Linu sēklas grūtniecības laikā - ieguvumi un kaitējums

Grūtniecība ir īpašs, ļoti svarīgs un godbijīgs periods katras sievietes dzīvē. Tādos brīžos topošā māte sāk ticēt pazīmēm, cenšas vairāk kustēties un pareizi ēst. Tas tiešām ir ļoti svarīgi, jo lielāko daļu vitamīnu un minerālvielu mēs saņemam ar uzturu. Mazuļa augšana un attīstība dzemdē ir atkarīga no tā, ar ko mūsu ķermenis ir piesātināts. Atbildīgās mātes sāk uzraudzīt uzturu - viņi ēd vairāk dārzeņu un augļu, liekas piena produktiem, graudaugiem, gaļai un zivīm. Ir svarīgi atteikties no ceptiem, taukainiem un sāļiem ēdieniem. Uzturā vajadzētu būt ogām un zaļumiem. Starp neparastajiem, bet īpaši noderīgajiem produktiem topošās mātes ēdienkartē var atrast linu sēklas. Šajā rakstā jūs uzzināsit par burvju pupiņu priekšrocībām un kaitējumu, kā arī iemācīsit tos pareizi pagatavot un lietot.

Flaxseeds derīgās īpašības grūtniecības laikā

Linu ir viengadīgs augs ar ziliem ziediem. Linu sēklām ir brūna krāsa un ar spoguli gluda virsma. Sēklas satur milzīgu daudzumu vitamīnu, tāpēc tās bieži izmanto ēdiena gatavošanai. Flaxseeds ēd veselu - tos pievieno salātiem. Bieži sēklas tiek nospiestas - šādā veidā no tām iegūst vērtīgu linsēklu eļļu, kas ēdieniem piešķir maigu sāļo garšu ar riekstu notīm.

Linu sastāvs ir ļoti bagāts - sēklās ir rekordliels omega-3 un omega-6 taukskābju saturs, daudz vairāk nekā zivju eļļā. Taukskābes ir iesaistītas augļa centrālās nervu sistēmas pareizā veidošanā. Turklāt flaxseeds ir bagāts ar organiskām skābēm, vitamīniem, šķiedrvielām, mikroelementiem. Tas viss padara produktu neticami noderīgu grūtnieces izsmeltajam ķermenim.

1. Folijskābe. Tas ir ļoti svarīgs mikroelements, kas jāņem grūtniecības laikā. Dažreiz ārsti vispār neiesaka dzert vitamīnus, bet tas neattiecas uz folijskābi. Pietiekams B9 vitamīna daudzums sievietes ķermenī ir samazināts augļa neironu caurules patoloģiju attīstības risks. Flaxseeds satur daudz folijskābes - tās jālieto katru dienu.
2. Šķiedra Linu sēklu sastāvs satur dabisko augu šķiedru, kuru nesadala kuņģa sula, nonāk tieši zarnās un attīra to no stāvošas izkārnījumiem. Ne tikai linu sēklām, bet arī to eļļai ir caureju veicinoša iedarbība.
3. Omega taukskābes. Omega-3 un omega-6 ir svarīgi tauki, kas ir ļoti nepieciešami grūtnieces ķermenim. Pirmkārt, tā ir spēcīga imunitāte, aizsardzība pret gripu un saaukstēšanos, elpceļu slimību profilakse. Tajā pašā laikā ne tikai māte aizsargā omega skābes, viņi piedalās augļa imunitātes veidošanā, tas palīdz aizsargāt bērnu no mātes vīrusu un uroģenitālās infekcijas. Pietiekams taukskābju daudzums stimulē bērna smadzeņu attīstību dzemdē, tā ir spēcīga viņa intelektuālās attīstības grāmatzīme.
4. Ar kuņģa slimībām. Linu sēklu novārījumam ir mīksts apvalka efekts, masas lipīgā struktūra nomierina un dziedina iekaisušo kuņģa gļotādu. Šī ir ne tikai droša diēta pret gastrītu, bet arī efektīva kuņģa un zarnu trakta slimību ārstēšana. Linu sēklas kļūst īpaši svarīgas grūtniecības laikā, kad nav ieteicama tradicionālā zāļu terapija.
5. Par asinīm. Flaxseeds ir ļoti noderīgs asiņu veidošanai, tas ir patiešām svarīgi grūtniecības laikā, jo grūtnieces asiņu daudzums nepārtraukti palielinās. Regulāra linu sēklu lietošana samazina asins recekļu un holesterīna plāksnīšu risku.
6. Metabolisms. Flaxseed ir ļoti izdevīga sievietēm ar lieko svaru. Šīs maģiskās sēklas veicina metabolisma paātrināšanos, veicina vielmaiņas procesu uzlabošanos. Regulārs produkta patēriņš palīdzēs jums pasargāt sevi no liekās tauku masas iegūšanas un ātri atgriezties formā pēc dzemdībām.
7. Ar diabētu. Flaxseed ir neaizstājams produkts grūtnieču ar diabēta diagnozi uzturā. Flaxseic novārījums ļauj jums normalizēt cukura līmeni asinīs burtiski pusstundas laikā.
8. Kosmetoloģijā. Linu sēklu novārījumu bieži izmanto kosmētikas nolūkos, īpaši cīņā pret liekiem taukainiem matiem un ādu. Buljons nomāc tauku dziedzeru darbu, palīdz atrast svaigumu un atbrīvoties no taukainiem spīdumiem. Tas ir ļoti svarīgi grūtniecēm, jo ​​hormoni bieži kļūst par problemātiskas ādas avotu.

Ja jūs regulāri ēdat linu sēklas, pēc dzemdībām neatsakieties no produkta. Tas ir lielisks vitamīnu papildinājums, kas normalizēs laktāciju, palielinās piena daudzumu. Turklāt lini lieliski nomierina un normalizē psihoemocionālo fonu, tas ir ļoti svarīgi sievietēm pēc dzemdībām, kad daudzas jaunas mātes saskaras ar nopietnu pēcdzemdību depresiju.

Kontrindikācijas linu sēklu lietošanai

Linu sēklām ir spēcīgs efekts, tas padara produktu ne tikai garšīgu un veselīgu, bet arī ārstniecisku. Un jebkurai zālēm, kā jūs zināt, ir savas kontrindikācijas. Pirmkārt, flaxseeds pārdozēšana var izraisīt dzemdes tonusa palielināšanos. Tāpēc linu sēklas jāizmet, ja pastāv draudi aborts vai priekšlaicīgas dzemdības. Ja jūs nolemjat katru dienu patērēt sēklas - noteikti konsultējieties ar ārstu. Droša flaxseed deva ir 2-3 reizes nedēļā ne vairāk kā vienai ēdamkarotei produkta.

Turklāt linu sēklas nevar uzņemt akūtos iekaisuma procesos organismā, īpaši ar uroģenitālām infekcijām. Ja jums ir čūlas saasinājums, flaxseed var apturēt simptomus un mazināt sāpes, bet nevar atrisināt problēmu. Šajā gadījumā slimība turpina attīstīties, tā ir ļoti bīstama. Tādēļ ar čūlu jāveic atbilstoša ārstēšana. Turklāt jebkura persona var izjust individuālu reakciju uz produkta sastāvdaļām. Ja jums ir alerģija, nekavējoties izmetiet flaxseed.

Kā lietot flaxseed?

Protams, maksimālais uzturvielu daudzums tiek glabāts produktā tīrā, nepārstrādātā veidā. Tāpēc mēģiniet nesildīt graudus.

1. Flaxseeds ir visvieglāk pievienot jebkuram dārzeņu salātam, tos pagarinot ar citronu sulu un eļļu.
2. Linu sēklu eļļa ir ļoti noderīga, tās var arī garšot ar salātiem. Pērkot, pārliecinieties, ka priekšā ir auksti spiests produkts - šādi graudi netiek uzkarsēti. Salātu mērcēšanai labāk ir izmantot linsēklu eļļu, bet necepiet to - tā zaudēs visas derīgās īpašības.
3. Linu sēklas var sasmalcināt miltos. Ja jūs neesat pieradis cept linu sēklu miltus, vienkārši samaisiet tos ar klasiskajiem kviešu miltiem. Pakāpeniski pievienojiet arvien vairāk un vairāk miltu no liniem, laika gaitā jūs varēsit atteikties no pilngraudu.
4. Linu buljonu sagatavo tiem, kas cieš no gastrīta. Ielejiet sēklas ar karstu ūdeni un vāra uz lēnas uguns ūdens vannā vismaz pusstundu, līdz no šķidruma iegūst sava veida pastu. Glāzei ūdens būs nepieciešama vismaz trešdaļa glāzes flaxseed graudu. Centieties nevārīt sēklas pār lielu karstumu un nelej verdošu ūdeni - vitamīni no tā tiek iznīcināti. Dzert vārītu buljonu atdzesētā formā pusstundu pirms ēšanas pusi glāzes.

Ja ciešat no aizcietējumiem, naktī vienkārši ielejiet linu sēklas ar kefīru, un no rīta tukšā dūšā ēdiet pietūkušus graudus kopā ar piena produktu.Zarnu kustība neaizņems ilgu laiku, jūs varēsit atbrīvoties no aizcietējumiem tikai pusstundas laikā. Turklāt ir ļoti noderīgi tukšā dūšā izdzert ēdamkaroti flaxseed eļļas, nomazgājot ar siltu ūdeni. Tas ir arī lielisks līdzeklis pret hronisku aizcietējumu.

Linu ir pārsteidzošs augs, kas priecē cilvēku ar daudziem produktiem. Audumi ir izgatavoti no liniem - salvetes un galdauti izrādās neparasti skaisti, un drēbes lieliski ļauj mitrumam un gaisam iziet cauri, ziemā siltas un vasarā vēsas. Bet flaxseed eļļa tiek uzskatīta par īpaši vērtīgu - tā nav tikai garšīga, tā ir neticami noderīga, tā palīdz stiprināt grūtnieces ķermeni, normalizēt augļa stāvokli dzemdē. Ēdiet flaxseeds - aizsargājiet savu veselību un labu garastāvokli.

Video: linu sēklu priekšrocības