Les femmes enceintes peuvent-elles aller à la piscine?

La grossesse est une période spéciale dans la vie d'une femme. Chaque trimestre, des changements dans le corps se produisent. Les préférences changent: dans la nourriture, les odeurs, le monde autour. Tout ce qu'une femme fait pendant la période de gestation doit profiter au bébé et à la mère qui grandissent et se développent. Les femmes actives avant la grossesse qui fréquentent des gymnases et des clubs de fitness sont confrontées à un problème. Ils n'ont pas de réponse claire - est-il possible de s'adonner à un sport familier, quelles charges sont autorisées afin de ne pas nuire à votre nouvelle position.

La période est bien sûr cruciale, mais ce n'est pas une raison pour arrêter l'entraînement sportif. Il suffit de simplement ralentir le rythme et l’intensité des charges, et il vaut mieux passer à des exercices plus calmes et plus utiles, dont l’effet n’est pas moindre.

Tout le monde sait que l'eau est un excellent antidépresseur. Elle se détend, supprime le négatif accumulé pendant la journée. Et les amateurs d'aquagym confirmeront qu'il s'agit d'une activité agréable et positive sur le corps.

Tout d'abord, votre désir de visiter la piscine doit être discuté avec le principal médecin de grossesse. Il y a quelques décennies, vous pouviez entendre le "non!" Catégorique Aujourd'hui, les médecins recommandent eux-mêmes de prêter attention à ce type de sport, bien sûr, s'il n'y a pas de contre-indications directement liées à la nouvelle position intéressante d'une femme.

Avantage ou préjudice?

Les futures mères ont peur de nuire à leur bébé, ce qui est tout à fait naturel. Afin de dissiper les doutes sur les avantages de la natation, il convient de considérer en détail tous les avantages et les inconvénients et de prendre la seule bonne décision pour vous-même.

Avantages de visiter la piscine pour une femme enceinte:

1. Pendant la période de croissance fœtale, la future mère déplace le centre de gravité. L'abdomen grossit et une tentative de maintenir l'équilibre donne une forte charge à la colonne vertébrale. Pendant la période de natation, la femme se repose, se sent en apesanteur, toute l'eau de la colonne vertébrale est absorbée par l'eau.
2. Lorsque vous effectuez des mouvements actifs, vous pouvez vous débarrasser de l'excès d'eau du corps, ce qui est un facteur important pour les femmes dans une position sujette à l'œdème.
3. L'eau a une résistance. Chaque mouvement nécessite une dépense d'énergie importante. Au cours de l'entraînement, les efforts appliqués sont facilement transférés, et après cela, il y a une fatigue agréable et un sommeil calme garanti. Les femmes dont le poids augmente avec chaque trimestre et dépasse souvent la norme, ce qui n'est pas conseillé lors des exercices dans l'eau, pourront se débarrasser de quelques kilos en trop.
4. Dans le processus de natation, tous les groupes musculaires sont impliqués dans le travail - c'est un bon soutien pour le système cardiovasculaire. En conséquence, le flux sanguin s'améliore, ce qui aide à prévenir la formation de varices et l'hypertension.
5. La fonction respiratoire et l'enrichissement du sang en oxygène s'améliorent, ce qui nourrit tous les organes et tissus vitaux. Un groupe correctement coordonné en train de nager peut apprendre les techniques de respiration et se préparer à la prochaine naissance. Il est conseillé aux femmes enceintes de plonger. Retenir son souffle sous l'eau est un exercice utile pour les femmes enceintes.
6. La natation systématique améliore l'humeur, le calme, conduit à un état harmonieux, ce qui est très important à cette période pour la femme enceinte et l'embryon.
7. Les procédures à l'eau sont un moyen efficace de prévenir le risque de contracter des rhumes infectieux.

Inconvénients et inconvénients de la visite de la piscine
Il n'y en a pas beaucoup, mais il faut en tenir compte. Étant donné que pendant neuf mois, les femmes enceintes souffrent d'anxiété, le choix de la direction sportive doit être conscient, clair et ne faire aucun doute.

Raison possible du refus des cours:

1. Ajouté périodiquement pour le nettoyage de la piscine d'eau de Javel. Sa teneur suffisamment élevée en eau affecte négativement l'état de la peau et peut également provoquer une réaction allergique (éruptions cutanées, démangeaisons). Le chlore irrite la muqueuse des voies respiratoires, ce qui devrait également être envisagé par une femme pendant la période de gestation.
2. Il y a une opinion que la natation peut non seulement renforcer les muscles des épaules, mais aussi rendre les épaules plus larges et plus massives. Elle est plutôt inhérente aux sports professionnels, où les athlètes pratiquent intensivement et plus de 4 heures par jour.
3. La piscine est un lieu traumatisant. Les chaussures peu pratiques, les sols glissants et la condition fragile des femmes nécessitent une attention et une prudence accrues.

Contre-indications

Afin de ne pas souffrir de suppositions - il est possible ou impossible de rejoindre les rangs des flottants, il est préférable d'obtenir les conseils et recommandations d'un médecin. Le médecin connaît mieux les caractéristiques du corps et les éventuelles maladies concomitantes de son service. Il prendra en compte toutes les nuances de l'anamnèse et rendra son verdict professionnel.

Il est strictement interdit de visiter la piscine:

• avec augmentation du tonus de l'utérus, saignement;
• décharge excessive;
• menace de fausse couche;
• la douleur
• toxicose sévère;
• affections infectieuses;
• infections génitales
• sensibilité individuelle à l'eau de Javel;
• avec exacerbation des maladies chroniques.

Les chutes de pression, les migraines, les maux de tête, l'inconfort abdominal, la toxicose sévère, sont également une raison pour reporter les cours pour une période plus favorable.

Conseils aux femmes

Après avoir pris la décision finale concernant la visite de la piscine, afin d'éviter d'éventuels problèmes, il convient d'écouter les recommandations suivantes:

1. Il ne faut pas oublier que le but des exercices dans l'eau est la guérison, le renforcement de l'immunité de la mère et du bébé, et non une lutte pour la coupe du championnat. Les cours doivent être d'intensité modérée afin de ne pas nuire.
2. Une attention particulière doit être accordée aux techniques de respiration, car elles seront utiles pendant le travail.
3. Les exercices devraient être faisables, tranquillement. Montez les distances lentement, préférant les courtes distances.
4. Limitez le nombre de promenades sur des tuiles humides au minimum.
5. Il est important de se souvenir du chlore dans l'eau. Une baignade excessive dans la piscine peut provoquer une réaction allergique, ainsi qu'une grave toxicose.

Quelle piscine dois-je préférer?

Dans les mégapoles avec le choix des institutions, il n'y a pas de problèmes. Les piscines diffèrent par leur taille, leur conception, la présence de simulateurs dans l'eau et la composition de l'eau remplie.

1. Dans les clubs de statut, au lieu de l'eau ordinaire, vous pouvez voir de l'eau de mer, qui est produite en ajoutant du sel marin à l'eau. Cela ne déroge pas aux propriétés bénéfiques du mélange résultant. Important! L'eau de Javel n'est pas ajoutée à ces pools. Le nettoyage a lieu par électrolyse. L'eau de mer artificielle a un effet positif sur les terminaisons nerveuses de la peau et son état. L'eau salée pousse le corps à la surface, elle aide les femmes en mesure d'effectuer une activité physique. L'eau facilite l'exercice.
2. Piscines avec installations d'ozonation. L'ozone est un bon désinfectant et, en plus de sa fonction de nettoyage, a également un effet désinfectant. De plus, le fait qu'un abonnement aux cours dans la piscine avec ce type de nettoyage soit cher, il y a un inconvénient plus grave. L'ozone oxyde les pesticides d'origine dans l'eau, ce qui conduit à la formation d'un concentré de pesticides plus saturé. Ces piscines sont donc dangereuses pour la santé de la femme enceinte et de l'embryon.
3. La majeure partie des piscines sont celles qui sont remplies d'eau chlorée.

Grâce à des idées innovantes, la désinfection gagne du terrain par le rayonnement ultraviolet, les ultrasons et les impulsions électromagnétiques. L'utilisation de tels appareils permet de purifier l'eau du chlore, sans compromettre la qualité du traitement, et en réduisant sa concentration.

Lors du choix d'une piscine, vous devez savoir si elle convient aux femmes enceintes, comment elle est équipée et s'il existe un formateur-moniteur avec un haut niveau de professionnalisme.

Caractéristiques à considérer lors du choix d'une piscine:

• Méthodes de purification de l'eau.
• Avoir un groupe pour les femmes enceintes avec un entraîneur professionnel.
• Sols de sécurité, présence de mains courantes.
• Température de l'eau - +28, 31 degrés.
• L'endroit le plus proche de la maison.

Quoi apporter avec vous dans la première leçon:

• Maillot de bain fermé, chapeau.
• Chaussures en caoutchouc.
• Savon, gant de toilette, shampoing.
• Crème nourrissante pour le corps.
• L'eau potable.
• Sèche-cheveux.
• Un certificat médical d'une femme enceinte.
• Carte d'échange - à partir de la 30e semaine.

Sans aucun doute, la natation est le meilleur sport pour une femme enceinte. Plonger sous l'eau et nager sur de courtes distances, l'aquagym, sont incroyablement utiles pour le corps féminin.

Vidéo: est-il possible de nager pendant la grossesse