Cara menurunkan berat badan dengan cepat di pinggul: 3 cara

Menurut statistik, setiap wanita kedua tidak senang dengan sosoknya, walaupun dia kelihatan sempurna untuk orang lain. Anda selalu mahu membersihkan sedikit di kawasan tertentu agar bahagian badan yang lain tidak kehilangan isipadu. Selalunya masalahnya adalah pinggul. Alam telah meletakkannya sehingga kelebihan kalori pada wanita disimpan di pinggul. Oleh itu, tubuh bersedia untuk kemungkinan kehamilan dan melahirkan anak. Tetapi wanita moden tidak menyukai pinggul besar dan paha besar. Kaki remaja yang kurus dan hampir anoreksik mengikut fesyen. Apa yang perlu dibuat? Bagaimana untuk mengatasi kekurangan ini dalam diri anda dan membuang lemak secara tempatan? Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan di pinggul dengan cepat, anda perlu bertindak dalam tiga bidang utama - pemakanan, aktiviti fizikal dan prosedur kosmetik.

Diet untuk pinggul yang indah

Sebarang penurunan berat badan dan menyingkirkan lemak berlebihan harus dibuat berdasarkan diet yang berkompeten, seimbang dan rendah kalori. Bagaimanapun, hanya defisit kalori dan pecahan makanan yang dapat mempercepat metabolisme. Ini akan menjadikan badan mengambil tenaga dari simpanan lemak. Berikut adalah beberapa peraturan untuk membantu menurunkan berat badan bukan hanya di pinggul.

Anda perlu kerap makan - ini adalah peraturan yang paling penting. Kerosakan besar dalam pengambilan makanan memprovokasi tubuh untuk menyimpan lemak. Dan pemakanan teratur dan pecahan mempercepat metabolisme. Di samping itu, rejimen pengambilan makanan setiap jam adalah peluang sebenar untuk memantau berat badan secara berterusan, sepanjang hidup. Tetapi diet yang ketat cepat atau lambat berakhir, setelah itu wanita kembali menambah berat badan, bahkan lebih dari yang sebelumnya. Makan secara pecahan tidak sukar. Anda perlu makan dalam bahagian kecil, setiap 2.5-3 jam. Bahagiannya mestilah sangat kecil sehingga anda mempunyai masa untuk merasa lapar untuk makanan seterusnya, tidak lebih dari 250 ml. Makan seperti ini di tempat kerja agak sukar, tetapi anda boleh memikirkan semuanya. Makanan ringan boleh diambil antara makanan utama, dan ukuran makanan harus dikurangkan.

Setiap hari anda perlu minum air secukupnya - ia menghilangkan produk pembusukan lemak dari badan, mempercepat kehilangan jumlah yang lama ditunggu-tunggu.

Peraturan asas ini akan membantu anda menurunkan berat badan. Jangan tergesa-gesa untuk menolak diet jika tidak ada hasil yang dapat dilihat dalam seminggu. Organisme dengan pemakanan pecahan bergerak lama, menjadikan metabolisme kembali normal. Walau bagaimanapun, tidak lama lagi anak panah sisik akan perlahan tetapi pasti turun, trend ini akan berterusan, walaupun anda membuat kesilapan dalam diet.

Latihan untuk pinggul langsing

Ramai gadis, yang menginginkan keharmonian di pinggul, mula melakukan senaman aktif yang bukan sahaja menguatkan dan mengetatkan otot, tetapi juga membinanya.Akibatnya, kaki menjadi melambung dan besar, ini sama sekali bukan hasil yang ingin kita capai. Untuk mengelakkan ini, anda perlu melakukan latihan fizikal dengan cekap.

Untuk menghilangkan lemak di pinggul, latihan kardio mesti dilakukan. Tanpa mereka, anda tidak akan dapat menyingkirkan jilid, inilah asasnya. Anda hanya boleh melakukan kardio, dan anda akan mendapat hasilnya. Atau lakukan latihan lain, tetapi tanpa kardio, anda tidak dapat menghilangkan paha yang mengagumkan. Oleh itu, anda perlu melakukan joging, senamrobik, lompat tali. Ia paling berkesan dijalankan, tetapi anda perlu melakukannya dengan cekap. Tidak ada medan kasar, tidak berlari dengan jarak mengangkat, menimbang atau lari pecut. Semua ini membawa kepada otot paha dan betis. Untuk menghilangkan jumlah, anda perlu berlari untuk jangka masa yang panjang, sekurang-kurangnya 45 minit, dan lebih baik satu jam. Pada masa yang sama, anda perlu bergerak dengan kelajuan rendah untuk mengatasi jarak besar ini tanpa berhenti. Larian maraton seperti itu akan membantu anda membakar lemak, cergas dan kering, memperoleh sosok yang kurus.

Berbasikal juga dapat menurunkan berat badan, tetapi pada masa yang sama, berbasikal dapat mengepam anak lembu dengan banyak. Sekiranya anda memutuskan untuk memasukkan simulator ini dalam program latihan anda, jangan tahan - inilah cara anda menggerakkan otot yang besar. Fokus pada kardio - bersenam dengan beban ringan, tetapi untuk jangka masa yang panjang.

Berjalan sangat membantu. Terutama bagi mereka yang mempunyai masalah dengan tulang belakang, dengan berat badan berlebihan. Adalah berguna bagi ibu untuk pergi cuti bersalin - dan angka itu dipulihkan, dan bayi menghirup udara segar.

Terdapat banyak latihan yang akan membantu menguatkan otot dalaman dan luaran pinggul. Contohnya, anda boleh berbaring di sebelah anda dan melakukan angkat kaki, berayun ke belakang dan ke belakang. Latihannya sangat sederhana, tidak memerlukan usaha yang serius, boleh dilakukan bersama anak atau ketika menonton TV. Squats dengan kaki yang berjauhan membantu mengepam bahagian dalam pinggul dengan tepat, yang sering menjadi penyebab banyak kompleks.

Berenang banyak membantu. Di dalam air, beban pada tulang belakang berkurang, otot berfungsi lebih baik, penurunan berat badan juga dicapai kerana kesan luaran air.

Untuk mencapai hasil yang nyata, anda perlu kerap terlibat, sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu. Sekiranya kita bercakap tentang berlari, lebih baik berlari setiap hari. Walaupun anda ingin menurunkan berat badan secepat mungkin, latihan harian akan menyebabkan penipisan badan, cepat atau lambat anda akan menolaknya. Mulakan dengan beban kecil, secara beransur-ansur meningkatkan jangka masa latihan.

Cara mengatasi kelantangan pinggul

Sudah tentu, mengikuti peraturan pemakanan sihat dan latihan yang teratur akan membawa kepada tujuan yang diinginkan - anda pasti akan mula menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, jumlahnya tidak selalu tepat seperti yang anda harapkan. Sebagai peraturan, pada wanita, perkara pertama yang menurunkan berat badan adalah wajah dan dada. Untuk mempercepat proses pembakaran lemak di kawasan tertentu, anda boleh melakukan urutan - ia sangat berkesan dan berkesan.

Anda boleh melakukan urutan sendiri - pelincirkan pinggul dengan minyak dan urut secara aktif dengan tangan atau dengan urut khas. Biasakan mengurut pinggul di bilik mandi semasa mandi - dengan cara ini anda sentiasa dapat menjaga kesihatan badan. Urut madu sangat berkesan. Ini bukan sahaja dapat membantu menghilangkan jumlah berlebihan, tetapi juga mengalahkan selulit yang dibenci. Untuk melakukan ini, ambil sebilangan kecil madu asli pada telapak tangan yang bersih dan kering, tempelkan pada permukaan paha dan lepaskan dengan gerakan tajam. Ini harus dilakukan sekurang-kurangnya 10 minit, setiap kali tapak tangan akan melekat lebih sukar, kesannya akan semakin meningkat. Selepas beberapa ketika, jisim putih akan muncul di tangan - ini adalah isi pori-pori yang terbentang. Selepas urut madu, lebam kecil mungkin kekal pada kulit, tetapi secara beransur-ansur epidermis akan terbiasa.Kesan ini meningkatkan peredaran darah dalam tisu, menetapkan aliran keluar cairan limfoid, membuang air dari badan, kerana jumlahnya berkurang.

Selain madu, anda boleh melakukan urutan - ia juga dapat menjimatkan anda dari beberapa sentimeter tambahan. Anda perlu mengoleskan kulit dengan krim lemak, membakar udara di dalam balang untuk mewujudkan kekosongan, dan menyapu pada kulit. Apabila bahagian epidermis diserap ke dalam, anda perlu menggerakkan balang di sepanjang pinggul, sehingga melakukan urutan tisu yang mendalam. Pelbagai kesan getaran sangat berkesan. Di banyak gim untuk kecergasan wanita, mesin getaran dalam pelbagai variasi dipasang. Yang paling mudah adalah platform. Anda perlu berdiri di atasnya, ia memberikan getaran, badan dan lemak bergoyang dengan baik, yang menyumbang kepada pembakaran mereka. Anehnya, hakikatnya berat badan wanita sebelum dan selepas menggunakan simulator sedemikian benar-benar menurun. Selain platform, terdapat tali pinggang getaran yang dipakai di kawasan yang bermasalah dan bertindak ke arah arah. Dalam keadaan ini, tali pinggang mesti dipakai di pinggul dan digetarkan selama mungkin.

Pendekatan yang cekap, sabar dan teratur akan membantu anda menghilangkan paha yang besar dengan ukuran yang mengagumkan. Bersama dengan pemakanan, aktiviti fizikal dan latihan kosmetik, anda perlu memberi perhatian dan tidur yang cukup. Ia mesti kenyang dan sihat - inilah kunci metabolisme yang cepat. Tidur awal - waktu tidur sehingga tengah malam dianggap paling berguna untuk penurunan berat badan dan kecantikan kulit. Perhatikan gambar anda, kerana pinggul dan kaki langsing sangat cantik, rapi dan bergaya!

Video: cara mengurangkan pinggul