Cara pengambilan biji chia untuk menurunkan berat badan

Dietologi berkembang pesat setiap tahun, dan dengan itu, banyak wanita berpeluang menurunkan berat badan yang tidak sihat. Pakar berpengalaman mencari cara yang berkesan untuk menghilangkan pound tambahan, yang dicapai dengan memasukkan komponen utama ke dalam diet. Biji Chia dianggap sebagai ramuan - produk yang benar-benar unik dengan sifat penyembuhan. Untuk mengurangkan berat badan, anda harus mematuhi petua praktikal.

Apa itu chia

1. Chia adalah tanaman gunung yang berasal dari Mexico tengah dan selatan. Chia sering dijumpai di Australia dan wilayah Amerika yang lebih panas. Malangnya, kehilangan berat badan, kilang ini telah mendapat sedikit populariti di Eropah. Namun, melalui mulut ke mulut, produk menjadi semakin terkenal setiap hari.
2. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa chia dianggap sebagai salah satu kaedah yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan, komposisi ini adalah gudang mineral dan vitamin hampir semua kumpulan. Ia mengandungi lebih banyak protein daripada daging, ikan, telur dan produk tenusu. Kerana kalsium yang masuk, kanak-kanak perempuan melihat peningkatan keadaan rambut, kuku, dan kulit.
3. Sejurus selepas mula menggunakan biji chia, rasa lapar yang tidak terkawal hilang. Seseorang mengalami rasa kenyang dari makanan lebih cepat, selera makan tidak kelihatan lebih lama daripada biasa. Di samping itu, aktiviti saluran gastrousus dinormalisasi, najis bertambah baik. Toksin dan racun diekskresikan lebih cepat tanpa menetap di dinding organ dalaman.
4. Penggunaan biji chia sangat penting bagi penghidap alergi yang, dengan alasan yang jelas, tidak dapat menerima dos kalsium setiap hari. Dalam kes ini, tidak mungkin mengambil susu, keju, telur dan produk lain. Dalam situasi seperti itu, chia akan menjadi penyelamat, kerana 50 gr. biji mengandungi kalsium sebanyak yang terdapat dalam 170 ml. susu keseluruhan.
5. Biji Chia mengandungi jumlah kalium sebanyak 5 kali lebih tinggi daripada jumlah komponen ini dalam pisang dan kacang. Atas sebab ini, penutup tumbuhan disyorkan untuk digunakan bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk meningkatkan aktiviti otak. Setelah seminggu dari awal penggunaan, tubuh tepu dengan mineral berguna, sehingga tenaga dikekalkan untuk jangka masa yang panjang. Kemalasan, keletihan, apatis hilang.
6. Chia dianggap sebagai biji berharga kerana fakta bahawa ia mempunyai sifat antioksidan. Untuk mengekalkan sistem imun semasa musim sejuk dan selesema, buang patogen, cukup menggunakan 3 gram sekali sehari. biji, basuh dengan air. Peningkatan berlaku pada tahap intraselular, tisu tepu dengan oksigen.
7. Berkat penggunaan chia secara berkala, banyak gadis dan wanita dengan mudah menghilangkan pound tambahan. Walaupun saiznya kecil, biji chia dapat berkembang 13 kali ganda. Seiring dengan ini, ketepuan menyeluruh berlaku, tidak perlu makanan ringan. Selanjutnya, karbohidrat dan lemak kompleks secara semula jadi dikeluarkan melalui tinja.
8. Biji Chia boleh dimakan oleh pesakit diabetes dan orang-orang dengan tekanan darah tinggi. Para saintis melakukan satu siri eksperimen dan mendapati bahawa setelah menjalani kursus selama dua bulan, mencairkan darah, sehingga dapat mengurangkan risiko trombophlebitis. Pada masa yang sama, kerja otot jantung bertambah baik, kemungkinan aritmia hilang. Tahap glukosa darah menormalkan, saluran darah mengembang.
9. Untuk menurunkan kolesterol darah, perlu memperkaya tubuh dengan asid omega (3, 6). Mereka terdapat dalam biji chia, jadi tidak perlu memasukkan makanan laut, ikan, kacang dan daging tanpa lemak dalam menu harian.Cukup mematuhi pemakanan yang betul, yang akan membantu mengurangkan berat badan dalam masa yang singkat.

Biji Chia yang berlebihan berat badan

1. Dengan penggunaan biji chia secara berkala (dari 2 bulan atau lebih), tubuh mula membina semula irama yang berbeza. Kelaparan berterusan hilang, rasa kenyang berlaku dengan kurang makanan (bahagian dikurangkan).
2. Petunjuk glukosa dalam darah menurun secara beransur-ansur, akibatnya orang tersebut tidak mengalami penurunan kekuatan dan pening. Produk ini sangat bermanfaat untuk pesakit kencing manis.
3. Petunjuk penggunaan biji chia adalah sistem imun yang rendah. Kerana ciri ini, orang tidak dapat menurunkan berat badan sepenuhnya, membatasi diri dalam produk tertentu. Chia meningkatkan imuniti semasa menjalani diet.
4. Oleh kerana benih mempunyai kemampuan untuk menyerap bahan berbahaya yang tersimpan di dinding perut dan usus, pembersihan badan secara besar-besaran berlaku. Dalam kes ini, tidak perlu mengambil ubat diuretik dan julap.
5. Dalam proses penggunaan, metabolisme tidak hanya dipercepat, tetapi juga peredaran darah. Jantung mula menggerakkan darah pada tahap yang tepat, meningkatkan semua sumber daya penting.
6. Berat badan dengan biji chia benar-benar selamat, tanaman ini termasuk ubat pembakar lemak. Pertama sekali, isipadu dikurangkan, garam dan lebihan cecair dikeluarkan dari kulit.
7. Sekiranya anda mengambil chia dan pada masa yang sama jangan mula menukar menu harian, selama 1 bulan anda sebenarnya dapat menurunkan berat badan sekitar 4-5 kg. berat badan berlebihan. Sekiranya benih dimasukkan ke dalam diet untuk diet, kilogram naik lebih cepat (sekitar 5-7 kg. Dalam 1 bulan).

Cara pengambilan biji chia untuk menurunkan berat badan

Berkat komposisi vitamin dan makronutrien yang seimbang sepenuhnya, chia dapat mengurangkan berat badan dalam masa yang singkat. Pertimbangkan bentuk pengambilan benih yang popular.

Kaedah nombor 1. Chia kering
Ramai wanita memilih untuk segera meninggalkan pilihan ini, walaupun bijinya tidak mempunyai rasa yang tidak menyenangkan. Ini adalah bentuk penggunaan yang optimum untuk menurunkan berat badan. Chia dry mengekalkan semua khasiat yang bermanfaat, kerana penurunan berat badan.

Dos harian adalah 2 sudu besar. Sebaiknya bahagikan jumlahnya menjadi 3 makanan utama. Dalam kes ini, perlu makan biji benih 15 minit sebelum makan, dibasuh dengan banyak air. Setelah anda merasa kenyang, anda boleh duduk di meja.

Kaedah nombor 2. Benih Chia yang direndam
Sekiranya anda tidak mahu menggunakan chia dalam bentuk tulen, anda boleh merendam bijinya terlebih dahulu. Untuk melakukan ini, tuangkan satu sudu komposisi dengan air yang ditapis pada suhu bilik, tunggu 20 minit sehingga membengkak sepenuhnya. Hitung jumlah cecair sehingga 10-12 kali jumlah chia. Jangan lupa bahawa biji meningkat dalam jumlah, menyerap air.

Sudu pertama digunakan sebelum makan malam, yang kedua - sebelum makan malam. Chia yang direndam tidak boleh diambil untuk sarapan pagi, kerana mereka tidak akan membiarkan tubuh menyerap mineral yang sihat. Setiap kali, sediakan komposisi baru, jangan biarkan campuran sebelumnya untuk penerimaan kedua. Dos harian ditentukan dalam arahan, sebagai peraturan, kira-kira 2-3 sudu besar.

Kaedah nombor 3. Tambahkan chia ke kursus utama
Chia sering digunakan sebagai perasa untuk hidangan utama, kerana ia mempunyai rasa netral. Benih sering ditambahkan ke bijirin, salad, sup, lauk, mereka menghiasi ikan dan daging. Dos harian adalah 2.5 sudu besar.

Benih juga digunakan dalam pembuatan roti di rumah. Ciri utamanya adalah penggantian telur ayam dengan chia, dengan harapan satu sudu biji setiap telur.

Chia Oatmeal

• jus oren (baru diperah) - 60 ml.
• biji chia - 2 sudu besar. l
• susu dengan kandungan lemak 1.5% - 240 ml.
• yogurt (kandungan lemak 0.1-1%) - 60 gr.
• oatmeal - 50 gr.
• madu secukup rasa
• beri bermusim atau buah - pilihan

1. Masukkan kepingan dan biji chia ke dalam pengisar, potong parut kecil.Tuangkan susu, jus, yogurt, tambah buah atau beri. Pukul campuran hingga rata, masukkan madu dan kacau sekali lagi.
2. Masukkan ke dalam peti sejuk selama 3 jam, minum koktel sebelum makan utama 1 kali sehari. Sekiranya dikehendaki, anda boleh menyediakan smoothie dengan protein, menambah kayu manis atau pudina.

Kek Cawan Labu Chia

• keju kotej rendah lemak - 400 gr.
• pulpa labu - 400 gr.
• dedak oat - 30 gr.
• susu - 75 ml.
• putih telur - 4 pcs.
• biji chia - 1 sudu besar. l
• pengganti gula secukup rasa
• kayu manis - 1 secubit

1. Masukkan pulpa labu dan kukus. Pukul protein ayam dalam buih pekat, masukkan keju kotej, tumbuk dengan pengganti gula (anda boleh menggunakan madu).
2. Hancurkan labu dengan garpu atau pengisar, campurkan dengan biji chia dan campurkan dalam jisim telur. Cairkan dedak dengan susu dan juga masukkan ke dalam campuran.
3. Musim komposisi dengan kayu manis, pukul dengan pengadun. Sediakan tin cupcake, griskannya dengan mentega, bakar pada suhu 180 darjah selama seperempat jam.

Sup Brokoli dan Chia

• akar halia - 1 cm.
• brokoli atau kembang kol - 380 gr.
• bawang - 1 pc.
• kacang hijau - 360 gr.
• lobak merah - 1 pc.
• biji chia - 1.5 sudu besar. l
• Lada Bulgaria (lebih disukai merah) - 1 pc.
• garam secukup rasa

1. Parut akar halia pada parutan halus, potong bawang, wortel, brokoli / kembang kol, lada. Campurkan bahan dan hantar ke kuali, masukkan kacang.
2. Tuang komponen dengan 2.5 liter air, masak hingga masak. Setelah itu, pindahkan sayur ke dalam pengisar, potong hingga tumbuk.
3. Garam, tuangkan chia dan campurkan. Tutup, biarkan sehingga biji membengkak. Makan sekali sehari untuk makan tengah hari. Sebelum makan, disyorkan untuk minum segelas air.

Anda boleh mengambil biji chia dalam bentuk kering atau dalam bentuk rendaman. Ramai gadis lebih suka menambahkan komponen ke dalam hidangan utama, dan ini tidak menghairankan. Pertimbangkan resipi untuk muffin, sup, atau oatmeal. Gunakan tidak lebih daripada 2 sudu besar bahan mentah setiap hari.

Video: sifat ajaib dan kontraindikasi biji chia