Cara tidur dengan osteochondrosis serviks

Rawatan penyakit melibatkan sekumpulan langkah-langkah yang harus diambil untuk menjadikan tubuh kembali normal. Osteochondrosis serviks tidak terkecuali. Untuk menyingkirkan penyakit ini, anda tidak hanya perlu minum ubat, tetapi juga melakukan urut, menggunakan ubat luaran, memerhatikan keadaan kerja dan rehat, memantau kedudukan badan. Tetapi perkara utama adalah impian. Tidur yang betul dengan osteochondrosis serviks memainkan peranan penting. Memang, dengan penyakit ini, beberapa saluran penting dan aliran darah dapat disekat, dan postur yang betul dapat memperbaiki keadaan ini. Dalam artikel ini, anda akan mengetahui apa itu osteochondrosis serviks, berkenalan dengan postur asas untuk tidur dengan penyakit ini, dan juga membaca mengenai rawatan penyakit ini.

Apa itu osteochondrosis serviks

Osteochondrosis adalah penyakit tulang belakang, yang terdiri daripada degenerasi tulang rawan artikular, tisu tulang kecil, cakera intervertebral. Osteochondrosis boleh menjadi toraks, serviks, lumbar - bergantung pada penyetempatan. Ini adalah penyakit yang cukup serius yang tidak boleh diabaikan. Dalam kes yang teruk, ia boleh menyebabkan kesakitan yang teruk dan tidak tertahankan, serta akibat dan kerosakan yang tidak dapat dipulihkan pada tulang belakang. Dalam kes yang jarang berlaku, osteochondrosis boleh menyebabkan kecacatan. Oleh itu, jika anda menghadapi penyakit ini - jangan menangguhkan perjalanan ke doktor, hubungi pakar secepat mungkin. Bagaimanapun, lebih awal penyakit ini didiagnosis, rawatannya akan lebih berkesan.

Gejala utama osteochondrosis serviks adalah sakit di leher, yang semakin meningkat semasa aktiviti motor. Tidak banyak orang mementingkan faktor ini dan membenarkannya dengan kata-kata "membeku, tetap dalam satu kedudukan." Pada peringkat akhir perkembangan penyakit ini, pesakit mungkin mengalami pening, kelemahan badan secara umum, mual, muntah, perubahan tekanan darah dan juga pingsan. Semua ini disebabkan oleh fakta bahawa proses keradangan hanya menyekat bekalan darah, aliran darah terganggu. Osteochondrosis serviks dianggap paling berbahaya, kerana apabila bekalan darah terganggu, otak kehilangan.

Penyebab osteochondrosis serviks adalah pelbagai. Selalunya, osteochondrosis berkembang kerana beban yang berlebihan pada ruang tulang belakang. Ini diperhatikan ketika mengangkat beban berat, dengan berat badan yang berlebihan, ketika memakai tumit atau kerja sukar yang memerlukan berdiri tegak di kaki anda. Distrofi kerangka otot, kaki rata, gaya hidup yang tidak menetap, postur yang buruk - semua ini dapat memprovokasi perkembangan osteochondrosis. Osteochondrosis serviks boleh berkembang selepas kecederaan pada ruang tulang belakang, dengan perubahan hormon (kehamilan dan menopaus), dengan kekurangan vitamin tertentu. Walau apa pun, ahli neuropatologi harus menangani osteochondrosis. Dan salah satu syarat utama untuk pemulihan adalah teknik tidur yang kompeten.

Cara tidur dengan osteochondrosis serviks

Berikut adalah peraturan dan cadangan yang akan menjadikan impian itu penuh dan tidak menyakitkan.

1. Postur semasa tidur untuk sebarang gangguan sistem muskuloskeletal semestinya semestinya semula jadi dan fisiologi. Ini bermaksud bahawa leher harus sedikit memanjang ke hadapan. Untuk melakukan ini, anda mesti menggunakan bantal. Tidur disarankan di bahagian belakang dan sisi. Sekiranya anda tidur di punggung, anda perlu meletakkan tuala atau selimut di bawah lutut agar tidak menimbulkan tekanan tambahan pada lumbar. Berbaring di sisi anda, bengkokkan lutut anda untuk menerima pose embrio.
2. Dengan osteochondrosis serviks, anda tidak boleh tidur di perut, kerana dalam keadaan ini aliran darah serviks ditekan lebih banyak, aliran darah terganggu.
3. Perhatikan kualiti tilam. Ia harus cukup tahan dan lembut pada masa yang sama. Tilam ortopedik dengan kekerasan sederhana sangat sesuai.
4. Adalah sangat penting untuk memilih bantal dengan betul. Ia harus cukup padat dan kaku agar kepala tidak jatuh dan leher tidak berat. Perhatikan ukuran bantal - tepinya harus berakhir sebelum garis bahu, iaitu di bantal hanya kepala dan leher, tetapi bukan bahu.
5. Bantal harus setinggi 10-12 cm, tidak lebih, jika tidak, kepala akan berada dalam kedudukan yang tinggi secara tidak wajar. Bantal hendaklah berbentuk segi empat tepat dan lebar sehingga tepinya lebih lebar dari bahu anda. Bantal bujur dan bulat paling baik dibiarkan untuk menghiasi bahagian dalam.
6. Semasa memilih bantal, perhatikan pengisiannya. Sekam soba adalah alternatif yang sangat baik untuk bantal ortopedik - ia meningkatkan aliran darah kerana kesan urut. Bantal dengan bola helium kecil juga sesuai untuk pesakit dengan osteochondrosis serviks, kerana pengisi ini dengan sempurna menjaga kepala dan leher dalam kedudukan semula jadi. Bantal dengan serat buluh boleh dibeli untuk jangka masa panjang - mereka bukan sahaja memegang kedudukan kepala, tetapi juga mengekalkan bentuk asalnya selama bertahun-tahun.
7. Sebagai peraturan, kualiti tidur lebih bergantung pada bantal, dan dengan osteochondrosis serviks - lebih-lebih lagi. Sekiranya anda ingin mengangkat bantal dengan tangan anda, jika anda sering melemparkan dan menghidupkan tidur anda, dan pada waktu pagi anda bangun dalam keadaan patah dan dengan bahu yang membatu - kemungkinan besar perkara itu ada di bantal - anda perlu menukarnya.

Ikuti panduan ringkas ini agar tidur anda sihat dan kelonggaran anda lengkap. Tetapi tidur sendiri dalam memerangi osteochondrosis tidak mencukupi, anda perlu mengetahui beberapa cara untuk mengatasinya.

Cara menyembuhkan osteochondrosis

Osteochondrosis adalah penyakit kompleks yang tidak dapat disembuhkan dengan minum satu pil. Rawatan osteochondrosis serviks adalah kompleks langkah-langkah yang harus diikuti untuk waktu yang lama - dari beberapa bulan hingga setahun. Berikut adalah beberapa petua dan trik untuk membantu anda menangani penyakit yang tidak menyenangkan ini.

1. Rawatan ubat. Ubat bertujuan untuk menguatkan tisu tulang, yang akan menghentikan proses kerosakan pada sendi tulang rawan. Sebagai tambahan, terapi perubatan yang dipilih dengan baik akan menghentikan kesakitan, yang kadang-kadang tidak dapat ditanggung. Dengan osteochondrosis serviks, pelbagai sekatan terapi digunakan dengan berkesan.
2. Prosedur fisioterapeutik. Mereka bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah di tisu yang terjejas, untuk menghilangkan gejala sakit. Dalam rawatan osteochondrosis, Dorsonval, pendedahan medan magnet, ultrasound, laser, dan lain-lain digunakan.
3. Latihan fisioterapi. Latihan fisioterapi adalah syarat utama untuk pemulihan dan sebahagian besarnya bergantung pada integriti dan kesabaran pesakit. Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah di tisu yang terjejas, untuk menguatkan korset otot, untuk memulihkan jarak antara vertebra. Beban harus sederhana, diedarkan ke seluruh sistem muskuloskeletal. Melakukan senaman untuk pertama kalinya lebih baik di bawah pengawasan ahli fisioterapi.
4. Urut Ini adalah cara lain untuk meningkatkan peredaran darah di tisu. Urut boleh dilakukan oleh doktor atau pesakit sendiri. Saya juga ingin mengatakan mengenai terapi manual - satu set prosedur yang dilakukan dengan cekap akan mempercepat pemulihan dengan ketara. Hydromassage juga berkesan terhadap osteochondrosis tulang belakang serviks - apabila air dibekalkan ke kawasan yang terkena tekanan tinggi. Ini agak serius, tetapi pada masa yang sama urut halus yang mengaktifkan proses metabolik pada tisu tulang rawan dan tulang.
5. Salap dan gel. Anda boleh menghilangkan rasa sakit dengan osteochondrosis dengan salap dan gel anti-radang dan pemanasan.
6. Bar mendatar. Dalam memerangi osteochondrosis, prosedur seperti daya tarikan tulang belakang sangat penting. Ia biasanya dilakukan pada peralatan perubatan khas. Ini membolehkan anda meningkatkan ruang intervertebral, melegakan keradangan dan kesakitan. Tetapi di rumah, anda boleh meregangkan tulang belakang dengan gantung sederhana di bar mendatar.
7. Makanan. Saya juga ingin mengatakan mengenai pemakanan. Diet yang betul akan membantu mengatasi kekurangan banyak vitamin dan mineral. Makan lebih banyak produk tenusu untuk memenuhi tubuh anda dengan kalsium. Vitamin D, yang diperlukan untuk mencegah riket, terdapat dalam minyak, ikan berlemak, dan mentega. Makan daging jeli - sangat berguna untuk penipisan tulang rawan.
8. Resipi rakyat. Ini adalah satu lagi teka-teki yang hilang, tanpanya rawatan osteochondrosis akan lama dan tidak berkesan. Pelbagai resipi rakyat membolehkan anda mempengaruhi struktur tulang rawan, melegakan kesakitan, memberikan kesan pemanasan. Sangat berguna untuk mengoleskan adunan rai, kompres lobak hitam, vodka dan madu, warna saberfish ke leher. Lekatkan leher dengan terpentin dengan berkesan

Ini adalah kawasan utama di mana anda harus bertindak sekiranya anda ingin menghilangkan osteochondrosis sekali dan untuk semua.

Kualiti tidur memainkan peranan yang sangat penting, terutamanya jika seseorang menderita osteochondrosis serviks. Tidur penuh yang sihat adalah kunci untuk hari kerja yang berjaya dan produktif. Postur, tilam atau bantal yang salah akan menjadikan hari anda hancur, anda akan merasa tidak enak, tidak ada perbincangan mengenai kerja yang produktif. Oleh itu, semasa memilih tilam dan bantal, anda tidak boleh melihat tanda harga - kualiti produk harus menjadi asas bagi anda. Kemudian aksesori tidur akan habis dalam masa sesingkat mungkin. Lagipun, kesihatan adalah yang paling mahal!

Video: bagaimana menyingkirkan osteochondrosis serviks