Cara menghilangkan kedutan di bawah ketiak: petua berguna

Ramai wanita menderita perfeksionisme dan berusaha untuk kelihatan sempurna dalam segala hal. Bagaimanapun, sangat penting bagi kita bahawa setiap sentimeter badan kelihatan estetik dan menarik. Walau bagaimanapun, ini tidak selalu mungkin. Kadang-kadang sepele seperti lipatan di bawah ketiak boleh merosakkan mood wanita. Untuk bersinar dengan pakaian yang terang pada musim panas, anda perlu menjaga penampilan ketiak anda terlebih dahulu.

Sebab-sebab kerutan di ketiak

Ketiak kelihatan tidak menarik ketika kulit kendur membentuk lipatan hodoh. Tetapi mengapa ini berlaku?

1. Lipatan di kawasan axillary paling kerap terbentuk kerana berat badan berlebihan. Lemak terkumpul diedarkan secara merata ke seluruh badan. Termasuk di bawah ketiak. Untuk menyingkirkan masalah seperti ini, anda perlu mengembalikan angka seperti biasa.
2. Kulit kendur kerana keperitan otot. Sekiranya anda menjalani gaya hidup pasif, jika dalam rutin harian anda tidak ada tempat untuk melakukan aktiviti fizikal - ini tidak seharusnya terkejut. Tidak perlu menyembunyikan tangan anda di bawah pakaian yang longgar. Cukup mengencangkan otot dan bersinar dengan kemeja-T terbuka.
3. Kadang-kadang lipatan di bawah ketiak kelihatan terlalu jelas kerana postur yang tidak betul. Sekiranya anda selalu menerangkan, fisiologi tidak dapat menyembunyikan kekurangan ini. Perhatikan masalah dengan kepala dipegang tinggi sehingga larut.
4. Sekiranya anda mempunyai payudara kendur yang besar, ini juga boleh menyebabkan kerutan di bawah ketiak. Dalam kes ini, anda perlu kerap melakukan senaman untuk otot-otot dada - ini bukan sahaja dapat menyelamatkan lipatan, tetapi juga mengencangkan kelenjar susu.
5. Malah lipatan kecil boleh kelihatan besar jika anda memilih pakaian yang salah. Sweater yang terlalu ketat dan kasar memerah lemak dan meningkatkan ukuran lipatan beberapa kali.
6. Dengan satu cara atau yang lain, selain penyebab utama penampilan lipatan, terdapat kecenderungan genetik terhadap kecacatan tersebut. Sekiranya ibu anda mempunyai lipatan di ketiak, bersiaplah bila-bila masa untuk memulakan perang dengan kulit yang kendur.

Latihan anti-lipatan

Menguatkan otot di bawah ketiak tidaklah sukar. Anda perlu kerap melakukan beberapa latihan.

1. Berdiri tegak, selebar bahu. Miringkan badan anda sehingga punggung anda selari dengan lantai. Perlahan-lahan turunkan dan angkat tangan sehingga berserenjang dengan badan dan selari dengan lantai. Sekiranya senaman itu mudah untuk anda, angkat dumbbell kecil. Daripada dumbbells, anda boleh menggunakan botol air plastik. Lakukan angkat tangan 15-20 dalam beberapa set.
2. Anda boleh sedikit mengubah latihan ini. Berbaring telentang dan hulurkan tangan ke sisi. Kaki dibengkokkan di lutut. Ambil dumbbell dan angkat tangan anda tepat di hadapan dada dalam kedudukan tegak. Perlu dilakukan tiga pendekatan 15-20 pendakian.
3. Push-up yang sederhana menguatkan otot-otot dada. Lakukan pushup sebanyak yang anda boleh. Pada masa yang sama, jangan lepaskan punggung dan jaga kedudukan badan yang lurus. Sekiranya sukar untuk anda naik dari lantai, lebih baik anda melakukannya dari bangku rendah. Untuk wanita, terdapat juga versi push-up ringan - dari lutut.
4. Latihan seterusnya dipanggil Doa. Tepuk telapak tangan anda di hadapan anda dan tekan satu sama lain dengan kuat. Kemudian perlahan-lahan gerakkan telapak tangan anda ke satu dan ketiak kedua. Dan jangan lupa memerah mereka. Latihan harus dilakukan dengan perlahan, secara terukur. Semasa melakukan senaman, anda harus merasakan ketegangan otot dada dan ketiak.
5. Menguatkan otot dengan pull-up konvensional. Tarik diri anda secara bergantian sehingga jari anda melihat anda dan menjauhkan diri dari anda semasa anda meraih. Lakukan sekurang-kurangnya 5-6 set.

Untuk mencapai hasil yang dapat dilihat, anda perlu berlatih setiap hari. Lebih baik lagi, lakukan latihan sederhana ini pada waktu pagi dan petang. Sukan apa pun akan membantu menghilangkan kerutan di bawah lengan, mengurangkan berat badan dan mengencangkan otot. Tetapi yang terbaik adalah menunggang basikal, berenang (terutamanya merangkak dan tembaga), aerobik. Dengan sedikit keinginan, usaha aktif, dan setelah beberapa minggu anda akan melihat hasil kerja anda.

Cara menghilangkan kedutan di bawah ketiak

Untuk menguatkan otot di bawah lengan, anda perlu menari! Semua kumpulan otot terlibat dalam tarian, termasuk otot dada. Pergerakan yang paling berkesan adalah menggoyangkan bahu anda, seperti dalam tarian gipsi. 10 minit "gegaran" sehari akan mencukupi.

Jangan berhenti mengawasi postur anda. Berjalan dan duduk lurus, ia juga melatih otot anda. Buangkan semua baju ketat yang menjadikan ketiak anda "melonjak" keluar dari almari pakaian.

Kadang-kadang kawasan ketiak boleh membengkak dan membengkak kerana gangguan kelenjar peluh. Deodoran yang dipilih dengan tidak betul menyumbat kelenjar peluh, yang membuat ketiak membengkak. Semasa memilih antiperspirant, perhatikan komposisinya. Seharusnya tidak mempunyai zink - ia memberi kesan buruk pada kulit sensitif. Beri kulit ketiak anda rehat dan sekurang-kurangnya kadang-kadang tidak menggunakan deodoran. Anda boleh melakukannya tanpanya pada hujung minggu ketika anda berada di rumah. Pada waktu malam, bilas dengan deodoran sehingga kulit ketiak anda dapat bernafas pada waktu malam.

Untuk mengurangkan bengkak di ketiak anda, makan lebih sedikit makanan yang tinggi garam, terutama sebelum tidur. Kopi, nikotin dan alkohol juga menyimpan cecair di dalam badan. Minum merebus tumbuhan seperti chamomile, stigma jagung, tunas birch, pudina, dandelion - ia mempunyai kesan diuretik.

Jangan lupa tentang keseimbangan air. Air yang mencukupi sangat diperlukan untuk kita semasa penurunan berat badan. Air menghilangkan produk pemecahan lemak dari badan dan proses menurunkan berat badan bergerak lebih cepat.

Tokoh cantik tanpa kekurangan bukanlah sesuatu yang semula jadi. Ini adalah hasil kerja harian, ketekunan dan kerja keras. Hanya semangat anda yang dapat menyelamatkan anda dari lipatan yang dibenci di bawah lengan anda. Cantik dan nikmati pantulan anda di cermin - sangat penting!

Video: latihan lipatan ketiak