• kaviar;
• labu;
• minyak sayuran, contohnya, zaitun, biji rami;
• kekacang: soya, kacang dan kacang polong;
• hati daging lembu.

Alkohol dikontraindikasikan, seperti garam dalam jumlah besar, tetapi segelas wain, terutama merah, tidak menyakitkan.

Negatif pada penampilan dada dipengaruhi oleh lonjakan berat badan yang berterusan. Kelenjar susu terdiri daripada lemak, jadi apabila anda mendapat jisim, mereka meningkat dengan ketara, dan kulit meregang, ketika anda menurunkan berat badan, ia merosot dan menjadi berkerut.

Kanak-kanak perempuan yang memutuskan untuk membuang lemak di sisi mereka harus kehilangan berat badan secara beransur-ansur, tanpa terbawa puasa atau diet ketat. Gabungkan pemakanan yang betul dengan sukan.

Pendidikan jasmani dan dada

Agar payudara kekal anjal dan cergas walaupun dalam masa persaraan, perlu sentiasa melatih dan mengembangkan otot-otot kawasan dada. Latihan yang sesuai:

• berenang
• push up;
• kompleks dengan barbell atau dumbbells;
• penarik pada palang;
• mendayung.

Untuk menyesuaikan bentuk payudara di rumah, terdapat satu set beban khas:

1. Memegang dua buku yang sama beratnya, rentangkan kaki anda dengan lebar bahu. Letakkan beban di telapak tangan anda, dan angkat ke paras dada, sambungkan siku anda.Perlahan-lahan bahagian anggota badan atas, cuba untuk tidak terlepas persediaan. Pada masa yang sama, naik ke jari kaki, dan angkat, tetapi jangan angkat telapak tangan di atas bahu. 20 saat, dan kembali ke kedudukan asal.
2. Dalam keadaan berdiri, tekan punggung lurus ke dinding. Kencangkan otot-otot pektoral, dan lakukan pergerakan tangan yang meniru gaya dada. Cukup 100 pukulan "kering" setiap hari untuk memperbaiki bentuk kelenjar susu.
3. Ia berguna untuk membuat kemiringan dengan meletakkan jarak bahu kaki anda. Pertama, tangan kanan harus mencapai jari kaki kiri, dan kemudian menyentuh tangan sebelahnya. 15 hingga 20 pengulangan.
4. Kedudukan berdiri, dengan lutut yang sedikit bengkok untuk menjaga keseimbangan dengan lebih baik. Setiap tangan mempunyai dumbbell kecil. Angkat anggota badan atas, dan lintasi kepala anda. Lebih cepat turun, dan sedikit ketinggalan. Sehingga 20 ulangan pantas.
5. Ia berguna untuk mendorong ke atas dari dinding atau dari lantai. Letakkan tangan anda dengan lebar dan sempit untuk melatih kumpulan otot yang berbeza. Anda boleh melakukan palang, menekan penumbuknya.
6. Latihan harus dilakukan bukan hanya untuk dada, tetapi juga untuk postur tubuh. Berjalan dengan punggung lurus di sekitar bilik, meletakkan Tolstoy atau Ensiklopedia Soviet di bahagian atas kepala. Dilarang menahan beban dengan tangan anda. Perlu dicuba agar buku itu tidak jatuh ke lantai semasa berjalan.

Pendahuluan

Diet, aktiviti fizikal dan kosmetik yang seimbang akan menjadikan payudara cantik dan anjal, tetapi kita tidak boleh melupakan musuh utama kesihatan wanita - mastopati dan tumor. Ia mesti dilakukan setiap bulan pada hari ke-5-12 untuk memeriksa kelenjar susu. Lebih baik melakukan ini di bilik mandi dengan menggunakan sedikit gel pada bahagian dada. Teliti dada dengan teliti dengan tangan yang dinaikkan dan diturunkan, jangan lupa tentang kelenjar getah bening di ketiak.

Sebab untuk menghubungi pakar sakit puan atau pakar mamologi adalah:

• pemadatan pada kelenjar susu dari pelbagai saiz;
• kelenjar getah bening yang meradang di zon axillary atau inguinal;
• pelepasan dari puting atau tanda aneh pada seluar dalam;
• sakit dada yang tidak berkaitan dengan permulaan haid;
• ubah bentuk puting.

Wanita yang berumur 35-40 tahun mesti mengunjungi pakar mamologi sekurang-kurangnya sekali setahun tanpa alasan, untuk pemeriksaan rutin, dan melakukan pemeriksaan ultrasound.

Payudara bersaiz besar dan kecil memerlukan penjagaan yang kerap. Kemudian dia akan kelihatan mewah, menarik perhatian lawan jenis, dan meningkatkan harga diri pemiliknya.

Video: cara mengekalkan payudara anjal