Cara memulihkan paru-paru dengan cepat selepas merokok

Ramai perokok percaya bahawa ketagihan tidak menimbulkan ketagihan, tetapi kesalahpahaman ini salah. Merokok tembakau adalah ketagihan yang sukar disingkirkan. Orang yang berjaya melakukan ini harus memulihkan paru-paru mereka setelah merokok. Hasil akhir secara langsung bergantung kepada keadaan kesihatan awal, kekuatan rokok dan jangka masa ketagihan. Untuk menjaga kesihatan, penting untuk mengikuti cadangan yang berkesan dan secara asasnya mengubah cara biasa. Pertimbangkan aspek penting mengikut urutan.

Kadar penyingkiran bahan berbahaya dari paru-paru

1. Selepas seseorang berhenti merokok, tubuhnya mula membersihkan diri. Bahan berbahaya dikeluarkan dari saluran pernafasan, khususnya paru-paru dan bronkus. Nikotin hilang selepas 3-5 jam setelah menghisap rokok terakhir.
2. Dari sini berlaku ketegangan saraf, mudah marah, kehilangan tumpuan. Tubuh memerlukan dos yang baru, selepas itu terdapat jeda. Sekiranya anda tidak menyalakan rokok lain, nikotin akan hilang sepenuhnya, tetapi bahan berbahaya yang lain tetap ada di dinding paru-paru.
3. Sebatian resin, menurut para pakar, menyelimuti paru-paru dan bronkus selama bertahun-tahun. Walaupun berhenti sepenuhnya, mereka tetap berada di dalam tubuh manusia. Untuk "menghidupkan kembali" saluran pernafasan, ia memerlukan banyak tenaga untuk menjaga kesihatan.
4. Sekiranya anda meninggalkan segala-galanya, paru-paru akan membersihkan dalam 4-6 tahun. Namun, ramai yang lebih suka menolong badan membuang toksin dan racun. Hasil manipulasi sederhana, kesihatan dapat diperhatikan selama 2-3 tahun. Setuju, bonus bagus yang akan memulihkan paru-paru 2 kali lebih cepat.

Organisasi persekitaran

1. Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah mengatur ruang yang betul. Tiada ubat dan alat yang dapat membersihkan paru-paru dengan cara keadaan kelembapan dan suhu yang optimum. Parameter yang betul akan memastikan bahawa pembersihan berada pada tahap yang tepat, akibatnya anda akan merasa lebih baik setelah 5 hari berhenti merokok.
2. Cuba pastikan bahawa suhu di apartmen tidak melebihi tanda 22 darjah. Dalam kes ini, kelembapan relatif mestilah dalam lingkungan 55–65%. Petunjuk di bawah menyatakan kesan buruk terhadap keadaan paru-paru. Untuk menentukan parameter, gunakan perangkat yang disebut hygrometer. Gantungkannya di dinding bilik dan perhatikan getarannya.
3. Untuk mematuhi syarat di atas, ventilasi bilik setiap hari 4-5 kali. Sekiranya tingkap menghadap ke jalan raya, lakukan prosedur pada awal pagi, larut malam atau malam. Untuk mencapai tahap kelembapan optimum, pelembap isi rumah akan membantu. Ingatlah untuk melakukan pembersihan basah setiap hari agar habuk tidak naik.

Berjalan di udara segar

1. Cara yang berkesan untuk membersihkan paru-paru dianggap berjalan-jalan di udara segar. Untuk mengatur hari dengan betul, cubalah berjalan kaki ke tempat kerja sebelum bekerja atau turun dari pengangkutan awam 2-3 hentian lebih awal.
2. Dapatkan anjing yang memerlukan perhatian dan berjalan kaki setiap hari. Sekiranya mengenai musim panas, pergi ke taman terdekat untuk berlari atau melakukan gimnastik di udara segar.
3. Ajaklah rumah tangga untuk memulakan tradisi berjalan-jalan setiap hari pada waktu malam. Anda juga boleh menaiki basikal, roller skate, terlibat dalam sukan musim sejuk (ski, luncur ais, papan luncur salji).
4. Penting untuk diingat selamanya bahawa udara segar mengeluarkan tar dari paru-paru jauh lebih baik daripada ubat-ubatan dan alat pernafasan yang baru. Selain meningkatkan kesihatan, peningkatan akan kelihatan pada kulit, kuku dan rambut.

Bermain sukan

1. Bersama dengan berjalan kaki, anda boleh mula bermain sukan yang bertujuan untuk memperbaiki sistem pernafasan. Pilihan yang paling optimum adalah yoga dan Pilates (aerobik pernafasan), minda dan badan.
2. Berkat kompleks yang sistematik dan berkesan, paru-paru akan bertambah banyak, sesak nafas akan hilang. Bagi kanak-kanak perempuan yang ingin menyingkirkan pound tambahan, arahan ini akan memberi manfaat.
3. Alternatif adalah berlari dan berenang. Buat sijil kesihatan dan daftar untuk pelajaran percubaan di kolam renang. Sekiranya anda mahu, anda boleh pergi ke sekolah menari, melompat tali, memuat turun akhbar atau pantat di rumah.
4. Sukan dianggap kaedah yang paling berkesan. Sekiranya anda menggabungkan aktiviti fizikal dengan prosedur lain, anda boleh mencapai kejayaan berkali-kali lebih cepat.

Penyedutan Herba

1. Ramai yang mengetahui semua khasiat tanaman ubat yang bermanfaat. Berdasarkannya, decoctions disediakan, dengan bantuan bahan aktif mereka merawat hidung berair dan penyakit lain. Penggunaan herba juga secara aktif mempengaruhi fungsi sistem saraf dan pencernaan. Namun, tidak semua orang tahu bahawa penyedutan membantu mengeluarkan tar dari paru-paru.
2. Dapatkan nebulizer di kedai dalam talian atau farmasi, ia direka khas untuk tujuan tersebut. Jamu ubat dijual di farmasi. Lebih suka ramuan kering seperti kayu putih, balsem lemon, ginseng, geranium, chamomile, sage, oak dan kulit kayu birch. Anda juga boleh mempertimbangkan perbungaan linden, pisang, thyme.
3. Sekiranya tidak mungkin untuk membeli nebulizer, bancuh ramuan dalam kuali, taburkannya dengan banyak air mendidih. Tutup kepala anda dengan tuala, jatuhkan di atas bekas, jaga jarak sekitar 35-40 cm. Tarik uap yang terbentuk selama seperempat jam. Kekerapan prosedur adalah 1 kali dalam 2 hari, tempohnya adalah 1 tahun dengan rehat bulanan sekitar 7 hari.

Lawatan ke sauna dan mandi

1. Telah diketahui bahawa udara lembap yang hangat mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan seluruh organisma. Ia mempercepat peredaran darah, membuang toksin dan racun melalui peluh, dan membantu pengelupasan zarah kulit mati.
2. Namun, tidak semua orang tahu bahawa memanaskan paru-paru dan bronkus membantu mengeluarkan bahan berbahaya dari rongga mereka. Biasakan mengunjungi rumah mandian atau sauna seminggu sekali. Tidak perlu tinggal di bilik wap selama beberapa jam, cukup untuk memanaskan saluran udara selama 15 minit setiap setengah jam.
3. Sekiranya tidak mungkin mengunjungi tempat mandi, mandi air panas dengan minyak pati dan ramuan. Untuk memasaknya, bancuh 120 gr. apa-apa tumbuhan perubatan (tumbuhan) dalam 1 liter air mendidih, biarkan sehingga mendidih dan tapis. Titiskan eter kegemaran anda (kira-kira 5 ml.), Pindahkan kaldu ke dalam tab mandi. Tempoh prosedur adalah 15 minit, kekerapannya setiap hari.

Cadangan praktikal

1. Untuk membersihkan paru-paru dengan berkesan, anda perlu mengimbangi diet harian anda. Bersandar pada nanas segar, makan bawang dan bawang putih dalam bentuk tulen. Susu, anggur merah, epal, dan air minum bersih membantu menghilangkan tar.
2. Ramai yang tidak mementingkan asap rokok, tetapi sia-sia. Spesies semacam itu jauh lebih berbahaya daripada aktif. Cuba elakkan bilik dengan asap tembakau yang banyak, jangan pergi ke bilik merokok "untuk menemani".
3. Daun salam meningkatkan imuniti dan membersihkan udara. Sebarkan perasa ubat di setiap bilik, bancuh laurel sesuka hati dan minum 3 kali sehari sebelum makan.
4. Untuk mempercepat pembuangan dahak, sediakan campuran lemon dan madu. Perah jus dari satu buah sitrus, tambah 20 gr. pemanis, ambil dengan perut kosong 3 kali sehari.
5. Anda boleh membersihkan saluran udara hanya jika anda berhenti merokok sepenuhnya. Jangan bergantung pada hasilnya bagi mereka yang merokok walaupun sebatang rokok sehari.
6. Penting untuk difahami bahawa merokok tidak hanya mempengaruhi paru-paru, tetapi juga organ dalaman yang lain. Minum akan membantu menjadikan tubuh bersedia menghadapi pertempuran. Gunakan sekurang-kurangnya 2.5 liter. air yang ditapis setiap hari.

Setiap bekas perokok memikirkan cara membersihkan paru-parunya setelah menghilangkan ketagihan. Pertama sekali, anda perlu mengubah gaya hidup anda. Mula bermain sukan, menormalkan diet anda, minum lebih banyak air bersih. Kunjungi bilik wap seminggu sekali, bersiar-siar setiap hari di udara segar, dan menyedut ramuan perubatan. Pantau tahap dan suhu kelembapan di apartmen.

Video: cara membersihkan paru-paru anda selepas merokok